Quer perder 3 quilos em 5 dias? Então "dieta militarPodes tentar!
dieta militar também conhecido como dieta militarDestina-se a aumentar a taxa metabólica, reduzindo a ingestão de calorias.
dieta do soldadoOs alimentos consumidos na dieta melhoram a sensibilidade à insulina. Isso ajuda a diminuir os níveis de glicose no sangue e a perder peso.
Mas você não pode perder gordura em 3 dias. Vem principalmente do peso da água. Você deve se exercitar para manter o peso perdido e ativar a gordura.
lista de dieta militar
O ponto a ser observado é lista de dieta militar Definitivamente não é recomendado para idosos, lactantes e mulheres grávidas.
Como é feita a dieta militar?
Na dieta do soldado alimentos ricos em nutrientes e de baixa caloria são consumidos. Não mais de 3 calorias por dia durante 1000 dias. Aqui é o dia lista de dieta militar…
lista de dieta militar
lista de dieta do 1º dia
Ao acordar pela manhã: Água morna preparada com 1 colher de sopa de mel e suco de meio limão
Café da manhã: 1 colher de sopa de manteiga de amendoim, 1 xícara de café ou chá, meia toranja, 1 fatia de torrada
Lanche: 6 amêndoas, meio copo de pepino
Almoço: 1/2 xícara de atum, 1 fatia de torrada, ½ xícara de espinafre
Lanche: 1 xícara de chá verde ou café sem açúcar, 1 biscoito de cereais
Jantar: Frango ou peixe, ½ xícara de feijão verde, meia banana, 1 maçã, 1 bola pequena de sorvete de baunilha
Outros alimentos que podem ser consumidos no dia 1
Proteína: Peixe, peito de frango, peru magro, carne magra, feijão, grão de bico, soja, lentilhas.
Leite: Leite com baixo teor de gordura, iogurte com baixo teor de gordura, ovos, leitelho.
óleos: Azeite, óleo de semente de cânhamo, óleo de linhaça.
bebidas: Suco de frutas e vegetais frescos, ayran, bebidas de desintoxicação.
Molhos: Molho de mostarda, molho picante.
Ervas e especiarias:Hortelã, coentro, alecrim, tomilho, endro, sementes de erva-doce, cominho, sementes de feno-grego, açafrão em pó, pimenta da Jamaica.
O que não comer no dia 1
frutas: Manga e jaca
Leite: Leite integral, iogurte integral, creme integral
Ao acordar pela manhã: Sementes de feno-grego embebidas em 1 xícara de água
Café da manhã: 1 fatia de queijo cheddar, 5 pretzels, 1 maçã pequena
Lanche: 4 nozes, 1 copo de leite desnatado
Almoço: 1 ovo cozido, 1 fatia de torrada, 1 copo de canja de galinha
Lanche: 1 xícara de chá verde ou café sem açúcar, biscoitos multigrãos
Jantar: Meio copo de atum grelhado, 1 copo de espinafre, meia banana, 1 bola de sorvete de baunilha
A lista de alimentos que devem e não devem ser consumidos no 3º dia é a mesma dos outros dois dias.
Dias após o 3º dia (4º dia – 7º dia)
Do 3º ao 7º dia, faça uma dieta equilibrada que não ultrapasse o limite de 1500 calorias por dia.
Durante esses quatro dias, seu corpo vai descansar e se recuperar após 3 dias de nutrição de baixa caloria.
Hoje em dia, o corpo tende a ultrapassar o limite de calorias. Para evitar comer demais, mantenha um diário de calorias para determinar quantas calorias sua comida tem, quantas calorias você come por dia.
Escolha sopa, pratos de legumes, peixe, frango, fruta ou sumos frescos. Beba seu café e chá sem açúcar.Exercício. Durma o suficiente.
baixa caloria dieta militarnem continuar por mais de três dias.
A dieta militar é sustentável?
dieta do soldadoTem enfraquecido muitas pessoas no mundo. Este plano de dieta é considerado seguro. Porque vegetais frescos, frutas, carboidratos complexos e proteínas magras são consumidos.
dieta do soldadoA duração é de apenas 3 dias.
mas dieta militar não é sustentável. Porque em 3 dias você perderá principalmente peso de água.
Se você voltar aos seus hábitos alimentares anteriores, se não se exercitar, recuperará o peso da água.
