د پوستکي روغتیا لپاره څه باید وکړو

موږ په کاسمیټکس او ښکلا سیلونونو کې د پوټکي پاملرنې لپاره زرګونه لیرې مصرف کوو. پداسې حال کې چې دا کولی شي د ښه لید لپاره د وروستي دقیقو ټچ اپونو په توګه کار وکړي ، د پوستکي پاملرنې لومړني درملنې شتون لري چې تاسو یې هره ورځ ترسره کولی شئ. غوښتنه هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د پوستکي روغتیا په اړه پوه شئ ve د پوستکي د سالم ساتلو لپاره کارونه...

د پوستکي د زیان لاملونه

مخکې له دې چې موږ د پوستکي روغتیا لپاره څه کولو ته اړتیا لرو، راځئ وګورو چې ستاسو پوستکي څه زیان رسوي.

د هایډریشن نشتوالی

لکه څنګه چې ستاسو د ستوني وچیدو په وخت کې د وچوالي احساس څخه د خلاصون لپاره اوبه څښل اړین دي ، نو رطوبت ستاسو په پوټکي کې د وچوالي او فشار احساس کولو لپاره خورا مهم دی.

د پوستکي حجرې هم د اوبو څخه جوړ شوي، او پوستکي باید د هایډریټ پاتې کیدو لپاره نوي شي. د دې کولو یوازینۍ لار دا ده چې ډیرې اوبه وڅښئ ځکه چې اوبه د پوستکي لپاره غوره غذايي مواد پیژندل کیږي.

سګرټ څکول

هر څه چې ستاسو د پیل کولو دلیل وي، تاسو باید تر اوسه پوه شوي یاست چې دا ستاسو د فشار کچې کمولو لپاره هیڅ نه کوي.

تاسو ته د تنفسي او زړه ناروغیو د وړاندوینې سربیره، ټول هغه څه چې کولی شي ستاسو پوستکي وچ کړي. نو دا ښه ده چې پریږدئ.

د لمر زیان

هغه زیان چې ستاسو پوټکي د UV وړانګو سره مخ کیږي څرګند دی. تاسو نشئ کولی د لمر څخه مخنیوی وکړئ، مګر تاسو کولی شئ د لمر څخه ځان وساتئ.

غیرفعالیت

په کافي اندازه د وینې جریان، چې د بدن هرې حجرې ته د اکسیجن د رسولو لپاره اړین دی، په شمول د پوستکي حجرو، د غیر فعالیت په وخت کې نه پیښیږي.

د خوړو ناوړه عادتونه

پوستکي مختلف غذايي موادو ته اړتیا لري. کله چې تاسو خپل پوټکی د سمو خواړو سره تغذیه کړئ ، دا به تاسو ته هغه ښکلی لید درکړي چې تاسو یې غواړئ.

د پوستکي روغتیا لپاره باید په پام کې ونیول شي

لږترلږه میک اپ

د سالم پوست لپاره، دا اړینه ده چې میک اپ کم کړئ. دا تل اړین نه دی چې بلش، پټونکی، بنسټ وکاروئ.

په بشپړ ډول میک اپ مه لرې کوئ؛ د ځانګړو فرصتونو لپاره یې خوندي کړئ. په پاتې ورځو کې، خپل پوټکی ټون او رطوبت کړئ، د سنسکرین څخه کار واخلئ. اجازه راکړئ ستاسو پوټکی تنفس کړئ.

د مخ پاکول

د خپل پوټکي څخه ټول کثافات او میک اپ لرې کړئ حتی که تاسو د اوږدې غونډې وروسته ډیر ستړي یاست. ستاسو مخ باید په میک اپ کې د ټولو کیمیاوي موادو څخه پاک شي.

میک اپ ستاسو په مخ کې د کلک ماسک په توګه کار کوي چې سوري خلاصوي. که تاسو د دې میک اپ سره بستر ته لاړشئ ، نو تاسو ممکن بل سهار د لوی نخاع سره پاڅئ.

د سنسکرین تطبیق کړئ

لمر کنډیشنر ستاسو د پوستکي لپاره اړین دی. د پوستکي سرطان، له وخته مخکې زړښت، د پوستکي خارش، دا ټول د لمر سره ستاسو د پوستکي د ډیر تماس له امله رامینځته کیږي پرته له کوم محافظت.

کله چې تاسو بهر ځئ په خپل مخ کې د SPF سره لوی مقدار سنسکرین وکاروئ ترڅو خپل پوټکی د لمر د زیان رسونکو وړانګو له امله رامینځته شوي ټولو غیر عادي حالتونو څخه وژغورئ. 

لندبل یې کړئ

د خپل پوټکي تغذیه کولو لپاره ښه رطوبت وکاروئ. په ځان کې رطوبت کونکي ډیر رطوبت نه زیاتوي، مګر دوی موجوده رطوبت جذبوي او له همدې امله ستاسو د پوستکي هایډریټ ساتلو لپاره اړین دي.

د حمام کولو وروسته، هره ورځ خپل مخ لندبل کولو لپاره یو معمول جوړ کړئ ترڅو دا هایډریټ وساتي. مخکې له دې چې ویده شئ، یو تولیه په ګرمو اوبو کې ډوب کړئ او یو څه وخت انتظار وکړئ. په دې توګه، سوري به خلاص شي او رطوبت به په اسانۍ سره ستاسو پوستکي ته ننوځي.

د پوستکي روغتیا لپاره څه باید وخورئ؟

خواړه ستاسو پوستکي ته ژوند ورکوي. هر هغه څه چې تاسو یې په خپل ورځني ژوند کې خورئ د پوستکي روغتیا سره مرسته کوي. 

د ویټامین سي بډایه خواړه

ویټامین سي بډایه میوې او سبزیجات وخورئ. ویټامین سي کولیجن تولیدوي، کوم چې د پوستکي د ټینګښت مسولیت لري. د ویټامین سي کمښت په کم عمر کې د غوږونو د جوړیدو لامل کیږي. 

ویټامین سي یو انټي اکسیډنټ هم دی چې د کولیجن زیان مخه نیسي. د لیمو میوې، سټرابری، بروکولي او پیپریکا وخورئ ترڅو خپل پوست بیا تازه کړي.

ویټامین اې

ټول سور، نارنجي او شنه پاڼې لرونکي سبزیجات بډایه دي بیټا کیروټین د ویټامین A (یو ډول ویټامین A) سرچینې دي. دا د حجرو جوړولو لپاره اړین دی او له همدې امله ستاسو د پوټکي سطح نرم او د لمس وړ پاتې کیږي.

Carotenoids د لمر څخه د پوستکي ساتنه هم کوي. شلغم، خواږه کچالو، گاجر، پالک، زچیني ټول هغه خواړه دي چې په ویټامین A کې بډایه دي.

صحي غوړ

هره ورځ یو لاس بادام او اخروټ وخورئ ترڅو د پوستکي روښانه وي. د زعفرانو تخم د اومیګا 3 غوړو مصرف کولو لپاره یو بل ښه انتخاب دی.

که تاسو سبزیجات نه یاست، لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله سالمون وخورئ. دا کب په اومیګا 3 غوړ کې هم بډای دی. خپل خواړه د زیتون غوړ سره پخ کړئ ترڅو ستاسو پوستکي روښانه کړي.

روميان

یو انټي اکسیډنټ چې د عمر سره مبارزه کې مرسته کوي لایکوپین شامل دي. دا کولی شي ستاسو پوټکی د عمر له ټولو نښو لکه د ویښتو ، تور داغونو یا سور پوستکي څخه لرې وساتي.

زنک او اوسپنه

هګۍ، غوښه، غوړي او حبوبات بدن ته په ښه اندازه زنک او اوسپنه ورکوي. جستدا د حجرو تولید او د مړو حجرو طبیعي ستړیا سره مرسته کوي ، ستاسو مخ ته تازه لید ورکوي. په ټول بدن کې د اکسیجن لیږدولو لپاره اوسپنې ته اړتیا ده.

ژوندی

د هاضمې سیسټم د ښه کولو لپاره تر دې دمه موندل شوي ترټولو غوره حل د فایبر لرونکي خواړه خوړل دي. د غلې دانې ډوډۍ، نسواري وريجې، مڼه، کیله، اوټمیل د دانې کمولو لپاره ثابت حلونه دي.

Su

د ورځې په اوږدو کې کافي اوبه وڅښئ ترڅو ستاسو پوستکي هایډریټ وساتي. اجازه مه ورکوئ چې ستاسو پوټکی تږی شي. اوبه د نرم، نرم او مرطوب ظاهري لپاره اړین دي. 

د صحي او ښکلي پوستکي لپاره طبیعي درملنه

Detox اوبه د پوستکي پاکولو لپاره

ستاسو ککرۍ دا د یخولو ځانګړتیاوې لري او پوستکي بیا تازه کوي. لیمو د انډروکرین اختلالاتو اداره کولو کې مرسته کوي ، په دې توګه د داغونو او دانو یو له خورا عام لاملونو له مینځه وړو. پودینه د هاضمې په تنظیمولو کې مرسته کوي او هر ډول داخلي انفیکشن پاکوي.

مواد

• 2 لیتره اوبه
• 1 ککرۍ
• 1 لیمو
• یو لاس د پودینې پاڼي
• یو جیګ 

د تیاري

- کدو او لیمو پرې کړئ او ټوټې یې په خالي کڅوړه کې واچوئ. د پودینې پاڼي هم اضافه کړئ.

- اوبه پرې واچوئ او یخ کړئ. دا اوبه د ورځې په اوږدو کې وڅښئ. 

- تاسو کولی شئ د اوږدې مودې، سالم او پاک پوستکي لپاره هره ورځ دا ډیټوکس اوبه وڅښئ.

د ناریل غوړ

د ناریل غوړ ستاسو پوستکي رطوبت کوي. د دې انټي مایکروبیل ملکیتونه کولی شي د پوټکي پاک او له انفیکشن څخه پاک ساتلو کې مرسته وکړي. دا فایټو کیمیکلونه لري، کوم چې پیاوړي انټي اکسیډنټ دي چې وړیا رادیکالونه له منځه وړي. 

مواد

• د ناریل اضافي ورجن غوړ
• د پنبې بال یا د پنبې پیډ

د تیاري

- غوړ لږ ګرم کړئ. غوړ په ټول پوټکي ستاسو د ګوتو سره ومینځئ او د یوې یا دوه دقیقو لپاره ساحه مساج کړئ.

- اجازه ورکړئ چې غوړ د څو دقیقو لپاره جذب شي. د پنبې بال / پیډ سره اضافي غوړ پاک کړئ. 

- دا په ورځ کې 2 ځله وکړئ.

پاملرنه!!!

دا هڅه مه کوئ که تاسو د جواني پوټکي لرئ، ځکه چې د ناریل غوړ کولی شي وضعیت خراب کړي.

شین چای

شین چایانټي اکسیډنټ لري چې بدن تغذیه کوي ، شفا ورکوي او پاکوي. دا په پوستکي کې منعکس کیږي. د روښانه او سالم پوستکي لپاره، تاسو کولی شئ د پوستکي پاملرنې محصولات لکه د مخ مینځلو، رطوبت، او د شین چای سره د مخ ماسکونه وکاروئ.

مواد

• د شین چای کڅوړه
• یو ګیلاس ګرمو اوبو
• بال
• د لیمو جوس

د تیاري

- د شین چای کڅوړه د څو دقیقو لپاره په ګرمو اوبو کې ډوب کړئ.

- د چای کڅوړه لرې کړئ، شات او د لیمو جوس اضافه کړئ.

- دا بوټي چای د ګرمۍ پرمهال وڅښئ.

- تاسو کولی شئ په ورځ کې 2-3 پیالې شین چای وڅښئ.

د لیمو جوس

د لیمو جوس د ویټامین سي بډایه سرچینه ده چې د پوستکي روښانه کولو کې مرسته کوي. دا درمل کولی شي تاسو سره د داغونو او نیمګړتیاوو لرې کولو کې مرسته وکړي او روښانه پوست ولري.

یو لیمو په نیمایي کې پرې کړئ. یو نیم په مستقیم ډول ستاسو په پوټکي کې په سرکلر حرکتونو کې مسح کړئ. دا د 5 دقیقو لپاره وکړئ. خپل مخ د سړو اوبو سره وینځئ. تاسو کولی شئ دا په ورځ کې یو ځل ترسره کړئ.

پاملرنه!!!

که تاسو حساس پوست لرئ، دا هڅه مه کوئ ځکه چې دا د سور او خارښ لامل کیدی شي. د خپل زنګون دننه د پیچ ​​ازموینه وکړئ او 30 دقیقې انتظار وکړئ ترڅو کوم عکس العمل وګورئ. که ستاسو پوټکی خارښ وي، نو دا مه کاروئ.

بال

بالویټامینونه او منرالونه لري چې پوستکي تغذیه کوي. دا د فلاوونایډ په نوم انټي اکسیډنټ هم لري چې تاسو ته روښانه او روغ پوټکي درکوي. شات د پوستکي نرمولو او نرمولو وړتیا لري.

د شاتو یو پتلی پرت په پاک، وچ مخ کې واچوئ. شاوخوا 15 دقیقې انتظار وکړئ. د ګرمو اوبو سره مینځل. دا هره ورځ تکرار کړئ.

Aloe Vera

الیلو ویرا دا د پوستکي دوستانه، انټي سیپټیک او د التهاب ضد خاصیتونه لري. دا د فایبروبلاستونو په هڅولو سره د پوستکي لچک زیاتوي چې کولیګین او ایلیسټین فایبر تولیدوي.

دا د اسټرینګ په توګه هم کار کوي او سوري قوي کوي. الو ویرا یو ښه رطوبت لرونکی اجنټ دی او د پوټکي وچوالي او فلج کولو کې مرسته کوي.

د الو ویرا پاڼی خندونکی څنډې او شنه بهرنی پوښ لرې کړئ. جیل په کوچنیو کیوبونو کې پرې کړئ. تاسو کولی شئ کیوبونه په پیسټ کې وخورئ یا یې مستقیم پوټکي ته ومینځئ. 

پاملرنه!!!

الو ویرا ممکن د پوستکي ټولو ډولونو لپاره کار ونکړي، نو دا سپارښتنه کیږي چې مخکې له دې چې په خپل مخ یې وکاروئ د پیچ ​​ازموینه وکړئ.

د زيتونو تېل

د زيتونو تېلویټامین ای لري، کوم چې پوستکي رطوبت کوي او د هغې لچک بیرته راولي. دا د التهاب ضد ملکیتونو سره فینولیک مرکبات هم لري. دا ملکیتونه د اکسیډیټ زیان کموي او د پوټکي بیارغونې ملاتړ کوي. دا، په بدل کې، کولی شي د پوستکي روغتیا ته وده ورکړي. 

د اضافي ورجن زیتون د تیلو څو څاڅکي پوستکي ته واچوئ. دا په سرکلر حرکتونو کې د سپک مساج سره تعقیب کړئ. یو څو دقیقې انتظار وکړئ. په ګرمو اوبو کې ډوب شوي ټوکر سره مسح کړئ. هره شپه د ویده کیدو دمخه دا تکرار کړئ.

لوڅ شوي غوړي

لوڅ شوي غوړي دا پوستکي نرموي او د پوستکي مړې حجرې لرې کوي. دا د پوټکي رطوبت هم کوي او د التهاب ضد او انټي اکسیډنټ فعالیتونه ښیې. دا ځانګړتیاوې دا یو ښه پاکونکی، رطوبت او د التهاب ضد ایجنټ جوړوي. 

مواد

• د غوړیو 2 چمچونه
• د لیمو جوس 1 ચમચી
• 1 چمچ شات

د تیاري

- ټول اجزا سره ګډ کړئ ترڅو یو موټی پیسټ جوړ کړئ. که اړتیا وي لږ اوبه اضافه کړئ.

- دا ماسک په خپل مخ او غاړه باندې تطبیق کړئ. 15 دقیقې انتظار وکړئ.

- د ګرمو اوبو سره مینځل. 

- دا ماسک په اونۍ کې دوه ځله تطبیق کړئ.

د ګلاب اوبه

د ګلاب اوبه د روښانه او ځلیدونکي پوستکي لپاره یو له خورا عام طبیعي درملنې څخه دی. دا د التهاب ضد او انټي اکسیډنټ ملکیتونه ښیې.

دا د عمر ضد ملکیتونه لري او د سالم لید پوټکي لپاره د کولیګین او ایلیسټین تولید ملاتړ کوي. دا یو طبیعي اجزا هم ده او پوستکي سختوي.

د ګلاب اوبه د 30 دقیقو لپاره په یخچال کې واچوئ. د پنبې په کارولو سره د مخ او غاړې پاکې ساحې ته تطبیق کړئ. د وچولو لپاره انتظار وکړئ. د معمول په څیر رطوبت وکړئ. دا په ورځ کې 2 ځله وکړئ.

کچالو

کچالوانزایمونه او ویټامین سي لري چې کولی شي پوستکي تغذیه کړي. دا په پوټکي کې د انټي سیپټیک په توګه هم کار کوي او د ځوانۍ چمک پریږدي. 

کچالو په ګردي ټوټو کې پرې کړئ. یوه ټوټه واخلئ او په سرکلر حرکتونو کې یې خپل پوټکي ته واچوئ. ټوټې د پنځو دقیقو لپاره ومینځئ او په سړو اوبو وینځئ. د غوره پایلو لپاره په ورځ کې یو ځل دا معمول تعقیب کړئ.

تومور

توموردا یو طبیعي انټي سیپټیک او معالجوي اجنټ دی او په پراخه کچه د کوچنیو ټوټو ، زخمونو ، داغونو او جواني دانو درملنې لپاره کارول کیږي. دا د پوستکي روښانه کولو ځانګړتیاوې هم لري چې کولی شي د داغونو له منځه وړلو کې مرسته وکړي.

مواد

• 2 چمچ د تورو پوډر
• 1/4 کپ اوبه 

د تیاري

- دوه کاشوغه توره د اوبو سره ګډ کړئ تر څو یو موټی پیسټ جوړ کړئ.

– دا پیسټ په خپل مخ ومینځئ.

- شاوخوا پنځه دقیقې انتظار وکړئ او بیا خپل مخ په سړو اوبو وینځئ. 

- هره ورځ د لمدې مخ ماسک تطبیق کړئ.

روميان

روميانلایکوپین لري، یو پیاوړی انټي اکسیډنټ چې ستاسو پوټکی د UV زیان او اکسیډیټ فشار څخه ساتي. دا پوستکی سالم او ځوان ساتي.

مواد

• روميان
• 2 د ګلاب اوبه 

د تیاري

– د روميانو يوه غوښه له دوه چمچو ګلابو سره ګډ کړئ.

- دا مخلوط په خپل مخ باندې واچوئ او د 10 دقیقو لپاره انتظار وکړئ.

- خپل مخ په یخ اوبو ومینځئ او په نرم تولیه وچ کړئ. 

- تاسو کولی شئ دا هره ورځ ترسره کړئ.

د مڼو د اوبو سرکه

د مڼو د اوبو سرکهد انټي مایکروبیل ځانګړتیاوې لري چې کولی شي د انتاناتو مخنیوي او درملنه کې مرسته وکړي. د مڼې د سرې اسیدونه د پوستکي مړې حجرې لرې کوي، د پوستکي تازه او سالم حجرې څرګندوي. د مڼې سرکه هم د اسټرینګ په توګه کار کوي، کوم چې کولی شي د پوستکي د اخته کیدو او سوزیدو مخه ونیسي.

مواد

• 1 د مڼې سیډر سرکه اندازه کړئ
• 1 اندازه اوبه
• د پنبې بال

د تیاري

- د مڼو سرکه له اوبو سره ګډ کړئ او پنبه په کې ډوب کړئ.

- د پنبې بال په پوستکي واچوئ او د شپې لپاره یې پریږدئ.

- په سهار کې ساحه پریمنځئ.

- تاسو کولی شئ په یو ګیلاس اوبو کې د مڼو سرکه هم شامل کړئ او هر سهار یې وڅښئ. 

– هره شپه له ویده کیدو مخکې دا کار وکړئ.

شنه خوسا

دا زرغون غوړ ویټامینونه او منرالونه لري چې د بدن او پوستکي لپاره صحي دي. دا د ښکلا detox په توګه کار کوي. 

مواد

• 1 ککرۍ
• یو لاس کباب
• 5-6 د وریجو ډډونه
• 1/2 شنه مڼې
• یو لاس د غوړیو پاڼي
• د لیمو جوس
• Su 

د تیاري

- ټول اجزاء په یو بلینڈر کې د لږو اوبو سره مخلوط کړئ. د سهار لپاره.

- دا په ورځ کې یو ځل وخورئ.