ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕਾਸ਼ਤ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਹਨ ਜੋ ਪਾਈਨ ਦੇ ਰੁੱਖ 'ਤੇ ਉੱਗਦੇ ਹਨ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਪਿਨਸ ਗੇਰਾਰਡਿਆਨਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਈਨ ਦਾ ਰੁੱਖ ਪੂਰਬੀ ਅਫਗਾਨਿਸਤਾਨ, ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਅਤੇ ਉੱਤਰ ਪੱਛਮੀ ਭਾਰਤ ਦਾ ਮੂਲ ਹੈ।
ਪਾਈਨ ਦੇ ਰੁੱਖਾਂ ਦੀਆਂ 20 ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਪਾਈਨ ਦੇ ਬੀਜ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਜੋਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਲੋ ਹੁਣ ਆਓ ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ…
ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਦਾ ਹੈ
- ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ cholecystokinin (CCK) ਨਾਮਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
- ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਵਿੱਚ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ, ਡੈਮਿਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਰੋਤ ਹੈ; ਜੇ ਇਹ ਖਣਿਜ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਇਹ ਦਿਲ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਲਾਭਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ।
- ਪਾਈਨਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
- ਰਿਸਰਚ ਮੁਤਾਬਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਾਈਨਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰਮੈਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।
ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
- ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ।
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਇਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਵਿਚਲੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਦੀ ਤਾਕਤ ਇਸਦੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ।
- ਇਹ ਖਣਿਜ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੈ।
- ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇਦੂਜਾ ਹੈ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ। ਵਿੱਚ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ve ਜ਼ਿੰਕਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ 'ਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿੰਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
- ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੂਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਲੂਟੀਨ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨnਇਹ ਯੂ ਅਤੇ ਗਲਾਕੋਮਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇਸ ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਇਹ ਤੇਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।
- ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਪਾਈਨ ਗਿਰੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਖੁਜਲੀ, ਚੰਬਲਇਹ ਫਿਣਸੀ, ਚੰਬਲ, ਖੁਰਕ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗਰ ਹੈ।
- ਇਹ ਤੇਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ।
- ਇਸ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਆਇਰਨ ਦੇ ਕੁਸ਼ਲ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗਿਰੀਆਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਤੋਂ ਵੀ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਕਿੰਨੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
- ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਇਬੇਰੀਅਨ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀ ਦਾ ਤੇਲ ਦੌਰੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
ਪਾਈਨ ਨਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ?
ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਪਤ ਤੋਂ 12 ਤੋਂ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਹੱਸਮਈ ਧਾਤੂ ਸੁਆਦ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਾਈਨ ਨਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਹੰਦੇ ਹਨ. ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੇ ਪਾਈਨ ਨਟ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇਲਾਭਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 15 ਤੋਂ 20 ਪਾਈਨ ਨਟਸ (ਲਗਭਗ 30 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹਵਾਲੇ: 1
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
