ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਓਬੇਸੋਜਨਨਕਲੀ ਰਸਾਇਣ ਹਨ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ, ਖਿਡੌਣਿਆਂ, ਪਲਾਸਟਿਕ, ਕੁੱਕਵੇਅਰ ਅਤੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਕੇ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਮੋਟਾਪਾ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ
ਓਬੇਸੋਜਨ ਕੀ ਹੈ?
ਓਬੇਸੋਜਨਇਹ ਨਕਲੀ ਰਸਾਇਣ ਹਨ ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ, ਕੁੱਕਵੇਅਰ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉਪ ਸਮੂਹ ਹੈ।
ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਹਨਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਮ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਭਰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਓਬੇਸੋਜਨ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਪਰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹਾਈ, obesogensਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਕੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
ਓਬੋਸੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?
obesogensਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਘਨਕਾਰ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੁੱਝ obesogens ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ, ਲੜਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਚਨਚੇਤੀ ਜਵਾਨੀ, ਲੜਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਸਬੰਦੀ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
Obesogens ਕੀ ਹਨ?
ਬਿਸਫੇਨੋਲ-ਏ (ਬੀਪੀਏ)
ਬਿਸਫੇਨੋਲ-ਏ (ਬੀਪੀਏ)ਇਹ ਇੱਕ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੀਡਿੰਗ ਬੋਤਲਾਂ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵਪਾਰਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਬੀਪੀਏ ਦੀ ਬਣਤਰ ਐਸਟਰਾਡੀਓਲ ਵਰਗੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਬੀਪੀਏ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ।
ਬੀਪੀਏ ਪ੍ਰਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸਥਾਨ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬੀਪੀਏ ਐਕਸਪੋਜਰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
phthalates
Phthalates ਉਹ ਰਸਾਇਣ ਹਨ ਜੋ ਪਲਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਡੱਬੇ, ਖਿਡੌਣੇ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਤਪਾਦ, ਦਵਾਈਆਂ, ਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਪਰਦੇ ਅਤੇ ਪੇਂਟ ਵਰਗੇ ਕਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਪਲਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭੋਜਨ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
BPA ਵਾਂਗ, phthalates ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਘਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ PPAR ਨਾਮਕ ਹਾਰਮੋਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਰਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ phthalate ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਣਡਿੱਠੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਅਤੇ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਟਰਾਜ਼ੀਨ
ਐਟਰਾਜ਼ੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਐਟਰਾਜ਼ੀਨ ਇੱਕ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਵੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।
ਇਹ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ, ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
organotins
ਆਰਗਨੋਟਿਨ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਨਕਲੀ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਬਿਊਟਿਲਟਿਨ (ਟੀਬੀਟੀ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਲੀਨਾਸ਼ਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੀਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਿਸ਼ਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਕੜ ਦੇ ਰੱਖਿਅਕ ਵਜੋਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਉਦਯੋਗਿਕ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਝੀਲਾਂ ਅਤੇ ਤੱਟਵਰਤੀ ਪਾਣੀ ਟ੍ਰਿਬਿਊਲਟਿਨ ਨਾਲ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ।
ਟ੍ਰਿਬਿਊਟਿਲਟਿਨ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੀਵਾਂ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਟ੍ਰਿਬਿਊਲਟਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਰਗੇਨੋਟਿਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾ ਕੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਰਫਲੂਓਰੋਕਟੋਨੇਕ ਐਸਿਡ (ਪੀਐਫਓਏ)
Perfluorooctanoic acid (PFOA) ਇੱਕ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਕੁੱਕਵੇਅਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਫਲੋਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਪੀਐਫਓਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਲੇਪਟਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਭਰ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ।
ਪੌਲੀਕਲੋਰੀਨੇਟਡ ਬਾਈਫਿਨਾਇਲਸ (ਪੀਸੀਬੀ)
ਪੀਸੀਬੀ ਸੈਂਕੜੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਅਤੇ ਵਪਾਰਕ ਉਪਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਮਨੁੱਖ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਰਸਾਇਣ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਗਜ਼ ਵਿੱਚ ਰੰਗਦਾਰ, ਪੇਂਟ ਵਿੱਚ ਪਲਾਸਟਿਕਾਈਜ਼ਰ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਰਬੜ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਉਪਕਰਣ।
ਇਹ ਪੱਤਿਆਂ, ਪੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਛੋਟੇ ਜੀਵਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਮੌਜੂਦਾ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਬਾਇਓਟੈਕਨਾਲੋਜੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੀਸੀਬੀ ਮੋਟਾਪੇ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਵਿਕਾਸ।
obesogens ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹਨ. ਪਰ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ:
- ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਟੇਨਲੈੱਸ ਸਟੀਲ ਜਾਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਐਲੂਮੀਨੀਅਮ ਦੀਆਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਨਾ ਦਿਓ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੱਚ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਕੁੱਕਵੇਅਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਜਾਂ ਸਟੇਨਲੈੱਸ ਸਟੀਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਜੈਵਿਕ, ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਖੁਸ਼ਬੂ ਰਹਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਦਾਗ-ਰੋਧਕ ਜਾਂ ਅੱਗ-ਰੋਧਕ ਕਾਰਪੇਟ ਜਾਂ ਫਰਨੀਚਰ ਨਾ ਖਰੀਦੋ।
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਜ਼ੇ ਭੋਜਨ (ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ) ਖਾਓ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
