Quais são os benefícios e malefícios da raiz de maca?

A raiz de maca é uma planta nativa do Peru. Geralmente está disponível na forma de pó ou cápsulas. fertilidade e potência sexual usado para aumentar. Também é pensado para dar energia. Os benefícios da raiz de maca são que ela alivia os sintomas da menopausa, melhora a saúde mental e fortalece a memória.

O que é raiz de maca?

Cientificamente "Lepidium meyenii"" A planta maca, também conhecida como ginseng peruano, também é conhecida como ginseng peruano. No Peru, cresce em condições adversas e em altitudes muito altas, acima de 4000 metros.

De vegetais crucíferos brócolis, couve-flor, repolho é da mesma família. O Peru tem uma longa história de uso culinário e medicinal. A parte comestível da planta é a raiz que cresce no subsolo. Ele está disponível em uma variedade de cores, do branco ao preto.

A raiz de maca é geralmente seca e consumida em pó. No entanto, também está disponível em cápsulas e extratos líquidos. O pó da planta pode ser consumido com aveia e sobremesas.

Valor Nutricional da Raiz de Maca

Muito nutritiva, a raiz de maca é uma ótima fonte de algumas vitaminas e minerais importantes. O valor nutricional de 28 gramas de pó de raiz de maca é o seguinte:

• Calorias: 91
• Carboidratos: 20 gramas
• Proteína: 4 grama
• Fibra: 2 gramas
• Gordura: 1 gramas
• Vitamina C: 133% do RDI
• Cobre: ​​85% do RDI
• Ferro: 23% do RDI
• Potássio: 16% do RDI
• Vitamina B6: 15% do RDI
• Manganês: 10% do RDI

A raiz de maca contém grandes quantidades de carboidratos e proteínas. É pobre em gordura e contém uma boa quantidade de fibras. vitamina C, cobre ve ferro Também é rico em algumas vitaminas e minerais essenciais, como Contém vários compostos vegetais, como glucosinolatos e polifenóis.

Benefícios da Raiz de Maca

•  Rico em antioxidantes

A raiz de maca atua como um antioxidante natural, aumentando os níveis de antioxidantes como glutationa e superóxido dismutase no corpo. Os antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres nocivos, combater doenças crônicas e prevenir danos às células. Os antioxidantes reduzem significativamente os níveis de colesterol e triglicerídeos no fígado. Regula o açúcar no sangue e previne o desenvolvimento de doenças crônicas. Também protege contra danos neurológicos.

• Aumenta a libido em homens e mulheres

A diminuição do desejo sexual é um problema comum entre os adultos. Ervas e plantas que aumentam naturalmente a libido são de grande interesse. É apoiado por estudos que a raiz de maca aumenta o desejo sexual.

• Aumenta a fertilidade nos homens

A qualidade e a quantidade de esperma são muito importantes para a fertilidade masculina. Há alguma evidência de que a raiz de maca afeta positivamente a fertilidade masculina.

• Alivia os sintomas da menopausa

menopausaÉ um processo difícil para as mulheres. O declínio natural do estrogênio durante esse período causa uma série de sintomas desagradáveis. Estes incluem ondas de calor, secura vaginal, alterações de humor, problemas de sono e irritabilidade. Uma revisão de quatro estudos em mulheres na menopausa descobriu que a cápsula da planta maca aliviou os sintomas da menopausa, como ondas de calor e distúrbios do sono.

• Melhora a saúde mental

Vários estudos mostraram que a cápsula de raiz de maca melhora o humor. Especialmente em mulheres que passaram pela menopausa ansiedade e reduz os sintomas de depressão. Porque esta planta contém compostos vegetais chamados flavonóides.

• Melhora o desempenho esportivo

O pó de raiz de maca é um suplemento popular entre fisiculturistas e atletas. Ajuda a ganhar músculos, aumentar a força, aumentar a energia e melhorar o desempenho do exercício. Além disso, alguns estudos em animais também mostraram que melhora o desempenho de resistência.

• Protege do sol quando aplicado na pele

Os raios ultravioleta (UV) do sol danificam a pele desprotegida. Com o tempo, a radiação UV causa rugas, aumentando o risco de câncer de pele. Existem estudos que a aplicação de um extrato concentrado de maca na pele pode ajudar a protegê-la dos raios UV. Um estudo descobriu que o extrato de maca aplicado na pele de cinco ratos a cada três semanas impediu danos à pele causados ​​pela exposição aos raios UV.

• Aumenta a memória

A raiz de maca melhora a função cerebral. Tem sido tradicionalmente usado por nativos no Peru para melhorar o desempenho das crianças na escola. Em estudos com animais, a maca melhorou o aprendizado e a memória em roedores com comprometimento da memória. A maca preta é a melhor para melhorar a memória.

• Diminui o tamanho da próstata

A próstata é uma glândula encontrada apenas nos homens. O aumento da próstata, também conhecido como hiperplasia prostática benigna (BPH), é comum em homens mais velhos. Uma próstata maior causa vários problemas com a passagem da urina, pois envolve o tubo por onde a urina é expelida do corpo.

Vários estudos em roedores observaram que a maca vermelha reduz o tamanho da próstata. Acredita-se que o efeito da maca vermelha na próstata esteja relacionado à sua alta quantidade de glucosinolatos. Essas substâncias também reduzem o risco de câncer de próstata.

Como usar a raiz de maca

A cápsula ou pílula de raiz de maca pode ser tomada como um suplemento. aveia em pó, smoothiespode juntar assados ​​e barras energéticas. 

A dose ideal para uso médico não foi determinada. No entanto, a dose de pó de raiz de maca usada na pesquisa geralmente varia de 1.5 a 5 gramas por dia.

Você pode encontrar maca em alguns supermercados, lojas de produtos naturais e lojas online. A raiz de maca é categorizada por cor e é mais comumente encontrada em amarelo, preto ou vermelho. Todas as cores de maca têm benefícios semelhantes, mas certos tipos e cores de maca são considerados mais benéficos para certas condições médicas. 

O pó de maca vermelha é a forma mais comum de suplemento. O pó de maca gelatinizado às vezes é chamado de farinha de maca.

Raiz de Maca e Ginseng

como maca ginseng É também uma planta com raízes suculentas e poderosas propriedades medicinais. Ambos têm sido usados ​​na medicina tradicional há séculos. Ele fornece benefícios semelhantes, como fortalecer a memória, fornecer energia, reduzir os sintomas da menopausa e equilibrar o açúcar no sangue. Ginseng e maca também contêm antioxidantes e têm poderosas propriedades anti-inflamatórias.

Mas existem algumas diferenças que distinguem esses dois vegetais de raiz um do outro. Em primeiro lugar, há mais pesquisas sobre o ginseng e uma gama mais ampla de benefícios exclusivos para a saúde. Alguns estudos em tubo de ensaio e em animais descobriram que o ginseng pode melhorar a função cerebral, ajudar na perda de peso, aumentar a imunidade e até mesmo destruir células cancerígenas. 

A raiz da maca é considerada um vegetal crucífero como brócolis ou couve de Bruxelas, enquanto o ginseng pertence à família das plantas Araliaceae, que consiste principalmente de arbustos e árvores tropicais. O ginseng também é mais amargo; A maca, por outro lado, tem um sabor terroso e de nozes que costuma ser adicionado a receitas e bebidas para aumentar seu conteúdo nutricional e perfil de sabor.

Danos da raiz de maca

A raiz de maca, que geralmente é considerada segura, tem alguns efeitos colaterais.

• nativos peruanos, maca fresca Ele acha que consumir a raiz tem efeitos negativos na saúde e que ela deve ser fervida primeiro.
• tiróide Aqueles que têm problemas devem ter cuidado ao usar esta erva. Porque contém substâncias que podem interferir no funcionamento normal da glândula tireoide, como os goitrógenos. Naqueles com função tireoidiana ruim, esses compostos afetam a pessoa.
• Mulheres grávidas ou amamentando devem consultar seu médico antes de usar.
• Devido aos efeitos da raiz de maca nos níveis hormonais, os médicos consideram que ela não deve ser consumida por pessoas que tomam medicamentos que alteram os hormônios para o tratamento de doenças como câncer de mama ou câncer de próstata, ou em outras condições graves. 
• Pessoas com pressão alta são aconselhadas a não consumir a raiz de maca para evitar seus efeitos colaterais negativos.

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