ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਰਮਬੁਤਨ ਫਲ ( ਨੇਫੇਲੀਅਮ ਲੈਪੇਸੀਅਮ ) ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਫਲ ਹੈ।
ਮਲੇਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆ ਵਰਗੇ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ rambutan ਰੁੱਖ ਇਹ 27 ਮੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਫਲ ਦਾ ਨਾਮ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਮਲੇਈ ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ ਪਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗੋਲਫ ਬਾਲ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਵਾਲੇ ਲਾਲ ਅਤੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਅਰਚਿਨ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਫਲ ਵੀ ਲੀਚੀ ਅਤੇ ਲੌਂਗਨ ਫਲਾਂ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਛਿੱਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਦਿੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਚਿੱਟੇ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
rambutan ਫਲ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਾਚਨ ਤੱਕ, ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੱਕ।
ਲੇਖ ਵਿਚ ਸ. "ਰੈਂਬੂਟਨ ਫਲ ਕੀ ਹੈ", "ਰੈਂਬੂਟਨ ਦੇ ਲਾਭ", "ਰੈਂਬੂਟਨ ਫਲ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ" ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।
ਰਾਮਬੂਟਨ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦਾ ਖੰਡੀ ਰੁੱਖ ਹੈ ਅਤੇ Sapindaceae ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ Nephelium lappaceum ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬੁਲਾਇਆ rambutan ਇਹ ਨਾਮ ਇਸ ਰੁੱਖ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਲੇਸ਼ੀਆ, ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆਈ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਮੂਲ ਨਿਵਾਸੀ ਹੈ।
ਰੈਂਬੂਟਨ ਫਲ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
ਰਮਬੁਤਨ ਇਹ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਆਸੀਨ ਅਤੇ ਤਾਂਬਾ ਇਹ ਹੋਰ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ
ਲਗਭਗ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਡੱਬਾਬੰਦ ਰੈਂਬੂਟਨ ਫਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਨਿਮਨਲਿਖਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ:
123 ਕੈਲੋਰੀਜ਼
31.3 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
0.3 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ
1.3 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
0,5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ (26 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ DV)
7.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (12 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ DV)
2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨਿਆਸੀਨ (10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ DV)
0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤਾਂਬਾ (5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ DV)
ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਰਾਮਬੂਟਨ ਫਲ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
rambutan ਫਲਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।
ਫਲ ਦਾ ਖਾਣਯੋਗ ਮਾਸ, ਉਸੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਬ, ਸੰਤਰੀ ਜ ਿਚਟਾਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ 100-1.3 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁੱਲ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਤੀ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
5-6 rambutan ਫਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀਆਂ 50% ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਕੇ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਫਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦਾ 20% ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ 2-6% ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਹਿੱਸੇ ਅਖਾਣਯੋਗ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਬੀਜ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਨਾਲ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਲ ਦੇ ਬੀਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੁੰਨਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਘਾਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਾਈ ਸਿੱਖਣ ਤੱਕ ਫਲ ਦਾ ਕੋਰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
rambutan ਫਲਇਹ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਰੇਸ਼ਾ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤੇ ਲੰਘਦਾ ਹੈ। ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਸਟੂਲ ਵਿੱਚ ਬਲਕ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਬਾਕੀ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸੀਟੇਟ, ਪ੍ਰੋਪੀਓਨੇਟ ਅਤੇ ਬਿਊਟੀਰੇਟ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਛੋਟੀ ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸ਼ਾਰਟ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS), ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਲਾਂ ਵਾਂਗ, rambutan ਫਲ ਇਹ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਗਭਗ 75 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ 1.3-2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੈੱਲ ਵਰਗਾ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
rambutan ਫਲ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
rambutan ਫਲਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ।
ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾ ਮਿਲਣਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਗਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, rambutaਸੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ। ਟੈਸਟ-ਟਿਊਬ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਇਰਸਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸ਼ੈੱਲ ਅਖਾਣਯੋਗ ਹੈ.
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
rambutan ਫਲਫਾਸਫੋਰਸ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਰਮਬੁਤਨਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਰਮਬੁਤਨਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਵੀ ਇਸ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਕੰਮੋਧਨ ਹੈ
ਕੁਝ ਸਰੋਤ rambutan ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੱਤੇ ਇੱਕ ਕੰਮੋਧਕ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ 'ਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਰਾਮਬੂਟਨ ਫਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ
rambutan ਫਲਇਸ ਦੀਆਂ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਖੋਪੜੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੈਂਡਰਫ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਰਮਬੁਤਨਕਾਪਰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲੇਟੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਰਮਬੁਤਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਰਾਮਬੂਟਨ ਫਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ
rambutan ਫਲਬੀਜ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਰਮਬੁਤਨ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਫਲ ਵਿੱਚ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
Rambutan ਦੇ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ
ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ rambutan ਫਲ ਉੱਪਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕਈ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਫਲ ਵਿਚਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਜਾਨਵਰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ rambutan ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੱਕ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਅਧਿਐਨ, rambutan ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਹਨ ਕਿ ਸੱਕ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਇਹ ਫਾਇਦੇ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ rambutan ਇਹ ਰਿੰਡ ਜਾਂ ਕਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਸਿਰਫ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਗਏ ਹਨ. ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਰਾਮਬੂਟਨ ਫਲ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ?
ਇਸ ਫਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤਾਜ਼ੇ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਜੂਸ ਜਾਂ ਜੈਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਫਲ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਸਪਾਈਕਸ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਜਿਹੜੇ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਪੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੈੱਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਮਿੱਠੇ, ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਮਾਸ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਖਾਣਯੋਗ ਕੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਕੱਟ ਕੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਫਲ ਦਾ ਮਾਸ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਪੁਡਿੰਗ ਤੱਕ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਤੱਕ।
ਰਾਮਬੂਟਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?
rambutan ਫਲਇਸ ਦਾ ਮਾਸ ਮਨੁੱਖੀ ਖਪਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਛਿਲਕਾ ਅਤੇ ਕੋਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਖਾਣਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧੀ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਸ਼ਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਕੋਮਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੌਤ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦਾ ਕੋਰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;
rambutan ਫਲਇਹ ਵਾਲਾਂ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ, ਕਰੀਮ-ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ, ਖਾਣਯੋਗ ਮਾਸ ਵਾਲਾ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਫਲ ਹੈ।
ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਲ ਦਾ ਛਿਲਕਾ ਅਤੇ ਕੋਰ ਅਖਾਣਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
