Pierderea în greutate poate fi un obiectiv important în viața multor oameni. Alături de o dietă sănătoasă și de exerciții fizice regulate, băuturile consumate înainte de a merge la culcare noaptea sunt și ele eficiente în procesul de slăbire. Iată câteva băuturi sănătoase care vă pot accelera metabolismul și pot bea înainte de a merge la culcare noaptea:
Ce ar trebui să bei înainte de culcare pentru a pierde în greutate?
1.Suc fierbinte de lămâie
Apa fierbinte de lamaie ajuta la imbunatatirea digestiei si la accelerarea metabolismului. Tot ce trebuie să faci este să storci sucul de la o jumătate de lămâie într-un pahar cu apă fierbinte și să-l bei.
2. Ceai verde
Ceaiul verde este bogat în antioxidanți și susține arderea grăsimilor. O ceașcă înainte de a merge la culcare noaptea ceai verde Băutul ajută la eliminarea toxinelor din organism.
3.Suc de aloe vera
Aloe vera are proprietăți care reglează sistemul digestiv. Puteți pregăti această băutură sănătoasă adăugând o lingură de gel de aloe vera într-un pahar cu apă.
4. Ceai de ghimbir
Ghimbirul calmeaza stomacul si accelereaza metabolismul. Puteți adăuga o bucată de ghimbir proaspăt în apă clocotită și o puteți bea după preparare timp de 5-10 minute.
5.Kefir
ChefirEste o băutură bogată în probiotice și îmbunătățește sistemul digestiv. Bea un pahar de chefir înainte de a merge la culcare noaptea facilitează digestia.
6. Lapte de migdale
Lapte de migdaleEste bogat în magneziu și îmbunătățește calitatea somnului. Alege lapte natural de migdale fara zahar adaugat.
Sucul de cireșe conține melatonină și asigură un somn mai bun. Încercați sucul natural de cireșe fără îndulcitori.
8. Ceai de musetel
Ceai de mușețelEste cunoscut pentru efectele sale relaxante și creează un efect calmant atunci când este consumat înainte de culcare.
Când sunt consumate noaptea înainte de culcare, aceste băuturi vă susțin procesul de slăbire și vă ajută să obțineți un somn de mai bună calitate.
Ce ar trebui să faci înainte de culcare pentru a pierde în greutate?
Pierderea în greutate este o parte importantă a unui stil de viață sănătos, iar rutinele de noapte joacă un rol important în atingerea acestui obiectiv. Iată câțiva pași simpli, dar eficienți pe care îi puteți lua înainte de a merge la culcare noaptea:
Ia cina devreme: Evită mesele grele noaptea când metabolismul tău încetinește. Mănâncă-ți cina cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.
Alegeți o cină ușoară: Alegeți alimente bogate în proteine și fibre în loc de carbohidrați grei pentru cină. Acest lucru ajută la menținerea unei senzații de plenitudine pe tot parcursul nopții.
Evitați gustările de noapte: Daca ai obiceiul de a manca noaptea, incalcarea acestui obicei va fi un pas important in procesul de slabire.
Pentru apa: Bea suficientă apă ajută organismul să elimine toxinele pe tot parcursul nopții și să se trezească mai revigorat dimineața.
Faceți o activitate relaxantă: Activitățile relaxante precum meditația, yoga blândă sau exercițiile de respirație profundă calmează mintea pentru un somn bun.
Opriți dispozitivele electronice: Opriți dispozitivele care emit lumină albastră, cum ar fi telefoanele, tabletele sau computerele, cu cel puțin o oră înainte de culcare. Acest, melatonina Te ajută să dormi mai bine prin creșterea producției sale.
Organizați mediul de somn:O cameră întunecată, răcoroasă și liniștită este ideală pentru un somn de calitate. Aranjați camera în acest fel pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului.
Faceți exerciții ușoare:Un exercițiu ușor înainte de culcare crește circulația sângelui și îmbunătățește calitatea somnului. Cu toate acestea, evitați exercițiile fizice prea intense.
Urmând acești pași te va ajuta în călătoria ta de pierdere în greutate și te va ajuta să dezvolți obiceiuri sănătoase. Amintiți-vă, consecvența este cheia, iar implementarea acestor rutine în fiecare seară va produce rezultate pozitive pe termen lung.
