ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ "ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਉਹਨਾਂ ਭੂਗੋਲਿਕ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਦਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਆਬਾਦੀ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ। ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਦਰਾਂ, ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਮ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਝੁਕਣ ਵਾਲਾ ਰਹੱਸ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਨੀਲੇ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹਨ? ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਰਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਾਂਗੇ।
ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਕੀ ਹਨ?
"ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ" ਭੂਗੋਲਿਕ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਘਰ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੇਖਕ "ਡੈਨ ਬੁਏਟਨਰ" ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲੋਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਨੀਲਾ ਜ਼ੋਨ ਕਹਿਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਬੁਏਟਨਰ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਨਕਸ਼ੇ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨੀਲੇ ਚੱਕਰ ਬਣਾਏ।
ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ "ਦ ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ" ਵਿੱਚ, ਬੁਏਟਨਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ "ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ" ਹਨ:
- ਆਈਕਾਰੀਆ ਟਾਪੂ (ਗ੍ਰੀਸ): ਆਈਕਾਰੀਆ ਗ੍ਰੀਸ ਦਾ ਇੱਕ ਟਾਪੂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਭੋਜਨ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਓਗਲੀਆਸਟ੍ਰਾ, ਸਾਰਡੀਨੀਆ (ਇਟਲੀ): ਸਾਰਡੀਨੀਅਨ ਓਗਲੀਆਸਟ੍ਰਾ ਖੇਤਰ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਘਰ ਹੈ। ਉਹ ਪਹਾੜੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਖੇਤੀ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਓਕੀਨਾਵਾ (ਜਪਾਨ): ਓਕੀਨਾਵਾ ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਟਾਪੂ ਘਰ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸੋਇਆ-ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਈ ਚੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਮਰਨ ਰੂਪ।
- ਨਿਕੋਯਾ ਪ੍ਰਾਇਦੀਪ (ਕੋਸਟਾ ਰੀਕਾ): ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਲੋਕ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਕਸਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ "ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਵਿਦਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਲੋਮਾ ਲਿੰਡਾ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ (ਅਮਰੀਕਾ): ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਭਾਈਚਾਰਾ “ਸੈਵੇਂਥ-ਡੇ ਐਡਵੈਂਟਿਸਟ” ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਾਰਮਿਕ ਸਮੂਹ। ਉਹ ਸਖ਼ਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਹਿੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਇਕਸੁਰ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਦਾ 20-30% ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸਮੇਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਿਉਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ?
ਨੀਲੇ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਿਉਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ:
1. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ: ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
2. ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ: ਨੀਲੇ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਦਾ ਕੰਮ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
3. ਸਮਾਜਿਕ ਲਿੰਕ: ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਹਨ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
4. ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਯੋਗਾਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਵਰਗੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
5. ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ: ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਲੇ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ਼ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਨ ਵਾਲੇ ਜੀਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੀਨ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
100 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਾਲੇ ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਨੀਲੇ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:
1. ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਂਦੇ ਹਨ: ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਾਸ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖਾਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
2. ਉਹ ਮੋਬਾਈਲ ਹਨ: ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
3. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹਨ: ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
4. ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
5. ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ: ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਕਸਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮਕਸਦ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੋਰ ਸਾਰਥਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ?
ਨੀਲਾ ਜ਼ੋਨ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਦਰ ਉੱਚੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਨੀਲੇ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:
1. ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਦੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ: ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
2. ਮੀਟ ਦੀ ਖਪਤ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ: ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਲਾਲ ਮੀਟ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਘੱਟ ਹੈ। ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਨਬਜ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
3. ਉਹ ਵਰਤ: ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਨੀਲੇ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਧਾਰਮਿਕ ਜਾਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਵਰਤ ਭੁੱਖ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
4. ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਚੀਨੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਹਿਦ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ ਵਜੋਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਤਰਜੀਹੀ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ.
5. ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਸੀਮਤ ਹੈ: ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਪਸੰਦ ਦਾ ਡ੍ਰਿੰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
6. ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ: ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਭਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਦਿਆਂ-ਅਧਾਰਿਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ। ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਉਹ ਖੇਤਰ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 100 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ:
- ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਰੋਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ, ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸੈਰ ਕਰੋਬਾਗਬਾਨੀ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਕਸਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਰਗੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਮਾਜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹਨ।
- ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
- ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਅਹਿਮੀਅਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਲੰਮੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨੀਲੇ ਜ਼ੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਢੁਕਵੀਂ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਮਿਠਾਈ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਨੀਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਾਰਮਿਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਧਾਰਮਿਕ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮੌਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਨੀਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਓਕੀਨਾਵਾ ਵਿੱਚ "ਇਕੀਗਾਈ" ਜਾਂ ਨਿਕੋਯਾ ਵਿੱਚ "ਪਲਾਨ ਡੀ ਸਕ੍ਰੂ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੁਆਰਾ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੀਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਾਲਗ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪੋਤੇ-ਪੋਤੀਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਨੂੰ ਮੌਤ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;
ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਾਨ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਵੀ ਨੀਲੇ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
