Co to jest glicyna, jakie są jej zalety? Żywność zawierająca glicynę

"Co to jest glicyna? Pytanie jest wśród zadawanych pytań.

glicyna; Jest to aminokwas, którego używa do tworzenia białek potrzebnych tkankom do wzrostu, ochrony i produkcji ważnych substancji, takich jak hormony i enzymy.

Organizm naturalnie wytwarza glicynę z innych aminokwasów. Ale występuje również w produktach bogatych w białko i może być stosowany jako suplement diety.

"Co to jest glicyna? Rozważmy problem nieco bardziej szczegółowo. „Do czego służy glicyna?” „Co zawiera glicyna?” Dajmy miejsce ciekawostkom, jak np.

Czym jest glicyna?

Twoje ciało glutation Jest to jeden z trzech aminokwasów, których używa do jego produkcji. Glutation jest jednym z najważniejszych i najskuteczniejszych antyoksydantów w organizmie.

wystarczająca ilość aminokwasu glicyny ciało bez kwasu, stres oksydacyjnyWytwarza mniej glutationu, co z czasem może negatywnie wpłynąć na kontrolę cukrzycy.

Ponadto, ponieważ poziom glutationu naturalnie spada wraz z wiekiem, niedobór glicyny może wystąpić wraz z wiekiem.

• Składnik kreatyniny to: Ten aminokwas jest również kreatyna Jest to jeden z trzech aminokwasów, których używa do wytworzenia związku o nazwie Kreatyna ma korzystny wpływ na zdrowie kości, funkcjonowanie mózgu i stany neurologiczne, takie jak choroba Parkinsona i Alzheimera. Organizm może naturalnie wytwarzać kreatynę. Można go uzyskać z pożywienia. Ale niedobór glicyny zmniejsza produkcję kreatyny.

• Kolagen jest głównym aminokwasem: kolagenJest białkiem strukturalnym o wysokiej zawartości glicyny. Zapewnia siłę mięśni, skóry, chrząstek, krwi, kości i więzadeł. Ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość glicyny, aby wspomóc produkcję kolagenu w organizmie.

Jakie są zalety glicyny?

„Co to jest glicyna?” Po udzieleniu odpowiedzi na pytanie, przyjrzyjmy się korzyściom płynącym z glicyny.

Poprawia jakość snu

• Jedną z funkcji glicyny jest uspokajający wpływ na mózg.
• Pomaga zasnąć, obniżając temperaturę ciała.

Chroni wątrobę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez alkohol

• Nadmiar alkoholu ma szkodliwy wpływ, zwłaszcza na wątrobę. 
• W jednym z badań stwierdzono, że ten aminokwas może zmniejszać szkodliwy wpływ alkoholu na wątrobę poprzez zapobieganie stanom zapalnym.

Chroni serce

• Badania pokazują, że jedną z zalet glicyny jest to, że chroni ona przed chorobami serca.
• Aminokwas ten poprawia zdolność organizmu do wykorzystania tlenku azotu, ważnej cząsteczki, która zwiększa przepływ krwi i obniża ciśnienie krwi.

Korzystny dla cukrzycy typu 2

• Cukrzyca typu 2 może prowadzić do niskiego poziomu glicyny. 
• Wyższe poziomy glicyny zmniejszają ryzyko cukrzycy typu 2, nawet po uwzględnieniu innych czynników związanych z tą chorobą, takich jak styl życia.

Chroni przed utratą mięśni

• Aminokwas ten może zmniejszyć stan, który występuje, gdy utrata mięśni, starzenie się, niedożywienie, a organizm jest pod wpływem stresu, na przykład z powodu raka lub ciężkich oparzeń.

Chroni stawy i chrząstkę

• Wraz z innymi aminokwasami znajdującymi się w bulionie kostnym (zwłaszcza proliną), glicyna odgrywa rolę w tworzeniu kolagenu poprzez promowanie wzrostu i funkcji stawów, ścięgien i więzadeł.
• Około jedna trzecia kolagenu składa się z glicyny. Kolagen jest niezbędny do budowy tkanki łącznej, która zapewnia elastyczność stawów i odporność na wstrząsy.

poprawia trawienie

• Glicyna pomaga w tworzeniu dwóch najważniejszych substancji tworzących wyściółkę jelit: kolagenu i żelatyny.
• Kolagen i żelatyna pomagają osobom z alergiami pokarmowymi i wrażliwością łatwiej tolerować pokarmy.

Spowalnia efekty starzenia

• Glicyna pomaga w tworzeniu glutationu, cennego przeciwutleniacza stosowanego w celu zapobiegania uszkodzeniom komórkowym i różnym oznakom starzenia.

Jakie pokarmy zawierają glicynę?

• Bulion kostny jest jednym z największych źródeł naturalnie występującej glicyny i innych aminokwasów.
• Dla tych, którzy nie mogą spożywać bulionu kostnego, aminokwas ten można również uzyskać z pokarmów roślinnych.
• Źródła roślinne obejmują warzywa, takie jak fasola, szpinak, kapusta warzywna, kalafior, jarmuż i dynia; owoce takie jak banany i kiwi.
• Oprócz bulionu kostnego glicyna występuje również w pełnowartościowych źródłach białka (białkach zwierzęcych), takich jak mięso, produkty mleczne, drób, jaja i ryby.

Bibliografia: 1