Еда на ночь вредна или заставляет вас набирать вес?

«Есть на ночь Это вредно?» Приводит ли еда на ночь к набору веса? Как и большинство экспертов, ваш ответ будет утвердительным. 

Некоторые эксперты утверждают, что еда на ночь полезна и способствует лучшему сну. Она даже говорит, что это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови по утрам. 

Вредно ли есть на ночь?» Когда мы говорим это, я думаю, мы должны остановиться и подумать. Вред может перевешивать пользу.

Şimdi «Вредно ли есть на ночь?» «Приводит ли еда на ночь к набору веса?» «Вредно ли спать сразу после еды?» Найдем ответы на ваши вопросы.

Приводит ли еда на ночь к набору веса?

Некоторые исследования показали, что прием пищи на ночь приводит к увеличению веса.

Почему еда на ночь увеличивает вес?«Причина этого объясняется следующим образом. В целом, перед сном люди предпочитают калорийные закуски. После ужина, даже если вы не голодны, вы чувствуете необходимость перекусить.

Особенно при просмотре телевизора или работе за компьютером желание что-нибудь съесть перевешивает. Вероятно, вы предпочитаете калорийные закуски, такие как печенье, чипсы, шоколад.

Однако у людей, которые голодны весь день, их голод достигает пика ночью. Этот сильный голод вызывает ночное переедание.

На следующий день он снова голоден днем ​​и снова съеден ночью. Это продолжается как порочный круг. Цикл приводит к перееданию и набору веса. В этом случае важно есть достаточно в течение дня.

Даже без того факта, что скорость метаболизма ночью медленнее, чем днем, нездоровые и калорийные перекусы на ночь приводят к увеличению веса.

Вредно ли есть на ночь?

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), Это обычная проблема, затрагивающая 20-48% мировых обществ. Это означает, что желудочная кислота возвращается в горло.

Прием пищи перед сном усугубляет симптомы. Потому что, когда вы ложитесь спать с полным желудком, желудочной кислоте становится легче выходить.

Если у вас рефлюкс, вы должны прекратить есть как минимум за три часа до сна. Кроме того, прием пищи на ночь увеличивает вероятность рефлюкса, даже если у вас нет рефлюкса.

Вредно ли спать сразу после еды?

Сегодня люди ведут активный образ жизни. Некоторые ложатся спать сразу после ужина после тяжелого рабочего дня. Хорошо aksam yemeği Как сон после еды влияет на наше здоровье?

Сон сразу после еды может вызвать проблемы с пищеварением. Из-за этой привычки в организме постепенно начинают развиваться некоторые заболевания.

Вред сна после еды

Спать сразу после еды вредно для организма, так как пища не переваривается. Что это за повреждения? 

• Это вызывает увеличение веса. 
• Он вызывает образование кислотного рефлюкса.
• Это вызывает изжогу. 
• Это вызывает газообразование. 
• Это вызывает проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота. 

Когда вы едите и ложитесь спать, вы чувствуете себя вялым и усталым, когда встаете с постели на следующий день. 

Между приемом пищи и сном должно быть не менее 3-4 часов.

Как избавиться от привычки есть по ночам?

«Как не есть на ночь?» Если вы один из тех, кто спрашивает, то для вас ответ прост. Сбалансированное и адекватное питание в течение дня.

Чтобы не есть на ночь Вы должны есть продукты, которые будут поддерживать баланс сахара в крови в течение дня, и держаться подальше от нездоровой пищи. Не держите в доме вредную пищу. Займите себя чем-нибудь ночью, чтобы забыть о желании поесть.

Список использованной литературы: 1