Retetele de apa detox continua sa fie preferatele celor care vor sa slabeasca sau sa isi curete organismul. Detoxifierea, procesul de purificare a organismului de toxine, este de fapt la fel de important ca și demachierea înainte de a merge la culcare în fiecare noapte. Este necesar să scapi de toxine pentru sănătatea corpului și psihică. Apa de detoxifiere care purifică organismul nu numai că curăță toxinele, ci oferă și nutrienții de care are nevoie, fără a face corpul să se umfle.
Ce este apa de detoxifiere?
Apa detox este o băutură care se obține prin amestecarea diferitelor fructe, legume și ierburi cu apă și ajută la eliminarea toxinelor din organism. Compușii din fructe și legume adăugate la acesta își oferă beneficiile pentru sănătate apei de detoxifiere. Pentru a pierde in greutate, apa de detoxifiere se bea dimineata devreme, de obicei pe stomacul gol.
Cum să faci apă de detoxifiere?
Pentru a face apa detox, alege o combinatie de fructe proaspete, legume si ierburi dupa gust. După ce tăiați și feliați ingredientele, adăugați-le în apă fierbinte sau rece. Este util să păstrați apa de detoxifiere la frigider timp de 12 ore înainte de a o bea. Acest lucru permite nutrienților să se amestece cu apa. Puteți folosi diferite materiale în funcție de preferințele dvs. Cele mai preferate amestecuri sunt:
Ghimbir și Lămâie
Mentă și castraveți
Măr și scorțișoară
Portocale și căpșuni
Busuioc și Căpșuni
Turmeric, ghimbir și boia de ardei
Mango, ananas și lămâie
Apa de detoxifiere este utilă pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate, precum și pentru curățarea toxinelor din organism. Să aruncăm o privire la rețetele de apă detox care sunt ușor de preparat și te vor ajuta să slăbești în scurt timp.
Rețete de apă de detoxifiere pentru pierderea în greutate
retete de apa detox
Ceai verde și lămâie
Su
O pungă de ceai verde
sfert de lamaie
Cum se face?
Fierbeți un pahar cu apă și aruncați un pliculeț de ceai verde în el.
Adăugați sucul unui sfert de lămâie.
Pentru cald.
Ceaiul verde întărește imunitatea. Incetineste imbatranirea si previne proliferarea celulelor canceroase. Lămâia ajută la mutarea bilei din ficat în intestinul subțire, ardând astfel grăsimea.
Detoxifiere energizantă cu avocado, castraveți și semințe de in
Un avocado
1 castravete
Puține semințe de in
Un vârf de cuțit de sare
Cum se face?
Tăiați avocado în jumătate. Scoateți miezul și obțineți partea cremoasă.
Tăiați castravetele.
Aruncați avocado, castraveți și semințele de in în blender.
Adăugați un praf de sare. Mixați până obțineți o textură netedă, cremoasă.
Se lasa putin la rece la frigider. Puteți adăuga și cuburi de gheață.
Avocado este o sursă bogată de vitamine, minerale, grăsimi sănătoase și fibre. Oferă alfa și beta caroteni organismului. Castravetele ajută la eliminarea toxinelor. Semințele de in au conținut de polifenoli antioxidanti care curăță organismul. De asemenea, ajută la pierderea în greutate. Previne bolile cardiovasculare șirezistenta la insulinascade.
Pierdere în Greutate Apă Detox
un castravete
O jumătate de lămâie
O mână de struguri verzi
frunza de menta
piper negru
Cum se face?
Tăiați castravetele. Aruncați felii de castraveți și struguri în robotul de bucătărie.
Adaugam frunzele de menta tocate.
Adăugați sucul de la o jumătate de lămâie. Se amestecă o rundă.
Adăugați piper negru și cuburi de gheață înainte de a bea.
Strugurii controlează nivelul zahărului din sânge. Ajută la reglarea insulinei și la creșterea sensibilității la insulină. Încetinește îmbătrânirea. piper negru reglează digestia și este o sursă bună de vitamina E. Castravetele elimină toxinele. Lămâia este foarte utilă în reglarea digestiei. Ameliorează gastrita, arsurile la stomac și constipația.
Detoxifiere cu miere, lămâie și ghimbir
O jumătate de lămâie
O lingură de miere
1 bucată de rădăcină de ghimbir
Un pahar cu apă caldă
Cum se face?
Încinge un pahar cu apă. Nu fierbe.
Zdrobiți rădăcina de ghimbir.
Adăugați sucul de lămâie, ghimbirul zdrobit și mierea în apa caldă.
pentru următorul.
Mierea ajută la metabolizarea colesterolului și a acizilor grași. Oferă o digestie bună. Ghimbirul este o sursă bună de antioxidanți. Are proprietăți antiinflamatorii și relaxează tractul gastro-intestinal.
Apa de dezintoxicare pentru arderea grasimilor
Un măr verde
Două linguri de oțet de mere
O lingură de scorțișoară
1 linguri de miere
un litru de apă
Cum se face?
Tăiați un măr verde și aruncați-l într-un ulcior.
Se adauga doua linguri de otet de mere, o lingura de scortisoara, o lingura de miere si un litru de apa.
Păstrați la frigider peste noapte.
Băutura ta este gata.
Otetul de mere intareste imunitatea prin scaderea colesterolului din sange. Reglează insulina și are proprietăți antiinflamatorii. Controlează fluctuația tensiunii arteriale și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate. Mierea este bogată în vitamine și minerale precum calciu, cupru, potasiu, magneziu, mangan și zinc. Metabolizează colesterolul și acizii grași și facilitează digestia. Scorțișoara are proprietăți antioxidante, anticoagulante și antimicrobiene. De asemenea, controlează nivelul zahărului din sânge. Îmbunătățește funcția creierului, protejează împotriva bolilor de inimă și are un efect de încălzire asupra organismului.
Stoarceți sucul a două portocale și adăugați în sucul de lămâie.
Zdrobiți rădăcina de ghimbir, faceți o pastă și adăugați-o în suc.
Se amestecă bine înainte de a bea.
Lămâia ajută la arderea grăsimilor, deoarece stimulează fluxul bilei de la ficat la intestinul subțire. PortakalEste plin de vitamina C și fibre. Este o sursă de antioxidanți. De asemenea, scade nivelul de colesterol din sange si previne formarea pietrelor la rinichi. Reduce riscul de ulcer, stomac și cancer pulmonar. Protejează împotriva artritei reumatoide și a bolilor de inimă. Ghimbirul este o sursă bună de antioxidanți. Are proprietăți antiinflamatorii și relaxează tractul gastro-intestinal.
Detoxifiere cu oțet de mere și papaya
Papaya
Trei linguri de oțet de mere
trei boabe de piper negru
Cum se face?
Tăiați mărunt papaya și puneți-o în blender.
Zdrobiți piper negru cu oțet de mere și amestecați.
Adăugați frunze de mentă și cuburi de gheață înainte de a bea.
Otetul de mere intareste imunitatea prin scaderea nivelului de colesterol din sange. Controlează fluctuațiile tensiunii arteriale și ajută la pierderea în greutate. Papaya este o sursă bogată de vitamine și minerale. Cel mai important, conține enzima digestivă papaină. Ameliorează constipația, întărește sistemul cardiovascular și, de asemenea, combate cancerul de colon. Piperul negru este bogat în vitamina E și facilitează digestia. Menta îmbunătățește digestia, ajută la pierderea în greutate și tratează problemele pielii.
Detoxifiere cu semințe de schinduf și lămâie
O lingură de semințe de schinduf
Sucul unei jumătăți de lămâie
Un pahar de apă
Cum se face?
Înmuiați semințele de schinduf într-un pahar cu apă peste noapte.
Strecurați semințele și adăugați în această apă sucul de la o jumătate de lămâie.
Se amestecă bine.
Băutura ta este gata.
Semințele de schinduf au efecte antioxidante și de scădere a zahărului din sânge. Prin urmare, este foarte eficient în pierderea în greutate. Lămâia conține o cantitate bună de vitamina C, care întărește imunitatea.
Apa de detoxifiere a burticii
Un pahar cu suc de pepene verde
O lingură de pudră de semințe de in
O jumătate de linguriță de pudră de semințe de fenicul
Un vârf de sare neagră
Cum se face?
Aruncă pepenele verde într-un blender și amestecă o rundă.
Turnați apa într-un pahar.
Adăugați pudră de semințe de in, pudră de semințe de fenicul și sare neagră. Se amestecă bine.
Băutura ta este gata.
pepene verde Este un fruct sănătos care luptă împotriva cancerului, reduce riscul de boli de inimă și diabet. Semințele de in au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii și ajută la pierderea în greutate. Semințele de fenicul conțin fibre, antioxidanți, minerale. Ajută la digestie și la formarea globulelor roșii, precum și la pierderea în greutate.
Detoxifiere cu semințe de chia și mere
O lingură de semințe de chia
1 măr
O mână de frunze de mentă
Un vârf de sare neagră
Cum se face?
Adăugați o lingură de semințe de chia într-un pahar cu apă și lăsați să stea 2-3 minute.
Curățați, tocați și zdrobiți mărul într-un blender.
Adăugați piureul de măr în apă cu semințe de chia.
Tăiați frunzele de mentă și adăugați.
La final, adauga un praf de sare neagra si amesteca bine.
Seminte de chiaAjută la pierderea în greutate prin activarea grăsimilor și prevenirea rezistenței la insulină. Mărul ajută la reducerea riscului de boli de inimă, scăderea colesterolului, lupta împotriva cancerului. Menta îmbunătățește digestia și ajută la pierderea în greutate.
Apă de detoxifiere a fructelor care arde grăsimile
½ ceasca de capsuni tocate
3-4 afine
3-4 afine
O mână de frunze de mentă
Un vârf de sare neagră
Cum se face?
Aruncă fructele într-un blender și amestecă o rundă.
Se toarnă într-un pahar.
Adăugați un praf de sare neagră și o mână de frunze de mentă.
Se amestecă bine.
Băutura ta este gata.
Căpșunile sunt bogate în antioxidanți. Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și reduce riscul de boli de inimă. MerișorÎntărește sistemul imunitar, are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Protejează împotriva infecțiilor tractului urinar. Afinele, ca și căpșunile, mențin nivelul zahărului din sânge, reduc riscul de boli de inimă și îmbunătățesc funcția creierului.
Apa de detoxifiere morcovi si telina
un morcov
1 tulpină de țelină
O felie de lime
O jumătate de linguriță de piper negru proaspăt măcinat
Un vârf de cuțit de sare
Cum se face?
Tăiați morcovul și țelina. Pune-l în blender. Ia o tură.
Turnați apa într-un pahar.
Stoarceți sucul de lămâie. Adăugați un praf de sare și piper negru proaspăt măcinat.
Se amestecă bine.
Sucul de morcovi este extrem de eficient în prevenirea bolilor de inimă. țelinăEste un aliment cu calorii negative. Oferă arderea rapidă a caloriilor. De asemenea, este eficient în scăderea tensiunii arteriale. Piperul negru este bogat în antioxidanți. Teiul este bogat în vitamina C, despre care se știe că întărește imunitatea.
Luați pulpa suculentă a piersicii și aruncați-o în blender.
Arunca castravetele tocat in blender si intoarce.
Turnați apa într-un pahar. Se adauga sucul de lamaie, chimenul, mierea, sarea si frunzele de menta.
Se amestecă bine și se răcește timp de 10 minute înainte de a bea.
Această băutură aromată și liniștitoare are multe beneficii.piersici in timp ce scade in greutate, scade colesterolul rau si previne bolile neurodegenerative. Castravetele hidratează celulele. Mierea este un agent antibacterian natural. Chimenul ajută la digestie și la pierderea în greutate. Frunzele de mentă facilitează digestia și ajută la pierderea în greutate. Acționează ca un calmant al stresului.
Apa de detoxifiere cu sfecla si menta
Rădăcină de sfeclă
O mână de frunze de mentă
Un vârf de cuțit de sare
Cum se face?
Tăiați mărunt sfecla și puneți-o în blender.
Se adauga cateva frunze de menta si un praf de sare. Ia o tură.
Pentru proaspăt.
sfeclăEste bogat în betalaine care ajută la eliminarea toxinelor. Este, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți. Pe lângă faptul că oferă aromă, menta răcește sistemul digestiv. Relaxează mușchii stomacului și facilitează descompunerea grăsimilor, permițând fluxul bilei de la ficat la intestinul subțire.
Apă de detoxifiere cu scorțișoară
7-8 căpșuni
un baton de scortisoara
frunza de menta
un litru de apă
Cum se face?
Tăiați căpșunile în jumătate și puneți-le într-un borcan.
Aruncați frunzele de mentă și batonul de scorțișoară.
Turnați un litru de apă în borcan.
Păstrați-l la frigider peste noapte. Bea rece pentru a întineri organismul.
Căpșunile sunt bogate în vitamina C, mangan și fibre. Acest fruct roșu și dulce are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. De asemenea, ajută la reglarea zahărului din sânge. scorțișoară Are proprietăți antioxidante, anticoagulante și antimicrobiene. Îmbunătățește funcțiile creierului prin echilibrarea zahărului din sânge. Protejează împotriva bolilor de inimă și are un efect de încălzire asupra organismului.
Ananas Detox Apă
Ananas
Limon
Bat de scortisoara
piper negru
frunza de menta
Su
Cum se face?
Aruncă câteva cuburi de ananas într-un ulcior.
Tăiați lămâia felii și adăugați-o în ulcior.
Adaugati un baton de scortisoara, cateva frunze de menta si doua boabe de piper negru.
Adaugă apă. Îl poți bea după ce ai așteptat 1 noapte.
Ananasul conține cisteină proteaze care ajută la digerarea proteinelor. Conține bromelaină, care nu numai că ajută la digestia, dar acționează și ca un agent antiinflamator. LimonAjută la mutarea bilei din ficat în intestinul subțire, permițând arderea grăsimilor.
Prima apă de detoxifiere a zilei
Portakal
morcovi
O lingură de miere
Frunze de coriandru
Su
Buz
Cum se face?
Se felie morcovul, se curata portocala si se pune in robot.
Adăugați o lingură de miere și aruncați frunzele de coriandru.
Adăugați puțină apă. Ia o tură.
Adăugați gheață înainte de a bea.
Morcovii sunt bogati in beta-caroten, un antioxidant. Ajută la pierderea în greutate, îmbunătățește vederea, protejează sănătatea inimii și luptă împotriva cancerului. Portocalele sunt pline de vitamina C și fibre. Scade nivelul colesterolului din sange, previne pietrele la rinichi, reduce riscul de ulcer, stomac si cancer pulmonar. Frunzele de coriandru au un conținut ridicat de vitamina A și vitamina K. De asemenea, este bogat în minerale precum calciu și potasiu. Ameliorează indigestia, vindecă bolile de piele, menține nivelul zahărului din sânge și colesterolului și îmbunătățește vederea.
Apă de detoxifiere cu grepfrut și var
un grapefruit
Lămâie verde
Su
frunza de menta
Cum se face?
Tăiați grapefruitul.
Tăiați varul.
Aruncați grepfrutul și lămâia într-o cană și umpleți cu apă.
Aruncați și frunzele de mentă.
Lăsați-l la frigider peste noapte.
Grapefruitul ajută la pierderea în greutate prin creșterea sensibilității la insulină. Varul este foarte util în reglarea digestiei. Ajută la combaterea gastritei, arsurilor la stomac și constipației. Frunzele de menta relaxeaza muschii stomacului si dau savoare.
Apă de detoxifiere cu Aloe Vera
Două linguri de gel de aloe vera
Două linguri de suc de lămâie
Su
Cum se face?
Tăiați o frunză de aloe vera și extrageți gelul.
Pune două linguri de gel de aloe în blender.
Adăugați două linguri de suc de lămâie și întoarceți-l.
Adăugați într-un pahar cu apă.
Aloe vera conține o serie de vitamine, minerale, antioxidanți și aminoacizi. Are proprietăți antibacteriene. Facilitează digestia, previne bolile de piele și ulcerele bucale. Ajută la pierderea în greutate și scade nivelul zahărului din sânge. Lămâia este eficientă în arderea grăsimilor, ajutând la mutarea bilei din ficat în intestinul subțire.
Adăugați câteva frunze de mentă, piper negru și o cantitate mică de apă și amestecați.
Pentru adăugarea de gheață.
Zmeura are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Perele sunt bogate în acid cinamic, o substanță anticancerigenă. Perele conțin flavonoide care controlează nivelul zahărului din sânge. Previne bolile de inima si are si proprietati antioxidante.
Apa de detoxifiere cu roșii, praz și castraveți
Tomate tocate
un praz
Castravete tocat
Frunze de menta
Cum se face?
Pune roșiile tocate, castraveții și prazul în storcator.
Adăugați câteva frunze de mentă și întoarceți-o.
Roșiile sunt o sursă bună de licopen. Conține antioxidanți care elimină radicalii liberi din organism. Prazul este bogat în vitamina A, vitamina K, sodiu și proteine. Conține kaempferol, care protejează vasele de sânge. De asemenea, are proprietăți antioxidante și protejează împotriva diabetului, cancerului, aterosclerozei, artritei reumatoide și obezității. Castravetele ajută la eliminarea toxinelor.
Apa de detoxifiere cu kiwi si fenicul
2 kiwi
O linguriță de semințe de fenicul
O mână de frunze de mentă
Cum se face?
Curățați kiwi-ul și tăiați-l subțiri. Aruncați feliile într-un ulcior.
Se adauga semintele de fenicul si frunzele de menta tocate.
Umpleți cu apă până la refuz. Puteți bea această apă pe tot parcursul zilei.
Kiwi este o sursă bună de vitamina C și ajută la protejarea ADN-ului. Semințele de fenicul ajută la eliminarea radicalilor liberi nocivi
Am oferit diferite rețete de apă detox. Apele de detoxifiere descrise ajută la arderea grăsimilor și la pierderea în greutate în timp ce elimină toxinele din organism. Puteți bea cel puțin una dintre aceste băuturi în fiecare zi. Deci, există și alte beneficii ale apei de detoxifiere?
Beneficiile apei de detoxifiere
Ajută la curățarea ficatului.
Îndepărtează toxinele din organism și face ca toate organele să funcționeze mai bine.
Curata pielea satisfacand nevoile de apa ale organismului.
Apa de detoxifiere ajuta la slabit prin purificarea sistemului digestiv.
Adăugarea în apă a ingredientelor precum lămâia, ghimbir, citrice sau frunze de mentă facilitează digestia.
Cercetătorii au descoperit că apa de detoxifiere ajută la reducerea riscului de pietre la rinichi.
Apa de detoxifiere te energizează pentru a fi mai activ în munca ta zilnică.
Îmbunătățește starea de spirit.
Crește performanța fizică.
Daunele apei de detoxifiere
Apa de detoxifiere are unele beneficii, precum și unele efecte secundare.
Te face să te simți foame și obosit: Dacă țineți o dietă cu conținut scăzut de calorii, consumând apă de detoxifiere, este posibil să vă simțiți extrem de foame. Oboseala apare din cauza aportului scăzut de calorii. Dacă vă îmbolnăviți în timp ce vă detoxifiați, începeți să mâncați alimente care conțin carbohidrați.
S-ar putea să vă simțiți umflat: Apa de detoxifiere poate provoca balonare. Când schimbi brusc felul în care mănânci, corpul tău reacționează la asta.
Este posibil să aveți deficiențe de vitamine și minerale: Nu uita să mănânci sănătos în timp ce bei apă de detoxifiere. În caz contrar, este posibil să aveți o deficiență de vitamine și minerale.
Poate încetini metabolismul: Puteți pierde în greutate cu apă de detoxifiere. Acest lucru este mai eficient pe termen scurt. Dietele de detoxifiere Ar trebui făcut în 3-10 zile. Prea mult va face mai mult rău decât bine. Metabolismul tău încetinește și începi să pierzi masa musculară. Dietele de detoxifiere care sunt continuate mult timp iti iau energie.
Apa de detoxifiere este bună pentru piele?
Apa de detoxifiere crește producția de colagen, oferind elasticitate pielii. Reduce semnele imbatranirii si face pielea sa para mai tanara si mai vie.
Sfaturi pentru a face apă de detoxifiere acasă
Spălați bine ingredientele înainte de a le adăuga în apă.
Asigurați-vă că extrageți pulpa citricelor înainte de a le adăuga în apă. În caz contrar, băutura ta va avea un gust amar.
În timpul pregătirii apei de detoxifiere, nu este nevoie să adăugați ingredientele conform măsurătorilor exacte ale acestora. Poți ajusta cantitățile după gustul tău.
Daca nu vrei sa bei apa detox cu fructe sau legume in ea, le poti strecura.
Fă întotdeauna cantități mici din băuturile tale de detoxifiere, astfel încât să le poți termina într-o zi.
Câte ore poate fi folosită apa de detoxifiere după preparare?
Dacă vrei să bei apă rece de detoxifiere toată ziua, poți păstra apa de detoxifiere la frigider până la 2-12 ore.În plus, astfel, fructele și legumele își lasă ușor gustul în apă.
Când să bei apă de detoxifiere?
Apa de detoxifiere nu trebuie să înlocuiască mesele. Poate fi băut dimineața devreme pentru a menține nivelul apei din organism și pentru a întări metabolismul. O poți bea și ca gustare între mese.
