ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਸਵਾਦਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਸਦੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੁਪਰਫੂਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਏ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀ ਅਰਥਾਤ ਕੇਲਪ...
ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ। ਕੇਲਪ ਸੀਵੀਡਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੋਈ ਹੋਰ ਲਾਭ? ਕੇਲਪ ਸੀਵੀਡਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਕੀ? ਆਉ ਸਮਝਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ...
ਕੈਲਪ ਕੀ ਹੈ?
kelp, ਭੂਰਾ ਐਲਗੀ ਵਰਗ ( ਫਾਈਓਫਾਈਸੀ ) ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਰੌਕੀ ਇੱਕ ਸੀਵੈਡ ਹੈ ਜੋ ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੱਟ ਦੇ ਨੇੜੇ ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਮੀਟਰ ਤੋਂ 80 ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੇਲਪ ਸੀਵੀਡਕੱਚਾ ਜਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਊਡਰ ਬਣਾ ਕੇ ਵੇਚਿਆ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਵਪਾਰਕ ਐਲਗੀ ਉਤਪਾਦਕ ਚੀਨ ਹੈ।
ਕੇਲਪ ਸੀਵੀਡਸੋਡੀਅਮ ਐਲਜੀਨੇਟ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫੂਡ ਨਿਰਮਾਤਾ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।
ਕੇਲਪ ਸੀਵੀਡ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
ਕੇਲਪ ਸੀਵੀਡਇਸ ਦੇ ਇੰਨੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਸ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੇਲਪ ਸੀਵੀਡ ਇਹ 43 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:
- 1.68 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 0,56 ਗ੍ਰਾਮ ਤੇਲ
- 9.57 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 1.3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ
- 0.6 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ
- 168 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
- 2.85 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ
- 121 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
- ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ 42 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- 89 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
- 233 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ
- ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ 1,23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- 0.13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤਾਂਬਾ
- 0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਂਗਨੀਜ਼
- 0.7 ਐਮਸੀਜੀ ਸੇਲੇਨੀਅਮ
- 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
- 0,05 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਥਾਈਮਾਈਨ
- 0.15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ
- 0.47 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨਿਆਸੀਨ
- 0.642 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ pantothenic ਐਸਿਡ
- 0,002 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6
- ਫੋਲੇਟ ਦੇ 180 mcg
- 12.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੀਨ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ 116 ਆਈ.ਯੂ
- 0.87 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
- 66 ਐਮਸੀਜੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ
ਕੇਲਪ ਸੀਵੀਡ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਆਇਓਡੀਨ ਸਮੱਗਰੀ
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਇਓਡੀਨ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ?
- ਆਇਓਡੀਨਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਾ ਲੈਣ 'ਤੇ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਆਇਓਡੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹੈ।
- ਕੇਲਪ ਸੀਵੀਡ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
- ਕੇਲਪ ਸੀਵੀਡਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੈ।
- ਪੜ੍ਹਾਈ, ਕੈਲਪ ਸੀਵੀਡ ਖਾਣਾਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਸੀਵੀਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਐਲਜੀਨੇਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਕੈਲਪ ਸੀਵੀਡ ਖਾਣਾਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਅਰਥਾਤ ਕੇਲਪ ਸੀਵੀਡ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਹੈ।
ਖੂਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ
- ਕੇਲਪ ਸੀਵੀਡਇਸ ਵਿੱਚ ਫਿਊਕੋਇਡਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- Fucoidan ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਖਤਰਨਾਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- Fucoidan ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ
- ਕੇਲਪ ਸੀਵੀਡFucoidan ਇੱਕ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ।
- ਫਿਊਕੋਇਡਨ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਿਊਕੇਮੀਆ, ਕੋਲਨ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
- ਕੇਲਪ ਸੀਵੀਡਇਹ fucoidan ਅਤੇ fucoxanthin ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਆਟੇ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
- ਸੋਜਸ਼ ਸਾਰੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ.
- ਕੇਲਪ ਸੀਵੀਡ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਫਿਊਕੋਇਡਨ ਪਦਾਰਥ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਕੇਲਪ ਸੀਵੀਡ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਉਂ?
- ਕੇਲਪ ਸੀਵੀਡ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਹੈ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਜੋ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਹਨ।
- Fucoidan ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੈਲਪ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਕੈਲਪ ਸੀਵੀਡ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਾਊਡਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੀਵੀਡ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੇਲਪ ਸੀਵੀਡ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਇਸਨੂੰ ਸੂਪ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਇਸਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਕਾ ਕੇ ਮਸਾਲੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਹਰੇ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨ ਕੇ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਖੈਰ, ਕੇਲਪ ਸੀਵੀਡ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਥੇ ਹੈ?
ਕੈਲਪ ਸੀਵੀਡ ਦੇ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ?
- ਸੀਵੀਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਐਲਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਤੋਂ ਐਲਗੀ ਖਰੀਦਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਕੇਲਪ ਸੀਵੀਡ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਕੁਝ ਥਾਇਰਾਇਡ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਲਪ ਸੀਵੀਡਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
