د مقالې منځپانګه
د باباب ميوه؛ دا د افریقا، عربستان، استرالیا او ماداګاسکر په ځینو برخو کې وده کوي. د بوباب ونې ساینسي نوم "اډانسونیا" دی. دا کولی شي تر 30 مترو پورې وده وکړي. د باباب میوه ګټې پدې کې د وینې شکر توازن کول، د هضم سره مرسته کول او د معافیت لوړول شامل دي. د مېوې غوښه، پاڼې او تخمونه هم ډېرې روغتیايي ګټې لري.
باباب څه شی دی؟
دا د deciduous ونو د ډولونو (Adansonia) genus ده چې د مالو کورنۍ (Malvaceae) پورې اړه لري. د باباب ونې په افریقا، استرالیا یا منځني ختیځ کې وده کوي.
مطالعې ښیي چې استخراج، پاڼې، تخمونه او دانه د میکرونیوترینټس، مایکرونیوترینټس، امینو اسیدونو او شحمي اسیدونو اغیزناک مقدار لري.
د بوباب د ونې تنه ګلابي خړ یا مسو رنګ لري. دا ګلونه لري چې د شپې خلاصیږي او په 24 ساعتونو کې راښکته کیږي. کله چې د ناریل په څیر نرم بوباب میوه مات شي، دا د تخمونو په شاوخوا کې وچ، کریم رنګ داخلي ښکاره کوي.
د بوباب میوه تغذیه ارزښت
دا د ډیری مهمو ویټامینونو او منرالونو سرچینه ده. د نړۍ په ډیرو برخو کې چیرې چې تازه بوباب شتون نلري، دا ډیری په پوډر کې موندل کیږي. دوه چمچونه (20 ګرامه) پوډر باوباب تقریبا لاندې غذايي مواد لري:
- کالوري: ۸۰
- پروټین: 1 ګرامه
- کاربوهایډریټ: 16 ګرامه
- غوړ: 0 ګرامه
- فایبر: 9 ګرامه
- ویټامین سي: د حوالې د ورځني مصرف 58٪ (RDI)
- ویټامین B6: د RDI 24٪
- Niacin: د RDI 20٪
- اوسپنه: د RDI 9٪
- پوتاشیم: د RDI 9%
- مګنیزیم: د RDI 8٪
- کلسیم: د RDI 7%
راځئ چې همدا اوس راشو د باباب میوې ګټېڅه…
د باباب میوې ګټې څه دي؟
د وزن کمولو کې مرسته کوي
- د بوباب میوې ګټېیو یې دا دی چې دا د لږ خوړلو سره مرسته کوي.
- دا د اطمینان چمتو کولو سره د وزن کمولو ته وده ورکوي.
- دا په فایبر کې هم لوړ دی. فایبر زموږ د بدن له لارې ورو حرکت کوي او د معدې خالي کول ورو کوي. په دې توګه، دا تاسو د اوږدې مودې لپاره ډک احساس کوي.
د وینې شکر توازن کوي
- د بورې خوړل د وینې شکر کنټرول ته ګټه رسوي.
- د لوړ فایبر مینځپانګې له امله ، دا د وینې جریان کې د شکر کمولو کې مرسته کوي.
- دا د وینې شکر کې د سپکاوي مخه نیسي. دا په اوږد مهال کې توازن ساتي.
التهاب کموي
- د بوباب میوې ګټېبل دا چې دا انټي اکسیډنټ او پولیفینول لري چې حجرې د اکسیډیټ زیان پروړاندې ساتي او په بدن کې سوزش کموي.
- اوږدمهاله التهاب، د زړه ناروغي، سرطان، د اتومیمون اختلالات او د شکرې په څیر ناروغیو لامل کیږي.
هضم کې مرسته کوي
- میوه د فایبر ښه سرچینه ده. فایبر د هاضمې له لارې حرکت کوي او د هاضمې روغتیا لپاره اړین دی.
- فایبر لرونکي خواړه خوړل قبضيت په خلکو کې د ستول فریکونسۍ زیاتوي
معافیت پیاوړی کوي
- د بوباب د میوې پاڼي او نبض دواړه د امینوستیمولینټ په توګه کارول کیږي.
- د میوې غوښه د نارنج په پرتله لس چنده ډیر ویټامین سي لري.
- ویټامین سي د تنفسي لارې انتاناتو موده لنډوي لکه عام زکام.
د اوسپنې په جذب کې مرسته کوي
- د میوو ویټامین سي د بدن لپاره د اوسپنې جذب اسانه کوي. ځکه، د اوسپنې کمښت هغه د باباب میوې ګټېګټه پورته کولای شي.
د پوستکي ګټې څه دي؟
- د دې میوه او پاڼې دواړه د انټي اکسیډنټ لوړ ظرفیت لري.
- پداسې حال کې چې انټي اکسیډنټ د بدن سره د ناروغیو سره مبارزه کې مرسته کوي، دوی د پوستکي روغتیا هم ساتي.
بوباب څنګه وخورئ
- د باباب ميوه؛ دا په افریقا، ماداګاسکر او آسټرالیا کې وده کوي. هغه کسان چې په دې سیمو کې ژوند کوي تازه یې خوري او په خوږو او خوږو کې یې اضافه کوي.
- په هغو هیوادونو کې چې میوه په پراخه کچه نه کرل کیږي د تازه بوباب موندل ستونزمن دي.
- د باباب پاؤډ په ټوله نړۍ کې د ډیری روغتیایی خواړو پلورنځیو او آنلاین پرچون پلورونکو کې شتون لري.
- د بوباب میوه د پوډر په توګه مصرف کړئ؛ تاسو کولی شئ پوډر د خپل غوره څښاک سره مخلوط کړئ لکه اوبه، جوس، چای یا سموډي.
د بوباب میوه زیانونه څه دي؟
که څه هم ډیری خلک کولی شي په خوندي ډول دا بهرنۍ میوه وخوري، ځینې احتمالي اړخیزې اغیزې شتون لري.
- تخمونه او د میوې داخلي برخه فایټایټس، ټینین لري، کوم چې د غذايي موادو جذب او شتون کموي. آکسالټ د غذايي موادو ضد مواد لري.
- په میوه کې موندل شوي د ضد غذايي موادو شمیر دومره کم دی چې د ډیری خلکو لپاره اندیښنه نه وي.
- په امیندواره یا شیدې ورکولو میرمنو کې د بوباب خوړلو اغیزې ندي مطالعه شوي. له همدې امله، تاسو باید د دې دورې په جریان کې د بوباب مصرف ته پام وکړئ او د اړتیا په صورت کې د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
سرچینې: 1
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
