Jakie warzywa są wyciskane? Przepisy na sok warzywny

Soki owocowe i warzywne są spożywane w celu zwiększenia spożycia składników odżywczych. Wyciskanie soków z owoców to technika, którą stosujemy od dawna, ale soki warzywne dopiero wkroczyły w nasze życie.

“Z jakich warzyw pić sok” i veJakie są zalety soków warzywnych?„Odpowiedzi na pytania…

Jakie są zalety soków warzywnych?

soki warzywneZapewnia ważne korzyści, takie jak promowanie przyjmowania składników odżywczych, zwiększanie nawodnienia, ochrona serca, detoksykacja organizmu, zapobieganie wypadaniu włosów, promowanie zdrowia skóry, zmniejszanie prawdopodobieństwa chorób przewlekłych, wzmacnianie układu odpornościowego i promowanie krążenia.

Ma wysoką wartość odżywczą

soki warzywne Zapewnia organizmowi wysoki poziom składników odżywczych i pomaga organizmowi być zdrowym.

Ułatwia wchłanianie składników odżywczych

sok warzywny pić Pozwala organizmowi wchłonąć wszystkie potrzebne mu składniki odżywcze. Kiedy jesz warzywa, organizm potrzebuje czasu, aby oddzielić składniki odżywcze od błonnika, a następnie wchłonąć te składniki, aby wykorzystać je do różnych funkcji.

Jeśli nie przeżuwasz prawidłowo jedzenia lub masz słaby układ trawienny, proces ten napotyka na kilka przeszkód. Dlatego, pić sok ze świeżych warzywpozwoli organizmowi na łatwy dostęp do wszystkich tych składników odżywczych.

Nawilża ciało

W celu nawilżenia organizmu wodę można pozyskiwać z warzyw i owoców wraz z wodą pitną w ciągu dnia. soki warzywne To dobra opcja na nawilżenie ciała.

Chroni zdrowie serca

soki warzywnezawiera dużo potasu, który pomaga obniżyć ciśnienie krwi i złagodzić napięcie w układzie sercowo-naczyniowym.

Ponadto wysoka zawartość witaminy C i żelaza pobudza krążenie i wspomaga zawartość kolagenu w organizmie. Zmniejsza również prawdopodobieństwo uszkodzenia naczyń krwionośnych i tętnic.

Wzmacnia odporność

soki warzywne Posiada wysoką zawartość witaminy C. Witamina C wzmacnia układ odpornościowy, ponieważ pomaga stymulować produkcję białych krwinek.

likopen Działanie innych antyoksydantów, takich jak antyoksydanty, wspomaga układ odpornościowy w zapobieganiu chorobom przewlekłym i stresowi oksydacyjnemu.

Pomaga rosnąć włosom

Szpinak, buraki i marchewki to dobre opcje na porost włosów. Wyciśnij sok z warzyw, aby uzyskać zdrowe i piękne włosy.

Pomaga zapobiegać wypadaniu włosów

Wiadomo, że ciemnozielone warzywa liściaste i warzywa kapustne zapobiegają wypadaniu włosów. Sok z tych warzyw może być spożywany w celu walki z wypadaniem włosów.

Pomaga zapobiegać trądzikowi

Cukinia, brokuły, bataty i marchewki są dobre dla skóry. Zawiera antyoksydanty i witaminę C soki warzywnePomoże powstrzymać trądzik.

Wspomaga blask skóry

soki warzywne Dodaje blasku skórze i utrzymuje zdrową skórę. Możesz pić sok z pomidorów, ziemniaków, kapusty, marchwi i rzodkwi, aby mieć promienną skórkę.

Zapobiega zmarszczkom

Picie soku z warzyw bogatych w witaminę C, takich jak brokuły, papryka, kalafior i pomidory, może skutecznie zapobiegać zmarszczkom.

Jakie warzywa są wyciskane?

Kapusta jarmuż

Jarmuż to wszechstronny napój o łagodnym smaku, który dobrze komponuje się z innymi owocami i warzywami w sokach. zielone warzywa liściasted. 

Jest źródłem wielu ważnych składników odżywczych, w tym witamin A, C i K. Ponadto beta karoten Jest szczególnie bogaty w przeciwutleniacze, w tym

Picie soku z jarmużu zmniejsza czynniki ryzyka chorób serca, w tym LDL (złego) cholesterolu.

marchew

Ze względu na imponujący profil składników odżywczych sok z marchwiu Jest bardzo korzystny dla zdrowia. Jest niskokaloryczny i bogaty w witaminę A, biotynę i potas.

Zawiera karotenoidy, czyli barwniki roślinne, które działają w organizmie jako silne przeciwutleniacze. Są to beta-karoten, likopento alfa-karoten i luteina.

Słodycz soku z marchwi dobrze komponuje się z innymi owocami i warzywami, takimi jak cytrusy, imbir i buraki.

burak

odżywczo burak Zawiera mangan, potas i kwas foliowy. Jest również bogaty w azotany, rodzaj naturalnego związku roślinnego o silnym działaniu zdrowotnym.

Badania są bogate w azotany Sok z burakówPokazuje, że obniża ciśnienie krwi, a także poprawia sprawność sportową i umysłową.

kapusta

Kapusta zawiera witaminy K i C, a także inne mikroelementy, takie jak kwas foliowy, mangan i witaminę B6. 

Należy do tej samej rodziny, co inne warzywa, takie jak brokuły, kalafior i brukselka. Sok z tego warzywa, o którym wiadomo, że zmniejsza ryzyko cukrzycy, chorób serca i stanów zapalnych, jest bardzo zdrowy.

szpinak

Koktajl szpinakowy Jest to zielone zioło liściaste używane do soków i soków. Jest bogaty w witaminy A i C oraz kwercetynaDostarcza przeciwutleniacze, takie jak kemferol i luteina. Jest również bogaty w azotany, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie serca.

brokuły

Brokuły to bardzo ważne warzywo, które zapewnia imponujące korzyści. W szczególności jest doskonałym źródłem niezbędnych mikroelementów, takich jak potas oraz witaminy A, B6 i C. Użyj łodyg, aby wycisnąć sok.

pietruszka

Pietruszka to świetne warzywo do wyciskania soku. Świeży pietruszkasą szczególnie bogate w witaminy A, K i C, które mogą przyczynić się do wielu korzyści zdrowotnych.

Ogórek

twój ogórek zawartość wody jest wysoka, więc sok z ogórka Jest wysoce preferowany w sokach owocowych i warzywnych. Jest również bogaty w potas, mangan, witaminy K i C oraz bardzo mało kalorii.

Jest to bardzo ważne warzywo dla zdrowia układu pokarmowego, funkcji nerek, kontroli wagi i sprawności fizycznej, ponieważ nawadnia organizm.

boćwina

boćwina, Jest to zielone warzywo liściaste pełne ważnych witamin i minerałów. Jest korzystny dla diabetyków, reguluje poziom cukru we krwi. Może być dodany do dowolnego soku owocowego i warzywnego oraz może być stosowany jako zamiennik warzyw takich jak kapusta i szpinak.

Trawa pszeniczna

Trawa pszeniczna Jest to jadalne zioło, z którego wyciska się sok. Jest to niezwykle bogaty w składniki odżywcze składnik, który dostarcza znaczne ilości żelaza, fosforu, magnezu i miedzi wraz z 17 różnymi aminokwasami, budulcami białek.

Zawiera również chlorofil, naturalny barwnik roślinny o silnych właściwościach przeciwzapalnych i przeciwnowotworowych. 

Sok z trawy pszenicznej można przygotować lub dodać do dowolnego soku jako suplement diety.

seler

Oprócz wysokiej zawartości wody, seler zawiera duże ilości witamin A, K i C oraz przeciwutleniaczy, takich jak kempferol, kwas kawowy i kwas ferulowy.

Badania na zwierzętach i probówkach wykazały, że ekstrakt z selera może poprawić zdrowie serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi, trójglicerydów i poziomu cholesterolu.

Sok z selera można pić sam lub w połączeniu z sokiem z cytryny, jabłka, imbiru i zielonych liści, aby uzyskać pyszny napój.

pomidory

Pomidory są niskokaloryczne i zawierają niezbędne składniki odżywcze, takie jak witamina C, potas i kwas foliowy. Jest również bogaty w likopen, związek zmniejszający ryzyko raka prostaty, zawału serca i udaru mózgu.

Sok pomidorowy Picie jej zmniejsza stany zapalne, przyspiesza przemianę materii. Połącz pomidory z selerem, ogórkiem i pietruszką, aby uzyskać orzeźwiający, zdrowy sok.

Jak zrobić sok warzywny?

Aby zrobić sok warzywny Będziesz potrzebować sokowirówki lub blendera. Korzystanie z sokowirówki daje możliwość odcedzenia materiału włóknistego. 

Przepisy na sok warzywny

Sok z ogórka

materiały

• ½ cytryny pokrojonej w cienkie plasterki
• ¼ cienko pokrojonego ogórka
• ½ szklanki listków mięty
• 2-3 litry wody

Jak się to robi?

Napełnij dzbanek lub butelkę z wodą wodą. Do wody dodać plasterki cytryny, listki mięty i plasterki ogórka i wymieszać.

Włóż mieszaninę wody do lodówki, mieszając, aż będzie słodka.

Sok z selera

materiały

• 2 do 3 świeżych łodyg selera
• Sokowirówka lub blender

Jak się to robi?

Oczyść seler i usuń liście. Weź go do sokowirówki i wyciśnij. 

Jeśli nie masz sokowirówki, możesz również użyć blendera. Po przetarciu łodygi selera możesz użyć szmatki lub sitka, aby odcedzić miąższ.

Możesz również dodać sok z cytryny, imbir lub zielone jabłko, aby poprawić smak i zawartość składników odżywczych.

Sok marchwiowy

materiały

• 4 marchewka
• Su
• 1 łyżka posiekanego imbiru
• 1 łyżeczka soku z cytryny

Jak się to robi?

Dokładnie umyj marchewki. Osuszyć i drobno posiekać. Kawałki przełóż do sokowirówki wraz z imbirem i wodą. Miksuj do uzyskania gładkości.

Odcedź do szklanki i wyciśnij na nią cytrynę.

Sok Z Kapusty

materiały

• 1 szklanka posiekanej kapusty
• 1 szklanka posiekanego ogórka
• 1/2 łyżeczki soli
• sok z 1/2 cytryny

Jak się to robi?

Wrzuć posiekaną kapustę i ogórek do blendera i zakręć. Wlej sok warzywny do szklanki. Dodaj sok z cytryny i sól. Dobrze wymieszaj.

Sok z buraków

Odetnij wierzchołki buraków i umyj je. Następnie posiekaj. Użyj sokowirówki z miską lub dzbankiem. Kawałki buraków wrzucaj pojedynczo do sokowirówki.

Umieść kawałki buraków w blenderze i dodaj trochę wody, aby zmiękczyć buraki. Miksuj do uzyskania gładkości.

Usuń duże grudki z soku za pomocą gazy lub drobnego sitka. Wlej sok z buraków do szklanki. Schłódź w lodówce.

Sok pomidorowy

Gotuj pokrojone świeże pomidory przez 30 minut na średnim ogniu. Gdy ostygną, wrzuć pomidory do potężnego blendera lub robota kuchennego i mieszaj do uzyskania pożądanej konsystencji.

Obracaj, aż będzie do picia. Można go łączyć z innymi warzywami i ziołami, takimi jak seler, papryka i oregano, aby jeszcze bardziej zwiększyć jego zawartość składników odżywczych i smak.