د مقالې منځپانګه
- د ګوجي بیري تغذیه ارزښت
- د ګوجي بیري ګټې څه دي؟
- د شکرې ناروغۍ درملنه کې مرسته کوي
- د سرطان سره مبارزه کې مرسته کوي
- ګوجي بیري د وزن کمولو کې مرسته کوي
- د معافیت سیسټم پیاوړی کوي
- د سترګو روغتیا ساتي
- د سږو لپاره ګټور
- د هورمونونو توازن کې مرسته کوي
- زرغونتیا زیاتوي او جنسي روغتیا ته وده ورکوي
- ځیګر پاکوي
- کولی شي درد کم کړي
- ګوجي بیري د پوستکي لپاره ګټه لري
- د ویښتو په پیاوړتیا کې مرسته کوي
- د ګوجي بیري اړخیزې اغیزې
په وروستیو کلونو کې د سپر میوې په توګه معرفي شوی ګوجي بیری د دې میوه پیژندل کیږي چې د شکرې او سرطان سره مبارزه کې مرسته کوي. دا د خپل قوي انټي اکسیډنټ مینځپانګې سره د عمر ضد اغیزې هم چمتو کوي. دا روښانه نارنجي - سور میوه چې اصلي چینایي ده، هغه خواړه دي چې په نړۍ کې هرڅوک یې په ګټو پوهیږي او پوهیږي.
"د ګوجي بیري کارول څه دي"، "د ګوجي بیري ګټې څه دي"، "آیا د ګوجي بیري کوم زیان شته؟"، "آیا ګوجي بیري کمزوری کوي؟" دلته د پوښتنو ځوابونه دي ...
د ګوجي بیري تغذیه ارزښت
د ګوجي بیري میوهد chives غذايي مواد د نوع، تازهتوب او پروسس پورې اړه لري خورا توپیر لري. تقریبا ¼ پیاله (85 ګرامه) وچ ګوجي بیری لاندې ارزښتونه لري:
کالوري: ۸۰
بوره: ۱۹ ګرامه
پروټین: 9 ګرامه
فایبر: 6 ګرامه
غوړ: 0 ګرامه
ویټامین A: د RDI 150٪
مسو: د RDI 84٪
سیلینیم: د RDI 75٪
ویټامین B2 (ریبوفلاوین): د RDI 63٪
اوسپنه: د RDI 42٪
ويټامين سي: د RDI 27٪
پوټاشیم: د RDI 21٪
زنک: د RDI 15٪
تایامین: د RDI 9٪
سربیره پردې ، دا د قوي انټي اکسیډنټونو سره ډک شوی ، پشمول کیروټینایډز ، لایکوپین ، لوټین ، او پولیساکریډز.
polysaccharides وچه ګوجي بیري میوهدا د 5-8٪ جوړوي د وزن له مخې، دا میوه د تازه لیمو او نارنج په څیر ډیر ویټامین سي لري.
د یوې میوې له مخې ګوجي بیری میوهدا په پروټین او فایبر کې هم لوړ دی. پروټین او فایبر خواړه تاسو اوږد ساتي.
میوه هم ده مسودا په اوسپنه، سیلینیم او زنک کې هم بډای دی. دا منرالونه د حجرو ساتنه کوي او د ټولو ارګانونو د فعالیت لپاره اړین دي ترڅو د میټابولیزم ښه کولو کې مرسته وکړي.
د ګوجي بیري ګټې څه دي؟
د انټي اکسیډنټ غوره سرچینه
انټي اکسیډنټ د وړیا رادیکالونو پروړاندې ساتي ، کوم چې زیان رسونکي مالیکولونه دي چې کولی شي زموږ حجرو ته زیان ورسوي.
ګوجي بیری دا د لوړ اکسیجن رادیکال جذب ظرفیت (ORAC) نمرې 3.290 لري. دا درجه بندي په ځینو خواړو کې د انټي اکسیډنټ مقدار په ګوته کوي.
د ګوجي بیري میوهد ORAC سکور د کیلې (795) او مڼې (2,828) څخه ډیر لوړ دی، مګر د بلیک بیري (4.669) او راسبیري (5,065) څخه ټیټ دی.
د شکرې ناروغۍ درملنه کې مرسته کوي
د څارویو ځینې مطالعې ګوجي بیری میوهد وینې شکر ټیټولو لپاره ښودل شوي. په میوو کې پولیساکرایډونه شامل دي، کوم چې اوږد زنځیر لرونکي کاربوهایډریټ دي چې د وینې شکر کمولو کې رول لوبوي. مطالعاتو دا هم ښودلې چې میوه کولی شي د ټایپ 2 ذیابیطس درملنه کې مرسته وکړي.
ګوجي بیرید ګلوکوز حساسیت زیاتوي ، کوم چې د هغې د هایپوګلیسیمیک تاثیر لامل دی.
د سرطان سره مبارزه کې مرسته کوي
د سرطان ناروغانو مطالعه ګوجي بیری څرګنده کړه چې دوی درملنې ته ښه ځواب ورکوي کله چې ضمیمه شي
په میوه کې فیزالین شتون لري، کوم چې د سرطان حجرې وژني. د هغې په محتوا کې پولیساکریډونه د سرطان د حجرو د مړینې لامل کیږي، او دا په ځانګړې توګه د کولمو، معدې او پروسټات سرطان لپاره ریښتیا دي.
په میوه کې ویټامین A او C د انټي اکسیډنټ ګټې وړاندې کوي او د سرطان په مخنیوي کې هم اغیزمن دي. دا انټي اکسیډنټ په ځانګړي ډول د پوستکي سرطان مخنیوي لپاره کار کوي. یوه پولنډي څیړنه په ګوته کوي چې څنګه میوه کولی شي د سینې سرطان مخنیوي کې مرسته وکړي.
ګوجي بیري د وزن کمولو کې مرسته کوي
د دې په پام کې نیولو سره چې دا په کالوري کې کم دی او په غذايي موادو کې بډای دی، دا ویل کیدی شي چې دا د وزن کمولو کې مرسته کوي. ګوجي بیری دا د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري ، نو د دې میوې خوړل د بورې خواړو لیوالتیا کموي او د وزن کمولو لامل کیږي. راپورونه ښیې چې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لرونکي خواړو مصرف کولی شي د وزن کمولو ګړندي کړي.
ګوجي بیرید ډیری میوو او سبزیجاتو په څیر، دا په فایبر کې بډای دی. فایبر اطمینان زیاتوي، نو دا د وزن کمولو کې مرسته کوي.
یوه مطالعه، ګوجي بیری میوههغه وايي چې محرک درمل کولی شي د انرژي مصرف زیات کړي او د ډیر وزن لرونکي اشخاصو د کمر فریم کم کړي.
د وینې فشار کچه تنظیموي
ګوجي بیری میوهپه دې کې پولیساکرایډونه د لوړ فشار ضد ځانګړتیاوې لري. په چینایي طب کې، دا میوه د وینې فشار کچه تنظیمولو لپاره کارول کیږي.
په چین کې د یوې څیړنې له مخې په میوه کې پولی سیکرایډونه د وینې فشار ټیټولو کې مرسته کوي او د اړوندو ناروغیو مخه نیسي.
ښه کولیسټرول زیاتوي
د څارویو مطالعه د ګوجي بیري استخراجښودل شوي چې کولی شي د کولیسټرول په کچه مثبت اغیزه ولري.
د 10 ورځو لپاره، خرگوش د لوړ کولیسټرول سره د ګوجي بیري استخراج کله چې اداره کیږي، د ټول کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ کچه راټیټه شوې او "ښه" HDL کولیسټرول ډیر شوی.
دا د کولیسټرول په کچه اغیزه کوي، څیړونکو وویل: د ګوجي بیري استخراجهغه وویل چې د انټي اکسیډنټ پولیساکرایډز او ویټامینونه په کې شامل دي
د معافیت سیسټم پیاوړی کوي
د ګوجي بیري استخراج د معافیت پیاوړتیا کې مرسته کوي. په 60 صحي لویانو کې یوې مطالعې د 30 ورځو لپاره په ورځ کې 100 ملی لیتر غلظت کارولی. د ګوجي جوس هغه وموندله چې څښاک د معافیت فعالیت ښه کولو لامل شوی.
دا د لیمفوسایټس یا د وینې سپینې حجرې هم زیاتې کړي، چې د زیان رسوونکو باکتریاو او ویروسونو څخه د بدن د ساتنې مسولیت لري.
د ځینو څارویو مطالعې د دې موندنو ملاتړ کوي. د ګوجي بیري استخراجدا ښیې چې دا د T-lymphocyte تولید زیاتوي.
د سترګو روغتیا ساتي
ګوجي بیریدا په زییکسانتین کې خورا بډایه دی ، یو انټي اکسیډنټ د سترګو لپاره د غوره ګټو لپاره پیژندل شوی. په عمومي توګه د عمر پورې اړوند میکولر تخریب دا د طبیعي درملنې په توګه ګڼل کیږي
په میوه کې زییکسانتین هم سترګې د UV افشا کیدو ، وړیا رادیکالونو او د اکسیډیټ فشار مختلف ډولونو څخه ساتي.
په منظم ډول د 90 ورځو لپاره د ګوجي بیري جوس څښاک موندل شوي چې د پلازما زیاکانتین غلظت زیاتوي ، کوم چې سترګې د هایپوپیګمینټیشن او د اکسیډیټ فشار نورو ډولونو څخه ساتي چې میکولا ته زیان رسوي. ځینې مطالعې ښیې چې میوه ممکن د ګلوکوما لپاره طبیعي درملنه وي.
د سږو لپاره ګټور
په څلورو اونیو کې مطالعه د ګوجي بیري ضمیمه ښودلې چې د دې اخیستل په سږو کې سوزش زیاتوي او د سږو ناروغیو لکه فلو پروړاندې د سپینې وینې حجرو فعالیت زیاتوي.
د ګوجي بیري میوهد سږو په روغتیا یو بل اغیز دا دی چې دا د معافیت پیاوړتیا کوي. دا ملکیت کولی شي د تنفسي ناروغیو لکه د سالما په درملنه کې مرسته وکړي.
د هورمونونو توازن کې مرسته کوي
ځینې څیړنې د ګوجي بیري میوههغه وايي چې دا د هورمونول روغتیا او توازن تنظیم کولو لپاره کارول کیدی شي.
زرغونتیا زیاتوي او جنسي روغتیا ته وده ورکوي
مطالعې، د ګوجي بیري میوهدا په نارینه وو کې د ټسټورسټون کچه لوړه شوې، په دې توګه د دوی جنسي روغتیا ته وده ورکوي. دا د عضوي اختلال لپاره د بدیل درملنې په توګه هم اغیزمن دی.
مطالعې ښیي چې میوه کولی شي په نارینه وو کې د زرغونتیا لوړولو اغیزې وښيي.
خپګان سره مبارزه کوي
ګوجي بیریدا په ویټامین B او C او همدارنګه بډایه دی منګنیز او فایبر لري. دا ټول غذايي مواد د انرژي کچه لوړوي او مثبتیت زیاتوي. دا میوه د خپګان او نورو لپاره په دودیز چینایي درملو کې هم کارول کیږي اضطراب او د مزاج اختلالاتو سره د مبارزې لپاره کارول کیږي.
مطالعې منظمې دي د ګوجي بیري جوس څښلښودلې چې دا کولی شي د انرژي کچه او مزاج لوړ کړي.
ځیګر پاکوي
ګوجي بیری دا ډیری وختونه د نورو دودیزو بوټو سره په ترکیب کې کارول کیږي لکه د جگر پاکولو لپاره لیکوریس. د دودیز چینایي طب له مخې، ګوجي بیری دا دواړه ځیګر او پښتورګو ته ګټه رسوي او د فرد ځواک او ژوند بیرته راګرځوي.
ځینې سرچینې وايي چې د دې میوې له امله دا د پښتورګو تیږو لپاره طبیعي درملنه ده - مګر د دې هدف لپاره د کارولو دمخه د ډاکټر سره مشوره کول ګټور دي.
کولی شي درد کم کړي
ګوجي بیرید التهاب ضد خواص لري چې کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي - د ګرتریت درد یو له دوی څخه دی. مګر لږ څه پیژندل شوي چې ایا میوه کولی شي د عضلاتو درد کم کړي.
د عضلاتو وده کې مرسته کوي
ګوجي بیری18 امینو اسیدونه لري چې کولی شي د عضلاتو وده کې مرسته وکړي. د ګوجي بیري استخراج دا کولی شي د عضلاتو او ځيګر ګلایکوجن تولید هم زیات کړي او له همدې امله د اوږدې مودې لپاره په فزیکي توګه فعال پاتې کیدو کې مرسته کوي.
په میوه کې ښه پروټین هم شتون لري، کوم چې د عضلاتو وده هڅوي.
ګوجي بیري د پوستکي لپاره ګټه لري
ګوجي بیریدا د Hyperpigmentation په درملنه کې اغیزمن دی. ویټامین سي، بیټا کیروټین او په امینو اسیدونو بډایه. دا ټول پوستکي روغوي او روښانه کوي.
ګوجي بیری تاسو کولی شئ دا ګټې په خوړلو سره وګورئ تاسو کولی شئ د میوو په کرشولو سره پیسټ هم جوړ کړئ او په خپل مخ یې واچوئ. د 15 دقیقو لپاره انتظار وکړئ او د یخ اوبو سره ومینځئ. په ورځ کې یو ځل دا کار کول به صحي پایلې ورکړي.
د دانې په درملنه کې مرسته کوي
دا اغیزه ګوجي بیری دا د میوو د التهاب ضد ملکیتونو له امله دی. دا د پوستکي التهاب درملنه کوي او د دانې کمولو او مخنیوي کې مرسته کوي. د میوو د جوس څښل کولی شي دننه د سوزش په درملنه کې د دانې مخنیوي کې مرسته وکړي.
سربیره پردې، ستاسو مخ د ګوجي بیري جوس یا تاسو کولی شئ د هغې جوهر واچوئ او له 15 دقیقو وروسته یې په یخ اوبو ومینځئ.
دا د عمر ضد ګټې لري
د ګوجي بیري میوهپه دې کې موجود انټي اکسیډنټونه په پوستکي کې د کولیګین د زیان رسولو څخه د وړیا رادیکالونو مخه نیولو سره د عمر سره مبارزه کې مرسته کوي.
ځینې کوچنۍ مطالعې د ګوجي بیري استخراجښیې چې دا کولی شي په حجرو کې د عمر ځنډولو کې مرسته وکړي.
د موږکانو سره مطالعه د ګوجي بیري استخراجدا وښودله چې دا د ګلایکیشن مخنیوی کوي، یوه پروسه چې د پوستکي عمر زیاتوي.
بله ازموینه ټیوب مطالعه د ګوجي بیري استخراجدا معلومه شوه چې spp په ځینو حجرو کې د DNA ترکیب زیاتوي او د DNA د زیان له امله د عمر له مینځه وړلو څخه ساتي.
د ویښتو په پیاوړتیا کې مرسته کوي
ګوجي بیرییو غذایی توکی چې د وینې جریان زیاتولو لپاره پیژندل شوی ویټامین اې کې بډای دی دا ویټامین د سر په سر کې دوران هم ښه کوي، په دې توګه د ویښتو وده او وده هڅوي د ویښتو ضایعمخنیوی کوي.
ګوجي بیری دا په ویټامین سي کې بډای دی. دا غذايي مواد د اوسپنې په جذب کې مرسته کوي، کوم چې د ویښتو د ودې لپاره اړین دی.
د ګوجي بیري اړخیزې اغیزې
کیدای شي د درملو سره تعامل وکړي
ګوجي بیری کیدای شي د ځینو درملو سره اړیکه ونیسي، په شمول د وارفرین. په یوه څیړنه کې، یوه 71 کلنه ښځه د وارفرین درملنه وه. د ګوجي بیري جوس اخیستی. ښځې د زخمونو، د مقعد خونریزي، او د پوزې څخه وینه بهیدلو نښې نښانې تجربه کړې. کله چې هغې د اوبو اخیستل بند کړل، نښې یې ښه شوې.
د ګوجي بیري جوسیو څښاک دی چې کولی شي وینه زیاته کړي. دا د مخدره توکو سره اړیکه لري لکه وارفرین، کوم چې یو انټيکوګولینټ دی، او د هغې اغیز زیاتوي.
کولی شي د وینې شکر خورا ټیټ کړي
ګوجي بیری کولی شي د وینې شکر ټیټ کړي. دا د شکر ناروغۍ اداره کولو لپاره د درملنې احتمالي انتخاب دی. مګر که تاسو دمخه د شکر ناروغۍ درمل لرئ ، نو دا کولی شي د وینې د شکر کچه خورا ټیټه کړي.
د ګوجي بیري میوههیڅ مستقیم څیړنه شتون نلري چې دا په ګوته کړي چې درمل کولی شي د هایپوګلیسیمیا لامل شي. په هرصورت، تاسو باید محتاط اوسئ. که تاسو د شکر ناروغۍ درملنه کوئ د ګوجي بیري مصرف محتاط اوسئ او د خپل ډاکټر مشورې تعقیب کړئ.
د الرجی لامل کیدی شي
ګوجي بیریکولی شي د انفیلیکسس لامل شي، یو داسې حالت چې بدن یې ډیر حساس کیږي. په میوو کې د لیپید لیږد پروټینونه د دې عکس العملونو لپاره مسؤل دي.
د anaphylaxis نښو نښانو کې شامل دي د خولې، د هوا د لارې خنډ، د معدې مسلې، او شاک. هغه خلک چې د خوړو د الرجی په خطر کې دي، پرته له دې چې د دوی ډاکټر تایید کړي ګوجي بیری باید مصرف نشي.
د هایپوټینشن لامل کیدی شي
مطالعې د ګوجي بیري میوهښیې چې دا کولی شي د وینې فشار ټیټولو کې مرسته وکړي. دا کیدای شي ښه خبر وي، مګر دا به ستونزې رامینځته کړي که چیرې یو شخص دمخه د لوړ فشار درملنې لپاره درمل ولري.
ګوجي بیریممکن د درملو اغیز ډیر کړي چې د وینې فشار ټیټوي. دا کولی شي د هایپوټینشن یا د وینې فشار کچه خطرناکه ټیټې کچې ته راښکته کړي.
که تاسو دمخه د لوړ فشار درملنې لپاره درمل اخلئ ، ګوجي بیری مهرباني وکړئ د خوړلو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د اسهال لامل کیدی شي
په یوه قضیه کې، د ګوجي بیري چای یو څوک چې دا یې وخوړل د غیر وینې اسهال او د معدې درد تجربه کړ. میوه وموندل شوه چې د انسان په بدن کې ځینې جینونه تعدیل کوي.
Bد دې اړخیزو اغیزو بل احتمالي لامل ککړتیا ده. که تاسو د هاضمې ستونزې لرئ، د ګوجي بیري میوهمهرباني وکړئ په احتیاط سره وخورئ.
کیدای شي د سقط لامل شي
ګوجي بیری betaine لري. بیټین د حیض او سقط د مخنیوي لپاره هم کارول کیدی شي. میوه هم یو تاثیر لري چې د اسټروجن هورمون سره مطابقت لري. له همدې امله، دا باید د امیندوارو یا شیدې ورکونکو میرمنو یا د اسټروجن حساس ناروغیو سره د خلکو لخوا ونه کارول شي.
په پایله کښې؛
د ګوجي بیري میوهدا ډیری ویټامینونه، منرالونه او انټي اکسیډینټ لري. دا ډیری ګټې وړاندې کوي، پشمول د وینې د شکر کنټرول ښه کول، د وزن کمولو کې مرسته، د عمر سره مبارزه او د سرطان په وړاندې ساتنه.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
