ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
“ਕੀ ਤਰਬੂਜ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ?”, “ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?” ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
ਕੀ ਤਰਬੂਜ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਲਾਭ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤਰਬੂਜ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਫਲ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 30 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਰਬੂਜ ਵਿਚ 91% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਉੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਬਦ ਇਕੱਠੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ?
ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕਦੇ ਕਈ ਸੰਸਕਰਣ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਇੱਕ ਡੀਟੌਕਸ ਵਜੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ, ਮਿਆਦ ਛੋਟੀ ਹੈ।
ਤਰਬੂਜ ਡਾਈਟਰ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਤਰਬੂਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ। ਇਹ ਪੜਾਅ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੰਸਕਰਣ 7 ਦਿਨ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਿਆਦ ਥੋੜੀ ਲੰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਰਗੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਮੈਂ ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਾਂਗਾ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਹ 7 ਦਿਨ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ। ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਸੂਚੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਵੰਡ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਦਮਾ ਤਰਬੂਜ ਖੁਰਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਡਾਈਟ ਨਾ ਕਹਿ ਸਕੀਏ, ਪਰ ਡੀਟੌਕਸ ਡਾਈਟ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ, ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗਾ। ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ1 ਹਫਤੇ 'ਚ 5 ਕਿੱਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ।
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਕਮ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਲੋ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਉਹ ਪਾਣੀ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਅੱਧੇ ਤੋਂ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੂਚੀ
1 ਹਫ਼ਤਾ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਦਿਨ 1
ਨਾਸ਼ਤਾ
ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ (ਮਾਚਿਸ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬਾਰੇ)
ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ
ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਸਨੈਕ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ
200 ਗ੍ਰਾਮ ਗਰਿੱਲਡ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ
ਸਲਾਦ
ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਰਾਤ ਨੂੰ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਦਿਨ 2
ਨਾਸ਼ਤਾ
ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
1 ਕੱਪ ਚਾਹ
1 ਅੰਡੇ
ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
200 ਗ੍ਰਾਮ ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਸਲਾਦ
200 ਗ੍ਰਾਮ ਹਲਕਾ ਦਹੀਂ
ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਸਨੈਕ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ
200 ਗ੍ਰਾਮ ਗਰਿੱਲਡ ਸਟੀਕ
ਸਲਾਦ
ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਰਾਤ ਨੂੰ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ
ਦਿਨ 3
ਨਾਸ਼ਤਾ
ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
1 ਕੱਪ ਚਾਹ
ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ
200 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ
ਸਲਾਦ
ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਸਨੈਕ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ
200 ਗ੍ਰਾਮ ਹਲਕਾ ਦਹੀਂ
ਉਬਾਲੇ ਉਬਾਲੇ
ਸਲਾਦ
ਰਾਤ ਨੂੰ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ
ਦਿਨ 4
ਨਾਸ਼ਤਾ
ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ
ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਮਸ਼ਰੂਮ sauté
ਸਲਾਦ
ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਸਨੈਕ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
200 ਗ੍ਰਾਮ ਹਲਕਾ ਦਹੀਂ
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ
200 ਗ੍ਰਾਮ ਲੀਨ ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ ਨਾਲ ਬਣੇ ਮੀਟਬਾਲ
ਸਲਾਦ
ਰਾਤ ਨੂੰ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ
ਦਿਨ 5
ਨਾਸ਼ਤਾ
ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
30 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ
ਬੇਕ ਉ c ਚਿਨੀ ਹੈਸ਼
ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਸਲਾਦ
ਸਨੈਕ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ
200 ਗ੍ਰਾਮ ਘਣ ਵਾਲਾ ਮੀਟ
ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਨ ਕੈਸਰੋਲ
ਸਲਾਦ
ਰਾਤ ਨੂੰ
ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਦਿਨ 6
ਨਾਸ਼ਤਾ
ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
2 ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਅਤੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਆਮਲੇਟ
ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਖੀਰਾ, ਟਮਾਟਰ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ
200 ਗ੍ਰਾਮ ਹਲਕਾ ਦਹੀਂ
ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਸਨੈਕ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਪਨੀਰ ਦੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ
200 ਗ੍ਰਾਮ ਹਲਕਾ ਦਹੀਂ
ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਸਲਾਦ
ਰਾਤ ਨੂੰ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਪਨੀਰ ਦੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ
ਦਿਨ 7
ਨਾਸ਼ਤਾ
ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ
200 ਗ੍ਰਾਮ ਹਲਕਾ ਦਹੀਂ
ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਸਨੈਕ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ
200 ਗ੍ਰਾਮ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ
ਸਲਾਦ
ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਰਾਤ ਨੂੰ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਤਰਬੂਜ ਖਾਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟੀ ਹੋਈ ਸੋਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਲਾਇਕੋਪੀਨ, ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਰਬੂਜ ਖਾਣ ਨਾਲ ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਇਮਿਊਨ ਬੂਸਟਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੋਨਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਜੂਸਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਤਰ ਹੈ। ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੂੜੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਖੋਜ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਣ ਜੋ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈੱਲ ਦੀ ਮੌਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤਰਬੂਜ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੂਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸੈਂਥਿਨ, ਵੀ ਇਸ ਵਿਸ਼ਾਲ ਫਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ।
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਲਗਭਗ 152 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:
46 ਕੈਲੋਰੀਜ਼
11,5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
0.2 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ
0.6 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
12.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (21 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ DV)
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀਆਂ 865 ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਇਕਾਈਆਂ (17 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ DV)
170 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ DV)
15,2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ (4 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ DV)
0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਥਾਈਮਾਈਨ (3 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ DV)
0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 (3 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ DV)
0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੈਂਟੋਥੇਨਿਕ ਐਸਿਡ (3 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ DV)
0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤਾਂਬਾ (3 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ DV)
0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ (3 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ DV)
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
