Ginseng Ele tem sido usado na medicina tradicional chinesa há séculos. Esta planta baixa e de crescimento lento pode ser classificada de três maneiras: fresca, branca ou vermelha.
Ginseng fresco Embora tenha sido colhido antes de 4 anos, ginseng branco É colhido entre 4-6 anos e ginseng vermelho É colhido após 6 ou mais anos.
Existem muitas variedades desta planta, mas a mais popular Ginseng americano ( Panax quinquefolius ) e Ginseng asiáticodiretório ( Panax ginseng ).
O ginseng americano e asiático variam nas concentrações dos compostos ativos e em seus efeitos no corpo.
Ginseng americanoAcredita-se que funcione como um agente relaxante, e a variedade asiática tem um efeito revigorante.
O ginseng contém dois compostos importantes: ginsenosídeos e gintonina.Esses compostos se complementam para apoiar seus benefícios.
O que é Ginseng?
11 tipo de ginsengTodos eles pertencem ao gênero Panax, e seu nome grego significa “todos serão curados”.bA parte da planta usada para fins medicinais é a raiz, e existem espécies de plantas selvagens e cultivadas. GinsengTodas as espécies de Panax compartilham compostos semelhantes conhecidos como ginsenosídeos e gintonina.
Esses compostos benéficos estão constantemente sendo estudados para seus potenciais usos medicinais e são tipos de ginsenginclui diferentes quantidades e tipos desses compostos.
Embora essas raízes tenham sido usadas por muitas culturas diferentes durante séculos para tratar todos os tipos de distúrbios médicos, a ciência médica está apenas começando a estudar os efeitos desses compostos.
Quais são os benefícios do Ginseng?
Contém antioxidantes
GinsengPossui propriedades antioxidantes e antiinflamatórias benéficas.
Alguns estudos de tubo de ensaio, extrato de ginsenge os compostos ginsenósidos podem inibir a inflamação e aumentar a capacidade antioxidante nas células.
Os resultados também são promissores em humanos. Um estudo descobriu que 18 jovens atletas do sexo masculino três vezes ao dia durante sete dias. extrato de ginseng vermelhoinvestigou os efeitos de tomar 2 gramas.
Os homens testaram seus níveis de alguns marcadores inflamatórios depois de fazerem um teste de exercício. Esses níveis foram significativamente mais baixos do que no grupo de placebo e duraram 72 horas após o teste.
Outro estudo acompanhou aqueles com inflamação da pele. Extrato de ginseng vermelho Após a ingestão, foram detectadas melhorias na inflamação e na atividade antioxidante.
Finalmente, um estudo maior encontrou 12 gramas por dia durante 3 semanas. ginseng vermelho ou seguiram 71 mulheres na pós-menopausa que tomaram um placebo.
Em seguida, a atividade antioxidante e os marcadores de estresse oxidativo foram medidos.
Pesquisadores, ginseng vermelhoEles concluíram que pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo, aumentando as atividades das enzimas antioxidantes.
Melhora as funções cerebrais
Ginseng Pode ajudar a melhorar as funções cerebrais, como memória, comportamento e humor.
Alguns estudos em tubos de ensaio e em animais mostram que os ingredientes do ginseng (por exemplo, ginsenosídeos e o composto K) podem proteger o cérebro dos danos causados pelos radicais livres.
Um estudo 200mg Panax ginseng acompanhou 30 pessoas saudáveis consumindo quatro semanas por dia. Ao final do estudo, esses indivíduos apresentaram melhora na saúde mental, funcionamento social e humor.
No entanto, esses benefícios pararam de se tornar aparentes após 8 semanas e ginseng sugeriram que seus efeitos podem diminuir com o uso prolongado.
Em outro estudo, 200 ou 400 mg Panax ginseng Os efeitos de doses únicas no desempenho mental, fadiga mental e níveis de glicose no sangue em 10 adultos saudáveis antes e depois do teste mental de 30 minutos foram examinados.
A dose de 400 mg, em vez da dose de 200 mg, foi mais eficaz no aumento do desempenho mental. Outro estudo, 400 mg por oito dias Panax ginseng descobri que tomá-lo melhora a calma e as habilidades matemáticas.
Além do mais, outros estudos encontraram efeitos positivos na função cerebral e no comportamento de pessoas com doença de Alzheimer.
Melhora os sintomas de TDAH
GinsengComo estimula a função cerebral natural, pode ser um remédio natural para aliviar os sintomas associados ao TDAH.
Crianças com TDAH, ginsengExaminados para determinar os efeitos da in na atenção, ansiedade, funcionamento social e outros traços relacionados à doença, os pesquisadores descobriram que 1.000 miligramas por dia tomados ao longo de um período de oito semanas melhoraram o desempenho e reduziram os sintomas.
Pode melhorar a disfunção erétil
pesquisa ginsengpode ser uma alternativa útil no tratamento da disfunção erétil (DE) em homens.
As composições parecem ser capazes de proteger contra o estresse oxidativo nos vasos sanguíneos e tecidos do pênis e ajudá-los a desempenhar uma função normal.
Além disso, estudos, ginsengmostrou que pode estimular a produção de óxido nítrico; Este composto melhora o relaxamento muscular no pênis e aumenta a circulação sanguínea.
Um estudo, ginseng vermelho descobriram que os homens tratados com disfunção erétil experimentaram uma melhora de 30% nos sintomas da disfunção erétil em comparação com uma melhora de 60% produzida com um medicamento usado para tratar a disfunção erétil.
Além do mais, outro estudo descobriu que 86 pessoas com disfunção erétil tinham um extrato de ginsengEle afirmou que depois de tomá-lo por 8 semanas, fez contribuições significativas para a função erétil e satisfação geral.
Reforça a imunidade
O ginseng pode fortalecer o sistema imunológico. Alguns estudos que investigam seus efeitos no sistema imunológico têm se concentrado em pacientes com câncer submetidos a cirurgia ou quimioterapia.
Um estudo acompanhou 39 pessoas após procedimentos cirúrgicos e tomou 5,400 mg por dia durante dois anos. ginseng Tratado com.
Curiosamente, essas pessoas mostraram melhorias marcantes na função imunológica e os sintomas recorreram em uma taxa menor.
Em outro estudo, pacientes com câncer gastrointestinal avançado foram submetidos a quimioterapia após a cirurgia. extrato de ginseng vermelhoO efeito da doença nos marcadores do sistema imunológico foi examinado.
Três meses depois, extrato de ginseng vermelhoAqueles que tomaram aqueles tinham melhores marcadores do sistema imunológico do que o grupo controle ou placebo.
Além disso, um estudo, ginseng Ele sugere que as pessoas que o tomam podem ter uma chance de viver sem doenças por cinco anos após a cirurgia corretiva e uma taxa de sobrevivência 38% maior do que aquelas que não o fazem.
Extrato de ginsengPensa-se que as vacinas podem aumentar o efeito de doenças como a gripe.
Embora esses estudos mostrem melhora nos marcadores do sistema imunológico em pacientes com câncer, é ginsengMais pesquisas são necessárias para mostrar sua eficácia.
Pode ter um benefício potencial contra o câncer
Ginsengpode ajudar a reduzir o risco de alguns tipos de câncer. Foi demonstrado que os ginsenosídeos nesta erva ajudam a reduzir a inflamação e fornecem proteção antioxidante.
O ciclo celular é o processo pelo qual as células crescem e se dividem normalmente. Os ginócitos podem beneficiar este ciclo, evitando a produção e o crescimento anormais de células.
Revisão de várias pesquisas, ginseng mostrou que as pessoas que o tomam têm um risco 16% menor de desenvolver câncer.
Além disso, um estudo observacional, ginseng as pessoas que o usaram tinham menos probabilidade de desenvolver certos tipos de câncer, como câncer de lábios, boca, esôfago, estômago, cólon, fígado e pulmão.
Ginsengpode ajudar a melhorar a saúde dos pacientes que recebem quimioterapia, reduzir os efeitos colaterais e aumentar a eficácia de alguns medicamentos terapêuticos.
GinsengEmbora os estudos sobre o papel da prevenção do câncer mostrem alguns benefícios, eles permanecem inconclusivos.
Pode aumentar os níveis de energia, reduzindo a fadiga
Ginsengdemonstrou ajudar a combater a fadiga e melhorar os níveis de energia.
Vários estudos com animais, ginsengEle afirmou que compostos como polissacarídeos e oligopeptídeos previnem o estresse oxidativo e proporcionam alta produção de energia nas células, o que ajuda a combater a fadiga.
Um estudo de quatro semanas Panax ginseng 1 ou 2 gramas ou placebo fadiga crônica dando os resultados às 90 pessoas que pesquisaram
Aqueles que receberam Panax ginseng experimentaram menos fadiga física e mental do que aqueles que receberam um placebo.
Outro estudo deu 364 mg a 2.000 pessoas com fadiga crônica. Ginseng americano ou placebo. Oito semanas depois ginseng os pacientes do grupo apresentaram níveis mais baixos de fadiga do que o grupo do placebo.
Além disso, mais de 155 estudos foram revisados, suplementos de ginsengmostraram que além de reduzir a fadiga, também aumentava a atividade física.
Ajuda a equilibrar o açúcar no sangue
Ginsengparece ser benéfico no controle do açúcar no sangue em pessoas com ou sem diabetes.
Americano e Ginseng asiáticoFoi demonstrado que melhora a função das células pancreáticas, aumenta a produção de insulina e a absorção de açúcar no sangue pelos tecidos.
Estudos, extratos de ginsengMostra que ajuda a reduzir os radicais livres nas células diabéticas e fornece proteção antioxidante.
Um estudo encontrou 2 gramas em 19 pessoas com diabetes tipo 6 ginseng vermelhoe os efeitos da medicação antidiabética normal ou dieta.
Durante 12 semanas de estudo GinsenEles conseguiram controlar o açúcar no sangue do grupo g. Houve também uma diminuição de 11% nos níveis de açúcar no sangue, uma diminuição de 38% na insulina de jejum e um aumento de 33% na sensibilidade à insulina.
Outro estudo mostrou que o ginseng americano ajudou a melhorar os níveis de açúcar no sangue em 10 pessoas saudáveis após fazerem um teste de bebida açucarada.
Ginseng vermelho fermentadoparece ser mais eficaz no controle do açúcar no sangue. Ginseng fermentadoé produzido com a ajuda de bactérias vivas, que tornam os ginsenósidos mais facilmente absorvidos e adquirem uma forma potente.
Melhora a função pulmonar
Pesquisas, suplemento de ginsengEle descobriu que pode reduzir as bactérias pulmonares e até prevenir a fibrose cística, uma função pulmonar comum.
GinsengExistem também pesquisas que apóiam a capacidade de tratar a DPOC ou doença pulmonar obstrutiva crônica. A erva ainda melhora a capacidade de exercícios dos pacientes.
Alivia os sintomas da menopausa
Sintomas como ondas de calor, suores noturnos, alterações de humor, irritabilidade, ansiedade, sintomas depressivos, secura vaginal, diminuição do desejo sexual, ganho de peso, insônia e queda de cabelo acompanham a menopausa.
Alguma evidência, ginsengem natural tratamento da menopausa Isso sugere que, como parte do plano, pode ajudar a reduzir a gravidade e a ocorrência desses sintomas.
Uma revisão sistemática de ensaios clínicos randomizados, em três estudos diferentes, Ginseng vermelho coreanodescobriram que tem a eficácia de aumentar a excitação sexual, melhorando o bem-estar e a saúde geral, reduzindo os sintomas depressivos e melhorando os sintomas da menopausa em mulheres na menopausa.
Benefícios do Ginseng para a pele
As propriedades antiinflamatórias da planta, rosácea e lesões associadas.
GinsengEle também funciona como um ingrediente anti-envelhecimento, de acordo com pesquisas. A erva pode aumentar o colágeno, o que aperta a pele e retarda o aparecimento das rugas. O branqueamento da planta confere à pele um aspecto luminoso.
A erva também promove a regeneração da pele e suas propriedades curativas aceleram a cicatrização da pele.
Benefícios do ginseng para o cabelo
Para quem sofre de alopecia e outras perdas de cabelo ginseng Isso pode mostrar esperança.
GinsengOs compostos naturais promovem o crescimento do cabelo e podem ser usados em diversos tipos de queda de cabelo.
GinsengNão só melhora a saúde do couro cabeludo ao reduzir os germes que podem danificar os folículos capilares, como também nutre os folículos para apoiar o crescimento saudável do cabelo.
GinsengContém saponina, um agente antibacteriano natural, e fitoesteróis que podem interromper ou retardar o envelhecimento prematuro do cabelo.
GinsengOutros nutrientes podem fortalecer os folículos capilares e reduzir a quantidade de cabelo perdido todos os dias.
Ginseng Também é rico em celulose, que é conhecida por ajudar no crescimento do cabelo.
A celulose protege a superfície do cabelo de danos e ao mesmo tempo mantém as raízes saudáveis.
Para tratar a queda de cabelo uso de ginseng Pesquisa em ginsengEle pode criar mais oportunidades para o crescimento saudável do cabelo, estimulando as células dérmicas do couro cabeludo.
Coreano e americano suplementos de ginsengUma vez que tem menos efeitos colaterais do que os tratamentos tradicionais e farmacológicos para queda de cabelo, é frequentemente preferido pela maioria das pessoas.
Muitos produtos naturais de crescimento de cabelo também ginseng Ele contém.
O Ginseng enfraquece?
Ginsengfoi descoberto que afeta a maneira como o corpo metaboliza os carboidratos, e isso contribui para a perda de peso. Além disso, em alguns casos, anorexiaé um dos efeitos colaterais da planta.
Ginseng Também acelera o metabolismo, outra razão para perder peso.
Um estudo animal, ginsengEle também mostrou que pode reduzir o peso corporal em ratos. Outros estudos também ginsengconfirmou os efeitos anti-obesidade de.
Valor Nutricional do Ginseng
GinsengOs compostos farmacológicos ativos encontrados em incluem ginsenosídeos, polissacarídeos ácidos, poliacetilenos e compostos polifenólicos.
28 grama raiz de ginsengEle contém cerca de 100 calorias e dois gramas de gordura.
Esta porção também contém 44 gramas de carboidratos totais, incluindo 6 miligramas de sódio e 23 gramas de fibra.
Ginseng não contém quantidades perceptíveis de outras vitaminas ou minerais.
Tipos de Ginseng
Família Panax (Ásia e América), alto nível de ingrediente ativo ginsenósidos por causa do único "real" tipo de ginseng embora, ginsengOutras plantas adaptogênicas com propriedades semelhantes, também conhecidas como parentes de.
Ginseng Asiático
ginseng vermelho ve Ginseng coreano também conhecido como Panax ginsengé clássico e original reconhecido há milhares de anos. Este formulário pode ajudar com fraqueza, fadiga, diabetes tipo 2, disfunção erétil e problemas de memória insuficiente.
Ginseng Americano
Panax quinquefoliusCresce nas regiões do norte da América do Norte, incluindo Nova York, Pensilvânia, Wisconsin e Ontário, Canadá.
Foi demonstrado que o ginseng americano combate a depressão, estabiliza o açúcar no sangue, previne distúrbios digestivos causados pela ansiedade, melhora o foco e fortalece o sistema imunológico.
Ginseng siberiano
ElutherococcusCresce selvagem na Rússia e na Ásia, também conhecido simplesmente como eleuthro, ginsengEle contém altos níveis de eleutherosides com benefícios muito semelhantes aos ginsenosides encontrados em espécies panax.
Estudos, Ginseng siberianoencontrou benefícios como otimizar a resistência cardiovascular, melhorar a fadiga e apoiar a imunidade.
Ginseng Brasileiro
Também conhecido como suma root pfaffia paniculataEla cresce nas florestas tropicais da América do Sul e significa "para tudo" em português devido aos seus diversos benefícios.
A raiz de Suma contém ecdisterona, que suporta níveis saudáveis de testosterona em homens e mulheres e também pode apoiar a saúde muscular, reduzir a inflamação, combater o câncer, melhorar o desempenho sexual e aumentar a resistência.
Como GinsengUsar?
Raiz de ginseng Pode ser consumido de várias maneiras. Pode ser comido cru ou delicadamente cozido no vapor para amolecê-lo.
Também pode ser preparado no chá. Para fazer isso, recém-fatiado ginsengAdicione água quente e deixe fermentar por alguns minutos.
Ginseng; Ele pode ser encontrado em formas de extrato, pó, comprimido, cápsula e óleo.
O quanto você usa depende da condição que deseja melhorar. Geralmente 1-2 gramas por dia raiz de ginseng crua ou extrato de 200-400 mg é recomendado. É melhor começar com doses mais baixas e aumentar com o tempo.
Como fazer chá de ginseng?
Os chineses por cerca de cinco mil anos chá de ginseng e muitos curandeiros dão aos adultos um copo todos os dias. chá de ginseng Ele os aconselha a beber.
Beber este chá pode ajudar a melhorar a memória e aumentar a capacidade cognitiva.
Chá de ginseng se você pode encontrar para fazer, chá de ginseng bolsas ou raiz de ginseng você pode usar.
Fora do mercado de comida asiática raiz fresca de ginseng É difícil encontrar, então ginseng seco ou em pó pode ser usado em seu lugar. Se você estiver usando raiz, retire alguns pedaços da raiz.
Se for usar pó, coloque uma colher de sopa desta forma em um filtro ou bule.
Depois de ferver a água, pó de ginseng ou deixe esfriar por pelo menos três minutos antes de derramar sobre a raiz.
Antes de beber o chá, deixe em infusão por 5 minutos.
Danos e segurança do ginseng
De acordo com a pesquisa, ginseng parece seguro e não mostra quaisquer efeitos colaterais graves.
No entanto, pessoas com diabetes, ginseng Ao usar, os níveis de açúcar no sangue devem ser monitorados de perto para que os níveis não caiam muito.
Ayrıca ginseng Pode reduzir a eficácia dos medicamentos anticoagulantes. Por esses motivos, antes de falar com o médico ginseng não consuma.
Devido à falta de estudos de segurança ginsengnão é recomendado para crianças ou mulheres grávidas ou amamentando.
Finalmente, ginsengHá evidências de que o uso a longo prazo pode reduzir sua eficácia no corpo.
Dentro de ciclos de 2-3 semanas para maximizar seus benefícios ginsengVocê deve fazer o i, fazer uma pausa de uma ou duas semanas no meio.
Interações medicamentosas de ginseng
Se você tem diabetes e toma medicamentos para controlar o açúcar no sangue, suplemento de ginsengpois pode afetar os níveis de açúcar no sangue ginseng Converse com seu médico antes de tomá-lo.
Se você bebe cafeína regularmente, ginsengPode aumentar os efeitos estimulantes de.
Ginsengpode aumentar os sintomas para pessoas com doenças auto-imunes.
Artrite reumatóide lúpusSe você tem esclerose múltipla ou qualquer outra doença auto-imune. ginseng Fale com o seu médico se os seus sintomas mudarem antes de tomá-lo e durante o uso.
Ginsengpode afetar a função de coagulação do sangue, portanto, se você tiver uma condição de sangramento, como hemofilia, ginseng você não deve pegá-lo.
Se você fez um transplante de órgão, aumentará o risco de rejeição do órgão. ginseng você não deve usá-lo.
Ginsengtem alguns efeitos semelhantes aos do estrogênio no corpo e, portanto, câncer uterino, câncer de ovário, câncer de mama, endometriose e pode intensificar doenças associadas aos hormônios femininos, como miomas uterinos.
Se você tomar algum dos seguintes medicamentos, ginseng Pode haver uma interação que pode afetar sua saúde.
Remédios para tratar diabetes
Antidepressivos
Antipsicóticos
Medicamentos para afinar o sangue
Morfina
Estimulantes
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