Что вызывает жирную печень, что это хорошо? Симптомы и лечение

Печень жирнаястановится все более распространенным во всем мире, затрагивая примерно 25% людей во всем мире.

Это состояние, связанное с ожирением, диабетом 2 типа и инсулинорезистентностью, также может вызывать некоторые другие расстройства. Если не лечить ожирение печени, это может привести к более серьезным заболеваниям печени и другим проблемам со здоровьем.

Что такое жирная печень?

Печень жирная; возникает, когда в клетках печени накапливается слишком много жира. Хотя небольшое количество жира в этих клетках является нормальным, если более 5% печени жирное, жирная печень считается.

Слишком много алкоголя жирная печень Хотя многие другие факторы также могут играть роль. 

Наиболее частое заболевание печени у взрослых и детей неалкогольная болезнь печениявляется. Итак, НАЖБП безалкогольная жирная печеньэто первая и обратимая стадия заболевания печени. 

К сожалению, в этот период его часто не диагностируют. Со временем НАЖБП может перерасти в более серьезное заболевание печени, известное как неалкогольный стеатогепатит или НАСГ.

НАСГ означает большее накопление жира и воспаление, которое повреждает клетки печени. Это может вызвать фиброз или рубцевание ткани, поскольку клетки печени неоднократно повреждаются и погибают.

Печень жирнаяТрудно предсказать, будет ли он прогрессировать до НАСГ; это увеличивает риск цирроза и рака печени.

НАЖБП; Другие заболевания, такие как болезни сердца, диабет и почек, также увеличивают риск. 

Типы жирной печени

Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП)

Безалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) возникает, когда жир накапливается в печени людей, не употребляющих алкоголь.

Неалкогольный стеатогепатит (НАСГ)

Неалкогольный стеатогепатит (НАСГ) - это разновидность НАЖБП. Это происходит, когда чрезмерное накопление жира в печени сопровождается воспалением печени.

При отсутствии лечения НАСГ может вызвать повреждение печени. В тяжелых случаях это может привести к циррозу и печеночной недостаточности.

Острая жировая дистрофия печени при беременности (ОЖП)

Острая жирная печень (ОЖП) беременности - редкое, но серьезное осложнение беременности. Точная причина неизвестна.

AFLP обычно наблюдается в третьем триместре беременности. Если его не лечить, он представляет серьезную опасность для здоровья матери и растущего ребенка.

Алкогольная жировая болезнь печени (ALFD)

Чрезмерное употребление алкоголя повреждает печень. Поврежденная печень не может правильно расщеплять жиры. Это может вызвать накопление жира, известное как ожирение печени, вызванное алкоголем.

Алкогольная жировая болезнь печени (ОПЖП) - самая ранняя стадия алкогольной болезни печени.

Алкогольный стеатогепатит (АСГ)

Алкогольный стеатогепатит (АСГ) - это разновидность AFLD. Это происходит, когда чрезмерное накопление жира в печени сопровождается воспалением печени. Это называется алкогольным гепатитом.

Если не лечить должным образом, ЯСЕНЬ может вызвать повреждение печени.

Причины жирной печени

Печень жирнаяОн развивается, когда организм производит слишком много жира или не может достаточно эффективно его метаболизировать. Избыточный жир откладывается в клетках печени, где жирная печень вызывает болезнь.

Это накопление жира может быть вызвано разными вещами. Например, употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать алкогольную жировую болезнь печени.

Люди, которые не пьют слишком много алкоголя, причина ожирения печени это не так очевидно. В этой ситуации могут сыграть роль один или несколько из следующих факторов:

Причины жирной печени?

Ожирение

Ожирение способствует накоплению жира в печени и вызывает легкое воспаление. Подсчитано, что 30-90% взрослых с ожирением страдают НАЖБП, а у детей она также увеличивается из-за эпидемии детского ожирения. 

Избыточный жир на животе

У людей, у которых на талии слишком много жира, может развиться ожирение печени, даже если у них нормальный вес.

Резистентность к инсулину

Резистентность к инсулину а высокий уровень инсулина увеличивает запасы жира в печени у людей с диабетом 2 типа и метаболическим синдромом.

Высокое потребление рафинированных углеводов

Рафинированные углеводы - это продукты, которые потеряли большую часть или всю свою питательную и полезную клетчатку, включая белую муку, белый сахар, белый рис и белые макароны. Рафинированные углеводы имеют высокий гликемический индекс и вызывают скачки сахара в крови.

Частое потребление рафинированных углеводов вызывает накопление жира в печени, особенно у людей с избыточным весом или инсулинорезистентностью. 

Потребление сладких напитков

Сладкие и подслащенные напитки, такие как газированные и энергетические напитки, содержат большое количество фруктозы, вызывая накопление жира в печени у детей и взрослых. 

Ухудшение здоровья кишечника 

Недавние исследования показывают, что дисбаланс кишечных бактерий, барьерной функции кишечника (дырявый кишечник) или другие проблемы со здоровьем кишечника могут способствовать развитию НАЖБП.

Факторы риска жирной печени

В следующих случаях жирная печеньВы можете подвергаться высокому риску:

Ожирение

Инсулинорезистентность

Сахарный диабет 2 типа

Синдром поликистоза яичников

- Беременность

Наличие в анамнезе определенных инфекций, таких как гепатит С

Высокий уровень холестерина

Высокий уровень триглицеридов

Высокий уровень сахара в крови

Метаболический синдром

Каковы симптомы жирной печени?

Печень жирнаяимеет различные признаки и симптомы, но не все симптомы могут наблюдаться у любого человека с жировой болезнью печени. Вы можете даже не заметить, что у вас жирная печень.

Печень жирнаяСимптомы следующие:

Усталость и слабость

Легкая боль или припухлость в правой или средней части живота

Повышенный уровень ферментов печени, включая АСТ и АЛТ

Повышенный уровень инсулина

Высокий уровень триглицеридов 

Если жировая дистрофия печени прогрессирует до НАСГ, могут возникнуть следующие симптомы:

Потеря аппетита

Тошнота и рвота

От умеренной до сильной боли в животе

Пожелтение глаз и кожи

Что такое лечение жирной печени?

Печень жирнаяобычно лечится не лекарствами, а изменениями образа жизни, такими как отказ от алкоголя, похудание и диета для смазывания. На поздних стадиях также могут быть задействованы такие варианты, как лекарства и операция.

Şimdi «Жирная печеночная диета» ve «Продукты, полезные для жирной печени» Давайте рассмотрим i.

Как уменьшить жирность печени?

Как похудеть и сократить потребление углеводов жирная печеньЧтобы избавиться от него, необходимо внести некоторые изменения в питание. 

Худеть

Похудение, если у вас избыточный вес или ожирение. жирная печень Это один из лучших способов повернуть вспять.

Было показано, что сочетание диеты и физических упражнений для похудения способствует потере жира в печени у взрослых с НАЖБП, даже если потеря веса не увенчалась успехом.

В трехмесячном исследовании взрослых с избыточным весом за счет снижения на 500 калорий потеря 8% массы тела и жирная печеньЗначительное улучшение наблюдалось в Жир печени и чувствительность к инсулину улучшились за счет похудания.

Сократите потребление углеводов, особенно рафинированных.

Печень жирнаяЭто может показаться наиболее логичным способом уменьшить количество жиров в рационе. Однако исследования людей с НАЖБП печеночное маслоЭто показывает, что только 16% его приходится на нефть.

Скорее, большинство жиров печени поступает из жирных кислот, и около 26% жира в печени образуется в процессе, называемом DNL.

Во время DNL избыток углеводов превращается в жир. Скорость образования DNL увеличивается при высоком потреблении продуктов и напитков, богатых фруктозой.

В одном исследовании взрослые с ожирением, которые ели с высоким содержанием калорий и рафинированные углеводы в течение трех недель, испытали в среднем 2% -ное увеличение жира в печени, даже когда их вес увеличился всего на 27%.

Исследования показали, что умеренное потребление рафинированных углеводов может помочь обратить вспять НАЖБП. Низкоуглеводные диеты, средиземноморская диета и диеты с низким гликемическим индексом, жирная печень подойдет для.

Питание жирной печени

В дополнение к сокращению потребления углеводов вы можете выделить следующие продукты и группы продуктов, чтобы предотвратить чрезмерное потребление калорий.

Мононенасыщенные жиры: Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов, богатых мононенасыщенными жирными кислотами, таких как оливковое масло, авокадо и арахис, может способствовать сжиганию жира в печени.

Сывороточный протеин: Было отмечено, что сывороточный протеин снижает жир в печени до 20% у женщин с ожирением. Кроме того, он может помочь снизить уровень ферментов печени и обеспечить другие преимущества для людей с более запущенными заболеваниями печени.

Зеленый чай: Одно исследование показало, что антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, называемые катехинами, у людей с НАЖБП. печеночное маслообнаружил, что он уменьшает воспаление и воспаление.

Растворимые волокна: Некоторые исследования показывают, что потребление 10-14 граммов растворимой клетчатки в день может помочь уменьшить жир в печени, снизить уровень ферментов печени и повысить чувствительность к инсулину.

Упражнения, которые могут помочь уменьшить жир в печени

Физическая активность печеночное маслоЭто один из эффективных способов уменьшить.

Исследования показали, что упражнения на выносливость или тренировки с отягощениями несколько раз в неделю могут значительно снизить количество жира, хранящегося в клетках печени, независимо от того, происходит ли потеря веса.

В ходе четырехнедельного исследования 30 взрослых с ожирением и НАЖБП, которые тренировались в течение 60-18 минут пять дней в неделю, испытали 10% -ное снижение жира в печени, хотя масса тела оставалась стабильной.

Интервальных тренировок высокой интенсивности (HIIT) печеночное маслоТакже было заявлено, что это полезно для сокращения.

В исследовании, проведенном с участием 2 человек с диабетом 28 типа, введение HIIT в течение 12 недель привело к впечатляющему снижению жира в печени на 39%.

Витамины для жирной печени

Результаты различных исследований показывают, что некоторые витамины, травы и другие добавки печеночное маслои может снизить риск прогрессирования заболевания печени.

Однако в большинстве случаев эксперты говорят, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить это. Кроме того, перед приемом каких-либо добавок важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете лекарства.

Чертополох

Чертополох или силимарин, трава, известная своими защитными свойствами для печени. Некоторые исследования показали, что расторопша, как отдельно, так и в сочетании с витамином Е, может помочь снизить инсулинорезистентность, воспаление и повреждение печени у людей с НАЖБП.

Печень жирная В 90-дневном исследовании с участием людей, которые принимали добавку силимарина-витамина Е и соблюдали низкокалорийную диету, группа, соблюдающая диету без добавок. печеночное маслоуменьшено вдвое. Доза экстракта расторопши, используемая в этих исследованиях, составляла 250-376 мг в день.

Берберин

Берберин - это растительное соединение, которое, как было показано, значительно снижает уровень сахара в крови, инсулина и холестерина, а также другие показатели здоровья.

Многие исследования также показывают, что он может быть полезен людям с ожирением печени.

В 16-недельном исследовании 184 человека с НАЖБП снизили потребление калорий и занимались физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Одна группа принимала берберин, одна - препарат, повышающий чувствительность к инсулину, а другая группа не получала никаких дополнительных веществ или лекарств.

Те, кто принимал 500 мг берберина три раза в день во время еды, испытали уменьшение жира в печени на 52%, большее улучшение чувствительности к инсулину и другие проблемы со здоровьем, чем в других группах.

Исследователи говорят, что, несмотря на эти обнадеживающие результаты, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эффективность парикмахера при НАЖБП.

Омега 3 жирные кислоты

Omega 3 жирные кислоты Он известен многими преимуществами для здоровья. Длинноцепочечные масла омега-3, EPA и DHA содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, сардины, сельдь и скумбрия.

Многие исследования показали, что прием омега-3 улучшает здоровье печени у взрослых и детей с ожирением печени.

В контролируемом исследовании 51 ребенка с избыточной массой тела и НАЖБП было отмечено снижение содержания жира в печени на 53% в группе, получавшей ДГК; Напротив, в группе плацебо наблюдалось снижение на 22%. Группа DHA потеряла больше жира в области сердца.

Ayrica, жирная печень В дополнение к изменениям в питании, в исследовании 40 взрослых, которые рыбий жир у 50% пользователей печеночное маслоуменьшилось.

Доза омега-3 жирных кислот, использованная в этих исследованиях, составляла 500-1000 мг в день для детей и 2-4 грамма в день для взрослых.

Продукты, полезные для жирной печени

Рыбы

Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают уменьшить воспаление и снизить вес. Ученые считают, что употребление в пищу рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами жир в печени они доказали, что могут помочь уменьшить его.

оливковое масло

оливковое масло, Улучшает липидный профиль крови, увеличивает метаболизм глюкозы и чувствительность к глюкозе. Оливковое масло является источником мононенасыщенных жирных кислот, которые помогают пациентам с НАЖБП улучшить свое состояние.

Авокадо

Этот фрукт с легким вкусом содержит мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК). МНЖК помогают уменьшить воспаление и увеличение веса, связанное с воспалением, снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов в крови и повысить уровень хорошего холестерина (холестерина ЛПВП).

Таким образом, авокадо Он отлично подходит для похудения. А когда похудеешь вообще, жир в печени также уменьшается.

грецкие орехи

Научное исследование грецкий орехоказался отличным источником антиоксидантов и полезных жиров. Помогает снизить уровень триглицеридов и воспалений в печени, повысить чувствительность к инсулину. 

Овощи и фрукты

Ежедневное употребление овощей и фруктов может помочь снизить процент жира, а это значит, что жир в печени Это обеспечивает снижение. 

Зеленый чай

Зеленый чайодин из лучших напитков для похудения. Этот освежающий чай является кладезем антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление печени, уменьшить жир в печени и снизить уровень ферментов печени у пациентов с НАЖБП.

чеснок

чеснокСостав Таки аллицина - мощный антиоксидант, он может защитить от различных заболеваний, в том числе от алкогольной и неалкогольной жировой болезни печени. Он уменьшает воспаление, выводит токсины и уменьшает жировую массу в организме.

овсяной

Овсяные хлопьяявляется популярным продуктом для похудения, так как является отличным источником пищевых волокон и жирных кислот омега-3. Регулярное употребление овсянки помогает обратить вспять НАЖБП за счет потери лишнего жира.

брокколи

брокколикрестоцветные овощи, богатые антиоксидантами. Регулярное употребление брокколи помогает уменьшить жировые отложения и вывести токсины. Ученые обнаружили, что брокколи помогает снизить уровень триглицеридов и макрофагов в печени, тем самым поддерживая здоровье печени.

Продукты, которых следует избегать при жирной печени

алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя приводит к стеатозу печени, который может привести к циррозу и раку. Первое, что вам следует сделать, это бросить алкоголь.

Шекер

Сахар может вызывать привыкание и, в свою очередь, способствовать увеличению веса и резистентности к инсулину. Также это может привести к НАЖБП.

Поэтому необходимо ограничивать или избегать употребления сахара-рафинада. Вместо этого используйте натуральный подсластитель, такой как мед, потому что он содержит следовые количества антиоксидантов и повышает уровень сахара в крови меньше, чем сахар.

белый хлеб

Белый хлеб имеет высокий гликемический индекс и быстро переваривается. Поэтому очень легко переедать белый хлеб, не осознавая этого.

В результате жир накапливается в различных частях тела. Если не держать под контролем, жирная печеньЭто может привести к. 

красное мясо

Потребление чрезмерного количества красного мяса подвергает риску сердечно-сосудистую систему, поскольку оно содержит много насыщенных жиров и может вызвать повышение уровня триглицеридов и холестерина ЛПНП.

Транс-жиры

Транс-жиры Он содержится во многих жареных продуктах, печенье и крекерах. Чрезмерное употребление этих продуктов может привести к ожирению, диабету и НАЖБП.

Туз

Чрезмерное количество соли может вызвать задержку воды, подавляя метаболизм глюкозы в организме, что может вызвать ожирение, диабет и жирная печеньЭто может привести к. По этой причине добавляйте в пищу минимальное количество соли, чтобы защитить печень.