ਮਕਾ ਰੂਟ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?

ਮਕਾ ਰੂਟ ਪੇਰੂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੌਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੱਕਾ ਰੂਟ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਕਾ ਰੂਟ ਕੀ ਹੈ?

ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਲੇਪੀਡੀਅਮ ਮੇਏਨੀ"" ਮਕਾ ਪਲਾਂਟ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੇਰੂਵੀਅਨ ਜਿਨਸੇਂਗ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਪੇਰੂਵੀਅਨ ਜਿਨਸੇਂਗ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੇਰੂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਠੋਰ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ 4000 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਉੱਗਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇੱਕ ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਬਰੌਕਲੀ, ਗੋਭੀ, ਪੱਤਾਗੋਭੀ ਇੱਕੋ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਹੈ। ਪੇਰੂ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ। ਪੌਦੇ ਦਾ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸਾ ਜੜ੍ਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੂਮੀਗਤ ਉੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੱਟੇ ਤੋਂ ਕਾਲੇ ਤੱਕ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਮੱਕਾ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਕ ਕੇ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕੈਪਸੂਲ ਅਤੇ ਤਰਲ ਕੱਡਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਪੌਦੇ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Maca ਰੂਟ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ

ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਮੱਕਾ ਰੂਟ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। 28 ਗ੍ਰਾਮ ਮਕਾ ਰੂਟ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:

• ਕੈਲੋਰੀ: 91
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 20 ਗ੍ਰਾਮ
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 4 ਗ੍ਰਾਮ
• ਫਾਈਬਰ: 2 ਗ੍ਰਾਮ
• ਚਰਬੀ: 1 ਗ੍ਰਾਮ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਆਰਡੀਆਈ ਦਾ 133%
• ਕਾਪਰ: RDI ਦਾ 85%
• ਆਇਰਨ: RDI ਦਾ 23%
• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: RDI ਦਾ 16%
• ਵਿਟਾਮਿਨ B6: RDI ਦਾ 15%
• ਮੈਂਗਨੀਜ਼: RDI ਦਾ 10%

ਮੱਕਾ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰੈਟੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਤਾਂਬਾ ve ਡੈਮਿਰ ਇਹ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੂਕੋਸੀਨੋਲੇਟਸ ਅਤੇ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ।

ਮਕਾ ਰੂਟ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

•  ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ

ਮਕਾ ਰੂਟ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਅਤੇ ਸੁਪਰਆਕਸਾਈਡ ਡਿਸਮੂਟੇਜ਼ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

• ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਘਟਣਾ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹੈ ਕਿ ਮਕਾ ਰੂਟ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

• ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਮਕਾ ਰੂਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

• ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ

ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਗਿਰਾਵਟ ਕਈ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼, ਯੋਨੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮਕਾ ਪਲਾਂਟ ਕੈਪਸੂਲ ਨੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।

• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਕਾ ਰੂਟ ਕੈਪਸੂਲ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੀਆਂ ਹਨ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਪੌਦੇ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਨਾਮਕ ਪੌਦੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

• ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਮਕਾ ਰੂਟ ਪਾਊਡਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੂਰਕ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ, ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ (UV) ਕਿਰਨਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਕਿ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮਾਕਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਚੂਹਿਆਂ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮਾਕਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ

ਮਕਾ ਰੂਟ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਰੂ ਦੇ ਮੂਲ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਕਾ ਨੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ। ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਲੈਕ ਮਾਕਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

• ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਦਾ ਆਕਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਇੱਕ ਗਲੈਂਡ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਗਲੈਂਡ ਦਾ ਵਧਣਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਬੈਨਾਈਨ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟਿਕ ਹਾਈਪਰਪਲਸੀਆ (BPH) ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਸ ਟਿਊਬ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਮੱਕਾ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ 'ਤੇ ਲਾਲ ਮੱਕਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸ ਦੇ ਗਲੂਕੋਸਿਨੋਲੇਟਸ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਮਕਾ ਰੂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਮਕਾ ਰੂਟ ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਗੋਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਊਡਰ ਓਟਮੀਲ, smoothiesਬੇਕਡ ਮਾਲ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਡਾਕਟਰੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਮਕਾ ਰੂਟ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5-5 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ, ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਕਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਕਾ ਰੂਟ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦੁਆਰਾ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਲੇ, ਕਾਲੇ ਜਾਂ ਲਾਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਮਾਕਾ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਕਾ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 

ਲਾਲ ਮਕਾ ਪਾਊਡਰ ਪੂਰਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਪ ਹੈ। ਜੈਲੇਟਿਨਾਈਜ਼ਡ ਮਕਾ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਮਕਾ ਆਟਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮਕਾ ਰੂਟ ਅਤੇ ਜਿਨਸੇਂਗ

maca ਵਰਗਾ ਜੀਨਸੈਂਗ ਇਹ ਰਸਦਾਰ ਜੜ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲਾ ਪੌਦਾ ਵੀ ਹੈ। ਦੋਨੋ ਸਦੀਆਂ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਾਨ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ, ਊਰਜਾ ਦੇਣਾ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ। Ginseng ਅਤੇ maca ਵਿੱਚ ਵੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਕੁਝ ਅੰਤਰ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ginseng 'ਤੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਟੈਸਟ-ਟਿਊਬ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨਸੇਂਗ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਮਕਾ ਰੂਟ ਨੂੰ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਜਾਂ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਵਰਗੀ ਇੱਕ ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਿਨਸੇਂਗ ਅਰਾਲੀਆਸੀਏ ਪੌਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਰੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਰੁੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। Ginseng ਹੋਰ ਵੀ ਕੌੜਾ ਹੈ; ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮਕਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੱਟੀ ਵਾਲਾ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਇਸਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮਾਕਾ ਰੂਟ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਮਕਾ ਰੂਟ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ।

• ਪੇਰੂ ਦੇ ਮੂਲ ਨਿਵਾਸੀ, ਤਾਜ਼ਾ maca ਉਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੜ੍ਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਉਬਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਥਾਈਰੋਇਡ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਇਟ੍ਰੋਜਨ। ਗਰੀਬ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਮਕਾ ਰੂਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਡਾਕਟਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ-ਬਦਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਕਾ ਰੂਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਹਵਾਲੇ: 1