ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਨਾਲ ਹੀ, ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ। ਇਹ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਸਥਿਰ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਕੰਮ ਦੇ ਕੰਮ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਆਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਗਰਦਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ, ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਰਮ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟਣ, ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਰਹਿਣ ਯੋਗ
ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅੱਜ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਹਰਬਲ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਘਰ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ.
ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਇਹ ਗਰਦਨ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ, ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਵੇਗਾ। ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਹਿਲਾਓ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ, ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ। ਇਹ ਥੋੜਾ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਦੁਹਰਾਓ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ।
- ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਯੋਗਾ
ਤਣਾਅ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਮੈਡੀਟੇਸਨ ve ਯੋਗਾ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ
ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ
- Lavender ਤੇਲ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ
- ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ
- ਸਾਈਪਰਸ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲਾਓ.
- ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਕੋਸੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ।
- ਇਸ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੇਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿਸ਼ਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੈਰੀਅਰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ 'ਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰੋ।
ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਤੇਲਇਹ ਇਸ ਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਲਵੈਂਡਰ ਤੇਲ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਐਂਟੀਸਪਾਜ਼ਮੋਡਿਕ ਅਤੇ ਐਨਾਲਜਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਈਪਰਸ ਤੇਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਅਤੇ ਲਿੰਫ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ
ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਖਾਸ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤਕ ਬਿੰਦੂਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਸੂਈਆਂ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਦੁਆਰਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿੰਦੂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਖੂਨ ਅਤੇ ਲਸਿਕਾ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵੀ. ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਦੁਆਰਾ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦਇਲਾਜ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
- ਰੁਮਾਲ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਰੁਮਾਲ ਨੂੰ ਸਿਰਕੇ 'ਚ ਭਿਓ ਕੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਰਹਿਣ ਦਿਓ।
- ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾਇਹ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਸਿਰਕੇ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਏਜੰਟ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਦ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਇੱਕ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਕਰੋ।
- ਇਕ ਚਮਚ ਤੇਲ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਨਰਮ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰੋ।
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਧਿਆਨ !!!
ਜ਼ਖਮੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਰਗੜੋ ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਆਈਸ ਪੈਕ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ
- ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਮੋਟਾ ਤੌਲੀਆ
ਜਾਂ
- ਆਈਸ ਪੈਕ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੌਲੀਏ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
- ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਈਸ ਪੈਕ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਪੈਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ।
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਆਈਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਬਰਫ਼ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਨਾਲਜਿਕ ਏਜੰਟ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਊਰੋਪੈਥਿਕ ਅਤੇ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਹ ਇੱਕ ਐਂਟੀਨੋਸਾਈਸੇਪਟਿਵ ਏਜੰਟ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਦੇ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਇਸ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- magnesium ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੱਪ ਏਪਸਮ ਲੂਣ
- ਗਰਮ ਪਾਣੀ
- ਟੱਬ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਟੱਬ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਚੌਥਾਈ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਪਸੌਮ ਨਮਕ ਪਾਓ।
- ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਦਸ ਜਾਂ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਐਪਸੌਮ ਲੂਣਇਸ ਵਿੱਚ ਸਲਫੇਟ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕਾਲਰ
ਗਰਦਨ ਦੀ ਬਰੇਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਾਲਰ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।
- ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਨਾ।
- ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਰਗੀਆਂ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗੱਡੀ ਨਾ ਚਲਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਤੁਹਾਡੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਗੰਭੀਰ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਆਸਣ, ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ
ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕਾਫ਼ੀ ਬਰੇਕ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜਇਹ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਪਰੋਕਤ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
