Acizi grași Omega 9Atunci când este luat în proporția corectă, împreună cu acizii grași omega 6 și omega 3, poate ajuta la prevenirea bolilor, la accelerarea metabolismului și la menținerea nivelului de colesterol sănătos prin scăderea colesterolului LDL dăunător și creșterea nivelului benefic al colesterolului HDL.
Conform cercetării, omega 9, Poate ajuta la îmbunătățirea sănătății cognitive, precum și la controlul schimbărilor de dispoziție.
Ce sunt acizii grași Omega 9?
Acizi grași Omega 9este o familie de grăsimi nesaturate care se găsesc de obicei în uleiurile vegetale și animale.
Acești acizi grași sunt, de asemenea, cunoscuți sub numele de acid oleic sau grăsimi mononesaturate și se găsesc în mod obișnuit în uleiurile vegetale, cum ar fi uleiul de canola, uleiul de șofran, uleiul de măsline, uleiul de muștar, uleiul de alune și uleiul de migdale.
Cu toate acestea, spre deosebire de acizii grași omega 3 și omega 6, acizi grași omega 9 Poate fi produs de organism, ceea ce înseamnă că nevoia de suplimente nu este la fel de importantă ca popularul omega 3.
Ce face Omega 9?
Majoritatea oamenilor cred că toate grăsimile sunt rele pentru ele, dar acest lucru nu este adevărat, deoarece corpurile noastre au nevoie de grăsimi pentru a funcționa corect.
Există diferite tipuri de grăsimi, unele sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră, iar altele sunt esențiale pentru a ajuta la menținerea funcțiilor esențiale.
Cele două tipuri de bază ale grăsimilor sunt grăsimile saturate și nesaturate. Excesul de grăsimi saturate pe care îl obținem din alimente este rău pentru sănătate.
Cel mai nesaturat tip de grăsime este cel mai benefic pentru sănătate, unul dintre ele acid gras omega 9d.
Este o grăsime nesaturată care este clasificată ca acid gras monoinsaturat. de asemenea acid oleic și se găsește în uleiul de măsline.
Acizi grași Omega 3 Sunt cele mai abundente grăsimi din celulele corpului. Prin urmare, este important să obțineți o dietă sănătoasă din acest acid gras.
Acizi grași Omega 9 Spre deosebire de omega 6, corpul nostru poate produce într-o oarecare măsură, astfel încât omega 9 nu trebuie suplimentat cu alimente.
Omega 9Atunci când este consumat și produs cu moderație, acesta aduce beneficii inimii, creierului și sănătății generale. Iată pentru sănătate acizi grași omega 9beneficiile ...
Oferă energie, reduce furia și îmbunătățește starea de spirit
Se găsește în acid oleic acizi grași omega 9 Poate ajuta la creșterea energiei, la reducerea furiei și la îmbunătățirea dispoziției.
Conform studiilor privind activitatea fizică și modificările dispoziției, tipul de grăsime pe care îl consumăm poate modifica funcția cognitivă.
Studiul a concluzionat că utilizarea acidului oleic a fost asociată cu o activitate fizică crescută, o disponibilitate mai mare de energie și chiar mai puțină furie.
Ajută la menținerea sănătății inimii
Diabeticii pot beneficia de acești acizi grași sănătoși, deoarece pot ajuta la reglarea zahărului din sânge.
Deoarece poate îmbunătăți producția de colesterol bun în organism, acizi grași omega 9Se poate spune că este benefic pentru sistemul cardiovascular.
Cercetări, acizi grași omega 9poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral.
Omega 9 Beneficiază sănătatea inimii deoarece omega 9s-a demonstrat că crește colesterolul HDL (colesterolul bun) și scade colesterolul LDL (colesterolul rău).
Acest lucru poate ajuta la eliminarea acumulării plăcii în artere, pe care o cunoaștem ca fiind una dintre cauzele atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.
Previne dezvoltarea adrenoleucodistrofiei
Omega 9Se crede că inhibă dezvoltarea adrenoleucodistrofiei. Această afecțiune este o boală genetică definită de pierderea mielinei.
Mielina este substanța grasă care acoperă celulele creierului, iar mielina suferă daune atunci când acizii grași se acumulează în jurul lor. Poate provoca convulsii și hiperactivitate.
De asemenea, cauzează probleme cu înțelegerea instrucțiunilor vorbite și cu deficiențe de auz.
Afectează sănătatea reproducerii
Este important să aveți o cantitate bună de acizi grași în organism înainte de a rămâne gravidă. Este vital pentru dezvoltarea creierului, a ochilor și a inimii bebelușului.
Acestea asigură chiar o circulație sanguină mai bună în organele de reproducere masculine.
Scade nivelul colesterolului
O cantitate adecvată pentru a atenua colesterolul rău care cauzează diverse probleme de sănătate, cum ar fi accident vascular cerebral și atac de cord în organism. omega 9 Există nivele.
Suficient în corpul nostru omega 9 Nivelul colesterolului va fi verificat atunci când se va întâmpla.
Nutriționiștii observă că consumul de alimente nutritive, inclusiv nuci, fasole și verdeață cu frunze, poate îmbunătăți starea generală de sănătate în combaterea problemelor de colesterol.
Controlează inflamația din organele corpului
Este necesar să consumați zilnic omega 9, deoarece combate eficient inflamațiile.
Un studiu recent a arătat că inflamația poate deteriora grav organele corpului dacă nu este tratată în timp.
Protejează sănătatea vasculară
Întărirea arterelor contribuie semnificativ la accident vascular cerebral și alte boli de inimă.
Nutriționiștii recomandă înlocuirea alimentelor procesate cu surse de alimente organice pentru a preveni întărirea arterelor.
Diverse studii au concluzionat că vasele de sânge nesănătoase provoacă, de asemenea, această afecțiune. in orice caz consumând omega 9poate proteja eficient sănătatea arterelor.
Întărește sistemul imunitar
Omega 9 Aportul său este o sursă eficientă pentru întărirea sistemului imunitar. Imunitatea slabă poate face corpul vulnerabil la o varietate de factori majori și minori de sănătate, cum ar fi celulele canceroase, radicalii liberi și bacteriile infecțioase.
Mai mult, creșterea imunității crește și rata metabolică. Nu ar fi greșit să spunem că uleiurile bune protejează sănătatea generală a corpului, inclusiv sistemul imunitar.
Ajută la prevenirea diabetului
Deși dietele persoanelor cu diabet se bazează pe surse naturale de hrană, omega 9De asemenea, ar trebui să încerce să îl includă în dieta lor obișnuită.
Acid gras Omega-9, rezistenta la insulina Este necesar să se reducă riscul asociat cu acesta. În acest caz, organismul nu absoarbe insulina, este în mod constant produs, ceea ce duce în cele din urmă la diabetul de tip II.
Riscul de boală, omega 9 Îl puteți ține sub control cu ajutorul său.
Controlează creșterea poftei de mâncare
Mâncare excesivăpoate fi un simptom al unei probleme de sănătate potențial grave. În afară de aceasta, este considerat și o cauză a creșterii în greutate.
Deși acizii grași omega 9 au potențialul de a controla apetitul crescut, doar acid gras omega 9 Nu trebuie să te bazezi pe o dietă îmbogățită cu
Este important să consultați un profesionist din domeniul sănătății și să identificați problema reală.
Ajută la îngrășare
Acizi grași Omega 9 Sunt compuși versatili. Mulți sportivi vor să se îngrașă într-o perioadă scurtă de timp. omega 9 consumă.
Acizi grași Omega 9O puteți include în dieta dvs. pentru a câștiga câteva kilograme. De asemenea, căutarea unui ajutor profesional înainte de a-l încerca vă poate proteja de orice reacție adversă.
Rău de prea mult ulei Omega 9
Prea mult acid gras omega 9consum sau tip greșit consumul de omega 9 Poate provoca probleme grave de sănătate.
Înainte de a utiliza suplimente, amintiți-vă că organismul nostru poate produce acizi grași pe cont propriu.
Acid Erucic
Acidul Erucic este, de asemenea, monoinsaturat acid gras omega 9și a fost găsit pentru a ajuta la combaterea Alzheimer.
Cu toate acestea, o supraabundență a acestui acid, obișnuită în bucătăria spaniolă, poate provoca vânătăi precum pete care pot dura ani de zile.
Trombocitopenia, care provoacă coagularea sângelui, este un simptom al bolii. Acest acid poate fi, de asemenea, rău pentru persoanele care primesc chimioterapie.
Acid oleic
Aceasta este monosaturată acid gras omega 9este cea mai comună formă de; Cea mai populară sursă a acestui acid gras este uleiul de măsline.
A fost asociat cu provocarea cancerului de sân la femei. Deși această relație nu a fost dovedită științific, femeile care prezintă un risc crescut pentru unele tipuri de cancer de sân ar trebui să fie atente în acest sens.
Mead Acid
Se găsește cel mai frecvent în păr și cartilaj, precum și în unele carne ieftine. Mead acid, o altă substanță monoinsaturată care poate provoca inflamații la nivelul articulațiilor acid gras omega 9d.
S-a constatat că inflamația este cauza principală a multor boli cronice.
Din punct de vedere chimic, acest acid este aproape ca acidul arahidonic, care poate provoca dureri, declanșa cheaguri de sânge și distruge țesuturile sănătoase ale sistemului imunitar, precum și alte probleme cauzate de inflamații, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale.
Ce conțin alimentele Omega 9?
Acizii grași Omega 3 și Omega 6 sunt mai căutați, deoarece corpul nostru nu îi poate produce singuri și, prin urmare, sunt numiți „esențiali”. De obicei, acestea sunt fabricate din ierburi și uleiuri de pește.
Corpul nostru este singur acizi grași omega 9 poate produce, deci nu este nevoie să exagerați.
Care este un acid oleic acizi grași omega 9ulei de măslinemăsline, avocado, ulei de floarea soarelui, migdale și ulei de migdale, ulei de susan, fistic, caju, alune și nuci de macadamia.
