Unikanie diety może być konieczne dla kontynuacji procesu odchudzania. Największym wyzwaniem w odchudzaniu jest trzymanie się z dala od jedzenia, które kochasz.By schudnąć Musisz wyrobić sobie nowe nawyki żywieniowe. Dlatego od czasu do czasu można się nudzić. Ryzykujesz nawet złamaniem diety i powrotem do starego sposobu odżywiania. Potrzebujesz motywacji, aby temu zapobiec i nadal chudnąć. Aby uzyskać motywację, możesz nagradzać się, rezygnując z diety.
Ucieczka od diety
Oszukiwanie diety, dzień oszustwa, obiad z nagrodami lub dzień nagrody. Jakkolwiek to nazwiesz, wszystkie one oznaczają to samo. podczas dietyoznacza wyjście z programu, który zaplanowałeś w zaplanowany sposób.
Możesz ustalić dzień nagrody na swojej diecie całkowicie według własnych warunków. Większość ludzi sięga po wysokokaloryczne i fast foody, których nie mogą jeść na diecie w dniu wręczenia nagrody.
Nagradzaj się oszustwami dietetycznymi
Kiedy powinien odbyć się dzień wręczenia nagród?
Nie ma na to ustalonej reguły. Zwykle zaleca się raz w tygodniu. Na przykład; Po przestrzeganiu programu dietetycznego przez 6 dni w tygodniu możesz ustawić niedzielę jako dzień nagrody. Jeśli chcesz, możesz wybrać inny dzień zamiast targu. Określisz częstotliwość przerw w diecie zgodnie z celami odchudzania.
Metoda samonagradzania w diecie może być stosowana razem z wieloma różnymi programami dietetycznymi. tylko bardzo surowe zasadydieta ketogeniczna To nie jest odpowiednie dla
Czy oszukiwanie diety jest skuteczne w odchudzaniu?
Proces odchudzania jest bardziej złożony niż spożywanie mniejszej ilości kalorii i utrata wagi. Metabolizm osoby, funkcjonowanie hormonów, a nawet schemat snu są częścią tego procesu. Z tego powodu program diety lub metoda, która działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej osoby. Właściwie przeprowadzona strategia dnia nagrody wraz z programem dietetycznym często będzie skuteczna w utracie wagi.
Jak zaplanowany jest dzień wręczenia nagród?
Jeśli spożywasz pokarmy, które nie są dozwolone w diecie w dniu nagrody. Z tą metodąmotywacja w diecie wzrasta. W rzeczywistości zapobiega się problemowi zatrzymania odchudzania w wyniku spowolnienia metabolizmu, który może przytrafić się każdemu podczas procesu odchudzania.
Ważne jest, aby kontrolować się w dni nagród. Jeśli nie możesz się kontrolować, kiedy oszukujesz, zjesz za dużo kalorii. W inne dni być może będziesz musiał pracować ciężej, aby schudnąć. Nawet dni nagrody powinny być starannie zaplanowane zgodnie z programem diety. Aby zapobiec przejadaniu się, musisz wyznaczyć sobie limity.
Niektórzy kontynuują swoje nawyki żywieniowe z własnej woli. Dla niektórych oszustwo może nawet spowodować przerwę w diecie. Przydatne jest ustalenie, czy i jak wykonasz dzień nagrody zgodnie ze swoimi nawykami żywieniowymi.
Oszustwa dietetyczne mogą wywoływać niezdrowe nawyki
Metoda dnia nagrody naprawdę działa dla niektórych osób. W niektórychprzejadanie sięmogą mieć szkodliwe skutki, takie jak przekierowanie. Największą wadą metody dnia nagrody jest to, że powoduje przejadanie się.
Oszukiwanie diet negatywnie wpływa na osoby uzależnione od jedzenia, jedzące nieregularnie i nie potrafiące uregulować swoich nawyków żywieniowych. Dlatego nawet dzień nagrody powinien być stosowany w zdrowy sposób iz planem.Wprowadzając zmiany w swoim stylu życia i diecie, jeśli opracujesz solidny plan, masz mniejsze szanse na złamanie zakazu.
W strategii nagradzania ludziom trudno jest wiedzieć, kiedy nacisnąć hamulec. Jeśli nie możesz się kontrolować, nie będziesz w stanie osiągnąć celu utraty wagi na dłuższą metę. Istnieje również niebezpieczeństwo odzyskania utraconej wagi.
Postępuj zgodnie z planem dni nagrody, tak jak w przypadku zwykłych dni diety. Na przykład ważnym krokiem jest zaplanowanie, kiedy i gdzie zjesz posiłki z nagrodami. Możesz rozważyć dni, w których wiesz, że będzie przyjęcie urodzinowe lub kolacja jako dzień nagrody.
tak;
oszukiwanie na diecie; Oznacza to wycofanie się z programu żywieniowego na krótki czas w celu zmotywowania dietetyków. Chociaż może to pomóc niektórym osobom schudnąć, u innych może wywołać niezdrowe nawyki żywieniowe. Dlatego jest to strategia odchudzania, którą należy stosować ostrożnie.
