Каковы польза и вред витаминов группы В?

Витамины группы Bпредставляют собой группу питательных веществ, которые играют много важных ролей в нашем организме. Он содержится в самых разных продуктах.

Такие факторы, как возраст, беременность, диета, заболевания, генетика, употребление наркотиков и алкоголя. Витамины группы Bчто увеличивает вашу потребность. Пищевые добавки, содержащие все восемь витаминов группы В, используемые для удовлетворения этой потребности. Витамины группы B называется.

Что такое комплекс В?

Bu витамины Это добавка, которая содержит восемь витаминов группы В в одной таблетке. Витамины группы B вода то есть наше тело их не хранит. Следовательно, его следует принимать с пищей. 

Что такое комплексные витамины группы В?

• Витамин B1 (тиамин)
• Витамин В2 (рибофлавин)
• Витамин B3 (ниацин)
• Витамин B5 (пантотеновая кислота)
• Витамин B6 (пиридоксин)
• Витамин B7 (биотин)
• Витамин B9 (фолиевая кислота)
• Витамин B12 (кобаламин)

Кому следует принимать комплексные витамины группы В?

Витамины группы BПоскольку он содержится во многих продуктах, вы не подвергаетесь большому риску дефицита, если у вас есть всесторонняя диета. Однако у некоторых людей может наблюдаться дефицит этих витаминов. Кому не хватает витаминов группы В?

• Беременные или кормящие женщины: Во время беременности Витамины группы BВ частности, увеличивается потребность в B12 и B9 для поддержки развития плода. 

• Пожилые люди: С возрастом способность усваивать витамин B12 снижается вместе с уменьшением аппетита. Это затрудняет для некоторых людей получение достаточного количества витамина B12 только с помощью диеты. 

• Некоторые медицинские условия: Глютеновая болезньлюди с определенными заболеваниями, такими как рак, болезнь Крона, алкоголизм, гипотиреоз и анорексия Витамины группы B более восприимчивы к развитию дефицита питательных веществ, таких как 

• Вегетарианцы: Витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты, яйца и морепродукты. У вегетарианцев может развиться дефицит B12, если они не получают достаточного количества этих витаминов через обогащенные продукты или добавки. 

• Люди, принимающие определенные лекарства: Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту Витамины группы Bможет вызвать дефицит.

Каковы преимущества комплексных витаминов группы В?

• Преимущества комплекса B между; Обнаружено, что он снижает утомляемость и улучшает настроение.

• Комплекс витаминов B Это помогает облегчить симптомы депрессии и беспокойства. 

• Комплекс витаминов группы В влияет на центральную нервную систему. B6, B12 и B9 улучшают когнитивные функции у пожилых людей.

• Дефицит витамина B12 может привести к невропатии или повреждению нервов.

• Витамины группы B Это помогает восполнить различные запасы энергии в организме. Дефицит этих витаминов может вызвать уменьшение запасов энергии, связанное с дисфункцией миокарда, у пациентов с сердечной недостаточностью.

• Группа витаминов Bиграет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы.
• Фолат играет роль в процессе производства и восстановления ДНК и влияет на иммунную систему. 

• Витамины группы B Он лечит различные виды анемии. Витамины B9 и B12 могут лечить и предотвращать мегалобластную анемию, а витамин B6 может лечить сидеробластную анемию.

• Витамины группы BДефицит отрицательно влияет на здоровье глаз. 

• Витамины группы BОн имеет различные преимущества для пищеварительной системы. Дефицит витамина B12 наблюдается во многих случаях заболеваний печени, таких как цирроз и гепатит. 

• Было обнаружено, что витамины B6, B9 и B12 помогают предотвратить рак желудочно-кишечного тракта. 

• Витамины группы Bиграет роль в метаболизме и активности эстрогенов.

• Было обнаружено, что добавки с витамином B2 облегчают мигрень как у взрослых, так и у детей. 

• Наиболее важным витамином группы В, который следует принимать во время беременности, является фолиевая кислота. (Витамин B9) Известно, что фолиевая кислота предотвращает врожденные дефекты у детей.

• В исследованиях на мышах с диабетом Витамины группы Bбыло обнаружено, что он заживляет раны.

• Высокое потребление витаминов B1 и B2, особенно когда витамины поступают из натуральных пищевых источников. предменструальный синдром снижает риск.

Как использовать комплексные витамины группы В?

Рекомендуемая суточная доза (RDI) витаминов группы В для женщин и мужчин следующая:

Какие заболевания наблюдаются при дефиците витамина В?

Следующие Недостаток витаминов группы В ситуации, которые могут возникнуть в результате. Если вы испытываете что-либо из этого, обратитесь к врачу.

• слабость
• Перенапряжение
• помутнение сознания
• Покалывание в ногах и руках
• тошнота
• анемия
• Кожная сыпь
• Брюшные судороги

Что такое комплексные витамины группы В?

Многие продукты содержат витамины группы В. Это облегчает нам получение достаточного количества пищи. Витамины группы B содержится в этих продуктах:

• молоко
• сыр
• яйцо
• Печень и почки
• Курица и красное мясо
• Рыба, такая как тунец, скумбрия и лосось
• Моллюски, такие как устрицы
• Темно-зеленые овощи, такие как шпинат и капуста
• Овощи, такие как свекла, авокадо и картофель
• Цельное зерно
• Фасоль, черная фасоль и нут
• Орехи и семена
• Фрукты, такие как цитрусовые, бананы и арбуз
• Соевые продукты
• пшеница

В чем вред комплексных витаминов группы В?

Так как витамины группы В водорастворимы, то есть не запасаются в организме, они обычно не возникают в тех случаях, когда принимается избыточная пища. Это происходит через пищевые добавки. Слишком высоко и ненужно Комплекс витаминов группы В его прием может вызвать серьезные побочные эффекты.

• В качестве высокодозовой добавки Витамин B3 (ниацин)Это может привести к рвоте, повышению уровня сахара в крови, гиперемии кожи и даже повреждению печени.
• Высокий уровень витамина B6 может вызвать повреждение нервов, чувствительность к свету и болезненные поражения кожи.
• Комплекс витаминов группы B Еще один побочный эффект - моча может стать ярко-желтой. 

Список использованной литературы: 1