Este dăunător să mănânci noaptea sau te face să te îngrași?

„Mâncat noaptea Este dăunător?” Mâncatul noaptea te face să te îngrași? La fel ca majoritatea experților, răspunsul tău va fi da. 

Unii experți susțin că mâncatul pe timp de noapte este benefic și oferă un somn mai bun. Ea spune chiar că ajută la menținerea stabilă a zahărului din sânge dimineața. 

Este dăunător să mănânci noaptea?” Când spunem asta, cred că ar trebui să ne oprim și să ne gândim. Daunele pot depăși beneficiile.

șimdi „Este dăunător să mănânci noaptea?” „Mâncatul noaptea te face să te îngrași?” „Este dăunător să dormi imediat după ce ai mâncat?” Să găsim răspunsuri la întrebările tale.

Mâncatul noaptea te face să te îngrași?

Unele studii au descoperit că mâncatul pe timp de noapte duce la creșterea în greutate.

De ce să mănânci noaptea crește în greutate?„Motivul pentru aceasta este explicat după cum urmează. În general, înainte de culcare, oamenii preferă gustările bogate în calorii. După cină, chiar dacă nu ți-e foame, simți nevoia să gustați.

Mai ales când te uiți la televizor sau lucrezi la computer, dorința de a mânca ceva depășește. Probabil preferați gustările bogate în calorii, cum ar fi prăjiturile, chipsurile, ciocolata.

Cu toate acestea, oamenii cărora le este foame toată ziua, foamea lor pe timp de noapte atinge vârfuri. Această foame extremă provoacă mâncatul nocturn.

A doua zi, îi este din nou foame în timpul zilei și este mâncat din nou noaptea. Acest lucru continuă ca un cerc vicios. Ciclul duce la supraalimentare și la creșterea în greutate. În acest caz, este important să mănânci suficient în timpul zilei.

Chiar și fără faptul că rata metabolică este mai lentă noaptea decât ziua, gustările nesănătoase și bogate în calorii pe timp de noapte duc la creșterea în greutate.

Este rău să mănânci noaptea?

Boala de reflux gastroesofagian (GERD), Este o problemă comună care afectează 20-48% din societățile mondiale. Înseamnă că acidul stomacal revine în gât.

Mâncatul la culcare agravează simptomele. Pentru că atunci când te culci cu stomacul plin, devine mai ușor ca acidul din stomac să scape.

Dacă aveți reflux, ar trebui să încetați să mâncați cu cel puțin trei ore înainte de culcare. În plus, mâncatul noaptea crește probabilitatea de reflux chiar dacă nu aveți reflux.

Este rău să dormi imediat după ce ai mâncat?

Astăzi, oamenii au un stil de viață ocupat. Unii se culcă imediat după cină, după o zi grea de muncă. În regulă cină Cum ne afectează sănătatea somnul după masă?

Dormitul imediat după masă poate provoca probleme digestive. Datorită acestui obicei, unele boli încep să se dezvolte treptat în organism.

Dăunul somnului după masă

A dormi imediat după masă este dăunător pentru organism, deoarece alimentele nu sunt digerate. Ce fel de daune sunt acestea? 

• Determină creșterea în greutate. 
• Declanșează formarea refluxului acid.
• Face arsuri la stomac. 
• Produce gaze. 
• Provoacă probleme digestive, cum ar fi balonarea. 

Când mănânci și te culci, te simți leneș și obosit când te ridici din pat a doua zi. 

Ar trebui să fie cel puțin 3-4 ore între mese și somn.

Cum scap de obiceiul de a mânca noaptea?

„Cum să eviți să mănânci noaptea?” Dacă ești unul dintre cei care întreabă, atunci pentru tine răspunsul este simplu. O dietă echilibrată și adecvată pe tot parcursul zilei.

Pentru a evita să mănânci noaptea Ar trebui să mănânci alimente care îți vor menține glicemia echilibrată pe tot parcursul zilei și să stai departe de mâncarea nedorită. Nu păstrați mâncare nedorită în casă. Ține-te ocupat noaptea, astfel încât să uiți de dorința de a mânca.

Referințe: 1