ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ - ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਕੈਲੋਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਗਰਮੀ ਦਾ ਮੌਸਮ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀ ਵਾਢੀ, ਜੋ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੁਹਾਵਣੀ ਗੰਧ ਅਤੇ ਲਾਲ ਰੰਗ ਨਾਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦਿਲ ਵਰਗੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਦਾ ਫਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ; ਦਿਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨਾ। ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲਾ ਫਲ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਤਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਾਲੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 20 ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ. ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ, ਲਗਭਗ ਅੱਠ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

7 ਤੋਂ 70 ਤੱਕ ਹਰ ਕੋਈ ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਲ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਕਾਫ਼ੀ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ "Fragaria ਅਨਾਨਾਸ" ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੇਰੀਆਂ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ?

• 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ: 32
• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ - ਲਗਭਗ 144 ਗ੍ਰਾਮ: 46
• 1 ਛੋਟੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 2
• ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 4
• ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 6

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ (91%) ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (7.7%) ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ (0.3%) ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (0.7%) ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੱਪ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ (152 ਗ੍ਰਾਮ) ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ;

• ਕੈਲੋਰੀ: 49
• ਚਰਬੀ: 0.5 ਗ੍ਰਾਮ
• ਸੋਡੀਅਮ: 1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 11.7 ਗ੍ਰਾਮ
• ਫਾਈਬਰ: 3 ਗ੍ਰਾਮ
• ਸ਼ੂਗਰ: 7.4 ਗ੍ਰਾਮ
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 1 ਗ੍ਰਾਮ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: 89.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: 233 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: 19,8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੁੱਲ

ਤਾਜ਼ਾ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। "ਕੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?" ਬਾਰੇ ਕੀ? ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 7.7 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ੱਕਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਫਰੂਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਕਰੋਜ਼ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁੱਧ ਪਚਣਯੋਗ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਸਕੋਰ 40 ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ

ਲਗਭਗ 26% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ 1 ਕੱਪ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫਾਈਬਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ

ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹਨ:

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ।
• ਮੈਂਗਨੀਜ਼: ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਜੋ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਫੋਲੇਟ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9): ਇਹ ਆਮ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਫੋਲੇਟ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ.
• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: ਇਹ ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ।

ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ, ਕਾਪਰ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਪੌਦੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ:

ਪੇਲਾਰਗੋਨੀਡਾਈਨ: ਇਹ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਐਂਥੋਸਾਈਨਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਲ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਲੈਜਿਕ ਐਸਿਡ: ਇਲੈਜਿਕ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ।

ਇਲਾਗਿਟੈਨਿਨਸ: ਏਲਾਗਿਟੈਨਿਨ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇਲੈਜਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰੋਸਾਈਨਾਈਡਿਨਸ: ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ।

ਐਂਥੋਸਾਈਨਿਨ: ਇਸ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਫਲ 'ਚ 25 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ anthocyanin ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੇਲਾਰਗੋਨੀਡਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਐਂਥੋਸਾਈਨਿਨ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਲਈ ਐਂਥੋਸੀਅਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਇਸ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਸਾਡੇ ਗਿਣਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ 'ਚ ਐਂਥੋਸਾਈਨਿਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।
• ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ। 
• ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
• ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
• ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਫਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। 
• ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਦਮੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਇਸ ਵਿਚ ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਕੇ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫੋਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ।
• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਮਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਕੇ ਆਟੇ ਬਣਾ ਲਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਨਰਮ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਫੈਲਾਓ। 5 ਮਿੰਟ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ, ਟੂਥਪੇਸਟ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।
• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਕੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਚਮੜੀ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਇਸਦੇ ਲਾਲ ਰੰਗ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਮਨਮੋਹਕ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਬਸੰਤ ਦੇ ਆਉਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਫਲ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:

• ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਕੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। 
• ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਗੁਪਤ, ਬਲੈਕ ਪੁਆਇੰਟਵ੍ਹਾਈਟਹੈੱਡਸ ਅਤੇ ਦਾਗ-ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਅੱਡੀ ਦੀ ਚੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਚਮੜੀ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲ ਨੂੰ ਮਾਸਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ 'ਤੇ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਮਾਸਕ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮਾਸਕ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਜਾਂ ਪੰਜ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ.

• ਆਉ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ।
• ਫਿਰ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ.
• ਆਓ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
• ਇਸ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਲੱਗਾ ਰਹਿਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਆਟੇ ਦਾ ਮਾਸਕ ਜੋ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਝੁਲਸਣ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣ? ਹੁਣ ਮੇਰੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

• ਕੁਝ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਕੁਚਲੋ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਆਟਾ 1 ਚਮਚ ਮਿਲਾਓ।
• ਮਿਕਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
• 15 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧੋਵੋ.

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਮਾਸਕ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਦਾ ਹੈ

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸ ਦੇਵੇਗਾ ...

• ਚਾਰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ 'ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਿਚੋੜ ਲਓ।
• ਮਿਕਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
• 10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦਾ ਮਾਸਕ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮਾਸਕ ਵਿਅੰਜਨ ਜੋ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ…

• ਕੁਝ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਚਮਚ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
• ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। 20 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਧੋਵੋ.

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦਾ ਮਾਸਕ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ...

• ਖੀਰੇ ਦੇ 3-4 ਟੁਕੜੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਛਿੱਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਮਿਲਾਓ।
• ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
• ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਐਲੋਵੇਰਾ ਮਾਸਕ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮਾਸਕ ਨੁਸਖਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ...

• ਇੱਕ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ।
• 10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ।

ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮਾਸਕ

• ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪੇਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ.
• ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਫੈਲਾਓ।
• 15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ।

ਫਿਣਸੀ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮਾਸਕ

• 8 ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 3 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।
• ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ।
• 15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚਿਹਰਾ ਧੋ ਲਓ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮਾਸਕ ਜੋ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

• ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਗਲਾਸ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮਾਸਕ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

• 1 ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫੈਦ, ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ।
• 10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ, ਫਿਰ ਗਰਮ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ.

ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮਾਸਕ

• 1 ਅੰਡਾ, 1 ਗਲਾਸ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, 2 ਬਦਾਮ, 2 ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ, 1 ਚਮਚ ਦਹੀਂ, 1 ਚਮਚ ਆਰਗੈਨਿਕ ਸ਼ਹਿਦ।
• ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
• ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰੋ।
• 5 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ, ਫਿਰ ਗਰਮ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ.
• ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਓ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮਾਸਕ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਚ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ। 
• ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। 15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ।

ਚਟਾਕ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮਾਸਕ

• ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਕੱਪ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ
• ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਕੱਪ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ। 
• ਸਾਰੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ; ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 15 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਰਤੋ। ਜੇਕਰ ਜਲਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮਾਸਕ ਨਾ ਲਗਾਓ।

ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਾਮੱਗਰੀ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:

• ਇਹ ਵਾਲ ਝੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਝੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਡੈਂਡਰਫ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਸਿਰ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਏ ਵਾਧੂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੇਸ਼ਮੀ ਕੋਮਲਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ ਫੰਗਲ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਮਾਸਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ?

ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਸ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਇੱਥੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਹੇਅਰ ਮਾਸਕ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ…

ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਹੇਅਰ ਮਾਸਕ

ਇਹ ਮਾਸਕ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਪੰਜ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ।
• 10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ।

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮਾਸਕ

ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਮਾਸਕ ਮੈਂ ਇਸ ਮਾਸਕ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਾਂਗਾ ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਕੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

• ਚਾਰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਕੁਚਲੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. 
• ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
• 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ।

ਡੈਂਡਰਫ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਹੇਅਰ ਮਾਸਕ

ਮੇਅਨੀਜ਼ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਮਾਸਕ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਉਂ? ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੈਂਡਰਫ ਅਤੇ ਜੂਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। 

• ਅੱਠ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਕੁਚਲੋ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. 
• ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
• 15 ਮਿੰਟ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ।

ਵਾਲ ਝੜਨ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮਾਸਕ

• ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾਓ।
• ਇਸ ਨੂੰ ਧੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਗਾਓ।
• ਇਹ ਮਾਸਕ ਝੜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮਕ ਵਧਾਏਗਾ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਸੁਆਦੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਉਂ? ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਣਾ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਕੀ?

• ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ, ਦਸਤ, ਰੀਫਲਕਸ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ।
• ਇਸਦੀ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਾਈਬਰ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਧੂ ਫਾਈਬਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਕੱਚੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਇਹ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਧੋਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਇੱਕ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦਿਲ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: 

• ਐਸਪਰੀਨ
• ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟਸ
• ਐਂਟੀਪਲੇਟ
• NSAID (ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼)

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਦਵਾਈ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਵੇਗੀ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੀਆਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?

ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10-12 ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਐਲਰਜੀ

"ਕੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕਾਰਨ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?" ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਐਲਰਜੀ ਬਾਰੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਹੈ। ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਣਾ ਹੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਹੱਲ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਐਲਰਜੀ ਕੀ ਹੈ?

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਲਾਲ ਫਲ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ; ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂੰਹ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਾਲੀ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੀਭ ਦੀ ਸੋਜ…

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕ੍ਰਾਸ-ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਰਾਗ-ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਬਿਰਚ ਪਰਾਗ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਲਾਲ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰੰਗਹੀਣ, ਚਿੱਟੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਫਲ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਉਹ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਫਲ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਭੋਜਨ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਖਾਧੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਛੂਹਿਆ ਭੋਜਨ ਵੀ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਉਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾੜੀ ਚੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਾਂ ਵਾਇਰਸ। ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਰਸਾਇਣਕ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਮਾਮਲਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਤਰੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦਾ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਐਲਰਜੀਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਗਲੇ ਦੀ ਤੰਗੀ
• ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ
• ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੰਬਲ
• ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ
• ਘਰਘਰਾਹਟ
• ਖੰਘ
• ਰੁਕਾਵਟ
• ਮਤਲੀ
• ਪੇਟ ਦਰਦ
• ਉਲਟੀਆਂ
• ਦਸਤ
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ

ਐਨਾਫਾਈਲੈਕਸਿਸ, ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਐਲਰਜੀ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਫਲ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਨਲੇਵਾ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਐਨਾਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਜੀਭ ਦੀ ਸੋਜ
• ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਜਾਂ ਗਲੇ ਦੀ ਸੋਜ
• ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਗਿਰਾਵਟ
• ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਵੇਗ
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
• ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਕਿਸਨੂੰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਐਲਰਜੀ, ਚੰਬਲ ਜਾਂ ਦਮਾ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਦਰ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਇੱਕ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਐਲਰਜੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਬਾਲਗ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਨਿਆਣਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਲ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦਾ ਫਲ ਨਕਲੀ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ। ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਇਹ ਫਲ Rosaceae ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਸੇਸੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਿਚਟਾ
• ਪੀਚ
• ਚੈਰੀ
• Elma
• raspberry
• ਬਲੈਕਬੇਰੀ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਲੈਟੇਕਸ
• Birch ਪਰਾਗ
• ਖੁਰਮਾਨੀ
• ਤਰਬੂਜ
• ਕੇਲੇ
• ਕੁਝ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ
• ਅਜਵਾਇਨ
• ਗਾਜਰ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟਰਿੱਗਰ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਇਸ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਲੇਬਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਉਪਾਅ ਕਰੋ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ

• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਅਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 
• ਇਸ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਰਸੀਲੇ ਸੁਆਦ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਵਾਂਗ ਕੱਚਾ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧੋਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
• ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪਾਈ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਪੀਜ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਨਰਮ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਸਾਗ ਅਤੇ ਪਿਸਤਾ ਨਾਲ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਤੁਸੀਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਚਾਹ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਤੁਸੀਂ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ ਰੈਸਿਪੀ ਹੈ ...

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ

• 8 ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
• ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਦਾ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ
• ½ ਕੱਪ ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ
• ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ
• 2 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
• 6 ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

• ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ, ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
• ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਲਾਓ.
• ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਸੰਖੇਪ ਕਰਨ ਲਈ;

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮਿੱਠੇ, ਰਸਦਾਰ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਤਾਜਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹਵਾਲੇ: 1, 2, 3, 4, 5, 6