Mangostan (garcinia mangostana) este un fruct tropical exotic. Deși este originar din Asia de Sud-Est, poate crește și în diferite regiuni tropicale din întreaga lume.
Fructul este folosit în mod tradițional pentru a atenua multe probleme de sănătate. Proprietățile sale antiinflamatoare și antioxidante au fost studiate pentru beneficiile sale asupra sănătății. Cu toate acestea, noi cercetări au descoperit unele posibile efecte negative ale fructului.
Mangostan s-ar putea să nu fie potrivit pentru toată lumea. Poate interfera cu chimioterapia. Fructul poate provoca, de asemenea, efecte adverse la persoanele cu sistemul nervos central și probleme gastro-intestinale. Prin urmare, mangosten Este necesar să fii precaut în timp ce consumi.
Ce este Mangostanul?
Deoarece fructul devine violet închis când este copt mangostan violet Se mai numește. În unele surse "mangostan " trece și ca. Carnea este suculentă și alb strălucitor.
Deși nu este un fruct cunoscut; Deoarece oferă substanțe nutritive bogate, fibre și antioxidanți unici, nu trebuie trecut cu vederea deoarece are multe beneficii pentru sănătate. Cerere fruct de mangostan Lucruri de știut despre ...
Valoarea nutrițională a Mangostanului
Fruct de mangostan Este un fruct cu conținut scăzut de calorii, dar oferă mulți nutrienți esențiali. 196 cană (XNUMX grame) conservată, scursă fruct de mangostanConținutul nutrițional al acestuia este după cum urmează:
Calorii: 143
Carbohidrati: 35 grame
Fibra: 3,5 grame
Grăsime: 1 grame
Proteine: 1 gram
Vitamina C: 9% din aportul zilnic de referință (CDI)
Vitamina B9 (folat): 15% din CDI
Vitamina B1 (tiamina): 7% din CDI
Vitamina B2 (riboflavină): 6% din CDI
Mangan: 10% din CDI
Cupru: 7% din CDI
Magneziu: 6% din CDI
Vitamine și minerale din acest fruct; Este important pentru multe funcții ale corpului, inclusiv producția de ADN, contracția musculară, vindecarea rănilor, imunitatea și semnalele nervoase.
Care sunt beneficiile Mangostanului?
Conține antioxidanți puternici
Una dintre cele mai importante proprietăți ale acestui fruct este profilul său antioxidant unic. Antioxidanții sunt compuși care pot neutraliza efectele dăunătoare ale moleculelor potențial dăunătoare numite radicali liberi din cauza diferitelor boli cronice.
Mangostan, Vitamina C ve acid folic Conține mulți nutrienți cu capacitate antioxidantă. De asemenea, oferă xanton, un tip unic de compus vegetal cunoscut pentru a avea proprietăți antioxidante puternice. Xantonii din fruct sunt responsabili de multe dintre beneficiile sale potențiale pentru sănătate.
MangostanDe asemenea, xantonii joacă un rol în reducerea inflamației. Studiile pe eprubete și pe animale arată că xantonii au un efect antiinflamator și pot reduce riscul de boli inflamatorii, cum ar fi cancerul, bolile de inimă și diabetul. Acest fruct este, de asemenea, bogat în fibre, care oferă o varietate de beneficii.
Are efecte anticanceroase
Compușii specifici din plante din fruct - inclusiv xantoni - au efecte antioxidante și antiinflamatorii care pot combate creșterea și răspândirea celulelor canceroase.
Numeroase studii pe eprubete arată că xantonii pot inhiba creșterea celulelor canceroase, inclusiv sânul, stomacul și țesutul pulmonar.
Se slăbește mangostanul?
Mangostan Cercetările privind obezitatea și obezitatea sunt limitate, dar experții afirmă că efectele antiinflamatorii ale fructului joacă un rol în stimularea metabolismului grăsimilor și prevenirea creșterii în greutate.
Oferă controlul glicemiei
Ambele studii pe eprubete și pe animale arată că compușii xantonii din acest fruct pot ajuta la menținerea nivelului sănătos al zahărului din sânge.
Un studiu de douăzeci și șase de săptămâni la femeile obeze a furnizat 400 mg zilnic suplimentar extract de mangostan cei care au primit diabet, care este un factor de risc pentru diabet, comparativ cu grupul de control rezistenta la insulinaA stabilit că există o scădere semnificativă a.
Fructul este, de asemenea, o sursă bună de fibre, în timp ce fibrele sunt un nutrient care ajută la stabilizarea zahărului din sânge și la îmbunătățirea controlului diabetului. Combinația de conținut de xanton și fibre din fruct ajută la echilibrarea zahărului din sânge.
Întărește sistemul imunitar
Conținut în acest fruct fibră iar vitamina C este importantă pentru un sistem imunitar sănătos. Fibrele susțin bacteriile intestinale sănătoase - o componentă esențială pentru imunitate. Pe de altă parte, vitamina C este esențială pentru funcționarea diferitelor celule imune și are proprietăți antioxidante.
În plus, unele cercetări sugerează că unii dintre compușii vegetali din acest fruct pot avea proprietăți antibacteriene care pot aduce beneficii sănătății imune prin combaterea bacteriilor potențial dăunătoare.
Ajută la îngrijirea pielii
Afectarea pielii cauzată de expunerea la soare; Acesta aduce o contribuție importantă la cancerul de piele și la semnele îmbătrânirii. Completa extract de mangostan Un efect protector împotriva radiațiilor ultraviolete-B (UVB) din piele a fost observat într-un studiu efectuat la șoareci tratați cu șoareci.
Un studiu de trei luni la om, 100 mg zilnic extract de mangostan Ei au descoperit că persoanele tratate cu medicamentul au avut o elasticitate semnificativ mai mare în pielea lor și o acumulare mai mică a unui anumit compus cunoscut pentru a contribui la îmbătrânirea pielii.
Acest fruct are, de asemenea, un efect pozitiv asupra inimii, creierului și sistemului digestiv;
Sănătatea inimii
Studii pe animale, extract de mangostanReduce în mod eficient factorii de risc ai bolilor de inimă, cum ar fi colesterolul LDL (rău) și trigliceridele, crescând în același timp colesterolul HDL (bun).
Sănătatea creierului
Cercetări, extract de mangostanAjută la prevenirea declinului mental, la reducerea inflamației creierului și la îmbunătățirea simptomelor depresiei la șoareci.
Sănătate digestivă
Acest fruct este plin de fibre. Fibrele sunt esențiale pentru sănătatea digestivă, iar o dietă bogată în fibre ajută la îmbunătățirea regularității intestinului.
Cum să mănânci Mangosteen?
Mănâncă mangostan Este ușor, dar poate fi dificil de găsit în funcție de locul în care locuiți. Sezonul fructului este scurt, ceea ce limitează disponibilitatea acestuia.
Poate fi găsit proaspăt pe piețele asiatice, dar mangostan proaspăt este destul de scump. Formele congelate sau conservate sunt mai ieftine și mai ușor de găsit - dar versiunile conservate necesită adesea atenție la conținutul de zahăr adăugat.
Când culegeți proaspete, alegeți fructele cu o piele exterioară netedă, purpurie închisă. Cochilia este necomestibilă, dar poate fi îndepărtată cu ușurință cu un cuțit zimțat.
Carnea este albă și foarte suculentă la maturitate. Această porție de fructe poate fi consumată crudă sau adăugată la smoothie-uri sau salate de fructe tropicale.
Care sunt vătămările Mangosteenului?
Poate încetini coagularea sângelui
Mangostansa constatat că încetinește coagularea sângelui. Poate crește riscul de sângerare la persoanele sensibile. Acest lucru este valabil mai ales atunci când este luat cu anumite medicamente care cresc riscul.
Mănâncă mangostanpoate crește, de asemenea, riscul de sângerare în timpul sau după operație. Nu mai mâncați cu cel puțin două săptămâni înainte de o intervenție chirurgicală programată.
Poate provoca acidoză lactică
Acidoza lactică este o afecțiune medicală caracterizată prin acumularea de lactat în organism. Acest lucru se întâmplă datorită formării unui pH extrem de scăzut în sânge. Aceasta indică acumularea excesivă de acid în sistemul corpului.
Un studiu, suc de mangostanAcest lucru evidențiază acidoză lactică severă cauzată de utilizarea de
Conform rapoartelor anecdotice, simptomele asociate cu această afecțiune sunt slăbiciune și greață. Dacă nu este tratată, această afecțiune poate duce la acumularea de acid în organism la niveluri periculoase - ducând la șoc și moarte.
Poate interfera cu chimioterapia
Studii pe animale mangostena arătat efectele anticanceroase ale. Cu toate acestea, încă nu au fost efectuate studii pe oameni. Produse cu mangostan Este adesea comercializat ca supliment alimentar pentru pacienții cu cancer.
Unele cercetări arată că aceste suplimente pot interfera cu tratamentul cancerului și pot afecta negativ nivelul zahărului din sânge. Într-un alt raport, s-a constatat că unele suplimente antioxidante reduc eficiența tratamentelor convenționale cu radiații.
Suplimente de mangostan Este necesară precauție, deoarece este adesea comercializată pentru potențialul său antioxidant.
Poate provoca probleme gastro-intestinale
În unele studii, subiecții au fost instruiți timp de douăzeci și șase de săptămâni. mangosten a prezentat simptome gastro-intestinale după consum. Unele dintre aceste simptome au inclus balonare, diaree, reflux și constipație.
Poate provoca sedare
Mangostan derivații au provocat depresie și sedare la șobolani. Efectele au dus, de asemenea, la o scădere a activității motorii. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii la om pentru a produce aceste efecte.
Poate provoca alergii
MangostanExistă dovezi limitate care pot provoca alergii. Cu toate acestea, dovezile anecdotice sugerează că fructul poate provoca reacții la persoanele sensibile la acesta. Mangostan Dacă aveți orice reacție după ce ați utilizat-o, încetați să o luați și consultați un medic.
Poate provoca complicații în timpul sarcinii
În timpul sarcinii sau alăptării mangosten siguranța nu a fost încă stabilită. Prin urmare, din motive de securitate, evitați utilizarea acestuia în această perioadă.
MangostanMajoritatea efectelor negative ale s nu au fost încă determinate de cercetări concrete.
