A cafeína é um estimulante encontrado naturalmente em bebidas como café e chá. tbbebidas energéticas e também é adicionado a outras bebidas, como refrigerantes.
Esta substância estimulante aumenta os produtos químicos no cérebro que melhoram o humor, combatem a fadiga e melhoram a atenção. Por esse motivo, muitas pessoas recorrem às bebidas que contêm cafeína para começar o dia ou se recuperar à tarde.
Estudos mostram que a cafeína pode causar ansiedade e distúrbios do sono em algumas pessoas. A cafeína pode causar dependência e, às vezes, causar efeitos adversos, mesmo em doses consideradas seguras.
Acredita-se que os efeitos estimulantes da cafeína se tornem menos perceptíveis com o tempo porque nossos corpos se tornam tolerantes ou menos sensíveis aos seus efeitos.
O que é cafeína?
A cafeína é um agente de aumento instantâneo de energia. Ajuda as pessoas a combater a fadiga.
A cafeína, cientificamente conhecida como metil teobromina, é um alcalóide. Esta substância natural é encontrada em muitas ervas, incluindo grãos de café, chá e vagens de cacau. Esse alcalóide é parte essencial da plataforma comercial e sua forma sintética é amplamente utilizada na produção de medicamentos, bebidas, chocolates e infusões de café em farmácias.
Segundo pesquisas, o psicoestimulante mais consumido no mundo é a cafeína. Isso também indica que existe a possibilidade de consumo excessivo.
Como a cafeína afeta nosso corpo?
Por ser solúvel em água, a cafeína é facilmente absorvida em nosso sistema. Ele atinge a circulação sanguínea em um curto espaço de tempo, do estômago ao cérebro.
Quais são os efeitos colaterais da cafeína?
Sua natureza viciante torna a cafeína um grande risco, especialmente entre adolescentes e adultos. Os efeitos colaterais comuns da cafeína incluem desidratação, produção excessiva de urina levando à desidratação, distúrbios estomacais, náuseas, aumento da pressão arterial, depressão, inquietação, aumento da freqüência cardíaca levando à morte, obesidade, aumento do peso corporal e febre. Aqui estão os efeitos colaterais mais comuns da cafeína;
- Pode aumentar o risco de incontinência urinária.
- Pode causar alucinações.
- Pode aumentar o risco de osteoporose.
- Pode interferir na produção de estrogênio.
- Pode aumentar o risco de cistos no tecido mamário.
- Pode prevenir a produção de colágeno na pele.
- Pode desencadear acne.
- Pode causar alergias.
Como se desenvolve a tolerância à cafeína?
A cafeína funciona principalmente bloqueando os receptores de adenosina do cérebro, que desempenham um papel no sono, na excitação e na cognição.
A molécula de adenosina geralmente se liga a esses receptores e aumenta o estado de alerta.dopamina Impede a liberação de substâncias químicas cerebrais, como.
A cafeína impede que a adenosina se ligue aos receptores, liberando, portanto, esses estimulantes químicos cerebrais que reduzem a fadiga e aumentam o estado de alerta.
Um estudo mostrou que altas doses de cafeína podem bloquear 50% dos receptores de adenosina no cérebro.
Os efeitos estimulantes da cafeína ocorrem 30-60 minutos após o consumo e duram 3-5 horas em média.
De acordo com um estudo da década de 1980, o consumo regular de cafeína aumenta a produção de receptores de adenosina pelo corpo e a probabilidade da adenosina se ligar a esses receptores.
Como resultado, isso reduz os efeitos da cafeína e a tolerância à cafeína se desenvolve com o tempo.
O que é tolerância à cafeína?
Tolerância à cafeínaComo resultado do consumo regular de cafeína, seus efeitos diminuem com o tempo. Os efeitos da cafeína, como pressão arterial, desempenho em exercícios e agilidade mental, podem se tornar toleráveis com o tempo.
Pressão sanguínea e frequência cardíaca
A cafeína aumenta a pressão arterial em curto prazo e, como resultado do consumo regular de cafeína, esse efeito se desenvolve rapidamente.
Desempenho de exercício
Muitos estudos mostraram que a cafeína pode aumentar a força muscular e retardar a fadiga induzida pelo exercício. No entanto, esses benefícios relacionados ao desempenho podem diminuir com o consumo regular de cafeína.
Vigilância mental e desempenho
Afirma-se que o efeito estimulante da cafeína aumenta a agilidade mental e o desempenho, principalmente em pessoas que não consomem regularmente.
Em consumidores regulares de cafeína, o estado de alerta mental e o desempenho são normais devido ao desenvolvimento de tolerância.
Como se livrar da tolerância à cafeína?
Os efeitos da tolerância à cafeína podem ser reduzidos reduzindo ou consumindo menos cafeína. Consumir mais cafeína do que o normal ajuda a prevenir a tolerância a curto prazo.
Em um estudo, os pesquisadores analisaram os efeitos da cafeína no humor e na cognição em 17 pessoas que bebiam café diariamente.
Os participantes foram instruídos a consumir café normalmente ou a ficar longe por 250 horas antes de tomar um comprimido contendo 30 mg de cafeína ou um placebo.
Em comparação com o placebo, a cafeína melhorou a atenção e a memória dos participantes, mesmo que eles não bebessem café, sugerindo que pode haver alguns benefícios em consumir mais do que o normal entre aqueles que bebem café diariamente.
De qualquer forma, é necessário aumentar constantemente a ingestão de cafeína para colher mais benefícios. Mas isso pode ser perigoso, e há um limite máximo para os efeitos da cafeína porque consumir mais nem sempre traz mais benefícios.
Quanta cafeína é segura?
Estudos demonstraram que adultos saudáveis podem consumir com segurança até 400 mg de cafeína por dia. As mulheres grávidas não devem consumir mais do que 200 mg de cafeína por dia.
Crianças menores de cinco anos devem evitar a cafeína. Adolescentes e adultos jovens não devem consumir mais do que 100 mg de cafeína por dia.
O que é o vício em cafeína e como ele é aliviado?
Tolerância à cafeína Embora e vício sejam confundidos, os dois são conceitos diferentes. Vício em cafeínaé o uso prejudicial de cafeína, que tem efeitos negativos em nossa saúde, nas interações sociais ou em outras áreas de nossas vidas.
Como a cafeína é uma droga amplamente usada, muitas pessoas não acham que ela pode causar dependência. A maioria dos usuários de cafeína experimenta problemas significativos como resultado de seu uso de cafeína, eles experimentam alguns efeitos colaterais.
O que é o vício em cafeína?
cafeínaé uma das substâncias viciantes mais amplamente utilizadas.
Embora o café seja a fonte mais comum de cafeína, ele também é encontrado em muitos alimentos e bebidas comuns, de modo que a ingestão de cafeína pode ser maior do que você imagina.
Vício em cafeína Pode causar muitos problemas de saúde diferentes e pode piorar com o tempo.
Sintomas de dependência de cafeína
A cafeína é uma droga estimulante. vício em cafeínacausa uma série de sintomas associados à estimulação do cérebro e do sistema nervoso.
Os viciados em cafeína também experimentam alguns sintomas desconfortáveis enquanto desfrutam da energia e do estado de alerta que ela proporciona. Solicitação sintomas de dependência de cafeína:
Embora haja benefícios no consumo moderado da cafeína, o excesso de cafeína tem um efeito negativo no corpo. Os sintomas listados acima são complicações desagradáveis e afetam negativamente a qualidade de vida das pessoas.
A cafeína atua como estimulante no sistema nervoso central. Produz os mesmos efeitos "felizes" dos estímulos cerebrais, como energia, estado de alerta e uma sensação de bem-estar.
No entanto, algumas pessoas são mais sensíveis aos efeitos da cafeína. Seus cérebros podem ser mais dependentes de cafeína do que outras pessoas. Ser viciado em cafeína pode ser causado por muitos fatores e também pode ser genético.
Como eliminar o vício da cafeína?
Sintomas de dependência de cafeínaUma das razões é que os sintomas de abstinência ocorrem ao tentar parar. De dores de cabeça à perda de energia, a abstinência de cafeína tem sérios efeitos no corpo.
Tratamento anti-cafeína Quem é viciado em cafeína deve consultar um médico. Também, klivrar-se do vício em afeína Você também pode tentar essas etapas.
Como o vício em cafeína passa?
- Aumentar o consumo de água.
Substitua uma bebida com cafeína que você bebe durante o dia por uma bebida descafeinada. Por exemplo, se você normalmente bebe três xícaras de café pela manhã, tente substituir uma por chá de limão ou água quente.
Exercício. É um estimulante natural do corpo e do sistema nervoso central.
Como resultado;
Vício em cafeínaSe você suspeitar que o tem, não se preocupe - você definitivamente não está sozinho. Muitas pessoas são viciadas em cafeína. Estar ciente disso é o primeiro passo para mudar hábitos.
