baschetDatorită popularității sale la nivel mondial, este un sport distractiv potrivit pentru mai multe niveluri de calificare și vârste.
O echipă standard de baschet are cinci jucători de fiecare parte. De asemenea, poți juca în doi-doi sau trei-trei sau singur. Este posibil să jucați baschet pe terenuri interioare pe tot parcursul anului.
Scopul principal al jocului este de a înscrie puncte trecând mingea prin cerc. Strategiile defensive sunt aplicate pentru a împiedica cealaltă echipă să tragă un coș.
A juca baschetare beneficii fizice, emoționale și sociale și îmbunătățește sănătatea generală. Cerere beneficiile baschetului...
Care sunt beneficiile baschetului?
Bun pentru inimă
BaschetSunt minunat pentru sănătatea inimii. Deoarece implică deplasarea, ritmul cardiac crește. De asemenea, ajută la menținerea rezistenței, care este importantă pentru o inimă sănătoasă.
Acesta va reduce riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă mai târziu în viață.
Fabricat în 2019 conform unei cercetări basketbolCrește ritmul cardiac în repaus, care are un efect pozitiv asupra stării de sănătate cardiorespiratorie. Acest lucru este legat de un risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare.
Oferă arderea caloriilor
Toate mișcările laterale rapide, alergarea și săriturile oferă un antrenament aerob care va ajuta la arderea mai multor calorii.
A jucat o oră basketbolDe asemenea, o persoană care cântărește 75 kg poate arde aproximativ 600 de calorii, în timp ce o persoană care cântărește 115 kg poate arde aproximativ 900 de calorii.
Întărește rezistența musculară
a juca baschet necesită agilitate, forță și rezistență. Trebuie să vă mișcați rapid și să schimbați direcția folosind contracții musculare de intensitate mare, de scurtă durată.
Veți avea nevoie, de asemenea, de rezistență musculară, care este capacitatea mușchilor de a aplica forță mereu. A juca baschet Rezistența musculară crește făcând exerciții pentru a construi forța superioară și inferioară a corpului.
Acest mare sport ajută la dezvoltarea și construirea rezistenței osoase. Permite formarea de țesut osos nou, ceea ce face oasele mai puternice.
Mușchii și oasele din corpul nostru, care implică tragerea și împingerea mușchilor împotriva osului basketbol Devine mai puternic cu o activitate fizică precum.
Reduce stresul
Activitatea fizică eliberează endorfine, hormonul fericirii care te face să te simți bine. Endorfinele favorizează relaxarea și reduc durerea. De asemenea, poate atenua depresia, poate oferi încredere în sine și poate îmbunătăți performanța la locul de muncă.
a juca baschetDe asemenea, va ajuta la îmbunătățirea abilităților de concentrare, concentrându-vă asupra jocului. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea gradului de conștientizare. Aceste instrumente sunt eficiente în tratarea anxietății în alte domenii ale vieții tale.
Întărește imunitatea
baschet sau orice alt sport ajută la reducerea stresului.
Stres Când scade, vei avea mai multă energie și te vei concentra mai bine pe ceea ce trebuie să faci. De asemenea, te face mai social, ceea ce ajută la prevenirea depresiei.
Când stresul este redus, acesta oferă, de asemenea, un impuls sistemului imunitar.
Îmbunătățește abilitățile de bază de mișcare
a juca baschetoferă tinerilor posibilitatea de a-și dezvolta abilitățile motorii necesare dezvoltării. O cercetare basketbolIndică eficiența copilului în dezvoltarea abilităților de mișcare de bază pe care copiii ar trebui să le învețe.
a juca baschet Ajută la îmbunătățirea coordonării, flexibilității și rezistenței motorii. De asemenea, promovează viteza, agilitatea și forța.
Se știe că aceste abilități au un efect pozitiv asupra menținerii unei greutăți corporale sănătoase și încurajării mai multor activități fizice.
Îmbunătățește compoziția corpului
Cercetări, de a juca baschet general compozitia corpului Au descoperit că a avut un efect pozitiv asupra ta.
Într-un studiu, bărbații neinstruiți au avut o experiență de stradă de 3 luni, care a avut un efect pozitiv asupra stării generale de fitness și a compoziției corpului. antrenament baschet a luat. După antrenament, bărbații și-au mărit masa corporală slabă și și-au scăzut procentul de grăsime corporală.
Servește ca antrenament de forță
A juca baschet Ai un antrenament corporal perfect. Acest lucru ajută la creșterea musculară slabă. Ajută la dezvoltarea musculaturii spatelui, gâtului, deltoidului și a nucleului.
De asemenea, face picioarele mai puternice; mișcări precum driblingul și driblingul întăresc brațele, mușchii mâinilor și flexibilitatea încheieturii mâinii.
baschet Este un joc rapid care necesită multă abilitate fizică, dar este și un joc al minții care necesită să te gândești la degetele de la picioare.
baschetnecesită multă atenție pentru a putea executa acțiunea cu precizie și rapiditate și a lua decizii eficiente cu mingea.
În plus, trebuie să te antrenezi pentru a putea observa în permanență adversarii și coechipierii și pentru a lua decizii rapide pe baza acțiunilor lor.
Oferă o mai bună coordonare și îmbunătățește abilitățile motorii
baschetNecesită o coordonare perfectă mână-ochi, precum și o coordonare completă a corpului. În timp ce jucați acest sport, vă antrenează să vă ajutați să dezvoltați aceste abilități.
În timp ce driblingul îmbunătățește coordonarea mână-ochi, fotografiile sărituri oferă posibilitatea de a dezvolta o coordonare completă a corpului.
A avea un corp puternic vă va ajuta să efectuați aceste mișcări mai ușor.
Îmbunătățește autodisciplina și concentrarea
Ca și în alte sporturi, a juca baschet Există, de asemenea, reguli care trebuie respectate. Atunci când încalci aceste reguli, se aplică penalizări atât pentru tine, cât și pentru echipă.
De asemenea, ajută la dezvoltarea autodisciplinei, deoarece încurajează să fii mai competitiv și mai corect. De asemenea, menține mintea alertă și alertă.
Crește spațiul și conștientizarea corpului
Baschetul este un joc care necesită conștientizare spațială. Pentru a obține lovitura perfectă, trebuie să știi unde ești poziționat sau unde să joci în mod eficient apărarea.
Odată ce ați conștientizat spațiul și corpul, veți ști exact unde trebuie să vă aflați atunci când coechipierul sau adversarul face o lovitură sau trece mingea.
În timp ce conștientizarea spațială se îmbunătățește, ajută și la menținerea echilibrului.
Crește încrederea
Unul dintre cele mai bune beneficii ale jocului de bascheti este de a crește încrederea cuiva. A fi un jucător bun și a fi membru al unei echipe grozave crește stima de sine și îți permite să câștigi mai multă încredere.
Când încrederea ta crește, crește și credința ta în abilitățile tale. Simțirea în siguranță vă permite să vă înfruntați viața, îmbunătățindu-vă viața și are un efect pozitiv în toate domeniile vieții.
Succesul pe terenul de joacă se poate răspândi în alte domenii ale vieții și îți dai seama că ai încredere în tine și în abilitățile tale.
a juca baschetajută la dezvoltarea unui sentiment de comunitate și de lucru în echipă. Oferă șansa de a interacționa pozitiv cu oameni din medii diferite, ceea ce extinde perspectiva cuiva.
De asemenea, indiferent de rezultatul spectacolului, înveți să joci corect și amabil.
Îmbunătățește abilitățile de comunicare
Interacționând cu un coechipier, jucătorul poate învăța noi modalități de a comunica verbal și non-verbal.
Probabil va fi timp să comunicați înainte, în timpul și după un joc sau antrenament.
Indiferent dacă alegeți să vorbiți mai des sau să stați liniștiți, abilitățile pozitive de comunicare vă vor aduce beneficii vieții atletice, personale și profesionale.
Sfaturi pentru a juca baschet
Încălziți-vă și întindeți articulațiile și mușchii înainte de a începe meciul. După meci, nu neglija să te răcorești prin mișcări de întindere.
baschet este un joc solicitant fizic. Este important să beți multe lichide pentru a hidrata corpul la intervale regulate.
Datorită exigențelor fizice, este important să te menții flexibil și puternic.
Ca parte a acestei rutine de fitness sportiv, vă permite să rămâneți în formă fizică și mentală și activi mulți ani.
Ca rezultat;
baschet Este o modalitate excelentă de a vă forma și de a rămâne activ. Puteți juca cu o intensitate medie sau intensă. A lua ceva timp vă poate ajuta să construiți forță, flexibilitate și rezistență.
Veți învăța să vă mișcați corpul în moduri diferite în timp ce săriți și rotiți. De asemenea, veți avea ocazia să vă conectați cu diferite persoane și să lucrați pentru a fi un bun coechipier.
