ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਬਾਸਕਟਬਾਲਇਸਦੀ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਖੇਡ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਹੁਨਰ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਉਮਰਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ।

ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਹਰ ਪਾਸੇ ਪੰਜ ਖਿਡਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਦੋ-ਤੋਂ-ਦੋ, ਤਿੰਨ-ਤੇ-ਤਿੰਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੀ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਨਡੋਰ ਕੋਰਟਾਂ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਖੇਡ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਹੂਪ ਰਾਹੀਂ ਪਾਸ ਕਰਕੇ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਦੂਜੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਟੋਕਰੀ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਲਾਭ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੇਨਤੀ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੇ ਲਾਭ...

ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਦਿਲ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ

ਬਾਸਕਟਬਾਲl ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਟੈਮਿਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ।

2019 ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਾਸਕਟਬਾਲਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਕਾਰਡੀਓ-ਸਾਹ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। 

ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਾਰੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ, ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਖੇਡਿਆ ਬਾਸਕਟਬਾਲਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ 75-ਪਾਊਂਡ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਭਗ 600 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ 115-ਪਾਊਂਡ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਭਗ 900 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ

ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾ ਚੁਸਤੀ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ, ​​ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਮਹਾਨ ਖੇਡ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਧੱਕਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ

ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀ ਹੈ, ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ। ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾਗੇਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਧਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖੇਡ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਫੋਕਸ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਿਲਣਸਾਰ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਹੁਲਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੋਟਰ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਖੋਜ ਬਾਸਕਟਬਾਲਇਹ ਮੁਢਲੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾ ਮੋਟਰ ਤਾਲਮੇਲ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਤੀ, ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਹੁਨਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਪੜ੍ਹਾਈ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾ ਦੇ ਜਨਰਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਸਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਅਣਸਿਖਿਅਤ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੇ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ। ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਲਿਆ। ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਰਦਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਘਟਾਈ.

ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਗਰਦਨ, ਡੈਲਟੋਇਡ ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਅਤੇ ਡ੍ਰਾਇਬਲਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਬਾਹਾਂ, ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਖੇਡ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਹੁਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗੀ ਖੇਡ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬਾਸਕਟਬਾਲਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੋਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਅਤੇ ਟੀਮ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬਿਹਤਰ ਤਾਲਮੇਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬਾਸਕਟਬਾਲਸੰਪੂਰਨ ਹੱਥ-ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਖੇਡ ਖੇਡਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਡ੍ਰਾਇਬਲਿੰਗ ਹੱਥ-ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਛਾਲ ਸੁੱਟਣ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਰੀਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਵਾਂਗ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾ ਅਜਿਹੇ ਨਿਯਮ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਟੀਮ ਲਈ ਜੁਰਮਾਨੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਹੋਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਸਪੇਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਸਥਾਨਿਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਸ਼ਾਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿੱਥੇ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੇਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਵਿਰੋਧੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਥਾਨਿਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਾਭਮੈਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਖਿਡਾਰੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਟੀਮ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਿਵੇਂ-ਤਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ 'ਤੇ ਸਫਲਤਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ।

ਟੀਮ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾਭਾਈਚਾਰੇ ਅਤੇ ਟੀਮ ਵਰਕ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਿਛੋਕੜਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਨਿਰਪੱਖ ਅਤੇ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਵੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ।

ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਕੇ, ਖਿਡਾਰੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਖੇਡ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਐਥਲੈਟਿਕ, ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ।

ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਮੈਚ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ। ਮੈਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖਿੱਚ ਕੇ ਠੰਡਾ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇਹ ਖੇਡ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;

ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਇਹ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਆਉਣ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮੱਧਮ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਤਾਕਤ, ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਅਤੇ ਮੋੜਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਾਥੀ ਬਣਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਵੀ ਮਿਲੇਗਾ।