Coenzima Q10, CoQ10 Também é conhecido como um composto usado para produzir energia em nossas células. Coenzima Q10 É produzido naturalmente pelo corpo, mas sua produção diminui com a idade.
Este composto pode ser ingerido por meio de certos alimentos ou suplementos para compensar a redução.
Condições de saúde, como doenças cardíacas, cerebrais, diabetes e câncer, coenzima Q10Isso pode fazer com que os níveis de diminuam.
Coenzima Q10Não está claro se os níveis de redução causam essas doenças ou são o resultado delas.
O certo é que muita pesquisa, coenzima Q10tem uma ampla gama de benefícios para a saúde.
No artigo "O que é coenzima q10 "," quais alimentos possuem coenzima q10 "," quais são os benefícios da coenzima " tópicos serão discutidos.
O que é coenzima Q10?
Coenzima Q10 é um composto produzido por nosso corpo e armazenado na mitocôndria de nossas células.
As mitocôndrias são responsáveis pela geração de energia. Ele também protege as células de bactérias ou vírus que causam danos oxidativos e doenças.
No processo de envelhecimento coenzima Q10 diminui a produção.
Pesquisas, coenzima Q10desempenha vários papéis importantes no corpo. Uma de suas funções principais é gerar energia em nossas células.
Ele participa da produção de energia celular chamada ATP, que é usada para diversos processos no corpo.
Seu outro papel importante é atuar como antioxidante e proteger as células do dano oxidativo.
O dano oxidativo gera radicais livres que podem interferir no funcionamento normal das células. Isso é conhecido por causar muitas condições adversas à saúde.
Dado que o ATP é usado para cumprir as funções de todo o corpo e o dano oxidativo danifica as células, algumas doenças crônicas coenzima Q10 Não é surpreendente que baixe seus níveis.
Coenzima Q10 Pode ser encontrada em todas as células do nosso corpo. No entanto, é encontrado em seu nível mais alto nos órgãos com maior demanda de energia, como coração, rins, pulmões e fígado.
Quais são os benefícios da coenzima Q10?
Ele atua como um poderoso antioxidante
Com a forma reduzida de ubiquinol coenzima Q10atua como um poderoso antioxidante para proteger as células do estresse oxidativo.
Este composto pode ajudar a proteger as células dos radicais livres.
Pode ajudar a tratar a insuficiência cardíaca
A insuficiência cardíaca costuma ser o resultado de outras doenças cardíacas, como doença arterial coronariana ou hipertensão.
Essas condições podem levar à diminuição da produção de energia, aumento do dano oxidativo e inflamação das veias e artérias.
A insuficiência cardíaca ocorre quando esses problemas afetam o coração a ponto de o corpo não conseguir se contrair, relaxar ou bombear regularmente.
Pior ainda, alguns tratamentos para insuficiência cardíaca podem causar efeitos colaterais indesejados, como pressão arterial baixa, enquanto outros coenzima Q10 podem diminuir seus níveis ainda mais.
Em um estudo com 420 pessoas com insuficiência cardíaca, dois anos coenzima Q10 O tratamento com a droga melhorou os sintomas e reduziu o risco de morte por problemas cardíacos.
Além disso, em outro estudo, 641 pessoas coenzima Q10 ou um tratamento com placebo (droga ineficaz) foi administrado.
No final do estudo, coenzima Q10 os pacientes do grupo foram hospitalizados com menos frequência devido ao agravamento da insuficiência cardíaca e tiveram menos complicações graves.
Coenzima Q10 Foi sugerido que o tratamento com a droga pode ajudar a restaurar a produção ideal de energia, reduzir o dano oxidativo e melhorar a função cardíaca, tudo o que pode ajudar a tratar a insuficiência cardíaca.
Pode reduzir o colesterol alto
Outro fator de risco para doenças cardíacas e um fator que contribui para problemas cardíacos é o colesterol alto.
O corpo produz colesterol naturalmente, mas também pode ser consumido durante a ingestão de produtos de origem animal.
Existem dois tipos principais de colesterol.
O LDL às vezes é chamado de colesterol "ruim" que você deseja reduzir.
HDL é chamado de colesterol "bom" que você deseja que seja ligeiramente mais elevado.
Comer os tipos certos de alimentos pode ajudar a equilibrar a proporção entre o colesterol LDL e HDL.
Usuários CoQ10Se ele tiver uma doença cardíaca, pode apresentar uma diminuição no colesterol total e um aumento nos níveis de HDL.
Embora este estudo não tenha tido efeito sobre o colesterol LDL, pesquisas adicionais mostraram que essa coenzima pode reduzir os níveis de triglicerídeos.
Experimentos com animais, CoQ10Afirma que ajuda a remover o colesterol do sangue, transportando-o para o fígado, onde é decomposto e excretado pelo corpo.
Abaixa a pressão sanguínea
A pressão arterial desempenha um papel importante na saúde do coração.
Quando a pressão é cronicamente alta, ela sobrecarrega o coração e faz com que os músculos enfraqueçam com o tempo.
Manter a pressão arterial sob controle é crucial para manter a saúde do coração ao longo do tempo.
Vários estudos de pesquisa, tanto quanto 225 miligramas por dia coenzima Q10 Ele mostrou que os suplementos contendo pressão alta podem ajudar a reduzir a pressão arterial sistólica e diastólica em até 12 por cento para aqueles com níveis elevados de pressão arterial.
Também foi demonstrado que reduz a pressão em pessoas com hipertensão leve.
Pode aumentar a fertilidade
A fertilidade diminui com a idade devido à diminuição do número e da qualidade dos ovos disponíveis. Coenzima Q10 está diretamente envolvido neste processo.
À medida que envelhecemos coenzima Q10 a produção diminui, o que faz com que o corpo seja menos eficaz na proteção dos ovos dos danos oxidativos.
Coenzima Q10 A suplementação com pode ajudar e até mesmo reverter o declínio relacionado à idade na qualidade e quantidade dos ovos.
Da mesma forma, os espermatozoides masculinos são suscetíveis aos efeitos do dano oxidativo, que pode resultar na diminuição da contagem de espermatozoides, baixa qualidade do esperma e infertilidade.
Muitos estudos, suplemento de coenzima Q10concluíram que, aumentando a proteção antioxidante, a qualidade, a atividade e a concentração do esperma podem ser melhoradas.
Pode reduzir a dor de cabeça
A função mitocondrial anormal pode levar a um aumento da captação de cálcio pelas células, produção excessiva de radicais livres e proteção antioxidante reduzida. Isso faz com que a energia das células cerebrais diminua.
Coenzima Q10 Uma vez que é encontrado principalmente na mitocôndria das células, observa-se que melhora a função mitocondrial e reduz a inflamação que ocorre na enxaqueca.
Um estudo coenzima Q10 Foi três vezes mais provável que reduzisse o número de enxaquecas em 42 pessoas do que o placebo.
Além disso, dor de enxaqueca em pessoas vivas deficiência de coenzima Q10 tem sido observado.
Um trabalho maior coenzima Q10 1.550 pessoas com níveis baixos terapia com coenzima Q10Ele descobriu que sentia menos dores de cabeça após o início.
O exercício ajuda a manter o desempenho
Estresse oxidativopode afetar a função muscular e, portanto, o desempenho do exercício.
Da mesma forma, a função mitocondrial anormal pode reduzir a energia muscular, dificultando a manutenção do exercício pela contração eficaz dos músculos.
Coenzima Q10pode auxiliar no desempenho do exercício, reduzindo o estresse oxidativo nas células e melhorando as funções mitocondriais.
Em um estudo coenzima Q10efeitos sobre a atividade física foram investigados. 60 mg por 1,200 dias coenzima Q10 afirmou que o estresse oxidativo é reduzido.
Além disso, coenzima Q10 A suplementação com ajudou a aumentar a força durante o exercício e reduziu a fadiga, os quais melhoram o desempenho nos exercícios.
Regula o açúcar no sangue
O estresse oxidativo pode causar danos às células e superprodução de células de gordura.
Isso estabelece as bases para doenças metabólicas como o diabetes. A função mitocondrial anormal também está ligada à resistência à insulina.
Coenzima Q10demonstrou melhorar os receptores de insulina nas células; isso pode aumentar a sensibilidade à insulina e regular os níveis de açúcar no sangue.
Além disso, a suplementação no sangue em diabéticos coenzima Q10 pode ajudar a aumentar sua concentração em até três vezes.
Coenzima Q10, estimulando a queima de gordura; Pode ajudar a prevenir o diabetes, reduzindo o acúmulo de células de gordura que pode resultar em obesidade ou diabetes tipo 2.
Pode desempenhar um papel na prevenção do câncer
O estresse oxidativo é conhecido por causar danos às células e afetar suas funções. Se nosso corpo não consegue combater eficazmente o dano oxidativo, a estrutura das células pode ser danificada e o risco de câncer aumenta.
Coenzima Q10Suas propriedades antioxidantes ajudam a proteger as células do estresse oxidativo e a mantê-las saudáveis. coenzima Q10Ele tem a capacidade de mitigar os danos dos radicais livres e estimular a produção de energia celular, essencial para sua sobrevivência.
Curiosamente, pacientes com câncer coenzima Q10 os níveis foram considerados baixos.
Coenzima Q10 baixos níveis de câncer aumentaram o risco de câncer em até 53.3% e indicam um prognóstico ruim para vários tipos de câncer.
Além disso, em um estudo coenzima Q10 Também foi sugerido que a suplementação com ele pode ajudar a reduzir a recorrência do câncer.
Bom para o cérebro
A fonte de energia para as células cerebrais pertence às mitocôndrias. A função mitocondrial tende a diminuir com a idade.
A disfunção mitocondrial total pode levar à morte de células cerebrais e a doenças como Alzheimer e Parkinson.
Infelizmente, o cérebro é altamente suscetível a danos oxidativos devido ao seu alto teor de ácidos graxos e ao aumento da demanda de oxigênio.
Esse dano oxidativo aumenta a produção de compostos prejudiciais que podem afetar a memória, a cognição e as funções físicas.
Foi comprovado que a coenzima Q10 auxilia na inibição desses compostos prejudiciais, retardando a progressão da doença ao reduzir o dano oxidativo em pacientes com Alzheimer e Parkinson.
Protege os pulmões
Comparado a outros órgãos, o pulmão está em maior contato com o oxigênio. Isso os torna altamente suscetíveis a danos oxidativos.
Aumento de danos oxidativos e aborto espontâneo nos pulmões coenzima Q10 Fraca proteção antioxidante, incluindo níveis de pode causar doenças pulmonares, como asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).
Um estudo mostrou que a suplementação com coenzima Q10 reduziu a inflamação em indivíduos com asma, e nenhum medicamento esteróide foi necessário para tratá-la.
Outro estudo mostrou melhora no desempenho do exercício em pacientes com DPOC. Isto, coenzima Q10 observada com melhor oxigenação dos tecidos e frequência cardíaca após a suplementação com
Reduz a depressão
Deprimido, mitocôndria, aborto CoQ10 ele não funciona corretamente devido aos seus níveis.
Pessoas com depressão podem experimentar uma redução nos sintomas de depressão e nos níveis de hormônio do estresse enquanto tomam esta coenzima.
Diminui a inflamação intestinal
Coenzima Q10 Tomá-lo pode ajudar a aliviar a inflamação e reduzir os danos ao revestimento do intestino causados por fatores como álcool e AINEs.
Coenzima Q10 aumenta os níveis de antioxidantes intestinais e protege o sistema digestivo desses efeitos negativos.
Isso é gratificante para aqueles com colite ulcerosa e outras doenças inflamatórias intestinais.
Protege o fígado
A inflamação crônica pode causar muitas doenças diferentes, incluindo doença hepática gordurosa não alcoólica.
É muito importante reduzir os marcadores inflamatórios que levam a esta condição e CoQ10 pode ajudar a atingir esse objetivo.
Em experimentos com animais coenzima Q10redução da inflamação e das enzimas hepáticas, minimizando os danos desta doença.
Benefícios da coenzima Q10 para a pele
A pele é o maior órgão do nosso corpo e está altamente exposta a agentes nocivos que contribuem para o envelhecimento.
Esses agentes podem ser internos ou externos. Alguns fatores internos prejudiciais incluem danos celulares e desequilíbrios hormonais. Fatores externos são agentes ambientais, como os raios ultravioleta.
Elementos prejudiciais podem causar a desidratação da pele, protegê-la dos agressores ambientais e diluir as camadas da pele.
Coenzima Q10 Pode ser aplicado diretamente na pele, aumentando assim a produção de energia nas células da pele, aumentando a proteção antioxidante e reduzindo os danos causados por fatores internos e externos.
Aplicado diretamente na pele coenzima Q10Afirma-se que os raios ultravioleta reduzem o dano oxidativo e a profundidade das rugas.
Coenzima Q10 Pessoas com níveis baixos têm maior probabilidade de desenvolver câncer de pele.
Outros benefícios para a saúde da coenzima Q10
Fibromialgia
Usando coenzima Q10incluindo a redução da dor, inflamação, fadiga e depressão fibromialgia Pode reduzir os sintomas.
Distrofias musculares
Usando CoQ10Pode ajudar a retardar o desgaste muscular e aumentar a força muscular e a fadiga em pessoas com certas distrofias musculares.
Função mitocondrial
Em pessoas com doenças que afetam as mitocôndrias, tomar esta coenzima pode reduzir alguns dos sintomas, incluindo ajudar a reduzir a fraqueza muscular, rigidez e tremores.
Esclerose múltipla
Pacientes com esclerose múltipla, suplementos de coenzima Q10Eles podem sentir menos inflamação, fadiga e depressão quando tomam a niacina.
Saúde bucal
Gengivite e aqueles com boca seca experimentaram melhorias nos sintomas e na saúde bucal enquanto tomavam este suplemento.
osteoporose
Usando CoQ10pode retardar a perda de material ósseo e melhorar a formação de osso novo, ajudar a prevenir ou tratar a osteoporose.
Doença de Peyronie
Usando coenzima Q10Pode reduzir o tecido cicatricial, a dor e a curvatura do pênis causadas pela doença de Peyronie.
O que é deficiência de coenzima Q10?
Várias condições e doenças podem causar uma deficiência desse composto vital, e a nutrição também desempenha um papel aqui.
Coenzima Q10 Se seus níveis estiverem ligeiramente abaixo do normal, podem ocorrer sintomas como fraqueza muscular ou fadiga.
A deficiência mais séria é freqüentemente causada por doenças ou condições específicas de medicação.
Um sério deficiência de coenzima Q10Os sintomas mais comuns de s incluem perda de equilíbrio ou coordenação, perda de audição, danos aos músculos ou rins, vermelhidão e morte se a deficiência não for tratada adequadamente.
A deficiência pode ocorrer devido a mutações genéticas, mau funcionamento mitocondrial ou estresse oxidativo causado por uma doença autoimune.
Deficiência de coenzima Q10As causas mais comuns são:
Câncer
HIV / AIDS
Sepse
Diabetes
Hipertireoidismo
Níveis baixos de testosterona
- Obesidade
Deficiências de nutrientes
Asma
- Fumar
- Comprando uma estatina
Enxaqueca crônica
Distúrbios de saúde mental, como esquizofrenia e depressão
Mutações e doenças genéticas, incluindo fenilcetonúria (PKU), mucopolissacaridoses (MPS) e síndrome de Prader-Willi (PWS)
Acromegalia
Doenças autoimunes, como síndrome da fadiga crônica
À medida que envelhecemos CoQ10 seus níveis também diminuem naturalmente.
O que é o excesso de coenzima Q10?
Em alguns casos, nosso corpo tem muito CoQ10 pode armazenar.
Quando há muito desse antioxidante no corpo, pode ocorrer disfunção mitocondrial.
Também existe um risco maior de morrer de câncer de mama, de pele ou de insuficiência cardíaca.
Os níveis elevados de coenzima Q10 são devidos a condições como fibromialgia ou hipotireoidismo.
No primeiro caso, é provável que a coenzima não consiga entrar nas células, no segundo, é provável a diminuição da produção de energia nas mitocôndrias CoQ10 alto leva a níveis.
Como usar a coenzima Q10?
Coenzima Q10Existem duas formas diferentes de ubiquinol e ubiquinona.
ubiquinol, coenzima Q10Constitui 90% do seu nível no sangue e é a forma mais absorvível. Por esse motivo, suplementos contendo a forma de ubiquinol são recomendados.
Coenzima Q10Considera-se que a ingestão diária ideal de até 1,200 mg sem exceder a dose diária máxima recomendada de 500 mg.
Coenzima Q10 É um composto solúvel em gordura, sua absorção é lenta e limitada. No entanto, o que você obtém da comida coenzima Q10pode ser absorvido três vezes mais rápido do que os suplementos dietéticos.
Coenzima Q10Depois de parar de tomá-lo como suplementos, ele não se acumula no sangue ou nos tecidos. Portanto, seu uso deve ser continuado para colher seus benefícios.
Coenzima Q10 A suplementação com suplemento parece ser bem tolerada por humanos e tem baixa toxicidade.
Na verdade, os participantes de alguns pesquisadores não experimentaram quaisquer efeitos colaterais com uma dose de 16 mg por dia durante 1,200 meses. No entanto, se ocorrerem efeitos colaterais, é recomendável que você divida a dose diária em duas a três doses menores.
Coenzima Q10 Quais são os danos?
Suplemento de coenzima Q10A maioria das pessoas que toma o si não apresenta quaisquer efeitos colaterais.
Embora ocorram efeitos colaterais raros, eles geralmente são leves. Podem ocorrer dores de cabeça, erupções na pele, alterações no apetite, náuseas e diarreia.
Se o fígado não funcionar adequadamente, há o risco de essa coenzima se acumular no sistema com o tempo.
Isso ocorre porque o fígado processa esse composto. Esse acúmulo pode aumentar o risco e a intensidade dos efeitos colaterais.
Suplemento de coenzima Q10Pode interagir com alguns medicamentos. Se você estiver usando varfarina ou qualquer outro medicamento para afinar o sangue. CoQ10 Consulte um médico antes de tomá-lo.
Como essa coenzima é semelhante à vitamina K, ela pode interferir na capacidade da varfarina de prevenir a formação de coágulos sanguíneos. Também aumenta a taxa de eliminação desses medicamentos do sistema.
Como essa coenzima reduz naturalmente o açúcar no sangue, seu uso com medicamentos para diminuir a glicose pode causar níveis muito baixos de açúcar no sangue.
Em que alimentos é encontrada a coenzima Q10?
Embora a coenzima Q10 possa ser usada como suplemento, também é encontrada naturalmente em alguns alimentos. Alimentos contendo coenzima Q10 É como segue:
Carne organica: Coração, fígado e rim
Algumas carnes: Carne e frango
Peixe gordo: Truta, arenque, cavala e sardinha
legumes: Espinafre, couve-flor e brócolis
frutas: Laranjas e morangos
legumes: Soja, Lentilhas, Amendoim
Nozes e sementes: Sementes de gergelim e pistache
óleos: Óleo de soja e canola
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