„Czy sauna słabnie?” Oto jedno z najczęściej zadawanych pytań dotyczących utraty wagi.
Tak, sauna słabnie!!!
Naukowo udowodniono, że ta tradycyjna fińska kąpiel wspomaga odchudzanie. Nawet studia saunaWykazano, że jest tak samo skuteczny jak ćwiczenia o umiarkowanej intensywności. Innymi słowy, będziesz ćwiczyć bez wstawania i poruszania się. Ciekawa metoda odchudzania…
dobrze „W jaki sposób sauna pomaga schudnąć?” „Ile kalorii spalasz w saunie?” „Co należy wziąć pod uwagę podczas odchudzania w saunie? Zacznijmy wyjaśniać...
Jak sauna sprawia, że chudniesz?
sauna Swoimi wieloma funkcjami wspomaga proces odchudzania.
Efekt detoksykacji
saunaCiepło wody pomaga łatwo pozbyć się toksyn poprzez pocenie się.
Nikiel, rtęć, które są wchłaniane przez pot, żywność, którą spożywamy, miedź ve cynk Pomaga również usuwać metale ciężkie, takie jak Skutecznie spalając tłuszcz, zaczynasz chudnąć.
waga wody
Waga wody w naszym ciele czasami wzrasta z różnych powodów. dieta a utrata masy wody poprzez ćwiczenia zajmuje około siedmiu dni.
sauna Pomaga szybciej wydalić nadmiar wody, wywołując nadmierną potliwość.
Redukuje stres
sauna To najbardziej relaksująca kąpiel. Dlatego stresZmniejsza i obniża poziom kortyzolu w organizmie.
saunaMożesz się zrelaksować biorąc kąpiel. Spada poziom kortyzolu, zmniejsza się stan zapalny i spada poziom szkodliwych wolnych rodników. Zmniejsza to ryzyko przybierania na wadze z powodu stanu zapalnego.
Wpływ na funkcję mięśni
Studium przed ćwiczeniami saunastwierdzono, że pomaga poprawić funkcję mięśni.
Zwiększa wytrzymałość
Czy miałeś zadyszkę podczas ćwiczeń lub wchodzenia po schodach? sauna pomaga przezwyciężyć ten problem. Poprawia wydolność oddechową i zmniejsza problemy z oddychaniem.
Według badań kąpiel w sauniepoprawił czas biegania biegaczy o 32%.
Przyspiesza metabolizm
Redukcja stresu, stanów zapalnych i toksyn przyspieszyć metabolizmalbo pomaga. Kilka godzin po kąpieli metabolizm będzie działał szybciej. sauna W ten sposób schudniesz.
Poprawia pracę serca i krążenie
saunaWysoka temperatura zwiększa tętno. To z kolei poprawia krążenie krwi, zdrowie skóry, sen i odporność.
Obniża ciśnienie krwi
sauna, wysokie ciśnienie krwi pomaga go obniżyć. Ale ci z niskim ciśnieniem krwi i niemiarowośćludzie którzy mają sauna nie powinien wybierać.
saunaWspomaga odchudzanie, eliminując toksyny, niwelując stany zapalne i wysokie ciśnienie krwi, rozluźniając mięśnie i redukując stres.
Ile kalorii spala sauna?
Ilość kalorii, które można spalić w saunie Oblicza się go według wzoru:
Ilość kalorii spalonych w saunie = Liczba spalonych kalorii w ciągu 30 minut siedząc lub odpoczywając X 2
Powiedzmy, że ważysz 60 kilogramów. Spalasz 30 kalorii siedząc lub odpoczywając przez 30 minut. Pomnóż tę liczbę przez 2. saunaSpalisz 60 kalorii. Jeśli dodamy do tego 30 kalorii, które spalasz odpoczywając, możesz spalić 90 kalorii w pół godziny. Tylko saunasiedzieć też!
sauna Jest to skuteczna metoda odchudzania. Ale nie ma magicznego efektu. saunaPowinieneś zaplanować swój trening zgodnie z aktualną masą ciała i masą docelową.
Dwa lub trzy razy w tygodniu przez dwa tygodnie kąpiel w sauniepomoże w utracie wagi.
Po dwóch tygodniach zaczynasz czuć się energiczny. Następnie zacznij codziennie wykonywać lekkie ćwiczenia.
Dwa razy w tygodniu przez kolejne trzy tygodnie kąpiel w saunie Zrób to. Następnie rozpocznij trening siłowy i cardio jako ćwiczenia.
Rzeczy do rozważenia podczas odchudzania z sauną
sauna, Pomaga spalić tłuszcz, ale ma niewielki wpływ na mięśnie. Aby wzmocnić mięśnie i zapobiec wiotczeniu, powinieneś ćwiczyć.
Podczas odchudzania z sauną jedna z rzeczy, na które należy uważać pić dużo wodytr. saunaaby zapobiec utracie wagi odwodnieniepowoduje
Aby zrównoważyć elektrolity kąpiel w saunieDodaj szczyptę soli do wody pitnej przed lub po
