Dovleac, Cucurbitacee Aparține familiei. Deși este cunoscută în general ca legumă, este științific un fruct, deoarece conține semințe.
Dincolo de a fi o aromă populară, este nutritiv și are multe beneficii pentru sănătate.
aici „Ce este un dovleac”, „care sunt beneficiile dovleacului”, „ce vitamine există în dovleac” Răspunsul la întrebările tale ...
Valoarea nutrițională a dovleacului
Dovleacare un profil nutritiv impresionant. Vitaminele dintr-o ceașcă (245 grame) de dovleac fiert sunt:
Calorii: 49
Grăsime: 0.2 grame
Proteine: 2 gram
Carbohidrati: 12 grame
Fibra: 3 grame
Vitamina A: 245% din aportul zilnic de referință (CDI)
Vitamina C: 19% din CDI
Potasiu: 16% din CDI
Cupru: 11% din CDI
Mangan: 11% din CDI
Vitamina B2: 11% din CDI
Vitamina E: 10% din CDI
Fier: 8% din CDI
Cantități mici de magneziu, fosfor, zinc, folat și câteva vitamine din grupul B.
Pe lângă conținerea de vitamine și minerale, dovleac Este relativ scăzut în calorii cu un conținut de apă de 94%.
De asemenea, este foarte bogat în beta caroten, un carotenoid care se transformă în vitamina A în corpul nostru.
De asemenea, miezul dovleacului este comestibil, hrănitor și are multe beneficii pentru sănătate.
Care sunt beneficiile dovleacului?
Reduce riscul bolilor cronice
Radicalii liberi sunt molecule produse de procesul metabolic al corpului nostru. Deși sunt extrem de instabile, ele au și roluri benefice, cum ar fi distrugerea bacteriilor dăunătoare.
Cu toate acestea, excesul de radicali liberi din corpul nostru creează o afecțiune numită stres oxidativ care este legată de boli cronice, inclusiv boli de inimă și cancer.
DovleacConține antioxidanți precum alfa caroten, beta caroten și beta criptoxantină. Acestea neutralizează radicalii liberi și îi împiedică să ne afecteze celulele.
Studiile efectuate pe eprubete și pe animale au arătat că acești antioxidanți protejează pielea împotriva daunelor provocate de soare și reduc riscul de cancer, boli oculare și alte afecțiuni.
Conține vitamine care stimulează imunitatea
Dovleac Conține substanțe nutritive pentru întărirea sistemului imunitar.
În primul rând, în corpul nostru Vitamina A Este bogat în beta caroten, care se transformă în formă.
Studiile arată că vitamina A poate stimula sistemul imunitar și poate ajuta la combaterea infecțiilor. În schimb, persoanele cu deficit de vitamina A pot avea un sistem imunitar mai slab.
DovleacDe asemenea, este bogat în vitamina C, unde crește producția de celule albe din sânge, ajută celulele imune să funcționeze mai eficient și ajută la vindecarea mai rapidă a rănilor.
Pe lângă cele două vitamine menționate mai sus, dovleac Este o sursă bună de vitamina E, fier și folat - toate acestea putând întări sistemul imunitar.
Protejează vederea
Este frecvent ca vederea să scadă odată cu înaintarea în vârstă. Consumul de alimente potrivite poate reduce riscul pierderii vederii.
DovleacExistă o mulțime de substanțe nutritive care ne vor întări vederea pe măsură ce corpul nostru îmbătrânește.
De exemplu, conținutul său de beta caroten oferă organismului vitamina A esențială. Studiile arată că deficiența de vitamina A este o cauză foarte frecventă de orbire.
Într-o analiză a 22 de studii, oamenii de știință au descoperit că persoanele cu aport mai mare de beta-caroten au avut un risc mai mic de cataractă, un risc semnificativ de orbire.
Dovleacul, de asemenea luteină și zeaxantinăEste una dintre cele mai bune surse de ambii compuși care scad riscul degenerescenței maculare legate de vârstă (DMA) și cataractă.
În plus, conține cantități bune de vitamine C și E, care acționează ca antioxidanți și pot preveni radicalii liberi de a deteriora celulele oculare.
Dovleacul ajută la slăbire
Dovleaceste un aliment dens în nutrienți. În ciuda faptului că este plin de substanțe nutritive, are un conținut scăzut de calorii.
DovleacUn castron (245 grame) de orez are mai puțin de 50 de calorii și este format din aproximativ 94% apă.
Din această cauză dovleac Promovează pierderea în greutate, deoarece chiar dacă consumați mai multe alte surse de carbohidrați (cum ar fi orezul și cartofii) veți obține în continuare mai puține calorii.
În plus, dovleac Este o sursă bună de fibre care poate ajuta la suprimarea poftei de mâncare.
Conținutul său de antioxidanți scade riscul de cancer
Cancerul este o boală gravă în care celulele cresc anormal. Celulele canceroase produc radicali liberi pentru a se multiplica rapid.
Dovleacare un conținut ridicat de carotenoizi, care sunt compuși care pot acționa ca antioxidanți. Acest lucru le permite să neutralizeze radicalii liberi care pot proteja împotriva anumitor tipuri de cancer.
De exemplu, o analiză a 13 studii a arătat că persoanele cu aport mai mare de alfa-caroten și beta-caroten și-au redus semnificativ riscul de a dezvolta cancer de stomac.
În mod similar, multe alte studii la om au descoperit că persoanele cu un aport mai mare de carotenoizi prezintă un risc mai scăzut de cancer de gât, pancreas, sân și alte tipuri de cancer.
Bun pentru sănătatea inimii
DovleacConține o varietate de substanțe nutritive care pot îmbunătăți sănătatea inimii. Depinde de sănătatea inimii potasiuEste bogat în vitamina C și fibre.
De exemplu, studiile arată că persoanele cu aport mai mare de potasiu au tensiune arterială mai mică și un risc mai mic de accident vascular cerebral - doi factori de risc pentru bolile de inimă.
Dovleac Este bogat în antioxidanți, care pot proteja colesterolul LDL „rău” de oxidare.
Scade atacurile de astm
DovleacProprietățile sale antioxidante protejează sistemul respirator de infecții și reduc atacurile de astm.
Previne ulcerul peptic
Dovleac Este un aliment detoxifiant extraordinar. Este un diuretic înnăscut care este util pentru curățarea toxinelor și a deșeurilor din organism. Dovleacproprietățile medicinale ale ulcer peptic calmează tractul gastro-intestinal pentru a preveni
Ameliorează stresul și depresia
In corp triptofan deficitul duce adesea la depresie. DovleacEste bogat în L-triptofan, un aminoacid care reduce depresia și stresul. DovleacProprietățile sale liniștitoare sunt foarte eficiente în tratarea insomniei.
Previne bolile inflamatorii
regulat dovleac Consumul său reduce riscul de a dezvolta boli inflamatorii, cum ar fi artrita reumatoidă.
Beneficiile dovleacului pentru păr
Dovleac, Oferă multe beneficii părului datorită bogatei sale valori nutritive.
Ajută părul să crească sănătos
DovleacEste o sursă bogată de minerale, inclusiv potasiu și zinc. Potasiul ajută la menținerea părului sănătos și la creștere.
Zincul ajută la conservarea colagenului și, prin urmare, joacă un rol important în susținerea sănătății părului. De asemenea, conține folat, o vitamină B importantă care stimulează creșterea părului prin îmbunătățirea circulației sângelui.
Este un balsam excelent pentru părul uscat
Dacă aveți părul uscat dovleac Puteți pregăti un balsam simplu folosind. 2 cani tot ce trebuie sa faci este tocat si gatit dovleac cu 1 lingura ulei de cocos, 1 lingura miere si 1 lingura iaurt.
În robotul de bucătărie sau în blender dovleac și se amestecă cu amestec de iaurt. Apoi adăugați ulei de cocos și miere pentru a face un amestec neted.
Aplicați pe părul șamponat umed, purtați un capac de duș din plastic și lăsați-l să stea timp de 15 minute. Clătiți bine și coafați ca de obicei.
Beneficiile pielii dovleacului
Dovleac Conține substanțe nutritive benefice pentru piele. În primul rând, are un conținut ridicat de carotenoizi, cum ar fi beta carotenul, pe care organismul îl transformă în vitamina A.
Studiile arată că carotenoizii precum beta carotenul pot acționa ca o protecție solară naturală.
Când sunt ingerate, carotenoizii sunt transportați la diferite organe, inclusiv la nivelul pielii. Aici ele ajută la protejarea celulelor pielii de razele UV dăunătoare.
Dovleac De asemenea, este bogat în vitamina C, care este esențială pentru o piele sănătoasă. Corpul tau colagen Are nevoie de această vitamină pentru a o face o proteină care menține pielea puternică și sănătoasă.
Ayrıca, dovleacConține luteină, zeaxantină, vitamina E și mulți alți antioxidanți, care se afirmă că întăresc apărarea pielii împotriva razelor UV.
Masti de fata pregatite cu dovleac
Dovleac Are minerale bogate și proprietăți exfoliante care pot ajuta la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii de pe piele.
Astfel, îmbunătățește textura pielii și o face mai strălucitoare. Cerere Rețete cu mască pentru piele de dovleac...
Rețete cu mască de dovleac
Pentru a trata daunele cauzate de razele UV
ovăzNivelul ridicat de antioxidanți din soare ajută la tratarea daunelor cauzate de razele UV dăunătoare ale soarelui și de poluare.
Ovăzul este, de asemenea, considerat un excelent produs de curățare, deoarece conține saponină, un compus care elimină în mod eficient uleiul și murdăria de pe piele.
Mierea conținută în această mască ajută la menținerea umezelii pielii și strânge porii pielii.
materiale
Dragă - câteva picături
- Ovăz (cu pământ) - 1 lingură
- Piure de dovleac - 2 linguri
Cerere
Într-un bol, amestecați 2 linguri de piure de dovleac, câteva picături de miere și 1 lingură de ovăz.
Se amestecă bine pentru a forma o pastă netedă.
Aplicați această pastă pe față și masați o vreme.
- Apoi așteptați 15 minute și spălați-l.
Folosiți această mască o dată pe săptămână pentru cele mai bune rezultate.
Pentru a lumina pielea
Laptele crud este considerat cel mai bun ingredient pentru iluminarea pielii, deoarece este încărcat cu acid lactic, proteine și minerale. În plus, vă ajută pielea să păstreze umezeala și previne uscarea.
materiale
- Lapte crud - 1/2 linguriță
- Piure de dovleac - 2 linguri
- Mierea - 1/2 linguriță
Cerere
Într-un castron, adăugați 1/2 linguriță de miere, 2 linguri de piure de dovleac și 1/2 linguriță de lapte crud.
Aplicați acest amestec pe față.
Lăsați-l să acționeze 15 minute. Acoperiți și zona gâtului cu această mască.
- Apoi spălați-vă fața cu apă călduță.
Folosiți această mască la culcare și de două ori pe săptămână pentru rezultate eficiente.
Pentru pete negre
Limoneste un ingredient natural cu o cantitate mare de vitamina C cu proprietăți de înălbire care pot ajuta la reducerea petelor întunecate și luminează pielea.
Într-un castron mic, adăugați câteva picături de suc de lămâie și 1 lingură de piure de dovleac.
- Se amestecă bine și 2Capsula de vitamina Eadăuga.
Din nou, amestecați amestecul și aplicați masca pe față.
- Așteptați 15-20 minute.
- După aceea, spălați-vă pielea cu apă.
Folosiți această mască o dată pe săptămână pentru rezultatele dorite.
Pentru a elimina celulele moarte ale pielii
Făină de năut Este un ingredient natural excelent, cu diverse beneficii pentru sănătate și frumusețe.
Proprietățile de peeling găsite în făina de naut ajută la eliminarea celulelor moarte ale pielii și la regenerarea celulelor. În plus, ajută și la îndepărtarea bronzului pielii, făcându-ți pielea mai strălucitoare.
materiale
- Făină de naut - 2 lingurițe
- Piure de dovleac - 1 lingură
Cerere
Într-un bol, amestecați 2 lingurițe de făină de naut, 1 lingură de piure de dovleac.
Spălați-vă fața cu apă și aplicați masca pe față.
- Apoi așteptați 15-20 de minute.
De asemenea, vă puteți acoperi ochii cu felii de castraveți.
- După aceea, spală-ți fața cu apă.
Folosiți această mască o dată pe săptămână pentru cele mai bune rezultate.
Pentru o piele radiantă
scorțișoarăeste un ingredient natural care are diferite beneficii pentru piele și poate ajuta la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii și la îmbunătățirea circulației sanguine. De asemenea, conține proprietăți care ușurează în mod natural pielea.
materiale
- Miere - 1 lingură
- Piure de dovleac - 2 linguri
- Praf de scorțișoară - 1 lingură
- Lapte - 1 lingură
Cerere
Se amestecă 2 linguri de piure de dovleac cu 1 lingură de miere, 1 lingură de lapte și 1 lingură de scorțișoară praf.
Aplicați acest amestec pe piele și așteptați 20 de minute.
- Apoi spălați-vă fața cu apă călduță.
Folosiți această mască de două ori pe săptămână pentru cele mai bune rezultate.
Care sunt vătămările dovleacului?
Dovleac Este foarte sănătos și sigur pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, unii oameni dovleac Poate prezenta alergii după masă.
Dovleac Este un diuretic, mărește cantitatea de apă și determină corpul să o transmită prin urină.
Acest efect poate dăuna persoanelor care iau anumite medicamente, cum ar fi litiu. Diureticele pot afecta capacitatea organismului de a elimina litiu și pot provoca reacții adverse grave.
Ca rezultat;
Bogat în vitamine, minerale și antioxidanți dovleaceste incredibil de sănătos.
Mai mult, conținutul său scăzut de calorii ajută la scăderea în greutate.
Nutrienții și antioxidanții pe care îi conține întăresc sistemul imunitar, protejează vederea, reduc riscul anumitor tipuri de cancer și îmbunătățesc sănătatea inimii și a pielii.
