Ceaiuri care induc somnul - Ce să bei pentru a dormi bine noaptea?

Deși uneori o ignorăm, insomnia este o problemă importantă care afectează fiecare aspect al vieții noastre. Pe măsură ce timpul în care dormim scade, calitatea somnului nostru scade. Pentru un somn bun, este necesar să dormi între 7-9 ore. Somnul adecvat nu ne va oferi doar o viață sănătoasă, ci ne va oferi și competență fizică și mentală.

În timpul perioadei de somn, majoritatea funcțiilor corpului sunt active. Pentru a începe noua zi, creierul este curățat și depozitele de energie sunt reînnoite. Din păcate, stilul de viață modern afectează calitatea somnului multor oameni. Acesta este un factor de risc pentru unele boli.

Obiceiurile alimentare proaste, stresul și deficiențele nutriționale sunt doar câteva dintre cauzele problemelor de somn pentru mulți oameni. Insomniete face să te simți obosit și lent. Pe termen lung, devine una dintre cauzele tulburărilor cognitive.

Putem recurge la câteva soluții pe bază de plante pentru a ne ușura somnul. De exemplu; ceaiuri somnoroase. Deci ce bei pentru a dormi confortabil noaptea?

Ceaiurile de dormit sunt:

ceai de valeriană
Ceai de mușețel
Ceai de Linden
Ceai de balsam de lămâie
Ceai de floarea pasiunii
Ceai de lavandă
Ceai de lămâie
Ceai de fenicul
ceai de anason

Ceaiurile de dormit ne permit să adormim ușor și, de asemenea, ne permit să ne relaxăm. Acum voi da rețeta celor mai eficiente dintre ceaiurile care induc somnul. Acest ceai este făcut cu banane și scorțișoară.

reteta de ceai somnoros

ceaiuri care induc somnul — *Ceaiuri de dormit*

materiale

1 banane
O jumătate de linguriță de scorțișoară
1 litri de apă

Cum se face?

Tăiați capetele bananei și, fără să le curățați, puneți-le într-un litru de apă clocotită.
După ce apa fierbe bine, coborâți aragazul și lăsați-o să fiarbă 10 minute.
Scoateți de pe aragaz, lăsați-l să fiarbă câteva minute și strecurați apa.
Se adauga un praf de scortisoara si se amesteca bine.
Bea un pahar din acest ceai care induce somnul cu 40 de minute până la o oră înainte de culcare.
Repetați acest lucru în fiecare seară până când sunteți complet relaxat.

Ce este Mangostanul, Cum să mănânci? Beneficii și prejudicii

Beneficiile ceaiului somnoros

scorțișoară ve muz Ceaiul preparat cu acesta este o alternativă naturală la insomnie și alte probleme legate de somn. Amestecul acestor doi nutrienți îmbunătățește calitatea somnului și reduce stresul.

Banana, mare potasiu ve magneziu Este un fruct hrănitor cu conținutul său. Ambele minerale facilitează anumite funcții ale corpului, cum ar fi reglarea tensiunii arteriale și excreția apei reținute în organism.
De asemenea, are un efect pozitiv asupra relaxării musculare și sănătății vasculare. Aceasta, la rândul său, reduce producția de cortizol (hormonul stresului).
Principalul său beneficiu pentru somn este conținutul său de triptofan. Triptofanul este un aminoacid esențial care crește producția de serotonină. Serotonina este un neurotransmitator esential pentru un somn bun.
Scorțișoara este un condiment medicinal cu compuși activi precum eugenolul. Consumul de scorțișoară este recomandat pacienților cu diabet de tip 2. Ajută la reducerea zahărului din sânge prin accelerarea metabolismului.
Scorțișoara susține, de asemenea, digestia și circulația. Aceștia sunt doi factori importanți pentru persoanele cu probleme de somn.