Coenzima Q10, CoQ10 Este, de asemenea, cunoscut ca un compus utilizat pentru a produce energie în celulele noastre. Coenzima Q10 Este produs în mod natural de către organism, dar producția sa scade odată cu înaintarea în vârstă.
Acest compus poate fi luat prin anumite alimente sau folosind suplimente pentru a compensa reducerea.
Condiții de sănătate precum boli de inimă, boli ale creierului, diabet și cancer, Coenzima Q10Poate provoca scăderea nivelului.
Coenzima Q10Nu este clar dacă nivelurile de scădere a făinii cauzează aceste boli sau sunt rezultatul acestora.
Cert este că multe cercetări, Coenzima Q10are o gamă largă de beneficii pentru sănătate.
In articol Ce este coenzima q10 "," care alimente au coenzima q10 "," care sunt beneficiile coenzimei " vor fi discutate subiecte.
Ce este Coenzima Q10?
Coenzima Q10 este un compus produs de corpul nostru și stocat în mitocondriile celulelor noastre.
Mitocondriile sunt responsabile pentru generarea de energie. De asemenea, protejează celulele de bacterii sau viruși care provoacă daune oxidative și boli.
În procesul de îmbătrânire Coenzima Q10 producția scade.
Cercetări, Coenzima Q10joacă mai multe roluri cheie în corp. Una dintre funcțiile sale principale este de a genera energie în celulele noastre.
Participă la producerea de energie celulară numită ATP, care este utilizată pentru diferite procese din corp.
Celălalt rol important al său este acela de a acționa ca antioxidant și de a proteja celulele de daunele oxidative.
Deteriorarea oxidativă generează radicali liberi care pot interfera cu funcționarea regulată a celulelor. Se știe că acest lucru provoacă multe condiții adverse de sănătate.
Având în vedere că ATP este utilizat pentru a îndeplini funcțiile întregului corp și deteriorarea oxidativă dăunează celulelor, unele boli cronice Coenzima Q10 Nu este surprinzător faptul că își scade nivelul.
Coenzima Q10 Se găsește în fiecare celulă a corpului nostru. Cu toate acestea, se găsește la cel mai înalt nivel în organele cu cea mai mare cerere de energie, cum ar fi inima, rinichii, plămânii și ficatul.
Care sunt beneficiile coenzimei Q10?
Acționează ca un puternic antioxidant
Cu forma redusă ubiquinol Coenzima Q10acționează ca un antioxidant puternic pentru a proteja celulele de stresul oxidativ.
Acest compus poate ajuta la protejarea celulelor de radicalii liberi.
Poate ajuta la tratarea insuficienței cardiace
Insuficiența cardiacă este adesea rezultatul altor afecțiuni cardiace, cum ar fi boala coronariană sau hipertensiunea arterială.
Aceste condiții pot duce la scăderea producției de energie, creșterea deteriorării oxidative și inflamația venelor și arterelor.
Insuficiența cardiacă apare atunci când aceste probleme afectează inima în punctul în care corpul nu se poate contracta, relaxa sau pompa în mod regulat.
Și mai rău, unele tratamente pentru insuficiența cardiacă pot provoca reacții adverse nedorite, cum ar fi tensiunea arterială scăzută, în timp ce altele Coenzima Q10 își pot reduce nivelurile chiar mai mult.
Într-un studiu pe 420 de persoane cu insuficiență cardiacă, doi ani Coenzima Q10 Tratamentul cu medicamentul a îmbunătățit simptomele și a redus riscul de a muri din cauza problemelor cardiace.
De asemenea, într-un alt studiu, 641 de persoane Coenzima Q10 sau a fost administrat un tratament placebo (medicament ineficient).
La sfârșitul studiului, Coenzima Q10 pacienții din grup au fost spitalizați mai rar din cauza agravării insuficienței cardiace și au avut mai puține complicații grave.
Coenzima Q10 S-a sugerat că tratamentul cu medicamentul poate ajuta la restabilirea producției optime de energie, la reducerea daunelor oxidative și la îmbunătățirea funcției cardiace, toate acestea putând ajuta la tratarea insuficienței cardiace.
Poate reduce colesterolul ridicat
Un alt factor de risc pentru bolile de inimă și un factor care contribuie la problemele cardiace este colesterolul ridicat.
Organismul produce în mod natural colesterol, dar poate fi consumat și în timp ce mănâncă produse de origine animală.
Există două tipuri principale de colesterol.
LDL este uneori numit colesterolul „rău” pe care îl doriți scăzut.
HDL este numit colesterolul „bun” pe care doriți să îl aveți puțin mai mare.
Consumul tipurilor potrivite de alimente poate ajuta la echilibrarea raportului dintre colesterolul LDL și HDL.
Utilizatori CoQ10Dacă are boli de inimă, poate prezenta o scădere a colesterolului total și o creștere a nivelului HDL.
În timp ce acest studiu nu a avut niciun efect asupra colesterolului LDL, cercetări suplimentare au arătat că această coenzimă poate reduce nivelul trigliceridelor.
Experimente pe animale, CoQ10Se afirmă că ajută la eliminarea colesterolului din sânge, transportându-l în ficat, unde este descompus și eliminat din corp.
Scade tensiunea arterială
Tensiunea arterială joacă un rol important în sănătatea inimii.
Când presiunea este cronică ridicată, aceasta încordează inima și determină slăbirea mușchilor în timp.
Păstrarea tensiunii arteriale sub control este crucială pentru menținerea sănătății inimii în timp.
Mai multe studii de cercetare, până la 225 miligrame pe zi Coenzima Q10 A arătat că suplimentele care conțin tensiune arterială crescută pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale sistolice și diastolice cu până la 12% pentru cei cu niveluri ridicate de tensiune arterială.
De asemenea, s-a demonstrat că reduce presiunea la cei cu hipertensiune arterială ușoară.
Poate crește fertilitatea
Fertilitatea scade odată cu vârsta datorită scăderii numărului și calității ouălor disponibile. Coenzima Q10 este direct implicat în acest proces.
Pe măsură ce îmbătrânim Coenzima Q10 producția încetinește, ceea ce face ca organismul să fie mai puțin eficient în protejarea ouălor de daunele oxidative.
Coenzima Q10 Suplimentarea cu poate ajuta și chiar inversa scăderea calității și cantității ouălor legate de vârstă.
În mod similar, spermatozoizii masculi sunt susceptibili la efectele daunelor oxidative, ceea ce poate duce la scăderea numărului de spermatozoizi, la calitatea slabă a spermei și la infertilitate.
Multe studii, supliment de coenzima Q10a concluzionat că prin creșterea protecției antioxidante, calitatea, activitatea și concentrația spermei pot fi îmbunătățite.
Poate reduce durerile de cap
Funcția mitocondrială anormală poate duce la o absorbție crescută a calciului de către celule, la producția excesivă de radicali liberi și la o protecție antioxidantă redusă. Acest lucru determină scăderea energiei celulelor creierului.
Coenzima Q10 Deoarece se găsește în principal în mitocondriile celulelor, se observă că îmbunătățește funcția mitocondrială și reduce inflamația care apare în migrenă.
Un studiu Coenzima Q10 A fost de trei ori mai probabil să reducă numărul de migrene la 42 de persoane decât placebo.
În plus, durere de migrenă la oamenii vii deficit de coenzima Q10 a fost observat.
O lucrare mai mare Coenzima Q10 1.550 de persoane cu niveluri scăzute terapia cu coenzima Q10El a descoperit că a avut mai puține dureri de cap după debut.
Exercițiile fizice ajută la menținerea performanței
Stresul oxidativpoate afecta funcția musculară și astfel exercita performanța.
În mod similar, funcția mitocondrială anormală poate reduce energia musculară, ceea ce face dificilă menținerea exercițiilor fizice prin contractarea eficientă a mușchilor.
Coenzima Q10poate ajuta performanța exercițiilor fizice prin reducerea stresului oxidativ din celule și îmbunătățirea funcțiilor mitocondriale.
Într-un studiu Coenzima Q10au fost investigate efectele asupra activității fizice. 60 mg pe 1,200 de zile Coenzima Q10 a declarat că stresul oxidativ este redus.
În plus, Coenzima Q10 Suplimentarea cu ajutorul a contribuit la creșterea forței în timpul exercițiilor și la oboseala redusă, ambele îmbunătățind performanța la efort.
Reglează glicemia
Stresul oxidativ poate provoca leziuni celulare și supraproducția celulelor adipoase.
Aceasta pune bazele pentru boli metabolice, cum ar fi diabetul. Funcția mitocondrială anormală este, de asemenea, legată de rezistența la insulină.
Coenzima Q10s-a demonstrat că îmbunătățește receptorii de insulină din celule; acest lucru poate crește sensibilitatea la insulină și poate regla nivelul zahărului din sânge.
În plus, suplimentarea poate crește tensiunea arterială la diabetici. Coenzima Q10 poate ajuta la creșterea concentrației lor de până la trei ori.
Coenzima Q10, prin stimularea arderii grăsimilor; Poate ajuta la prevenirea diabetului prin reducerea acumulării de celule grase care poate duce la obezitate sau diabet de tip 2.
Poate juca un rol în prevenirea cancerului
Se știe că stresul oxidativ provoacă leziuni celulare și le afectează funcțiile. Dacă corpul nostru nu poate combate eficient daunele oxidative, structura celulelor poate fi deteriorată și riscul de cancer crește.
Coenzima Q10Proprietățile sale antioxidante ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și menținerea acestora sănătoase. Coenzima Q10are capacitatea de a atenua deteriorarea radicalilor liberi și de a stimula producția de energie celulară necesară supraviețuirii lor.
Interesant este faptul că pacienții cu cancer Coenzima Q10 nivelurile s-au dovedit a fi scăzute.
Coenzima Q10 nivelurile scăzute de cancer au crescut riscul de cancer până la 53.3% și indică un prognostic slab pentru diferite tipuri de cancer.
Mai mult, într-un studiu Coenzima Q10 De asemenea, s-a sugerat că suplimentarea cu acesta poate ajuta la reducerea recurenței cancerului.
Bun pentru creier
Sursa de energie pentru celulele creierului aparține mitocondriilor. Funcția mitocondrială tinde să scadă odată cu vârsta.
Disfuncția mitocondrială totală poate duce la moartea celulelor creierului și a bolilor precum Alzheimer și Parkinson.
Din păcate, creierul este extrem de susceptibil la deteriorarea oxidativă datorită conținutului ridicat de acizi grași și a cererii crescute de oxigen.
Această deteriorare oxidativă crește producția de compuși nocivi care pot afecta memoria, cunoașterea și funcțiile fizice.
S-a dovedit că coenzima Q10 ajută la inhibarea acestor compuși nocivi, încetinind progresia bolii prin reducerea daunelor oxidative la pacienții cu Alzheimer și Parkinson.
Protejează plămânii
Comparativ cu alte organe, plămânul este cel mai mult în contact cu oxigenul. Acest lucru le face extrem de sensibile la deteriorarea oxidativă.
Creșterea deteriorării oxidative și a avortului spontan în plămâni Coenzima Q10 Protecția antioxidantă slabă, inclusiv nivelurile de, poate provoca boli pulmonare, cum ar fi astmul bronșic și boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC).
Un studiu a arătat că suplimentarea cu coenzima Q10 a redus inflamația la persoanele cu astm și nu au fost necesare medicamente cu steroizi pentru tratarea acesteia.
Un alt studiu a arătat îmbunătățirea performanței la efort la pacienții cu BPOC. Aceasta, Coenzima Q10 observat cu oxigenare tisulară mai bună și ritm cardiac după completarea cu
Reduce depresia
Deprimat, mitocondrii, avort spontan CoQ10 nu funcționează corect datorită nivelurilor sale.
Cei cu depresie pot experimenta o scădere a simptomelor depresiei și a nivelurilor hormonilor de stres în timp ce iau această coenzimă.
Scade inflamația intestinală
Coenzima Q10 Luarea acestuia poate ajuta la ameliorarea inflamației și la reducerea deteriorării mucoasei intestinale cauzate de factori precum alcoolul și AINS.
Coenzima Q10 crește nivelul antioxidant intestinal și protejează sistemul digestiv de aceste efecte negative.
Acest lucru este îmbucurător pentru cei cu colită ulcerativă și alte boli inflamatorii intestinale.
Protejează ficatul
Inflamația cronică poate provoca multe afecțiuni diferite, inclusiv boli hepatice grase nealcoolice.
Este foarte important să reduceți markerii inflamatori care duc la această afecțiune și CoQ10 poate ajuta la atingerea acestui obiectiv.
În experimentele pe animale Coenzima Q10reducerea inflamației și a enzimelor hepatice, reducând în același timp daunele cauzate de această boală.
Beneficiile pielii pentru coenzima Q10
Pielea este cel mai mare organ din corpul nostru și este extrem de expusă la agenți dăunători care contribuie la îmbătrânire.
Acești agenți pot fi interni sau externi. Unii factori nocivi interni includ leziuni celulare și dezechilibre hormonale. Factorii externi sunt agenții de mediu, cum ar fi razele UV.
Elementele nocive pot determina deshidratarea pielii și protejarea împotriva agresorilor din mediu și subțierea straturilor pielii.
Coenzima Q10 Poate fi aplicat direct pe piele, crescând astfel producția de energie în celulele pielii, sporind protecția antioxidantă și reducând daunele cauzate de factorii interni și externi.
Aplicat direct pe piele Coenzima Q10Se afirmă că daunele oxidative cauzate de razele UV și reduc adâncimea ridurilor.
Coenzima Q10 Persoanele cu niveluri scăzute sunt mai predispuse să dezvolte cancer de piele.
Alte beneficii ale coenzimei Q10 pentru sănătate
Fibromialgie
Folosind coenzima Q10inclusiv reducerea durerii, inflamației, oboselii și depresiei fibromialgie Poate reduce simptomele.
Distrofii musculare
Folosind CoQ10Poate ajuta la întârzierea irosirii musculare și la creșterea forței și oboselii musculare la cei cu anumite distrofii musculare.
Funcția mitocondrială
La cei cu boli care afectează mitocondriile, administrarea acestei coenzime poate reduce unele dintre simptome, inclusiv ajutând la reducerea slăbiciunii musculare, a rigidității și a tremurăturilor.
Scleroză multiplă
Pacienți cu SM, suplimente de coenzima Q10Pot lua mai puține inflamații, oboseală și depresie atunci când iau niacină.
Sănătate bucală
Gingivita iar cei cu gura uscată au prezentat îmbunătățiri ale simptomelor și sănătății bucale în timp ce luau acest supliment.
Osteoporoza
Folosind CoQ10poate încetini pierderea materialului osos și poate îmbunătăți formarea osoasă nouă, poate ajuta la prevenirea sau tratarea osteoporozei.
Boala Peyronie
Folosind coenzima Q10Poate reduce țesutul cicatricial, durerea și curbura penisului cauzate de boala Peyronie.
Ce este deficitul de coenzima Q10?
Diferite afecțiuni și boli pot provoca o deficiență a acestui compus vital, nutriția joacă, de asemenea, un rol aici.
Coenzima Q10 Dacă nivelurile lor sunt puțin mai mici decât în mod normal, pot apărea simptome precum slăbiciune musculară sau oboseală.
Deficiența mai gravă este adesea cauzată de boli sau condiții medicamentoase specifice.
Un serios deficit de coenzima Q10Cele mai frecvente simptome ale s includ pierderea echilibrului sau coordonării, pierderea auzului, deteriorarea mușchilor sau rinichilor, roșeață și moarte dacă deficiența nu este corectă.
Deficitul poate apărea din cauza mutațiilor genetice, a defecțiunilor mitocondriale sau a stresului oxidativ cauzat de o boală autoimună.
Deficiență de coenzimă Q10Cele mai frecvente cauze sunt:
Cancer
HIV / SIDA
Septicemie
Diabet
Hipertiroidism
Niveluri scăzute de testosteron
- Obezitatea
Deficiențe nutritive
Astm
- Să fumezi
- Cumpărarea unei statine
Cefalee de migrenă cronică
Tulburări de sănătate mintală, cum ar fi schizofrenia și depresia
Mutații și tulburări genetice, inclusiv Fenilcetonuria (PKU), Mucopolizaharidozele (MPS) și sindromul Prader-Willi (PWS)
Acromegalie
Tulburări autoimune precum sindromul oboselii cronice
Pe măsură ce îmbătrânim CoQ10 nivelurile lor scad, de asemenea, în mod natural.
Ce este excesul de coenzima Q10?
În unele cazuri, corpul nostru are prea mult CoQ10 poate stoca.
Când există prea mult din acest antioxidant în organism, poate apărea disfuncție mitocondrială.
Există, de asemenea, un risc crescut de a muri de cancer de sân, cancer de piele sau insuficiență cardiacă.
Nivelurile ridicate de coenzimă Q10 sunt cauzate de afecțiuni precum fibromialgia sau hipotiroidismul.
În primul caz, este probabil ca coenzima să nu poată pătrunde în celule, în al doilea, scăderea producției de energie în mitocondrii este probabilă CoQ10 ridicat duce la niveluri.
Cum se utilizează Coenzima Q10?
Coenzima Q10Există două forme diferite de ubiquinol și ubiquinone.
ubiquinol, Coenzima Q10Acesta reprezintă 90% din nivelul său în sânge și este cea mai absorbabilă formă. Din acest motiv, se recomandă suplimente care conțin forma ubiquinol.
Coenzima Q10Se consideră că aportul zilnic optim de până la 1,200 mg fără a depăși doza zilnică maximă recomandată de 500 mg.
Coenzima Q10 Este un compus solubil în grăsimi, absorbția sa este lentă și limitată. Cu toate acestea, ce obțineți de la mâncare Coenzima Q10poate fi absorbit de trei ori mai repede decât luați din suplimentele alimentare.
Coenzima Q10După ce încetați să îl luați ca suplimente, acesta nu se acumulează în sânge sau țesuturi. Prin urmare, utilizarea sa trebuie continuată pentru a profita de beneficiile sale.
Coenzima Q10 Suplimentarea cu supliment pare să fie bine tolerată de oameni și are o toxicitate scăzută.
De fapt, unii participanți ai cercetătorilor nu au avut efecte secundare la o doză de 16 mg pe zi timp de 1,200 luni. Cu toate acestea, dacă apar reacții adverse, este recomandat să împărțiți doza zilnică în două până la trei doze mai mici.
Coenzima Q10 Ce sunt daunele?
Supliment de coenzima Q10Majoritatea persoanelor care iau SI nu au efecte secundare.
Deși apar reacții adverse rare, ele sunt de obicei ușoare. Pot apărea dureri de cap, erupții cutanate, modificări ale poftei de mâncare, greață și diaree.
Dacă ficatul nu poate funcționa corect, există riscul ca această coenzimă să se acumuleze în sistem în timp.
Acest lucru se datorează faptului că ficatul procesează acest compus. Această acumulare poate crește riscul și intensitatea efectelor secundare.
Supliment de coenzima Q10Poate interacționa cu unele medicamente. Dacă utilizați warfarină sau orice alt medicament pentru diluarea sângelui. CoQ10 Consultați un medic înainte de a lua.
Deoarece această coenzimă este similară cu vitamina K, poate interfera cu capacitatea warfarinei de a preveni formarea cheagurilor de sânge. De asemenea, crește rata la care astfel de medicamente sunt eliminate din sistem.
Deoarece această coenzimă scade în mod natural zahărul din sânge, utilizarea acestuia cu medicamente pentru scăderea glucozei poate provoca niveluri foarte mici de zahăr din sânge.
În ce alimente se găsește Coenzima Q10?
În timp ce coenzima Q10 poate fi utilizată ca supliment, se găsește și în mod natural în unele alimente. Alimente care conțin coenzima Q10 Acesta este după cum urmează:
Carne de organ: Inima, ficatul și rinichii
Unele carne: Carne de vită și pui
Pește gras: Păstrăv, hering, macrou și sardine
legume: Spanac, conopidă și broccoli
Fructe: Portocale și căpșuni
leguminoasele: Soia, linte, arahide
Nuci si seminte: Semințe de susan și fistic
Uleiuri: Ulei de soia și canola
Coenzima Q10 Ai folosit suplimente? Utilizatorii pot împărtăși experiențele lor cu noi.
