Jak zrobić sałatkę z tuńczyka? Przepisy na sałatkę z tuńczyka

Tuńczyk jest jednym z najczęściej używanych składników sałatek. Stosowanie tuńczyka w sałatkach pomaga schudnąć, ponieważ jest dobrym źródłem białka.

Poniżej znajduje się wiele różnych składników sałatka z tuńczyka Jest przepis. 

Sałatki Z Tuńczykiem

Sałatka Z Tuńczyka i Kukurydzy

materiały

• 1 puszka konserwy tuńczyka (jasna)
• 1 puszka kukurydzy w puszkach
• 1 filiżanka kawy z kaparami
• Pół cytryny
• oliwa z oliwek

preparat

– Odcedź olej z tuńczyka z puszki i włóż go do głębokiej miski. Tuńczyka pokroić widelcem na małe kawałki.

– Odcedź kukurydzę z puszki i kapary i dodaj je do tuńczyka.

– Dodaj cytrynę i oliwę z oliwek, wymieszaj i przełóż na półmisek.

- SMACZNEGO!

Sałatka Z Tuńczyka Z Majonezem

materiały

• 1 puszka konserwowego tuńczyka
• 4 duże papryki
• 1 mała cebula
• 4 łyżki majonezu
• 4 ogórki kiszone
• Sól pieprz
• 1 łyżeczka surowej śmietany

preparat

– Pokrój tuńczyka na małe kawałki.

– Dodaj pokrojoną w kostkę cebulę, majonez, surową śmietanę, drobno posiekane pikle, sól i pieprz.

– Wymieszać drewnianą łyżką.

– Umyj paprykę i usuń pestki, napełnij paprykę sałatką z tuńczyka.

– Faszerowane papryki pokroić w plastry i ułożyć na talerzu do serwowania.

– Udekoruj plasterkami pomidora i cytryny i podawaj.

- SMACZNEGO!

Sałatka Z Tuńczyka

materiały

• 400 gramów lekkiego tuńczyka
• 2 czerwona cebula
• 3 pomidory
• 3 łodygi pietruszki
• 1 sałatka z ogórków
• 20 gram zielonych oliwek
• 4 łyżki soku z cytryny
• ½ łyżki pokrojonej skórki z cytryny
• 4 łyżki oliwy z oliwek
• Sól pieprz

preparat

– Obierz i umyj cebulę, pokrój na półksiężyce.

– Wrzuć pomidory do wrzącej wody i wyjmij je, obierz i pokrój na ćwiartki. Usuń nasiona i pokrój w cienkie plasterki.

– Posiekaj pietruszkę i wymieszaj z pomidorami i cebulą.

– Umyj sałatkę z brzucha i pozostaw do odsączenia.

– Wymieszać sok z cytryny i skórkę z solą, pieprzem i oliwą z oliwek.

– Tuńczyka odsączamy, kroimy na duże kawałki i układamy na sałacie.

– Dodaj sos i oliwki i podawaj.

- SMACZNEGO!

Sałatka z tuńczyka z komosy ryżowej

materiały

• 1 szklanka komosy ryżowej
• 1 i pół szklanki wody
• 1 puszka konserwowego tuńczyka
• 2 ogórki
• 10 pomidorków koktajlowych
• Świeża cebula, koperek, pietruszka
• 3 łyżki oliwy z oliwek
• 1 łyżka octu winogronowego
• 1 łyżeczka soli

preparat

– Dodaj tyle wody, aby zakryła komosę ryżową i pozostaw ją w dużej misce. Gdy pęcznieje, przenieś go do sitka.

– Spłukać dużą ilością wody, odcedzić i przenieść do garnka. Dodaj tyle wody, aby przykryć, zamknij pokrywkę garnka i gotuj przez 15 minut.

– Aby zapobiec sklejaniu się komosy ryżowej, wymieszaj ją drewnianą łyżką i odstaw do ostygnięcia.

– Posiekaj ogórki. Pomidory przeciąć na pół. Dymkę, pietruszkę i koperek drobno posiekać.

– Aby przygotować sos sałatkowy; W misce wymieszaj oliwę z oliwek, ocet winogronowy i sól.

– Przełóż ciepłą ugotowaną komosę ryżową i wszystkie składniki sałatki do głębokiej miski. Podawać po wymieszaniu z sosem.

- SMACZNEGO!

Pasta z tuńczyka

materiały

• 1 puszka chudego tuńczyka
• 1 mała cebula lub ząbek czosnku
• Sok i starta skórka z połowy cytryny
• 250 gramów serka śmietankowego
• 1 łyżka natki pietruszki
• 3 oliwki
• wydrążone pomidory lub cytryny
• Sól pieprz
• plasterki pomarańczy

preparat

– Spuść olej z puszki tuńczyka.

– Dodać drobno posiekaną cebulę lub zmiażdżony czosnek.

– Dodaj skórkę z cytryny i sok z połowy cytryny.

– Do masy dodać serek śmietankowy.

– Posyp solą i pieprzem.

– Dodaj drobno posiekaną natkę pietruszki i wlej mieszankę do opróżnionej cytryny lub pomidora.

– Udekoruj oliwkami i przekrojonymi na pół plasterkami pomarańczy.

- SMACZNEGO!

Sałatka z tuńczyka

materiały

• Płynny olej
• Tuńczyk
• Misir
• sałata
• pomidory
• pietruszka
• Scallion
• Limon

preparat

- Najpierw posiekaj pomidory. Po posiekaniu połóż na talerzu sałatkowym.

– Posiekaj zieloną cebulę i połóż ją na talerzu sałatkowym.

– Posiekaj sałatę i dodaj ją do talerza sałatkowego.

– Po dodaniu składników umieść tuńczyka na talerzu sałatkowym.

– Połóż na nim kukurydzę, a na koniec dodaj do sałatki sól, sok z cytryny i olej.

– Wymieszaj sałatkę.

- SMACZNEGO!

Sałatka Ziemniaczana z Tuńczykiem

materiały

• 1 pomidory
• 1 łyżeczka płatków czerwonej papryki
• Pół łyżeczki suszonej mięty
• 1 cebula
• 1 cytryna
• 4 pęczek pietruszki
• 200 gramów ziemniaków
• 10 czarnych oliwek
• Pół pęczka dymki
• 1 duża puszka tuńczyka
• 45 ml oliwy z oliwek
• czarny pieprz, sól

preparat

– Ziemniaki ugotować, obrać i drobno posiekać.

– Cebulę obrać i pokroić w półksiężyce.

– Wymieszaj ziemniaki i cebulę w głębokiej misce. Do tej mieszanki dodaj miętę, pieprz cayenne i czarne oliwki i wymieszaj.

– Połóż na nim tuńczyka, który odsączyłeś w dużych kawałkach.

– Pokrój pomidory, dymkę i pietruszkę na małe kawałki do przybrania. Przygotuj dressing z soli, pieprzu, oliwy i cytryny i polej nim sałatkę tuż przed podaniem.

- SMACZNEGO!

Przepis na sałatkę z tuńczyka

materiały

• 1 szklanka gotowanej fasoli
• sałata
• Świeża mięta
• 4-5 pomidorki koktajlowe
• 3 łyżki oliwy z oliwek
• 2 puszki tuńczyka
• 1 łyżeczka mielonej czerwonej papryki
• 1/3 cytryny

preparat

– Po dokładnym umyciu sałaty, mięty i pomidorów, posiekaj sałatę i miętę.

– Weź to do miski. Dodaj ugotowaną czerwoną fasolę i pokrojone na pół pomidory.

– Dodaj oliwę z oliwek, sproszkowaną czerwoną paprykę i sok z cytryny i wymieszaj. 

– Na koniec po odsączeniu tuńczyka dodaj go do sałatki. 

- SMACZNEGO!

Sałatka Ryżowa Tuńczyka

materiały

• konserwy z tuńczyka
• 2 szklanki ryżu
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek
• 2.5 szklanki gorącej wody
• 200 g kukurydzy w puszce
• 1 łyżeczka drobno posiekanego koperku
• 1 szklanka gotowanego groszku
• Sok z połowy cytryny
• 1 czerwona papryka
• sól
• Czarny pieprz

preparat

– Ryż umyj i dodaj tyle gorącej wody, aby go przykryć i odstaw na 20 minut.

– Odcedź wodę i smaż na oliwie przez 5 minut. Dodaj do niego gorącą wodę i sól i gotuj na małym ogniu. Niech ostygnie.

– Do ryżu dodać kukurydzę, koperek, groszek, pokrojoną w kostkę czerwoną paprykę, sok z cytryny i czarny pieprz i wymieszać.

– Dodaj tuńczyka do sałatki w dużych kawałkach.

– Talerz i podawaj.

- SMACZNEGO!

Sałatka makaronowa z tuńczykiem

materiały

• 1 opakowanie makaronu
• Tuńczyk z puszki 200 gramów
• 100 gramów kukurydzy w puszkach
• 1 marchewka
• 1 żółte papryki
• 1 szklanka herbaty pokrojonych w plasterki zielonych oliwek
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 1 łyżka octu winogronowego
• 3 łyżki soku pomarańczowego
• 1 łyżeczka soli

preparat

– Makaron motylkowy gotujemy we wrzącej wodzie przez 10-12 minut. Odcedź wodę i odłóż na bok do ostygnięcia.

– Pokrój kolorową paprykę, przekroj na pół i usuń nasiona na małe kawałki. Zetrzyj obraną marchewkę.

– Odcedź wodę z kukurydzy w puszkach i olej z tuńczyka w puszkach. Przełóż wszystkie składniki do salaterki wraz z pokrojonymi zielonymi oliwkami i ugotowanym makaronem.

– Aby przygotować sos sałatkowy; W misce ubij oliwę, ocet winogronowy, sok pomarańczowy i sól. Dodaj przygotowaną mieszankę sosów do makaronu i podawaj bez czekania po zmiksowaniu.

- SMACZNEGO!

Sałatka Z Tuńczyka Z Oliwkami

materiały

• 1 sałata
• 2 pomidory
• 2 marchewka
• 1 ogórki
• 1 pęczek pietruszki
• 1 łyżeczka soli
• 3 łyżki oliwy z oliwek
• 2 łyżki soku z cytryny
• 3 tuńczyki (z puszki)
• 2 szklanki oliwek koktajlowych

preparat

– Sałatę posiekać, umyć dużą ilością wody, odcedzić i włożyć do salaterki.

– Pokrój pomidora jak zapałkę i dodaj go.

– Posiekaj marchewki jak zapałki i dodaj.

– Posiekaj ogórki jak zapałki i dodaj je.

– Drobno posiekaj pietruszkę i dodaj.

– Dopraw solą i dodaj oliwę.

– Dodaj cytrynę, wymieszaj wszystkie składniki, połóż na talerzach do serwowania.

– Wyjmij tuńczyka z puszki i połóż go na sałatkach na talerzach.

– Pokrój oliwki koktajlowe jak liście i połóż je na sałatce. Gotowe do podania.

- SMACZNEGO!

Dietetyczny przepis na sałatkę z tuńczyka

materiały

• 350 gramów tuńczyka
• 1 sałata
• 200 gramów pomidorów
• 200 gramów kukurydzy w puszkach
• ½ cytryny
• 2 jajka na twardo
• 1 cebula

preparat

– Odcedź olej z tuńczyka i wlej go do miski.

– Umyj i posiekaj sałatę i wymieszaj z tuńczykiem.

– Do miski dodać pokrojony w cienkie plasterki pomidor i kukurydzę.

– Na koniec dodaj plastry cebuli i ugotowane jajko.

– Nałóż na talerz i udekoruj plasterkami cytryny.

- SMACZNEGO!