Вы не единственный, кто страдает от газов и вздутия живота. Время от времени всех травят газом. Газ возникает при заглатывании воздуха и расщеплении пищи в пищеварительном тракте. Поэтому пища, которую мы едим, становится важной в решении газовой проблемы. Хорошо Какие продукты вызывают газообразование? вы знаете?
Какие продукты вызывают газообразование?
В среднем у человека газы отходят 14 раз в сутки. Количество варьируется от человека к человеку, но у кого-то больше, у кого-то меньше. В то время как газообразование является совершенно нормальным процессом, худшая часть ситуации заключается в том, что это доставляет вам неприятности в социальных ситуациях. Вы постоянно испытываете потребность сходить в туалет.
Что может в значительной степени устранить проблему, так это более осторожное потребление продуктов, вызывающих газообразование. Особенно, если вы собираетесь быть в социальных ситуациях. Теперь «газообразующие продукты»Давайте перечислим, что происходит.
бобовые культуры
Продукты, вызывающие наибольшее газообразование, бобовые. Есть простой способ предотвратить это. Если вы замочите бобовые, которые собираетесь варить, в воде накануне вечером, риск газообразования снизится.
чеснок
полезный овощ чеснок Если вы едите его сырым, это вызовет газообразование. Приготовление уменьшает газообразование чеснока.
лук
лук Это вызывает вздутие живота, потому что он содержит фруктан. Если этот овощ вызывает у вас газы, попробуйте приготовить его с другими травами.
Крестоцветные овощи
брокколи, цветная капуста, капуста Хотя овощи семейства крестоцветных, такие как овощи семейства крестоцветных, содержат полезные витамины и минералы, у некоторых людей они могут вызывать газообразование, вызывая вздутие живота. В этом случае вместо овощей семейства крестоцветных можно есть различные альтернативы овощам, такие как шпинат, салат и кабачки.
Вы знаете чувствительность к глютену. Это состояние вызвано глютеном, белком пшеницы. У некоторых людей это вызывает аллергические реакции, вызывая вздутие живота и газообразование. Людям с чувствительностью к глютену или целиакией пшеница Вместо этого выбирайте безглютеновые злаки.
Молочные продукты
Продукты и напитки, полученные из молока, такие как сыр, йогурт, кефир, могут вызывать вздутие живота и газы из-за лактозы, содержащейся в молоке. Люди, у которых газы, когда они пьют молоко, соевое молоко, миндальное молоко Вы можете пить травяное молоко, такое как
Арпа
Арпа Это богатая клетчаткой пища, которая надолго насыщает. Из-за этой особенности у некоторых людей он может вызывать газообразование. Если у вас проблемы с газообразованием, когда вы едите ячмень, вы можете употреблять альтернативные продукты, такие как коричневый рис, овес и лебеда.
жевательная резинка
Жевательная резинка вызывает газы в желудке из-за проглатывания лишнего воздуха.
Картофель и кукуруза
Из-за высокого содержания крахмала эти овощи трудно перевариваются и вызывают газообразование.
Эти фрукты плохо усваиваются. сорбитол Он содержит волокно, называемое Если яблоки и персики вызывают у вас газы, старайтесь есть меньше этих фруктов.
Бира
Пиво — это газированный напиток, получаемый путем ферментации различных зерен. Газ как от ферментированных углеводов, так и от процесса карбонизации может вызвать вздутие живота и газы. Из-за содержания глютена в пиве у людей, страдающих аллергией, могут возникнуть проблемы с газообразованием.
