ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੱਦ ਛੋਟਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਕੀ ਤੁਸੀਂ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ?" ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ.
ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤ ਨਾਲ, ਬਾਲਗ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕੱਦ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੱਦ ਵਧਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ…
ਕੀ ਤੁਸੀਂ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂ ਕਿ ਕੀ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਪਹਿਲੇ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ, ਉਚਾਈ ਦਾ ਵਾਧਾ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੁੜਵਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗੁਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਚਾਈ, ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਉਚਾਈ ਜੁੜਵਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਇੱਕ ਜੁੜਵਾਂ ਲੰਬਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜਾ ਵੀ ਲੰਬਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਜੁੜਵਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ 60-80% ਅੰਤਰ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਾਕੀ 20-40% ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਰਗੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਉਚਾਈ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। 18.6 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਸਦੀ ਤੋਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੱਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਆਇਆ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, 1996 ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 1896 ਵਿੱਚ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬਾ ਸੀ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ 18-20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਬੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਉਚਾਈ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਕਾਸ ਪਲੇਟਾਂ। ਗ੍ਰੋਥ ਪਲੇਟਾਂ ਜਾਂ ਐਪੀਫਾਈਸੀਲ ਪਲੇਟਾਂ ਲੰਬੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਉਪਾਸਥੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੇਤਰ ਹਨ।
ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਧਣੀਆਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗਰੋਥ ਪਲੇਟ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਲਾਂ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਚੌਦਾਂ ਅਤੇ ਉਨੀ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ "ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਦੋਂ ਰੁਕਦਾ ਹੈ?" ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੰਬੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਝ ਮਾਮੂਲੀ ਬਦਲਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਡਿਸਕਸ ਦੇ ਮਾਮੂਲੀ ਸੰਕੁਚਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਉਚਾਈ ਵਿਚ ਮਾਮੂਲੀ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਗਭਗ 1.5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਡਿਸਕ ਦੀ ਉਚਾਈ ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ ਵਧਦੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੁੱਚੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ।
ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਉਮਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਚਾਈ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੀ।
ਇੱਕ ਆਮ ਉਚਾਈ ਵਿਕਾਸ ਮਿੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲਟਕਣ, ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹਨਾਂ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਉਪਾਸਥੀ ਡਿਸਕਸ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਕਾਰਨ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਡਿਸਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਲਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ, ਕਸਰਤਉਸ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਚਾਈ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।
ਗ੍ਰੋਥ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਉਪਾਸਥੀ ਪਰਿਪੱਕ ਹੱਡੀ ਨਾਲੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਸਦੀ ਸਹੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਦਰਅਸਲ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹਲਕੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਲਟ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ।
18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਉੱਚੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਕਾਫ਼ੀ (ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ) ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ve ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ
ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਿਖਰ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਅੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ, ਜਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਦਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਚਪਨ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਕ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅੰਤਿਮ ਉਚਾਈ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਪਿਛਲੀਆਂ ਉਮਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਆਪਣਾ ਮੁਦਰਾ ਬਦਲੋ: ਮਾੜੀ ਆਸਣ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਇੰਚ ਵੀ।
- ਏੜੀ ਜਾਂ ਇਨਸੋਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲੰਬਾ ਦਿਖਣ ਲਈ ਲੰਬੀਆਂ ਹੀਲਾਂ ਜਾਂ ਇਨਸੋਲਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਵਾਲੇ: 1
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
