د مقالې منځپانګه
د ځینې روغتیایی شرایطو لپاره د ټیټ پروټین رژیم سپارښتنه کیږي. د ځيګر ضعیف فعالیت ، د پښتورګو ناروغي یا اختلالات چې د پروټین میتابولیزم سره مداخله کوي ، د پروټین ټیټ رژیم تر ټولو عام حالتونه دي.
د ټیټ پروټین رژیم څه شی دی؟
د کم پروټین خواړه د مصرف شوي پروټین مقدار محدودولو ته اړتیا لري، په عمومي ډول د ورځني کالوري 4-8٪ پروټین حساب کوي. په دې اساس، دا اړینه ده چې هره ورځ 20-50 ګرامه پروټین وخورئ.
په پرتله کولو سره، دا سپارښتنه کیږي چې اوسط شخص باید لږترلږه د خپل ورځني کالوری 10-15٪ له پروټین څخه ترلاسه کړي. دا اندازه د ورزشکارانو، زړو لویانو، او هغه کسان چې د ځانګړو روغتیایي شرایطو سره مخ دي زیاتیږي.
پروټین د روغتیا لپاره حیاتي دی، مګر د پروټین کمول د هغو خلکو لپاره اړین دي چې ځینې شرایط لري. په ځانګړې توګه، دا د پښتورګو یا جگر فعالیت ستونزې لري.
سربیره پردې، homocystinuria او phenylketonuria دا د اختلالاتو لپاره هم اړین دی چې د پروټین میتابولیزم اغیزه کوي ، لکه
د ټیټ پروټین رژیم ګټې څه دي؟
د ټیټ پروټین غذا ګټې په هغو خلکو باندې پلي کیږي چې ځینې روغتیایي شرایط یا ناروغۍ لري نه د هغو کسانو په پرتله چې صحتمند دي.
- کله چې پروټین وخوړل شي، دا د ځیګر لخوا ماتیږي او یو فاضله محصول چې یوریا نومیږي تولید کیږي چې د پښتورګو لخوا بهر کیږي.
- د پروټین کمول د هغو خلکو لپاره ګټور دي چې د ځیګر ناروغي یا د پښتورګو د فعالیت مخه نیسي ځکه چې دا د ځیګر او پښتورګو د کار بار کموي او د وینې جریان کې د یوریا رامینځته کیدو مخه نیسي.
- په وینه کې د یوریا لوړه کچه د ستړیا، د اشتها د کموالي، د وزن د کموالي او په ذهني حالت کې د بدلون لامل ګرځي. دا د ټایپ 2 ذیابیطس او د زړه ناکامۍ سره د مړینې خطر سره هم تړاو لري.
- د پروټین کمول د جینیاتي اختلالاتو لپاره هم اړین دي چې د پروټین میتابولیزم اغیزه کوي ، لکه هوموسیسټینوریا او فینیلکیټونیا. دا اختلالات د ځانګړو امینو اسیدونو ماتول زیانمنوي، نو د پروټین کمول د نښو کمولو کې مرسته کوي.
د ټیټ پروټین غذا زیانونه څه دي؟
- پروټین د ودې او پراختیا لپاره خورا مهم غذایی توکی دی. بدن یې د عضلاتو، پوستکي او هډوکو د بنسټ جوړولو لپاره کاروي، د مهمو انزایمونو او هورمونونو تولید، او د نسجونو جوړولو او ترمیم لپاره.
- مطالعې، د پروټین کمښتدا مطالعات ښیې چې دا کولی شي په روغتیا ناوړه اغیزې ولري ، پشمول د معافیت ضعیف فعالیت ، د عضلاتو ضایع کول ، او په ماشومانو کې ورو وده.
- د احتمالي روغتیا خطرونو سربیره ، د پروټین مصرف کمول خورا ستونزمن دي. د ټیټ پروټین خواړه د نورو تغذیه اړتیاو پوره کولو لپاره محتاط پلان ته اړتیا لري.
- د دې احتمالي خطرونو او روغتیا خطرونو له امله ، د ټیټ پروټین خواړه مه اخلئ پرته لدې چې تاسو اصلي روغتیایی حالت ولرئ او د مستقیم طبي څارنې لاندې یاست.
په ټیټ پروټین رژیم کې څه باید وخورئ؟
د ټیټ پروټین لرونکي رژیم کې ، دا اړینه ده چې د لوړ پروټین لرونکي خواړو څخه ډډه وکړئ او د ټیټ پروټین مینځپانګې لرونکي خواړه وخورئ.
دلته د هغو خواړو لیست دی چې باید وخورئ او د ټیټ پروټین رژیم څخه مخنیوی وکړئ.
ميوې: مڼه، کیله، ناک، شفتالو، سټرابیري، انګور او داسې نور.
سبزیجات: ټماټر، اسپرګوس، مرچ، بروکولي، د پاڼو لرونکی شنه او نور.
حبوبات: وريجې، غوړي، ډوډۍ، پاستا، وربشې او داسې نور.
صحي غوړ: ایوکاډو، د زیتون غوړ او د ناریل غوړ.
په ټیټ پروټین خواړه کې څه نشي خوړل کیدی؟
حتی که تاسو د ټیټ پروټین رژیم کې یاست ، پروټین لاهم د رژیم لازمي برخه ده. په هرصورت، تاسو باید په اعتدال کې لوړ پروټین خواړه وخورئ، لکه د څارویو محصولات او د نبات پر بنسټ پروټینونه.
- غوښه لکه چرګ، ترکیه، غوښه
- ماهی او شیلفش
- هګۍ
- لوبیا، لوبیا، نخود او دال په شمول
- د لبنیاتو محصولات لکه شیدې، پنیر او مستې
- د سویا محصولات
- مغز لکه اخروټ، بادام او پسته
- تخمونه لکه د چیا تخمونه، د فلیکس تخمونه، او د هیمپ تخمونه
د ټیټ پروټین رژیم باید د یو غذایی متخصص لخوا د ځیګر او پښتورګو په ناروغیو کې متخصص تر لارښوونې لاندې تعقیب شي.
خواړه باید داسې ډیزاین شي چې د ډایټر تغذیه اړتیاوې پوره کړي او په پښتورګو باندې د کار بار کم کړي.
څوک باید د ټیټ پروټین خواړه ترسره کړي؟
هغه خلک چې ځینې میټابولیک اختلالات لري لکه فینیلکیټونیوریا (PKU) ، هوموسیسټینوریا ، د ځيګر اختلالات ، د پښتورګو ستونزې ، د یوریک اسید لوړه کچه یا پروټین ته حساسیت باید د مناسبې څارنې لاندې د ټیټ پروټین رژیم تعقیب کړي.
په هرصورت، دا ډول خواړه د صحي خلکو لپاره اړین ندي. همدارنګه، د ټیټ پروټین غذا د احتمالي روغتیا خطرونو او د تغذیې نیمګړتیاو کمولو لپاره محتاط پلان جوړونې ته اړتیا لري.
دا باید یوازې د طبي څارنې لاندې ترسره شي او د پیل کولو دمخه باید د ډاکټر یا رژیم متخصص سره مشوره وشي.
سرچینې: 1
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
