Какова польза и вред свекольного сока? Рецепты со свекольным соком

Содержание статьи

Пищевая ценность свекольного сока
Преимущества свекольного сока
Потери свекольного сока
Как делают свекольный сок?
- Как выжать свекольный сок?
Ослабляет ли свекольный сок? Рецепты Свекольного Сока
- - Похудение на свекольном соке - свекольная диета
- Рецепты свекольного сока для похудения

Здоровое питание свекла ve свекольный сокЕго популярность растет день ото дня. Пить сок свеклыпомогает снизить кровяное давление, уменьшить воспаление и улучшить спортивные результаты.

Свекла обладает отличным питательным профилем и содержит большое количество необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов. Он также содержит уникальные биоактивные соединения, называемые беталаинами, которые могут принести пользу здоровью.

В статье «Польза и вред свекольного сока», «чем полезен свекольный сок», «как приготовить свекольный сок», «ослабляет ли свекольный сок» будут упомянуты названия тем.

Пищевая ценность свекольного сока

Этот овощной сок содержит большое количество необходимых витаминов и минералов. Регулярное употребление этого напитка помогает предотвратить дефицит этих питательных веществ. 100 миллилитров калорийность свекольного сока Он содержит 29 калорий и имеет следующий профиль питания:

0.42 грамма (г) белка

7.50 г углеводов

5.42 г сахара

0.40 г клетчатки

Этот овощной сок содержит антиоксиданты. антиоксиданты снижает окислительный стресс. Свекла - богатый источник необходимых витаминов и минералов, в том числе:

Фолиевая кислота, которая важна для ДНК и здоровья клеток

- Витамин С, антиоксидант, который играет роль в заживлении ран и функционировании иммунной системы.

Витамин B6, который поддерживает обмен веществ и выработку красных кровяных телец.

Кальций, важный минерал для роста и прочности костей.

Железо, которое позволяет эритроцитам переносить кислород.

Магний, минерал, поддерживающий здоровье иммунной системы, сердца, мышц и нервов.

Марганец, который способствует регулированию обмена веществ и уровня сахара в крови.

Фосфор - важное питательное вещество для восстановления зубов, костей и клеток.

Медь, которая играет роль в производстве коллагена, защищает кости и кровеносные сосуды и поддерживает иммунную функцию.

Цинк, который способствует заживлению ран, поддерживает иммунную систему и способствует нормальному росту.

Свекла также содержит другие полезные соединения:

Что такое ламинария? Удивительные преимущества водорослей ламинарии

Фитохимические вещества

Придает цвет и аромат растениям. Он также стимулирует иммунную систему, сводит к минимуму воспаление и снижает окислительный стресс.

Беталины

Отвечает за темно-красный цвет свеклы. Эти пигменты обладают антиоксидантными, противовоспалительными и антитоксическими свойствами.

Нитраты

Это группа органических соединений, улучшающих кровоток и поддерживающих здоровье сердца.

Преимущества свекольного сока

Повышает кровяное давление

Исследования, свекольный сокЭто показывает, что он помогает снизить кровяное давление из-за содержания нитратов. Это соединение расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровоток и снижая общее кровяное давление.

Уменьшает воспаление

Свекольный сокСодержит противовоспалительные соединения, называемые беталаинами. Беталаины подавляют специфические сигнальные пути, участвующие в воспалительных заболеваниях.

Предотвращает анемию

Сок красной свеклыОн богат железом, важным компонентом красных кровяных телец. Без железа красные кровяные тельца не могут переносить кислород в организм.

Люди с низким уровнем железа железодефицитная анемия может развиться состояние, называемое. Богат железом пить свекольный сокrпомогает предотвратить железодефицитную анемию.

Защищает печень

Этот овощной сок содержит антиоксиданты, витамин A, витамин B6 и железо. Эти соединения защищают печень от воспаления и окислительного стресса, одновременно повышая ее способность выводить токсины из организма.

Улучшает спортивные результаты

Свекольный сокНекоторые соединения, такие как нитраты и беталаины, улучшают спортивные результаты.

Красная свекла ослабляет воду?

Сок красной свеклыОн содержит большое количество клетчатки. Он также обладает свойствами сжигания жира и похудения. Худеем со свекольным соком Чтобы пить его, вы должны употреблять его регулярно каждый день.

Потери свекольного сока

В большинстве случаев свеклу можно спокойно есть без каких-либо негативных побочных эффектов или свекольный сок ты можешь пить Регулярное употребление этого овощного сока может повлиять на цвет мочи и стула из-за натуральных пигментов свеклы. Эти изменения цвета являются временными и не вызывают беспокойства.

Свекольный сокНитраты в нем влияют на артериальное давление. Любой, кто принимает лекарства от низкого или кровяного давления, свеклу и свекольный сок Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом. Свекла содержит высокий уровень оксалата, который может вызвать образование камней в почках у людей из группы высокого риска.

Как делают свекольный сок?

Для приготовления свекольного сока можно использовать соковыжималку, блендер или кухонный комбайн.

- Срежьте ботву свеклы и вымойте ее. Затем порубите его.

Ослабляют ли мед и корица? Преимущества смеси меда и корицы

Используйте соковыжималку с чашей или кувшином.

- Кусочки свеклы кладите в соковыжималку по одному.

Как выжать свекольный сок?

- Поместите кусочки свеклы в блендер и добавьте немного воды, чтобы свекла размягчилась.

Смешайте до однородной массы.

- С помощью марли или мелкого ситечка удалите с овощного бульона крупные комочки.

- свекольный сокВылейте это в стакан. Охладите в холодильнике или сразу подавайте.

Свекольный сок Вы можете пить его отдельно или смешать с соком других фруктов и овощей. Вы можете смешать свеклу с:

- Цитрус

- яблоко

- Морковь

- Огурец

Имбирь

- мята

Бэзил

- Медовый

Ослабляет ли свекольный сок? Рецепты Свекольного Сока

Пить сок свеклы Полезно тем, кто хочет похудеть. Свекла содержит витамин С, пищевые волокна, нитраты, бетанин и фолиевую кислоту. Эти продукты помогают похудеть, снизить артериальное давление и укрепить иммунитет.

Похудение на свекольном соке - свекольная диета

Свекольный сокОн содержит здоровую пищу и низкокалорийный. Он сохраняет чувство насыщения, потому что содержит много клетчатки. Поэтому это идеальная еда для тех, кто пытается похудеть.

Еще одна особенность свекольного сока - его эффективность в качестве добавки к упражнениям. Свекольный сок помогает повысить выносливость, что позволяет дольше тренироваться и сжигать больше калорий.