Regular as funções dos órgãos, melhorar a saúde bucal, melhorar a função cognitiva e a capacidade de queima de gordura são os benefícios do chá verde. Previne o crescimento de células cancerígenas porque é uma rica fonte de polifenóis. Aqueles que bebem chá verde regularmente têm um risco menor de desenvolver doenças cardíacas. O conteúdo antioxidante do chá verde também traz benefícios para a pele e cabelos. Rico em flavonóides, o chá verde tem as propriedades antioxidantes e anticancerígenas mais conhecidas.
É uma alternativa para os amantes de café e chá que reagem à cafeína devido ao seu baixo teor de cafeína.
Os cientistas identificaram seis catequinas diferentes no chá verde. As catequinas são um tipo de antioxidante. Uma das catequinas encontradas no chá verde é o galato de epigalocatequina (EGCG). O EGCG no chá verde acelera o metabolismo. Portanto, ajuda a perder peso. Enquanto o chá verde protege o corpo da gordura e do inchaço, ele desintoxica o corpo e suprime o apetite inoportuno. Por ter propriedades diuréticas, também remove o excesso de água do corpo. Portanto, beber chá verde diariamente tem muitos benefícios, além de ajudar na perda de peso.
Benefícios do chá verde
Benefícios do chá verde
enfraquecer Isso ajuda: O EGCG no chá verde enfraquece reduzindo a gordura corporal e encolhendo a área da cintura. A cafeína e as catequinas do chá verde aceleram o metabolismo.
Combate alguns tipos de câncer: A divisão celular descontrolada causa câncer. Os poderosos antioxidantes do chá verde combatem o câncer eliminando os radicais livres nocivos que causam danos oxidativos às células e ao DNA.
Reduz o colesterol: O chá verde contém taninos que naturalmente reduzem o colesterol.TaninosReduz o nível de colesterol LDL (ruim) no corpo.
Quebra a resistência à insulina e reduz o risco de diabetes: Pessoas com diabetes têm níveis elevados de açúcar no sangue devido à produção insuficiente de insulina (diabetes tipo 1) ou resistência à insulina (diabetes tipo 2). O galato de epigalocatequina melhora a sensibilidade à insulina e regula os níveis de açúcar no sangue. Beber três xícaras de chá verde por dia reduz o risco de diabetes tipo 2 em 42%.
É benéfico para o coração: para doenças cardíacas O colesterol LDL elevado e os triglicerídeos séricos causam obesidade e hipertensão arterial. O chá verde protege a saúde do coração, diminuindo o colesterol e a pressão arterial.
Melhora a função cerebral: encontrado no chá verde EGCG e l-teanina ajudam a proteger o cérebro e melhorar a função cerebral, o humor e a atenção. Também fortalece a memória.
Reduz o risco de SOP: Síndrome do ovário policístico (SOP) É um distúrbio hormonal visto em mulheres. O chá verde reduz o risco de desenvolver SOP, evitando o desequilíbrio hormonal.
Reduz a pressão arterial elevada: Um dos benefícios do chá verde é que ele reduz a pressão alta e relaxa os músculos lisos.
Ajuda a curar a artrite: Beber chá verde ajudou a reduzir as articulações inchadas e a inflamação em pessoas com artrite reumatóide. O EGCG bloqueia moléculas pró-inflamatórias e vias de sinalização inflamatórias que levam à inflamação e à artrite.
Combate bactérias, fungos e vírus: EGCG é um antibiótico natural. Os pesquisadores descobriram que o EGCG no chá verde pode ajudar a proteger contra infecções bacterianas nos pulmões. A propriedade antimicrobiana do chá verde é resistente às bactérias orais, causadas pelo frio.infecção do trato urinário eficaz contra.
Diminui a agregação plaquetária: Os flavonoides antioxidantes do chá verde são conhecidos por prevenir a agregação plaquetária (fator determinante nas doenças cardiovasculares). Portanto, beber chá verde é benéfico para pacientes afetados por doenças cardíacas coronárias.
Trata verrugas genitais externas: A aplicação tópica de extrato de chá verde trata eficazmente as verrugas genitais externas e perianais.
Reduz a depressão e a ansiedade: catequinas de chá verdedepressão veansiedade reduz os sintomas.
Fortalece a imunidade: Beber chá verde ajuda a fortalecer a imunidade e reduzir a incapacidade funcional em idosos.
Benéfico para o fígado: Como o chá verde acelera o metabolismo, ele impede o movimento da glicose nas células adiposas e, assim, reduz a pressão sobre o fígado.
Previne a osteoporose: O chá verde ajuda a manter os ossos fortes. Assim osteoporose reduz a probabilidade de problemas como
Previne doenças estomacais: A capacidade do chá verde de destruir bactérias fornece a prevenção de doenças estomacais, como intoxicação alimentar, infecção estomacal.
Previne doenças neurológicas: Os polifenóis do chá verde ajudam a proteger partes do cérebro que regulam o aprendizado e a memória. reduzido no cérebroacetilcolina retarda o processo e previne o dano celular. O uso regular do chá verde ajuda a prevenir doenças degenerativas e neurológicas, como Alzheimer e Parkinson.
Protege a saúde bucal: A propriedade anti-inflamatória do chá verde reduz a inflamação e o risco de doenças periodontais e cárie dentária. Os polifenóis do chá verde melhoram a saúde bucal e reduzem o risco de câncer bucal.
Previne o mau hálito: Mau hálitopode ser causada por uma série de razões. Aqui também o chá verde entra em jogo. Um dos benefícios do chá verde é sua capacidade de inibir o crescimento de bactérias e vírus que causam doenças dentárias. Também ajuda a retardar o crescimento de bactérias que causam mau hálito.
Os benefícios do chá verde também são eficazes em mulheres grávidas.
Seu alto nível de antioxidantes ajuda o corpo a se recuperar dos danos celulares.
Regula os níveis de açúcar no sangue e insulina em mulheres grávidas. Também controla a hipertensão.
Hipertensão gestacional e diabetes são problemas comuns encontrados nos últimos estágios da gravidez. Os altos níveis de antioxidantes no chá verde fortalecem o sistema imunológico da gestante. Isso ajuda a reduzir a probabilidade de enfrentar tais problemas.
Atenção!!!
Embora seja benéfico beber chá verde durante a gravidez, é importante considerar alguns dos riscos menores que ele representa. O chá verde contém uma quantidade muito pequena de cafeína. A cafeína é um diurético e faz com que o corpo excrete mais água do que o normal. Portanto, às vezes pode ocorrer desidratação. Beber muita água é essencial para manter a hidratação durante a gravidez, pois a desidratação pode impedir o corpo de obter nutrientes essenciais.
Benefícios do Chá Verde para a Pele
Os antioxidantes e polifenóis do chá verde obtidos da planta Camellia sinensis protegem a pele contra os efeitos externos. Os benefícios do chá verde para a pele são:
Causada pelo entupimento dos poros, desequilíbrio hormonal, produção excessiva de sebo, infecção bacteriana.acne O problema é reduzido pela aplicação tópica de chá verde.
A aplicação tópica de chá verde ajuda a eliminar os radicais livres nocivos produzidos devido à exposição aos raios UV.
Raios UV nocivos, produtos químicos e toxinas que afetam o DNA são responsáveis pelo câncer de pele. EGCG tem efeitos anticancerígenos e ajuda a suprimir o crescimento do tumor.
O chá verde previne o envelhecimento da pele e as rugas resultantes.
As propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, protetoras dos raios UV e antirrugas do chá verde protegem a pele ao redor dos olhos da pigmentação, rugas e flacidez.
Como usar o chá verde na pele?
Beber chá verde:Os antioxidantes presentes neste chá ajudam a eliminar as toxinas do corpo. Isso suporta o brilho da pele por dentro. Suas propriedades anti-inflamatórias reduzem o estresse e melhoram a qualidade do sono.
Aplicando o chá verde na pele: A aplicação tópica de chá verde ajuda a rejuvenescer a pele e protegê-la dos raios UV.
Usando saquinhos de chá verde: Não jogue fora os saquinhos de chá verde depois de beber. Deixe esfriar em temperatura ambiente. Coloque-o em seus olhos. O efeito de resfriamento aliviará a fadiga ocular causada pela visualização excessiva da tela e exposição ao sol. aplicação regular,olheiras e bolsas sob os olhosirá reduzi-lo.
Receitas de máscara facial de chá verde
Máscara de açafrão e chá verde
curcumatrata problemas de pele. Ele limpa a sujeira e o sebo da pele.
Misture 1 colher de chá de farinha de grão de bico, um quarto de colher de chá de açafrão e 2 colheres de chá verde fresco até obter uma mistura homogênea.
Aplique a mistura no rosto.
Depois de esperar 15-20 minutos, lave com água fria e seque o rosto.
Você pode aplicá-lo 1-2 vezes por semana para ver o efeito da máscara.
Casca de laranja e máscara de chá verde
casca de laranjaTem um efeito anti-envelhecimento. Aumenta a produção de colágeno e elastina.
Misture bem 1 colher de chá verde, 1 colher de sopa de pó de casca de laranja e meia colher de chá de mel.
Aplique a mistura no rosto massageando em movimentos circulares.
Depois de esperar 15 minutos, lave o rosto com água morna e seque.
Você pode fazer a aplicação 1-2 vezes por semana.
Máscara de menta e chá verde
Óleo de mentaalivia a coceira. Suas folhas têm o mesmo efeito e acalmam a pele.
Misture 2 colheres de chá verde, 2 colheres de folhas de hortelã trituradas e 1 colher de mel cru até obter uma mistura homogênea.
Aplique a mistura no rosto.
Depois de esperar 15 minutos, lave com água fria e seque o rosto.
Faça a aplicação 1-2 vezes por semana para ver o efeito.
Misture um abacate maduro e duas colheres de chá verde até obter uma mistura homogênea.
Aplique a mistura no rosto.
Depois de esperar 15 minutos, lave com água fria e seque o rosto.
Faça a aplicação 1-2 vezes por semana para ver o efeito.
Preste atenção aos seguintes pontos ao usar máscaras faciais de chá verde:
Ingredientes como limão e mel cru causam irritação na pele se você for alérgico a ele.
Não use mel cru se você é alérgico ao pólen.
O suco de limão torna a pele fotossensível. Portanto, aplique protetor solar quando sair depois de aplicar o suco de limão. Caso contrário, os raios UV danificarão a pele.
Use o ingrediente certo para o seu tipo de pele, caso contrário, pode ocorrer acne.
Faça um teste de alergia antes de usar qualquer material em sua pele.
Não use máscara caseira de chá verde mais de 1-2 vezes por semana. O uso excessivo de máscaras danifica a barreira natural da pele.
Benefícios do Chá Verde para o Cabelo
O chá verde tem muitos benefícios para a pele e também para o cabelo. Devido ao seu rico conteúdo antioxidante, o chá verde e seus extratos também são utilizados para outros fins, como prevenir a queda de cabelo e melhorar a saúde do cabelo. Os benefícios do chá verde para o cabelo são os seguintes;
O chá verde previne a queda de cabelo.
Ele suporta o crescimento do cabelo.
Acelera o fluxo sanguíneo para os folículos pilosos.
Ele fornece nutrição para o cabelo.
Destrói parasitas no couro cabeludo.
O conteúdo de catequinas protege a saúde do cabelo.
Por ser rico em polifenóis, fortalece os folículos pilosos.
Xampu: Use shampoo contendo extrato de chá verde diariamente. Aplique suavemente o shampoo nas raízes do cabelo e no couro cabeludo.
Condicionador de cabelo:Aplique condicionador de chá verde ou máscara de cabelo nas raízes e pontas do cabelo. Lavar após 3-10 minutos.
Lavar o cabelo com chá verde: Adicione 1-2 saquinhos de chá verde à água fervente e deixe em infusão por 5 minutos. Depois que esfriar, aplique o líquido no cabelo no final do banho.
Solução para queda de cabelo com chá verde
Para o chá verde: Se você beber chá verde duas vezes ao dia, verá resultados visíveis após algumas semanas.
Enxágue o cabelo com chá verde: Outra maneira de parar a queda de cabelo e promover o crescimento do cabelo é usar saquinhos de chá verde como uma lavagem final. Isso alivia algumas doenças do couro cabeludo em pouco tempo.
Mergulhe 3 saquinhos de chá verde em meio litro de água por 10 a 15 minutos e depois remova-os.
Shampoo seu cabelo com cuidado e lave-o com água.
Massageie bem o couro cabeludo e deixe agir por 10 minutos.
Enxágue com água fria.
Para obter resultados melhores e mais rápidos, você deve repetir esse processo duas ou três vezes por semana durante vários meses.
Esta prática estimula os folículos pilosos e trata as condições do couro cabeludo, como a caspa.
Tomar cápsulas de chá verde: As cápsulas de chá verde disponíveis no mercado são feitas com extratos de chá verde e aceleram o crescimento do cabelo, combatendo a queda de cabelo. No entanto, esta pode ser sua última opção, pois não é um método natural.
Usando xampu e condicionador contendo extrato de chá verde: Existem muitos produtos à base de plantas para o cuidado do cabelo no mercado. Em vez de usar shampoos, loções e condicionadores quimicamente tratados, você pode mudar para aqueles que contêm chá verde como ingrediente principal. O uso regular desses produtos evitará a queda de cabelo.
Como fazer uma máscara capilar de chá verde?
Bata um ovo com 2-3 colheres de sopa de chá e aplique diretamente no couro cabeludo. Deixe secar naturalmente.
Enxágüe com água fria após meia hora.
Esta mistura irá promover o crescimento do cabelo e torná-lo mais forte e suave do que nunca.
Quando o chá verde deve ser bebido?
Você pode beber três xícaras de chá verde por dia. Não exceda o limite de quatro xícaras. Beba chá verde 20 a 30 minutos antes do almoço e do jantar. Você também pode tomar uma xícara de chá verde no café da manhã.
Evite beber com o estômago vazio. Além disso, não beba chá verde antes de dormir. A cafeína torna mais difícil para você adormecer. Beba pelo menos 4-5 horas antes de ir para a cama.
Quantidade de Cafeína no Chá Verde
cafeínaé um produto químico natural encontrado nas folhas e frutos de mais de 60 plantas, incluindo as folhas da planta do chá. É um estimulante do sistema nervoso central consumido em todo o mundo para aumentar o estado de alerta e combater a fadiga. Ele funciona bloqueando os efeitos de um neurotransmissor chamado adenosina, que é construído ao longo do dia e faz você se sentir cansado. Algumas pessoas consomem cafeína sem problemas, enquanto outras são sensíveis aos efeitos da cafeína. As pessoas que consomem muita cafeína podem sentir inquietação, insônia ou batimentos cardíacos irregulares.
Quanta cafeína há no chá verde?
A quantidade média de cafeína em 230 ml de chá verde é de cerca de 35 mg. No entanto, esse valor pode variar. A quantidade real está na faixa de 230 a 30 mg por porção de 50 ml.
Como a cafeína no chá verde ocorre naturalmente, a quantidade de cafeína que ele contém varia dependendo da variedade da planta do chá, das condições de cultivo, processamento e fermentação. Por exemplo, o chá feito com folhas mais velhas geralmente tem menos cafeína do que o chá feito com folhas mais frescas.
A quantidade de cafeína no chá verde também é afetada pelo tipo de chá verde e pela forma como é preparado. Por exemplo, os saquinhos de chá têm mais cafeína do que os chás preparados. As folhas de chá no saquinho de chá são esmagadas para extrair mais cafeína e carregar na bebida. Além disso, o teor de cafeína dos chás verdes em pó é maior do que os de sachês e chás verdes preparados. Quanto mais quente a água em que você prepara o chá, maior a quantidade de cafeína no chá verde. No entanto, a quantidade de cafeína no chá verde é menor do que em outros chás e alimentos e bebidas que contêm cafeína.
A cafeína no chá verde é um problema?
A cafeína é um estimulante amplamente utilizado. É considerado seguro quando consumido nas quantidades recomendadas. Para adultos com mais de 19 anos, o limite seguro é de 400 mg por dia. Em geral, o chá verde é pobre em cafeína em comparação com outras bebidas com cafeína. Contanto que você consuma cafeína dentro dos limites recomendados, não precisa se preocupar com a cafeína do chá verde.
Beber chá verde antes de dormir é saudável?
O chá verde contém vários compostos vegetais benéficos. Beber à noite não apenas melhora a qualidade do sono, mas também fornece algumas propriedades que melhoram a saúde.
O chá verde ajuda a melhorar a qualidade e a duração do sono. A teanina é o principal composto promotor do sono no chá verde. Funciona reduzindo os hormônios relacionados ao estresse e a estimulação dos neurônios no cérebro, o que permite o relaxamento no cérebro.
O chá verde contém uma pequena quantidade de cafeína. Este estimulante natural reduz a sensação de fadiga enquanto promove um estado de excitação, alerta e foco – tudo o que torna mais difícil adormecer.
Beber qualquer líquido antes de dormir aumenta a necessidade de ir ao banheiro à noite. Levantar-se para ir ao banheiro no meio da noite pode atrapalhar o sono e deixá-lo cansado no dia seguinte. Para evitar isso, beba chá verde pelo menos duas horas antes de dormir.
Como é feito o chá verde?
Como fazer chá verde de folhas?
Ao fazer chá verde, o chá ficará amargo se as folhas de chá forem preparadas em água acima de 90°C. Portanto, a água que você prepara não deve estar muito quente.
Se quiser fazer mais de uma xícara de chá verde, use 1 colher de chá de chá verde folhoso por xícara. Como 4 colheres de chá de folhas de chá verde para 4 xícaras de chá verde. Coe as folhas de chá e reserve.
Ferva a água no bule. A temperatura ideal para o chá verde é de 80 ° C a 85 ° C, por isso tome cuidado com a água para não ferver. Se ainda começar a ferver, desligue o fogão e deixe esfriar um pouco (30-45 segundos, por exemplo).
Agora coloque a peneira sobre a xícara ou copo. Em seguida, despeje a água quente na xícara e deixe o chá em infusão por 3 minutos. Este é o passo onde temos que ter muito cuidado. Nem todo mundo gosta de chá forte, então experimente com uma colher de vez em quando para verificar o chá.
Retire a peneira e reserve. Você pode adicionar 1 colher de chá de mel, se quiser. Mexa o mel e deixe a bebida esfriar por alguns segundos. Seu chá verde está pronto para ser servido.
Como fazer shake de chá verde?
Aqueça a água do bule. Não chegue ao ponto de ebulição de 100 graus. A temperatura da água deve estar em torno de 80-85 graus. Coloque o saquinho de chá verde na xícara.
Despeje a água quente no copo e cubra-o com uma pequena tampa. Deixe fermentar por 3 minutos. Após 3 minutos, retire a tampa e retire o saquinho de chá.
Mexa com uma colher. Seu chá verde está pronto para ser servido.
Como fazer chá verde em pó?
Aqueça um copo de água. Certifique-se de que esteja em torno de 85°C. Desligue o fogão quando atingir o ponto de fervura. Agora deixe esfriar por alguns segundos.
Adicione o pó de chá verde à água. O tempo de infusão ideal para a imersão do chá verde é de cerca de 3 minutos. Após 3 minutos, a cor deve ter ficado marrom. Passe por uma peneira.
Adicione o mel ao chá e despeje na xícara.
Dicas para preparar o chá verde
A melhor forma de preparo é o chá verde de folhas.
Após a fermentação, as folhas devem permanecer verdes.
Compre chá verde folhoso em vez de um saquinho de chá.
As folhas devem ficar marrons ou pretas depois de um tempo após o chá ser preparado.
Armazene o chá verde em um recipiente hermético e proteja da luz.
Armazene o chá verde de folhas em sacos com fecho. Coloque esses sacos em recipientes herméticos.
Os malefícios do chá verde
Embora beber chá verde seja bastante benéfico, pode ser prejudicial se consumido em excesso. Vamos listar os danos de beber muito chá verde da seguinte forma:
O EGCG (epigalocatequina galato) no chá verde liga-se ao ferro. Isso reduz a eficácia do EGCG e inibe a absorção de ferro.
A cafeína no chá verde pode interagir com alguns medicamentos.
Os cientistas descobriram que a cafeína e os taninos do chá verde podem reduzir os níveis de ácido fólico. Além disso, beber muito chá verde aumenta o risco de parto prematuro.
Beber muito chá verde reduz os níveis de potássio no sangue. Também aumenta o risco de convulsões.
Beber chá verde em excesso pode causar danos ao fígado.
Pode causar dor de cabeça, tontura e vômito.
Embora as catequinas do chá verde reduzam o risco de câncer de tireoide, a ingestão excessiva de cafeína do chá verde pode prejudicar a função da tireoide.
A cafeína no chá pode causar fraqueza óssea.
O teor de cafeína do chá verde pode desencadear ansiedade e insônia.
Beber chá verde em excesso regularmente pode causar refluxo ácido.
O extrato de chá verde, que contém altas doses de cafeína, pode causar dor abdominal, icterícia e urina escura.
A cafeína no chá verde pode causar micção frequente. Beber baixas doses de chá verde ajuda a reduzir as doenças do trato urinário.
O excesso de cafeína pode danificar o DNA do esperma e afetar negativamente o sistema reprodutor masculino.
