ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੁਬਾਰਕਾਂ!!!
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਅਣਚਾਹੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋਣਗੇ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਆਪਣੀ ਲਚਕੀਲੀਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਝੁਲਸਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਠੀਕ ਹੈ "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਮੜੀ ਕਿਉਂ ਝੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?" "ਝੱਲਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ?"
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਮੜੀ ਕਿਉਂ ਝੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਪਰਤ ਹੈ। ਝੁਲਸਦੀ ਚਮੜੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਣ ਲਈ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੰਗ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਝੁਲਸਦੀ ਚਮੜੀਇਸ ਕਰਕੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਝੁਲਸਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਭਾਰ, ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਰ, ਉਮਰ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੱਸਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
ਪਾਣੀ ਲਈ
- 2 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਲਈ. ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸੇਗਾ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਓ
- ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਾ ਕਿ
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਜ਼ੀਰੋ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਗੋਭੀ, ਸੈਲਰੀ, ਬਰੋਕਲੀ, ਲੀਨ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
- ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੁਨਰਗਠਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰੋ। ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੱਗਿੰਗ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਰਕ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ.
ਪੇਟ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ
- ਪੇਟ ਤੋਂ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਣ ਨਾਲ ਢਿੱਡ ਝੁਲਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, ਬੈਠਣਾ, ਕਰੰਚ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਬ੍ਰਿਜ ਢਿੱਡ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਰੋ।
ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਇਸ਼ਨਾਨ
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਕੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਦੋ ਚਮਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ, ਦੋ ਚਮਚ ਚਿੱਟੀ ਮਿੱਟੀ, ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਬੂੰਦਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿਓ
- ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ, ਨਰਮ, ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਕੱਸਦੇ ਹਨ। ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਚੰਗੇ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਜ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਲੌਂਗ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾਓ। ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 10-15 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਰਗੜੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਕੱਸਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ।
ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹੋ
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸਨਗਲਾਸ ਪਹਿਨੋ. ਟੋਪੀ ਜਾਂ ਛਤਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ।
ਕਲੋਰੀਨ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ
- ਕਲੋਰੀਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਲਚਕਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ।
ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
- ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਕੋਲੇਜਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਦਾ ਹੈ। ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ collagen ਉਤਪਾਦਨ ਘਟਦਾ ਹੈ।
- ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਕੁਪੋਸ਼ਣ, ਇਨਸੌਮਨੀਆਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਕੋਲੇਜਨ ਵੀ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਈ, ਕੇ ਅਤੇ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਖੁਰਦ-ਬੁਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਝੁਲਸਦੀ ਚਮੜੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖ਼ਤਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਕੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਨੀਂਦ
- ਨੀਂਦ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਘਾਤਕ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾਇੱਕ ਪੁਨਰਜਨਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਸਿੱਧੇ ਜਾਂ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲਚਕੀਲੀਤਾ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਝੁਲਸਦੀ ਚਮੜੀ ਠੀਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
