Você não é o único que sofre de gases e inchaço. Todo mundo fica gaseado de vez em quando. O gás é causado pela ingestão de ar e pela decomposição dos alimentos no trato digestivo. Portanto, a comida que comemos torna-se importante para resolver o problema do gás. Tudo bem "Quais alimentos causam gases? você sabe?
Quais alimentos causam gases?
Em média, uma pessoa passa gases 14 vezes por dia. O número varia de pessoa para pessoa, mas para alguns é mais e para outros é menos. Embora a eliminação de gases seja um processo completamente normal, a pior parte da situação é que isso coloca você em apuros em situações sociais. Você sente constantemente a necessidade de ir ao banheiro.
O que pode eliminar em grande parte o problema é consumir com mais cuidado os alimentos que causam gases. Principalmente se você estiver em ambientes sociais. Agora “alimentos que causam gases”"Vamos listar o que está acontecendo.
legumes
Alimentos que mais causam gases, leguminosas. Existe uma maneira fácil de evitar isso. Se deixar de molho as leguminosas que vai cozinhar na água na noite anterior, o risco de causar gases é reduzido.
alho
um vegetal útil alho Se você comer cru, causará gases. Cozinhar reduz o problema de gás do alho.
cebolas
cebolas Causa inchaço porque contém frutanos. Se este vegetal lhe der gases, experimente cozinhá-lo com outras ervas.
Vegetais crucíferos
brócolis, couve-flor, repolho Embora vegetais crucíferos, como vegetais crucíferos, contenham vitaminas e minerais benéficos, eles podem causar gases em algumas pessoas, causando inchaço. Nesse caso, você pode comer diferentes alternativas vegetais, como espinafre, alface e abobrinha, em vez de vegetais crucíferos.
Você conhece a sensibilidade ao glúten. Esta condição é causada pelo glúten, uma proteína do trigo. Isso desencadeia reações alérgicas em algumas pessoas, causando inchaço e gases. Pessoas com sensibilidade ao glúten ou doença celíaca trigo Em vez disso, escolha grãos sem glúten.
Produtos lácteos
Alimentos e bebidas derivados do leite, como queijo, iogurte, kefir, podem causar inchaço e gases devido à lactose encontrada no leite. Pessoas que têm gases quando bebem leite, leite de soja, leite de amêndoa Você pode beber leite de ervas, como
Arpa
Arpa É um alimento rico em fibras que mantém você satisfeito por muito tempo. Devido a esse recurso, pode causar gases em algumas pessoas. Se você tem problemas de gases quando come cevada, pode consumir alimentos alternativos, como arroz integral, aveia e quinoa.
goma
A goma de mascar causa gases no estômago devido à deglutição do excesso de ar.
Batatas e milho
Devido ao seu alto teor de amido, esses vegetais são difíceis de digerir e causam gases.
Estas frutas não são facilmente digeridas. sorbitol Contém uma fibra chamada Se maçãs e pêssegos causarem gases, tente comer menos dessas frutas.
Bira
A cerveja é uma bebida carbonatada produzida pela fermentação de vários grãos. O gás dos carboidratos fermentados e do processo de carbonatação pode causar inchaço e gases intestinais. Devido ao teor de glúten da cerveja, as pessoas com alergias podem ter problemas de gases.
