Introdus ca un super fruct în ultimii ani goji berry Se știe că fructul ajută la combaterea diabetului și a cancerului. De asemenea, oferă efecte anti-îmbătrânire datorită conținutului său puternic de antioxidanți. Aceste fructe roșii-portocalii strălucitoare, originare din China, sunt alimente pe care toată lumea din lume le cunoaște și le cunoaște beneficiile.
„La ce folosește fructele de boabe de goji”, „care sunt beneficiile boabelor de goji”, „există dăunări ale boabelor de goji”, „boca de goji te face să pierzi în greutate”? Iată răspunsurile la întrebări ...
Valoarea nutrițională din boabe de Goji
fructe de boabe de gojiConținutul său nutritiv variază foarte mult în funcție de tipul, prospețimea și prelucrarea acestuia. Aproximativ, ¼ de cană (85 de grame) boabe de goji uscate Are aproximativ următoarele valori:
Calorii: 70
Zahar: 12 grame
Proteine: 9 gram
Fibra: 6 grame
Grăsime: 0 grame
Vitamina A: 150% din RDI
Cupru: 84% din CDI
Seleniu: 75% din CDI
Vitamina B2 (riboflavină): 63% din RDI
Fier: 42% din CDI
Vitamina C: 27% din RDI
Potasiu: 21% din CDI
Zinc: 15% din RDI
Tiamina: 9% din RDI
În plus, este plin de antioxidanți puternici, inclusiv carotenoizi, licopen, luteină și polizaharide.
polizaharide fructe uscate de boabe de gojiConstituie 5-8% din În greutate, aceste fructe conțin la fel de multă vitamina C precum lămâile și portocalele proaspete.
Potrivit unui fruct goji berryrod alDe asemenea, are un conținut ridicat de proteine și fibre. Alimentele cu proteine și fibre te mențin sătul mai mult timp.
fructe de asemenea cupruDe asemenea, este bogat în fier, seleniu și zinc. Aceste minerale protejează celulele și sunt indispensabile pentru funcționarea tuturor organelor pentru a ajuta la optimizarea metabolismului.
Care sunt beneficiile Goji Berry?
Este o sursă excelentă de antioxidanți
Antioxidanții protejează împotriva radicalilor liberi, care sunt molecule dăunătoare care ne pot deteriora celulele.
Bacă Goji Are un scor mare de capacitate de absorbție a radicalilor de oxigen (ORAC) de 3.290. Acest rating indică cantitatea de antioxidanți din anumite alimente.
fructe de boabe de gojiScorul ORAC al lui este mult mai mare decât scorurile pentru banane (795) și mere (2,828), dar mai puțin decât cele pentru mure (4.669) și zmeură (5,065).
Ajută la tratarea diabetului
Unele studii pe animale, goji berryrod alS-a demonstrat că poate scădea nivelul zahărului din sânge. Fructele conțin polizaharide, care sunt carbohidrați cu lanț lung care joacă un rol în reducerea zahărului din sânge. Studiile au arătat, de asemenea, că fructele pot ajuta la tratarea diabetului de tip 2.
Bacă GojiCrește sensibilitatea la glucoză, care este motivul efectului său hipoglicemiant.
Ajută la combaterea cancerului
Studii efectuate pe bolnavi de cancer, goji berry Acesta a arătat că au răspuns mai bine la tratament atunci când au fost suplimentate cu .
Fructul conține fizalină, despre care se știe că ucide celulele canceroase. Se știe că polizaharidele pe care le conține provoacă moartea celulelor canceroase, iar acest lucru este valabil mai ales pentru cancerul de colon, stomac și prostată.
Vitaminele A și C din fructe oferă beneficii antioxidante și sunt, de asemenea, eficiente în prevenirea cancerului. Acești antioxidanți funcționează în mod special pentru a preveni cancerul de piele. Un studiu polonez notează modul în care fructul poate ajuta la prevenirea cancerului de sân.
Boabele de Goji ajută la pierderea în greutate
Având în vedere că are un conținut scăzut de calorii și bogat în nutrienți, se poate spune că ajută la pierderea în greutate. Bacă Goji Are un indice glicemic scăzut, așa că consumul acestui fruct ajută la pierderea în greutate prin reducerea dorinței de alimente cu zahăr. Rapoartele arată că consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut poate accelera pierderea în greutate.
Bacă Goji, ca majoritatea fructelor și legumelor, este bogată în fibre. Fibrele cresc sațietatea, contribuind astfel la slăbire.
Un studiu, goji berryrod alEl afirmă că poate crește consumul de energie și poate reduce circumferința taliei la persoanele supraponderale.
Reglează nivelul tensiunii arteriale
Bacă Gojirod alPolizaharidele din el au proprietăți antihipertensive. În medicina chineză, acest fruct a fost folosit pentru a regla nivelul tensiunii arteriale.
Potrivit unui studiu din China, polizaharidele din fructe ajută la scăderea nivelului tensiunii arteriale și la prevenirea bolilor asociate.
Crește colesterolul bun
Studii pe animale, extract de fructe de gojiStudiile au arătat că poate avea efecte pozitive asupra nivelului de colesterol.
Iepuri cu colesterol ridicat timp de 10 zile extract de fructe de goji La administrare, nivelul colesterolului total și al trigliceridelor au scăzut, iar colesterolul „bun” HDL a crescut.
Cercetătorii au descoperit că acest efect asupra nivelului de colesterol a fost extract de fructe de gojiEl a spus că este cauzată de polizaharidele antioxidante și vitaminele din ea.
Întărește sistemul imunitar
Extract de fructe de goji Ajută la întărirea imunității. Un studiu pe 60 de adulți în vârstă sănătoși a arătat 30 ml de concentrat zilnic timp de 100 de zile. suc de goji a constatat că băutul a îmbunătățit funcția imunitară.
De asemenea, a crescut limfocitele, sau celulele albe din sânge, care sunt responsabile pentru protejarea organismului de bacteriile și virusurile dăunătoare.
Unele studii pe animale susțin aceste constatări, extract de fructe de gojiArată că crește producția de limfocite T.
Protejează sănătatea ochilor
Bacă GojiEste extrem de bogat in zeaxantina, un antioxidant cunoscut pentru beneficiile sale superioare pentru ochi. În general degenerescența maculară legată de vârstă Este considerat un tratament naturist pentru.
Zeaxantina din fructe protejează, de asemenea, ochii de expunerea la UV, radicalii liberi și diferite alte forme de stres oxidativ.
regulat timp de 90 de zile suc de fructe de goji S-a descoperit că băutura crește concentrația plasmatică de zeaxantina, care protejează ochii de hipopigmentare și alte forme de stres oxidativ care pot deteriora macula. Unele studii arată că fructul poate fi un tratament natural pentru glaucom.
Benefic pentru plămâni
Studiile au durat patru săptămâni supliment cu fructe de goji a arătat că administrarea acestuia crește inflamația plămânilor și activitatea celulelor albe din sânge împotriva bolilor pulmonare, cum ar fi gripa.
Fructe din boabe de GojiUn alt efect asupra sănătății plămânilor este că întărește imunitatea. Această proprietate poate ajuta la tratarea afecțiunilor respiratorii, cum ar fi astmul.
Ajută la echilibrarea hormonilor
Unele cercetări, fructe de boabe de gojiEl afirmă că poate fi folosit pentru a regla sănătatea și echilibrul hormonal.
Crește fertilitatea și îmbunătățește sănătatea sexuală
Studii, fructe de boabe de gojiStudiile au arătat că poate crește nivelul de testosteron la bărbați și, astfel, poate îmbunătăți sănătatea sexuală a acestora. De asemenea, este eficient ca soluție alternativă pentru disfuncția erectilă.
Cercetările indică faptul că fructele pot avea efecte care cresc fertilitatea la bărbați.
Combate depresia
Bacă GojiEste bogat în vitaminele B și C și, de asemenea mangan și conține fibre. Toți acești nutrienți cresc nivelul de energie și cresc pozitivitatea. Fructul este, de asemenea, folosit în medicina tradițională chineză pentru a ameliora depresia și alte simptome. anxietate și a fost folosit pentru a combate tulburările de dispoziție.
Studiile sunt regulate bea suc de fructe de gojia demonstrat că poate crește nivelul de energie și starea de spirit.
Curăță ficatul
Bacă Goji Este adesea folosit împreună cu alte ierburi tradiționale, cum ar fi rădăcina de lemn dulce pentru curățarea ficatului. Conform medicinei tradiționale chineze, goji berry Beneficiază atât ficatul, cât și rinichii și redă puterea și vitalitatea individului.
Unele surse spun că acest aspect al fructului îl face un remediu natural pentru pietrele la rinichi – dar cel mai bine este să consultați un medic înainte de a-l folosi în acest scop.
Poate reduce durerea
Bacă Gojiare proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la ameliorarea durerii – durerea artritică fiind una dintre ele. Dar există puține informații despre dacă fructele pot ameliora durerile musculare.
Ajută mușchii să crească
Bacă GojiConține 18 aminoacizi care pot ajuta la creșterea mușchilor. extract de fructe de goji De asemenea, poate crește producția de glicogen a mușchilor și a ficatului și, prin urmare, ajută la menținerea activă fizic pentru o perioadă lungă de timp.
Fructul conține și o cantitate bună de proteine, care este un alt motiv pentru care promovează creșterea musculară.
Beneficiile fructelor de Goji pentru piele
Bacă GojiEste eficient în tratarea hiperpigmentării. Vitamina C, beta caroten și este bogat în aminoacizi. Toate acestea îmbunătățesc și luminează pielea.
Bacă Goji Puteți vedea aceste beneficii mâncând-o. De asemenea, puteți zdrobi fructele pentru a face o pastă și să o aplicați pe față. Așteptați 15 minute și spălați cu apă rece. Făcând acest lucru o dată pe zi, veți da rezultate sănătoase.
Ajută la tratarea acneei
Acest efect goji berry Se datorează proprietăților antiinflamatorii ale fructului. Tratează inflamația pielii și ajută la reducerea și prevenirea acneei. Consumul de suc de fructe poate ajuta la prevenirea acneei prin tratarea inflamației din interior.
În plus, fața ta suc de fructe de goji sau poți să-i aplici esența și să o speli cu apă rece după 15 minute.
Are beneficii anti-imbatranire
fructe de boabe de gojiAntioxidanții conținuți în acesta ajută la lupta împotriva îmbătrânirii, împiedicând radicalii liberi să afecteze colagenul din piele.
Câteva studii mici extract de fructe de gojiArată că poate ajuta la întârzierea îmbătrânirii celulelor.
Un studiu efectuat pe șoareci, extract de fructe de gojia arătat că previne glicația, proces care îmbătrânește pielea.
Un alt studiu în eprubetă extract de fructe de gojiS-a dezvăluit că crește sinteza ADN-ului în unele celule și protejează împotriva îmbătrânirii cauzate de deteriorarea ADN-ului.
Ajută părul să crească prin întărirea acestuia
Bacă Goji, un aliment cunoscut pentru a crește circulația sângelui Vitamina A Este bogat în . Aceasta vitamina imbunatateste si circulatia la nivelul scalpului, favorizand astfel cresterea parului si căderea păruluiÎmpiedică.
Bacă Goji Este bogat în vitamina C. Acest nutrient ajută la absorbția fierului, care este esențial pentru creșterea părului.
Bacă Goji Poate interacționa cu unele medicamente, inclusiv cu warfarina. Într-un studiu, o femeie în vârstă de 71 de ani în timp ce ia warfarină suc de fructe de goji a luat. Femeia a prezentat simptome de vânătăi, sângerare rectală și sângerare din nas. Când a încetat să ia apă, simptomele i s-au ameliorat.
suc de fructe de gojieste o băutură care poate crește sângerarea. Interacționează cu medicamente anticoagulante precum warfarina și crește efectul acestora.
Poate scădea prea scăzut glicemia
Bacă Goji poate scădea nivelul zahărului din sânge. Este o posibilă opțiune de tratament pentru gestionarea diabetului. Dar dacă luați deja medicamente pentru diabet, aceasta poate provoca o scădere prea mare a nivelului de zahăr din sânge.
fructe de boabe de gojiNu există cercetări directe care să indice că poate provoca hipoglicemie. Cu toate acestea, este necesar să fii atent. Dacă sunteți tratat pentru diabet consumul de boabe de goji Fiți atenți și urmați sfaturile medicului dumneavoastră.
Poate provoca alergii
Bacă Gojipoate provoca anafilaxie, o afecțiune în care organismul devine hipersensibil. Proteinele de transfer lipidic din fructe sunt responsabile pentru aceste reacții.
Simptomele anafilaxiei includ urticarie, obstrucția căilor respiratorii, probleme gastrointestinale și șoc. Persoane cu risc de alergie alimentară, fără aprobarea medicului lor goji berry nu ar trebui să consume.
Poate provoca hipotensiune arterială
studiu fructe de boabe de gojiStudiile arată că poate ajuta la scăderea nivelului tensiunii arteriale. Aceasta poate fi o veste bună, dar va cauza probleme dacă persoana ia deja medicamente pentru a trata hipertensiunea arterială.
Bacă Gojipoate crește efectul medicamentelor care scad tensiunea arterială. Acest lucru poate provoca hipotensiune arterială sau scăderea tensiunii arteriale la niveluri periculos de scăzute.
Dacă luați deja medicamente pentru tratarea hipertensiunii arteriale, goji berry Vă rugăm să vă consultați medicul înainte de a mânca.
Poate provoca diaree
Într-un caz, ceai din boabe de goji O persoană care a consumat-o a avut diaree fără sânge și dureri abdominale. S-a descoperit că fructul modulează unele gene din corpul uman.
BO altă cauză posibilă a acestor efecte secundare poate fi contaminarea. Dacă aveți probleme digestive, fructe de boabe de gojiVă rugăm să consumați cu atenție.
Poate provoca avort spontan
Bacă Goji Conține betaină. Betaina poate fi folosită și pentru a suprima menstruația și avortul. De asemenea, fructul are un efect care imită hormonul estrogen. Prin urmare, nu trebuie utilizat de femeile însărcinate sau care alăptează sau de persoanele cu boli sensibile la estrogen.
Ca rezultat;
fructe de boabe de gojiConține multe vitamine, minerale și antioxidanți. Oferă multe beneficii, inclusiv îmbunătățirea controlului zahărului din sânge, sprijinirea pierderii în greutate, combaterea îmbătrânirii și protejarea împotriva cancerului.
