Dieta de melancia é uma das tendências do verão. Ajuda a perder peso e a eliminar toxinas do corpo.
"A melancia enfraquece?", "Como é feita a dieta da melancia?" Se você está curioso para saber as respostas às perguntas, continue lendo o artigo.
A melancia enfraquece?
Benefícios da melancia incluem baixar a pressão arterial, reduzir a resistência à insulina, prevenir o câncer e reduzir a inflamação.
Além disso, a melancia é uma fruta de baixa caloria. Ele contém 100 calorias por 30 gramas. Comer alimentos de baixa caloria o ajudará a perder peso.
Além disso, a melancia contém 91% de água; Frutas e vegetais com alto teor de água aumentam a sensação de saciedade. Por estas razões melancia e dieta palavras são usadas juntas e emagrecimento com melancia o processo é abreviado.
Que tal a dieta da melancia?
Dieta de melanciaExistem várias versões de. O mais popular é aquele que é feito em forma de desintoxicação. Nesta versão, a duração é curta.
Aqueles na dieta de melancia No primeiro estágio, eles comem apenas melancia. Essa fase geralmente leva três dias. A melancia é consumida todos os dias. Em seguida, a dieta normal é retomada.
Outra versão é Dieta de melancia de 7 diasdir. A duração é um pouco mais longa, e a lista da dieta inclui macronutrientes como gordura, proteína e carboidratos, além da melancia.
Como fazer uma dieta de melancia?
Vou listar abaixo dieta de melancia São 7 dias. Em comparação com a versão de três dias, a lista mostra uma distribuição de nutrientes mais equilibrada.
Em termos de oferta de alimentos variados dieta de melancia de choque Talvez não possamos chamá-la de dieta desintoxicante, mas não seria apropriado fazer isso por mais de uma semana em termos de dieta desintoxicante.
Além disso, diabéticos, pacientes renais, mulheres grávidas e amamentando, adolescentes não devem aplicar.
Quanto peso se perde com a dieta da melancia?
Existem muitos fatores para perder peso, e a quantidade que todos podem dar varia de acordo com o metabolismo. Dieta de melanciaA alegação é perder 1 quilos em 5 semana.
Talvez haja quem dê essa quantidade, mas os quilos não vão da gordura, e sim do peso da água. A quantidade que deve ser administrada de forma saudável por semana varia entre meio e 1 kg.
Lista de dieta de melancia
Dieta de melancia de 1 semana
1 DIA
café da manhã
2 copos de água com o estômago vazio
1 fatia de melancia
30 g de queijo feta (do tamanho de uma caixa de fósforos)
1 fatias de pão integral
Almoço
1 fatia de melancia
30 g de queijo
1 fatias de pão integral
Lanche
1 fatia de melancia
Jantar
200 gramas de peito de frango grelhado
salada
1 fatias de pão integral
noite
1 fatia de melancia
1 fatias de pão integral
2 DIA
café da manhã
2 copos de água com o estômago vazio
1 fatia de melancia
1 xícara de chá
1 ovos
1 fatias de pão integral
Almoço
1 fatia de melancia
200 gr de salada de berinjela
200 gr de iogurte light
1 fatias de pão integral
Lanche
1 fatia de melancia
Jantar
200 g de bife grelhado
salada
1 fatias de pão integral
noite
1 fatia de melancia
30 g de queijo
3 DIA
café da manhã
2 copos de água com o estômago vazio
1 xícara de chá
1 fatias de pão integral
Almoço
200 gr. o Peixe
salada
1 fatias de pão integral
Lanche
1 fatia de melancia
Jantar
200 gr. iogurte light
Abobrinha cozida
salada
noite
1 fatia de melancia
30 gr. queijo
4 DIA
café da manhã
2 copos de água com o estômago vazio
1 fatia de melancia
1 fatias de pão integral
Almoço
Cogumelos magros refogados
salada
1 fatias de pão integral
Lanche
1 fatia de melancia
200 gr de iogurte light
Jantar
Almôndegas feitas com 200 gramas de carne moída magra
salada
noite
1 fatia de melancia
30 gr. queijo
5 DIA
café da manhã
2 copos de água com o estômago vazio
1 fatia de melancia
30 gr. queijo
Almoço
Pasta de abobrinha assada
1 fatias de pão integral
salada
Lanche
1 fatia de melancia
Jantar
200 gr. carne em cubos
Caçarola de forno preparada com vegetais misturados
Em estudos com animais, o consumo de melancia foi associado à redução da inflamação e ao aumento da capacidade antioxidante.
O licopeno, um dos carotenóides abundantes nesta fruta, tem propriedades antioxidantes poderosas e pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo.
Estudos mostram que comer melancia também pode aumentar os níveis de arginina, um aminoácido essencial usado para a síntese de óxido nítrico.
Esta fruta também é uma grande fonte de vitamina C, um micronutriente essencial que atua como um antioxidante e um reforço imunológico para manter o corpo saudável e prevenir doenças crônicas.
Os antioxidantes podem ajudar a combater os radicais livres e proteger as células dos danos oxidativos e do estresse.
Melhora a saúde do coração
A melancia contém muito potássio e magnésio, dois nutrientes importantes usados para ajudar a aliviar condições como a hipertensão.
De acordo com a pesquisa, consumir a quantidade adequada de potássio e magnésio está associado à melhora da saúde cardíaca, além de reduzir o risco de morte por doenças cardíacas.
Estudos também mostraram que os benefícios da melancia podem ajudar a aliviar a rigidez arterial, estabilizar o colesterol e melhorar a pressão arterial sistólica em adultos com hipertensão.
Reduz a dor
Suco de melanciaAlém de seus benefícios potenciais, essa fruta também contém uma boa quantidade de vitamina C em cada porção. Foi demonstrado que a vitamina C protege a cartilagem e os ossos, ajuda a reparar tendões e ligamentos e ajuda a acelerar a cicatrização de feridas.
Ajuda a prevenir pedras nos rins
Estudos demonstraram que o potássio encontrado em frutas e vegetais ajuda a limpar toxinas e resíduos de sangue e prevenir pedras nos rins.
Um dos benefícios da melancia é que ela é um diurético natural. Ajuda a aumentar a produção de urina no transporte de resíduos e toxinas do corpo para proteger contra pedras nos rins.
Um dos principais benefícios da melancia para os homens é que o licopeno, um dos principais carotenóides encontrados na fruta, foi associado a um risco menor de câncer de próstata em alguns estudos.
Estudos também mostram que o licopeno desempenha um papel na manutenção das membranas celulares fortes para que possam se proteger de toxinas que podem causar a morte celular ou mutação.
Protege a saúde da pele
A melancia beneficia a saúde da pele porque é um dos melhores alimentos antioxidantes disponíveis.
A vitamina C é especialmente importante para a saúde da pele. Ajuda a aumentar a produção de colágeno.
A vitamina A protege a saúde das células e contra os danos causados pelos raios ultravioleta.
É benéfico para a saúde dos olhos
Beta-carotenoNutrientes importantes que desempenham um papel na proteção da saúde ocular, como vitamina A, vitamina C, luteína e zeaxantina também estão incluídos nesta fruta gigante e estão entre os muitos benefícios da melancia.
Valor nutricional da melancia
O conteúdo nutricional de aproximadamente 152 gramas de melancia é o seguinte:
Calorias 46
11,5 gramas de carboidratos
1 gramas de proteína
0.2 gramas de gordura
0.6 gramas de fibra dietética
12.3 miligramas de vitamina C (21 por cento DV)
865 unidades internacionais de vitamina A (17 por cento DV)
170 miligramas de potássio (5 por cento DV)
15,2 miligramas de magnésio (4 por cento DV)
0.1 miligrama de tiamina (3 por cento DV)
0.1 miligramas de vitamina B6 (3 por cento DV)
0.3 miligramas de ácido pantotênico (3 por cento DV)
