Jak zrobić sałatkę z kurczaka? Przepisy na dietetyczną sałatkę z kurczaka

sałatka z kurczakiem Zapewnia sytość dzięki zawartości białka. Dzięki tej funkcji jest niezastąpiony w jadłospisach dietetycznych. Możesz go przygotować, łącząc go z różnymi składnikami. Oto różne dietetyczne przepisy na sałatkę z kurczaka...

Przepisy na sałatkę z kurczaka

Sałatka dietetyczna z kurczakiem

materiały

• 500 gramów gotowanego mięsa z udka kurczaka
• 4 liście sałaty
• 3-4 pomidorki koktajlowe
• 1 zielona papryka
• Pół pęczka pietruszki
• Sok z połowy cytryny
• oliwa z oliwek
• Sól pieprz

preparat

• zielenie i pomidoryUmyj i posiekaj. Weź to do miski.
• Zalej gotowane mięso z kurczaka, oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz.
• Przełóż na półmisek i podawaj.

Sałatka z Kurczakiem Kukurydzianym

materiały

• 1 pierś z kurczaka
• 2 + 3 łyżki oliwy z oliwek
• 5 liście sałaty
• 1 ogórek
• szklanka kukurydzy
• 1 czerwona papryka
• 1 łyżki soku z cytryny

preparat

• Na patelnię wlej 2 łyżki oliwy z oliwek i podgrzej.
• Pokrój piersi z kurczaka julienne. Podsmaż na oliwie z oliwek. 
• Zdejmij go z pieca i ostudź. 
• Weź to w misce sałatkowej. 
• Drobno posiekaj sałatę i ogórek i dodaj.
• Dodaj kukurydzę.
• Drobno posiekaj czerwoną paprykę i dodaj ją.
• Dodaj 3 łyżki oliwy z oliwek i sok z cytryny. 
• Wymieszaj wszystkie składniki. 
• Gotowe do podania.

Sałatka Z Kurczaka Z Groszkiem

materiały

• 2 pierś z kurczaka
• 3+3 łyżki oliwy z oliwek
• 1 sałata
• 2 pomidor
• 5 gałązki kopru
• 1 szklanka groszku
• 1 łyżki soku z cytryny
• 3 gałązki świeżej mięty

preparat

• Weź 3 łyżki oliwy z oliwek na patelnię i podgrzej.
• Drobno posiekaj piersi z kurczaka. Podsmaż na oliwie z oliwek. 
• Zdejmij go z pieca i ostudź. Weź to w misce sałatkowej.
• Drobno posiekaj sałatę, pomidor i koperek i dodaj.
• Dodaj groszek.
• Dodaj oliwę z oliwek i dodaj sok z cytryny.
• Drobno posiekaj świeżą miętę i dodaj.
• Wymieszaj wszystkie składniki. 
• Gotowe do podania.

Sałatka Z Kurczaka

materiały

• 1 szklanka pszenicy
• 6 pestki orzechów włoskich
• 1 pieczona czerwona papryka
• 4 suszonych moreli
• 1 pęczek rukoli
• Ogórek kiszony
• 1 kawałek mięsa z kurczaka

preparat

• Po upieczeniu kurczaka kroimy go julienne.
• Rukolę umyj i osusz.
• Pokrój morele na cztery części.
• Wyjmij rukolę na talerz do serwowania. 
• Dodać morele, orzechy włoskie, startą skórkę z cytryny, posiekaną pieczoną paprykę i świeżo ugotowaną pszenicę. Mieszać.
• Do sosu dodaj oliwę, syrop z granatów i startą skórkę z cytryny.
• Wymieszaj ponownie.
• Służyć.

Sałatka Z Kurczakiem Z Majonezem

materiały

• Pół pęczka koperku i pietruszki
• 2 łyżki jogurtu
• dwa ząbki czosnku
• 2 zielona papryka
• 3 dymek
• 1 ogórek
• 2 marchewki
• 1 pierś
• Chilli w proszku, pieprz czarny, sól

preparat

• Zagotuj pierś z kurczaka. Pokrój kurczaka po trochu. 
• Wymieszaj przyprawy i sól.
• Umyj wszystkie warzywa. Pokrój to na małe.
• Wymieszaj je wszystkie razem. Odłóż łyżeczkę. Pozostałe ciasto wymieszać z kurczakiem.
• Z drugiej strony wymieszaj majonez i jogurt. Wymieszaj moździerz i kurczaka. 
• Dobrze wymieszaj mieszankę jogurtową.
• Weź to w szklanym talerzu. Dodaj na nim zarezerwowaną sałatkę.

Sałatka Cezara z kurczakiem

materiały

• 1 połowa sałatki z ogórków (zostaną użyte twarde części)
• 2 kromki chleba zbożowego
• 2 filety z kurczaka

Do sosu;

• Pół szklanki soku z cytryny
• Sól pieprz
• 1 ząbek czosnku
• 1 łyżka musztardy
• 2 łyżki sosu sojowego
• 1 żółtko jajka

Aby go udekorować;

• parmezan

preparat

• Posyp kurczaka solą i pieprzem. Wymieszaj i zjedz.
• Weź trochę oliwy z oliwek na patelnię. Gdy są gorące, smaż kurczaki obok siebie. Odstawić smażonego kurczaka na bok do ostygnięcia.
• Umyj i osusz liście sałaty. Wyjmij na talerz do serwowania. Ułóż na nim pokrojony w plastry chleb zbożowy.
• Weź szklankę soku z cytryny. 
• Dodaj musztardę, sos sojowy, żółtko trzymane w gorącej wodzie, zmiażdżony czosnek, sól i pieprz i wymieszaj.
• Rozłóż przygotowany sos na chlebie i zieleni.
• Ugotowanego kurczaka pokrój w cienkie paski, gdy jest gorący. Połóż na sałatce. Na wierzch posyp parmezanem.
• Twoja sałatka jest gotowa.

Sałatka z Kurczakiem i Makaronem

materiały

• Mięso z kurczaka
• 1 szklanka makaronu jęczmiennego
• marynowane korniszony
• Akcesoria
• sól

preparat

• Ugotuj kurczaka i rozdrobnij. 
• Makaron smażymy na odrobinie oleju, dodajemy gorącą wodę i gotujemy. Niech ostygnie.
• Dodaj kurczaka, makaron, posiekane korniszony i udekoruj do miski i wymieszaj. Dodaj trochę soli.
• Gotowe do podania.

Sałatka z Kurczakiem Orzechowym

materiały

• 1 opakowanie piersi z kurczaka
• 4-5 gałązek dymki
• marynowane korniszony
• 8-10 ziaren orzecha włoskiego
• majonez
• Sól, pieprz, papryka
• koperek na życzenie

preparat

• Po ugotowaniu piersi z kurczaka drobno ją posiekaj.
• Dymkę, ogórki konserwowe, koperek i orzechy włoskie drobno posiekać i dodać.
• Dopasuj sól, pieprz i płatki chili do swoich upodobań. Dodaj majonez na końcu i wymieszaj.
• Będzie gotowy do podania po odczekaniu 4-5 godzin w lodówce.

Sałatka z grilowanym kurczakiem

materiały

• 1 pierś z kurczaka
• jeden pomidor
• 1 garść sałaty
• 1 garść jarmużu
• Pół szklanki gotowanej kukurydzy
• Mięta, sól, pieprz, rozmaryn, tymianek
• Limon
• chleb żytni
• syrop z granatu
• 1 łyżeczki mleka

preparat

• Pokrój wszystkie warzywa i włóż je do miski. 
• W drugiej misce zamarynuj rozmaryn, tymianek, 2 łyżki oliwy z oliwek, mleko i posiekanego kurczaka.
• Grilluj przód i tył marynowanego kurczaka przez 2 minuty. Połóż to na sałatce.
• Posypać przyprawami i kwasić i udekorować miętą, pomidorem i pieczywem.
• Jeśli chcesz, możesz dodać nasiona sezamu do marynaty z kurczaka.

Sałatka Warzywna z Kurczakiem

materiały

• 500 gramów piersi z kurczaka
• 1 marchewki
• 300 gramów pieczarek
• 1 łyżeczka groszku
• 5-6 marynowanych korniszonów
• 4 łyżki majonezu
• 1 szklanka jogurtu
• 1 czerwona papryka
• Sól pieprz

preparat

• Po ugotowaniu piersi z kurczaka schłodzić i rozdrobnić.
• Pieczarki drobno posiekać i podsmażyć.
• Jeśli używasz groszku w puszkach, nie trzeba go gotować. Jednak świeży groszek gotujemy do miękkości.
• Dodaj te składniki do kurczaka. 
• Posiekaj na nim marynatę i zetrzyj marchewkę.
• Posiekaj czerwoną paprykę i dodaj ją.
• Na koniec dodaj sól, pieprz, majonez i jogurt i wymieszaj.
• Podawać schłodzone w lodówce.

Sałatka z Makaronem Z Kurczaka

materiały

• Pół paczki makaronu
• 1 pierś z kurczaka
• Słoik dodatków
• 1 miska jogurtu
• 2 łyżki majonezu
• 1,5 łyżeczki musztardy
• 4 ogórek kiszony
• 4-5 gałązki kopru
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka soli i pieprzu

preparat

• Weź gorącą wodę do garnka. Dodaj sól i olej i pozwól mu się zagotować. 
• Następnie dodaj makaron i zagotuj. Odcedzić po ugotowaniu.
• Ugotuj kurczaka w małym rondlu. Następnie przyjrzyj się.
• Przełóż wszystkie niezbędne składniki sałatki do miski.
• Dobrze wymieszaj składniki.
• Następnie przełóż na półmisek do serwowania. Jeśli chcesz, możesz ozdobić go zielenią. 
• SMACZNEGO!

sałatka z kurczakiem czy próbowałeś ich przepisów? Czekam na Twoje komentarze.

Bibliografia: 1, 2, 3