د مقالې منځپانګه
د کیوی جوسدا یو خوندور او مغذي څښاک دی چې د کیوي میوې د غوښې په مینځلو سره رامینځته کیږي ، رنګ یې له شین څخه تر تیاره ژیړ پورې پورې اړه لري ، د هغې میوې پورې اړه لري چې له هغې څخه جوړیږي.
د کیوی جوسدا د طبیعي خواږه او خړوب مخلوط ذائق لري. تر هغه چې میوه پخه شوې او خواږه نه وي، د هغې جوس په اسانۍ سره د ډیری بورې اړتیا پرته څښل کیدی شي. د میوو تخمونه د غوښې سره یو ځای ټوټې شوي ترڅو نرم جوس جوړ کړي.
کیوی میوهدا ډیری حیاتي غذايي مواد چمتو کوي لکه ویټامین C، K، E، فولیټ او پوټاشیم، چې د بدن روغتیا لپاره مهم دي. دا په انټي اکسیډنټ او فلاوونایډونو کې هم بډای دی ، کوم چې د اکسیډیشن له امله په بدن کې د حجرو زیان مخنیوي لپاره اړین دي. د هضم د اسانتیا سربیره، دا د سترګو لید ښه کولو کې هم مرسته کوي.
کالوري د کیوي جوس کې
کیوي یوه کم کالوري خو د مغذي موادو لرونکې میوه ده. دا هم خوندور او جوس دی. د کیوی جوسدا په یوه خدمت کې 42 کالوری لري او د شکر اندازه خورا ټیټه ده.
د دې خصوصیت سربیره، دا په ویټامینونو او منرالونو کې هم بډای دی چې د انسان بدن لپاره د هغې د تغذیې اړتیاوو برخه ده.
د کیوی جوس تغذیه حقیقتونه
یوه برخه د کیوی جوس غذایی مواد په لاندې ډول ده:
غذایی فایبر: 2 آرټ
سوډیم: 2 آرټ
پوتاشیم: 215 mg
کاربوهایډریټ: 10 آرټ
شکر: 6,2 آرټ
ویټامین سي: 107٪ (DV)
کلسیم: د DV 2٪
ویټامین اې: د DV 1٪
اوسپنه: د DV 1٪
په کور کې د کیوي جوس څنګه جوړ کړئ؟
مواد
- 2 کیوی
- د یخ کیوبونه
د کیوی جوس جوړول
- د کیوي د ښه مینځلو وروسته، پوستکي پاک کړئ.
- شنه غوښه دننه په کوچنیو ټوټو کې پرې کړئ.
- په یو بلینڈر کې یې د یخ کیوبونو سره واچوئ.
- تر هغه وخته پورې په ښه توګه سره مخلوط کړئ تر څو چې ژور شي.
- د کیوی جوسپه یو شیش کې یې واخلئ او خوند یې واخلئ.
- تاسو کولی شئ د مختلف خوند یا روغتیا ګټې لپاره مڼې یا جوار هم اضافه کړئ.
د کیوی جوس څنګه ذخیره کول؟
د کیوی جوسدا باید په شیشې کانتینر او یخچال کې وساتل شي. دا یو طبیعي جوس دی او د چمتو کولو وروسته باید په 2-3 ورځو کې وخوړل شي.
زه په ورځ کې څومره کیوی جوس څښلی شم؟
هره ورځ وړاندیز شوی د کیوی جوس مقدار د 2 ګیلاس جوس دی چې د 1 کیوی میوو سره جوړ شوی. که تاسو فکر کوئ چې نور به ډیرې روغتیایی ګټې ولري، تاسو غلط یاست. حتی صحي خواړه او څښاک ډیر زیان رسوي.
د کیوي جوس ګټې څه دي؟
د تنفسي ناروغیو درملنه کوي
هره ورځ د کیوی جوس څښل دا معلومه ده چې دا د تنفسي سیسټم پورې اړوند هر ډول ستونزې او ناروغۍ په مثبت ډول اغیزه کوي. پدې کې د ساه لنډۍ، د ساه لنډۍ، او اوږده ټوخی شامل دي.
د زړه لپاره ګټور
د څیړونکو په وینا، په منظمه توګه د کیوی جوس څښل خلک د زړه د ستونزو کم خطر لري.
دا نه یوازې د وینې د بندیدو ستونزو څخه لرې پاتې کیدو کې مرسته کوي ، بلکه د وینې فشار ټیټوي او ثبات هم کوي. دا دواړه شرایط کولی شي د زړه د جدي ستونزو لامل شي.
د التهاب ضد خواص لري
ویټامین ای او پولیفینول د کیوی جوسدا ځینې د التهاب ضد انزایمونه دي چې کولی شي په بدن کې د التهاب سره د مفصلونو په څیر جدي ستونزې درملنه وکړي. هر ډول التهاب او درد، د کیوی جوس سره درملنه کیدی شي
فشار سره مبارزه کوي
د کیوی جوس دا په بدن کې د الکترولیتونو سم توازن ساتلو کې مرسته کوي ، او همدارنګه په بدن او دماغ کې د فشار سره مبارزه کې مرسته کوي. سیروټونین یو انزایم دی چې په کیوي کې موندل کیږي چې د مزاج لوړولو لپاره پیژندل کیږي. دا به تاسو سره د خپګان څخه لرې پاتې کیدو کې مرسته وکړي.
که تاسو سپورت وکړئ، په منظمه توګه د تمرین په جریان کې ورک شوي الکترولیتونه ډک کړئ. د کیوی جوس تاسو کولی شئ د هغې لپاره جوړ کړئ.
د هغو کسانو لپاره ګټور چې د خوب کولو ستونزه لري
بې خوبۍ د هغو کسانو لپاره چې ژوند کوي او د خوب کولو ستونزه لري د کیوی جوس وڅښئ دا ممکن ګټور وي. د څیړنې له مخې، کیوي ډیری انټي اکسیډنټ او سیروټونین لري چې کولی شي آرام خوب وکړي. د سالم خوب لپاره، سپارښتنه کیږي چې د ویده کیدو دمخه دوه کیوی وخورئ.
د وزن کمولو کې مرسته کوي
کمزوری اغیزه، د کیوی جوسدا یو له لویو ګټو څخه دی. دا یو کم کالوري مشروب دی چې بدن ته ویټامینونه او منرالونه چمتو کوي. دا د بدن د موجوده غوړ سوځولو کې مرسته کوي پرته له دې چې بدن ته ډیری کالوري اضافه کړي.
هضم ښه کوي
د کیوی جوس دا د غذايي موادو ښه جذب تضمینوي. د شین کیوی سره جوړ شوی جوس، په ځانګړې توګه، د ایکټینیډین په نوم یو انزایم چمتو کوي، کوم چې حتی پیچلي پروټینونه هضم کولی شي او په معدې باندې بار کموي. په ورځ کې یو ګیلاس د کیوی جوس دا د معدې د روښانتیا احساس کوي او هضم اسانه کوي.
د کولمو ساتنه کوي
د کیوی جوسکله چې د نبض سره وخوړل شي، دا یو څه غذايي فایبر لري. دا د کولمو څخه د فاضله موادو په پاکولو سره د قبض درملنه کوي.
که څه هم نا ثابت شوی، د کیوی جوسدا د پروبیوټیکونو یا د کولمو باکتریا اغیزې نقل کولو لپاره پیژندل شوي چې د روغتیا لپاره مهم دي.
هډوکي پیاوړي کوي
د کیوی جوسپه دې کې ډیری منرالونه لکه پوټاشیم، کلسیم، فاسفورس او مګنیزیم شتون لري، چې د هډوکي پراختیا لپاره ګټور پیژندل کیږي.
مطالعې ښودلې چې د کیوي جوس ویټامین K کچه د اوستیوپوروسس او نورو هډوکو پورې اړوند زیانونو لپاره اړین معدني کولو ملاتړ کوي.
فشار تر کنټرول لاندې ساتي
د کیوی جوسپه دې کې موجود پوټاشیم د مالګې منفي اغیزې توازنوي، چې په پایله کې د وینې فشار ټیټوي. پوټاشیم د وینې رګونو کې د فشار کمولو سره د وینې لوړ فشار اداره کولو کې هم مرسته کوي.
د امیندواره میرمنو لپاره ګټور
کیوي یو له هغو میوو څخه دی چې امیندواره میرمنو ته یې د خوړلو سپارښتنه کیږي. د کیوي جوس، چې په ویټامین سي کې بډای دی، د هاضمي او تنفسي سیسټم احتمالي ستونزو مخه نیسي چې امیدواره مور یې د امیندوارۍ پرمهال تجربه کوي. دا د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او د ناروغیو خطر کموي.
د پوستکي لپاره د کیوي جوس ګټې
د ژړا مخه نیسي
د کیوی جوسد عمر له نښو سره مبارزه کوي. د کیوی جوسد دې بډایه انټي اکسیډنټ کچه د پوټکي قوي کولو او وړیا رادیکالونو پاکولو لپاره خورا ښه ده چې د زیان لامل کیږي او د زړښت نښو لکه د غوږونو لامل کیږي. د کیوی جوس دا به ستاسو پوستکي ته د سوداګریزو محصولاتو په پرتله ډیر ګټه ورسوي چې تاسو یې کاروئ.
پوستکی روښانه کوي
دا سیسټم د وړیا رادیکالونو ، کثافاتو او خطرناک کثافاتو څخه پاکوي. د کیوی جوس پوستکی له دننه څخه پاکوي، پوستکی روښانه کوي، روښانه کوي او چمک زیاتوي. د کیوی جوس څښلدا د متحرک پوستکي ترلاسه کولو لپاره یو له خورا طبیعي لارو څخه دی.
د زخمونو درملنه کوي
د کیوی جوسپه دې کې ښه اندازه پوتاشیم شتون لري، چې کولی شي د حجرو او نسجونو په ترمیم کې مرسته وکړي. دا د زخمونو په ګړندۍ او مؤثره توګه رغیدو کې مرسته کوي.
دا خامخا په بازار کې موجود هر کریم څخه خورا پیاوړی دی، نه یوازې د زخمونو لپاره بلکې د پوستکي د هر ډول ستونزو لکه د انتاناتو او زخمونو څخه د درملنې لپاره هم.
د ویښتو لپاره د کیوي جوس ګټې
د ویښتو تارونه پیاوړي کوي
د کیوی جوسویټامین ای، چې په دې کې شتون لري، د ویښتو تارونه پیاوړي کوي او د ویښتو په چټکه وده کې مرسته کوي. د دې لپاره، هره ورځ په منظم ډول یو ګیلاس اوبه د کیوی جوس باید وڅښئ
ویښتانو ته چمک ورکوي
ویښتان منحل شوي د کیوی جوس دا به د ویښتو روغتیا او چمک ورکولو کې مرسته وکړي.
د ویښتو د توییدو مخنیوی کوي
د کیوی جوس دا په منرالونو او ویټامینونو کې بډای دی. دا د قوي معافیت سیسټم لپاره مهم دي. کله چې د معافیت سیسټم پیاوړی وي، ټول روغتیا به ښه شي. د معافیت ښه سیسټم د ویښتو د توییدو ستونزې کمولو کې مرسته کوي.
د کیوي جوس ضمني اغیزې
پداسې حال کې چې کیوي ډیرې ګټې لري، میوه هم احتمالي اړخیزې اغیزې لري. یوازې په نادره مواردو کې دا میوه ځینو ته زیان رسوي، مګر ځینې عکس العملونه د ژوند ګواښونکي کیدی شي. د کیوی جوس د مصرف اغیزې او پیچلتیاوې په لاندې ډول دي:
- په ستوني کې خارش
- د ژبې پړسوب
– کانګې
– ټوخی
- د خولې کولو ستونزه
– تیزابیت
– dermatitis
- د ځینو درملو سره تعامل ، په ځانګړي توګه د فنګس ضد درملو
- د وینې بهیدنې احتمال زیاتوي
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
