Utrata wagi to trudny i męczący proces. Musisz spożywać mniej kalorii niż spalasz w ciągu dnia, aby wystąpił deficyt kalorii, a następnie nastąpiła utrata wagi. Niektórym osobom trudno będzie wyjść z codziennej diety.
Ci, którym trudno jest zredukować to, co jedzą, mają inną alternatywę, aby schudnąć. Spalanie kalorii, które muszą wydać, tworząc dla siebie przestrzeń.
Jak powstaje przestrzeń? Czy chodzi?, działanie?pływanie lub podnoszenie ciężarów? Są to ćwiczenia, które pozwolą spalić kalorie i schudnąć, i mają wiele korzyści dla organizmu, ale mówię o zakresie ruchu, który zawsze możesz, a nawet wykonać.
Czy prace domowe... "Odchudzanie poprzez wykonywanie prac domowych Brzmi dobrze, prawda?
„Czy prace domowe spalają kalorie” Jeśli się zastanawiasz, jesteś we właściwym miejscu. „Ile kalorii spala praca domowa”, „ile kalorii spala praca domowa”, „ile kalorii dziennie”, „ile kalorii w ciągu 1 godziny sprzątania” Pytania, które przychodzą do głowy, i odpowiedzi na nie znajdziesz w artykule.
Ile kalorii spala prace domowe?
Jeśli nie masz czasu na siłownię osłabiać Będziesz musiał znaleźć inne sposoby na spalanie kalorii. Regularne wykonywanie codziennych prac domowych spali kalorie i po pewnym czasie schudniesz.
Ilość kalorii spalonych podczas sprzątania domu będzie się różnić w zależności od osoby i aktualnej wagi osoby. Prace domowe, które wykonasz z większą energią, spowodują, że wydasz więcej energii, niż możesz sobie wyobrazić.
Ilość kalorii, które spalisz podczas prac domowych, zależy od czynników, które będę liczyć.
Aktualna waga
Osoby z nadwagą mają więcej spala kalorie. Dotyczy to nie tylko prac domowych, ale także ograniczania jedzenia i ćwiczeń. Na przykład; Osoba ważąca 68 kg spala średnio 99 kalorii, gdy wykonuje prace domowe przez pół godziny. Osoba ważąca 90 kg wykonuje tę samą pracę i spala 131 kalorii w tym samym czasie.
Im dłużej ćwiczysz, tym więcej kalorii spalasz. Weźmy przykład z wagą. Jeśli osoba o wadze 68 funtów spali 99 kalorii w pół godziny, spali 60 kalorii w 198 minut. Więc dwa razy praca spala dwa razy więcej kalorii.
natężenie
Im ciężej pracujesz, tym więcej kalorii spalasz. Na przykład; Kiedy osoba ważąca 68 funtów robi lekkie sprzątanie przez pół godziny, spala około 85 kalorii. Ta sama osoba spali około 153 kalorii, jeśli będzie ciężej pracować i sprzątać przez ten sam czas.
Sprzątanie zakończone
Niektóre prace domowe wymagają więcej siły niż inne. Na przykład; Jeśli osoba o wadze 68 funtów myje naczynia przez pół godziny, spala około 77 kalorii. Ta sama osoba spala około 153 kalorii, jeśli myje przez pół godziny.
Ile kalorii spala sprzątanie domu?
Jak wspomniano powyżej kalorie spalone podczas sprzątania domu Będzie się różnić w zależności od niektórych czynników. Jeśli chcesz schudnąć więcej, musisz pracować ciężej. „Jakie prace domowe spalają ile kalorii?” Przyjrzyjmy się temu ogólnie.
Zmywać naczynia
Nie przejmuj się wysokimi stosami garnków i patelni w zlewie kuchennym. Próba usunięcia plam z oleju spala 160 kalorii co pół godziny.
Umieszczanie naczyń w zmywarce może nie wydawać się trudne w porównaniu z myciem ręcznym, ale pomaga spalić 105 kalorii w pół godziny. Jeśli chcesz spalić więcej kalorii, możesz myć naczynia ręcznie.
Ile kalorii spala pranie?
Pranie to jedna z moich ulubionych prac, jeśli chodzi o spalanie kalorii. Pranie, suszenie i składanie spalają około 200 kalorii.
Jeśli do prasowania dodasz 140 kalorii, proces prania to proces, który od początku do końca wymaga dużej ilości kalorii.
Wycieranie okien i powierzchni
Odkurzanie nie jest codzienną czynnością, która sprawi, że będziesz się dużo ruszać. Odkurzanie, które możesz zrobić bez trudu, pozwala spalić 50 kalorii co pół godziny.
Wycieranie szyb pomaga spalić około 250 kalorii na godzinę. Nie rób tego jedną ręką, użyj obu rąk. W przeciwnym razie część twojego ciała będzie działać.
Gotowanie
Przygotowanie posiłku od początku do końca spala 68 kalorii na godzinę.
Zmiana pościeli spala około 15 kalorii w 20 minut.
Ile kalorii spala prasowanie?
Aby prasowanie było trochę przyjemniejsze, rób to podczas oglądania telewizji. Ale nie śpij, a spalisz około 88 kalorii na godzinę.
Czyszczenie powierzchni kuchennych i łazienkowych
Szczotkowanie w kuchni lub łazience jest trudne, a cała ta ciężka praca spala 190 kalorii na godzinę.
prace ogrodowe
Nawet jeśli na dworze jest zła pogoda, masz powód, aby ubrać się i zająć się ogrodnictwem. Ponieważ ogrodnictwo spala 339 kalorii na godzinę.
Kosić trawę
Koszenie kosiarką przez godzinę spala 376 kalorii.
Farba
Jeśli remontujesz swój dom, z przyjemnością dowiesz się, że pomalowanie pokoju może pomóc Ci pozbyć się 306 kalorii na godzinę. Jeśli malujesz przez cztery godziny, spalisz 1200 kalorii. Całkiem dobra ilość.
ruchome meble
Przenoszenie mebli spala średnio 408 kalorii na godzinę. Pod względem zużytej energii jest to równoznaczne z grą w tenisa przez 50 minut.
Robienie mopa i miotły
Przecieranie podłóg mopem spala dużo kalorii. Mycie podłogi w dowolnym pomieszczeniu spala 400 kalorii na godzinę.
Szczotkowanie spala kalorie, zwłaszcza poprzez ćwiczenia rąk i nóg. Zamiatanie odpowiada 180 kaloriom na godzinę. Jeśli zrobisz to jedną ręką, nie uzyskasz żadnej wydajności. Powinieneś zamiatać obiema rękami, aby każda część twojego ciała działała.
Połączenie
Nie siedź podczas rozmowy przez telefon, ćwicz chodząc po domu. W pół godziny spalisz 100 kalorii.
zabawa ze zwierzakiem
Jeśli masz kota lub psa, który uwielbia się bawić, zabawa z nim przez godzinę spali 272 kalorie.
nosić torbę jedzenia
Noszenie toreb do domu po zakupach spożywczych spala tyle samo kalorii, co pełny trening, zwłaszcza jeśli wspinasz się po schodach. Noszenie toreb po schodach zgodnie z ich wagą pozwala spalić 15 kalorii w zaledwie 111 minut. Odpowiada to 442 kaloriom na godzinę.
Jeśli chcesz ważyć więcej i spalić więcej kalorii, jedź autobusem do sklepu spożywczego i chodź do domu z przystanku autobusowego.
W zależności od wielkości auta i rygoru pracy, mycie auta spala całkiem niezłe kalorie. Liczba kalorii spalonych przez myjnię na godzinę to 136. Jeśli zaangażujesz się w bardziej szczegółowe sprzątanie, takie jak czyszczenie wnętrza samochodu, ilość spalonych odpadów będzie większa.
Sprzątanie szafy
Podnoszenie sezonowych ubrań czy czyszczenie szafki kuchennej nie jest trudnym zadaniem i nie spala nadmiernych kalorii. W wyniku tej pracy możesz spalić około 85 kalorii na godzinę.
stylizacja włosów
Suszenie włosów przez pół godziny, wyprostować i nadać kształt W wyniku podniesienia ramion spalisz 100 kalorii.
