ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਫਿਣਸੀ vulgarisਫਿਣਸੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿਣਸੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ 11 ਤੋਂ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 80% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਫਿਣਸੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਸ; ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ, ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੋਸ਼ਣ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਫਿਣਸੀ Vulgaris ਕੀ ਹੈ?
ਫਿਣਸੀ vulgaris ਜਾਂ ਫਿਣਸੀ ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ, ਵ੍ਹਾਈਟਹੈੱਡਸ, ਜਲੂਣ, ਧੱਫੜ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਡੂੰਘੇ ਜਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਇਸਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ;
ਹਲਕੇ ਫਿਣਸੀ
ਗੈਰ-ਜਲੂਣ ਵਾਲੇ ਜਖਮ, ਕੁਝ ਸੋਜ ਵਾਲੇ ਜਖਮ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ
ਦਰਮਿਆਨੀ ਫਿਣਸੀ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਜ ਵਾਲੇ ਜਖਮ, ਘੱਟ ਹੀ ਨੋਡਿਊਲਜ਼ - ਸਖ਼ਤ, ਦਰਦਨਾਕ ਜਖਮ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਦਾਗ
ਗੰਭੀਰ ਫਿਣਸੀ
ਵਿਆਪਕ ਸੋਜਸ਼ ਜਖਮ, ਨੋਡਿਊਲ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਮੱਧਮ ਮੁਹਾਸੇ ਜੋ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰੇ ਨਹੀਂ ਗਏ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਫਿਣਸੀ ਦਾਗ਼ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
ਫਿਣਸੀ vulgaris ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਚਿਹਰੇ, ਪਿੱਠ, ਛਾਤੀ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਉਪਰਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ 'ਤੇ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਦਾਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਫਿਣਸੀ Vulgaris ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਇਸਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਜੋ ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸੀਬਮ ਜਾਂ ਤੇਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਸੋਜਸ਼, ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਹਾਈਪਰਕੇਰਾਟਿਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਉਪਨਿਵੇਸ਼ ਫਿਣਸੀ vulgarisਇਸ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਹਾਰਮੋਨਲ ਫਿਣਸੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਲਿੰਗ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ.
ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਪ੍ਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਫਿਣਸੀ Vulgaris ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ?
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਫਿਣਸੀ vulgaris ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਤਰੀਕੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ
ਫਿਣਸੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਖੁਰਾਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀਆਈ)ਇਹ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕਿੰਨੀ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਉੱਚ-ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡਾ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਫਜ, ਮਿੱਠੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ। ਇਹ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ-ਵਰਗੇ ਵਿਕਾਸ ਕਾਰਕ 1 (IGF-1) ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਾਧਾ ਹਾਈਪਰਕੇਰੇਟੀਨੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀਬਮ ਉਤਪਾਦਨ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿਣਸੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਸਤਾ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਕਟੌਤੀ ਕਰੋ। ਫਿਣਸੀ vulgaris ਲੱਛਣਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ।
ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ
ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ secretion ਅਤੇ IGF-1 ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਸੱਤ ਤੋਂ ਤੀਹ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 78.529 ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਦਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖਪਤ ਫਿਣਸੀ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖੋਜ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਦਾ ਸੇਵਨ ਫਿਣਸੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ, ਫਿਣਸੀ vulgarisਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਫਿਣਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਵਾਲੇ ਓਮੇਗਾ 6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਤੇਲ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਤੇਲ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ ਅਤੇ Chia ਬੀਜ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਓਮੇਗਾ 3 ਤੇਲ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ
ਰੰਗੀਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣਾ ਸੋਜ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਖਾਣ ਅਤੇ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਭੋਜਨ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਫਿਣਸੀ vulgaris ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕੀ ਹਨ?
ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਬਰੌਕਲੀ, ਪਾਲਕ, ਗੋਭੀ, ਮਿਰਚ, ਉ c ਚਿਨੀ, ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਚੁਕੰਦਰ, ਆਦਿ।
ਫਲ: ਅੰਗੂਰ, ਸੰਤਰਾ, ਸੇਬ, ਚੈਰੀ, ਕੇਲਾ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਅੰਗੂਰ, ਆੜੂ, ਬੇਰੀ ਆਦਿ।
ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਕੁਇਨੋਆ, ਪੇਠਾ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਓਟਸ, ਬਕਵੀਟ, ਆਦਿ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ: ਅੰਡੇ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, ਆਦਿ।
ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਦੁੱਧ ਦੇ ਵਿਕਲਪ: ਕਾਜੂ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ,
ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਸਾਲਮਨ, ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ, ਅੰਡੇ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼, ਆਦਿ।
ਫਲ਼ੀਦਾਰ: ਛੋਲੇ, ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ, ਗੁਰਦੇ ਆਦਿ।
ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਲਦੀ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਪਾਰਸਲੇ, ਲਸਣ, ਅਦਰਕ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ।
ਸ਼ੂਗਰ ਰਹਿਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਣੀ, ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਹਰਬਲ ਟੀ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕੀ ਹਨ?
ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ: ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ ਆਦਿ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ: ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਮਿੱਠੇ ਅਨਾਜ, ਚਿਪਸ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਭੋਜਨ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਆਦਿ।
ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਕੈਂਡੀ, ਕੇਕ, ਸੋਡਾ, ਕੂਕੀਜ਼, ਟੇਬਲ ਸ਼ੂਗਰ, ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ, ਮਿੱਠੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ, ਆਦਿ।
ਫਿਣਸੀ Vulgaris ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਫਿਣਸੀ vulgarisਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਫਿਣਸੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਫਿਣਸੀ vulgaris ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ।
ਹਰੀ ਚਾਹ
ਤੁਹਾਡੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਫਿਣਸੀ vulgaris ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਪਰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਨਵੇਂ ਪੂਰਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ ਵੀ ਹਨ ਫਿਣਸੀ vulgaris ਲੱਛਣਇਹ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ
ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ, ਫਿਣਸੀ vulgaris ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ B12 ਟੀਕੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿਣਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਿੰਕ
ਓਰਲ ਜ਼ਿੰਕ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿਣਸੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ
ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਿਣਸੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;
ਫਿਣਸੀ vulgarisਇੱਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੋਸ਼ਣ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਕ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
