Kodi Ubwino Wa nthochi Ndi Chiyani - Kufunika Kwazakudya ndi Kuopsa kwa Nthochi?

Ubwino wa nthochi ndi monga kukhala wabwino pa chimbudzi ndikuthandizira kuwonda. Ndi chipatso chothandiza kwambiri pa thanzi la mtima. potaziyamu ve magnesium Popeza ndi gwero la madzimadzi, zimagwira ntchito posunga madzi ndi pH bwino zomwe thupi limagwiritsa ntchito pa mitsempha ndi minofu.

Zokhuthala zomwe zili m'kati mwake zimasanduka shuga zikamakula. Wowuma wosamva mu nthochi amafufuma m'matumbo, momwe mabakiteriya amadyera. Chipatso chokomachi chimakhala ndi antioxidants monga phenolic mankhwala ndi carotenoids. Mwanjira iyi, kuteteza maselo ku kuwonongeka kwa okosijeni mwina ndikofunikira kwambiri pazabwino za nthochi.

Nthochi zilinso ndi serotonin, dopamine ndipo ali wolemera mu norepinephrine. Ma neurotransmitters awa amathandizira kuwongolera kugunda kwa mtima, kuthamanga kwa magazi, komanso kusinthasintha.

Ubwino wa nthochi ndi wochulukira. Kuchokera ku thanzi la khungu kupita ku ubwino ku ubongo ndi impso, ubwino wa nthochi ndi thupi ndizofunikira kwambiri.

Mtengo wopatsa thanzi wa nthochi

Nthochi imodzi yapakati imakhala ndi ma calories pafupifupi 105, ambiri mwa iwo amachokera ku chakudya. Mtengo wopatsa thanzi wa magalamu 100 a nthochi ndi motere:

• Zopatsa mphamvu: 105
• Mafuta: 0.4g
• Sodium: 1.2 mg
• Zakudya zopatsa mphamvu: 27g
• Ulusi: 3.1g
• Shuga: 14.4g
• Mapuloteni: 1.3g
• Potaziyamu: 422mg
• Vitamini C: 10.3mg
• Magnesium: 31.9mg

Mtengo wa Banana carbohydrate

Nthochi ndi gwero lolemera la chakudya. Ma carbohydrates amasintha kwambiri pakucha. Chigawo chachikulu cha nthochi zosapsa ndi wowuma. nthochi yobiriwiraMuli 70-80% wowuma pamaziko owuma owuma.

Nthawi yakucha, wowuma amasinthidwa kukhala shuga ndipo amakhala osakwana 1% nthochi ikakhwima. Shuga wodziwika kwambiri mu nthochi zakupsa ndi sucrose, fructose ndi glucose. Mu nthochi zakucha, kuchuluka kwa shuga kumaposa 16% ya kulemera kwatsopano.

Banana glycemic index Zimasiyana pakati pa 42-58 kutengera kukhwima. Chipatsocho chili ndi index yotsika ya glycemic, yapamwamba wowuma wosamva komanso kuchuluka kwa fiber ndipo sikukweza shuga m'magazi mwachangu mukatha kudya.

Mtengo wa mapuloteni a Banana

Zopatsa mphamvu zambiri mu zipatso zimachokera ku chakudya. Pali zomanga thupi ndi mafuta ochepa. Mapuloteni ndi mafuta amapanga zosakwana 8% za ma calories onse a nthochi.

Zomwe zili mu Banana

Wowuma womwe umapezeka mu nthochi zosapsa ndi wowuma kwambiri ndipo, monga momwe dzina limatchulira, sumva kugayidwa kwa chakudya. Choncho, ndi mtundu wa kukweza.

Wowuma wosamva ali ndi phindu pa thanzi lamatumbo. mchere wamfupi wamafuta acid Butyrate imafufutidwa ndi mabakiteriya munjira yomwe imachitika ndikudutsa m'matumbo akulu.

Nthochi zimakhalanso gwero labwino la mitundu ina ya ulusi, monga pectin. Ena mwa pectin mu chipatsocho ndi osungunuka m'madzi. Zikapsa, kuchuluka kwa pectin wosungunuka m'madzi kumawonjezeka, chomwe ndi chimodzi mwa zifukwa zazikulu zomwe zimafewa zikamacha.

Mtengo wa vitamini wa Banana

Potaziyamu: Nthochi ndi gwero labwino la potaziyamu. Kutenga potaziyamu wambiri kumakhudza thanzi la mtima pochepetsa kuthamanga kwa magazi mwa omwe ali ndi kuthamanga kwa magazi.

Vitamini B6: Lili ndi vitamini B6 wambiri. Nthochi imodzi yapakati imapereka 6% ya madyedwe a tsiku ndi tsiku a vitamini B33.

Vitamini C: Monga zipatso zambiri, nthochi ndi gwero labwino la vitamini C.

Magnesium: Banana ndi wabwino magnesium ndiye gwero. Magnesium ndi mchere wofunikira kwambiri m'thupi ndipo umafunika kuchita mazana amitundu yosiyanasiyana.

Zomera zina zomwe zimapezeka mu nthochi

Zipatso ndi ndiwo zamasamba zimakhala ndi mankhwala ambiri a bioactive, kuphatikizapo nthochi. Ubwino wa nthochi, monga kuchepetsa nkhawa, kutupa ndi chiopsezo cha matenda aakulu, ndi chifukwa cha mitundu yosiyanasiyana ya zomera zomwe zilimo.

Dopamine: Ndi neurotransmitter yofunika mu ubongo. Imakhala ngati antioxidant wamphamvu.

Catechin: Nthochi zili ndi ma flavonoid angapo a antioxidant, makamaka makatekini. Izi zimapereka ubwino wambiri wathanzi, monga kuchepetsa chiopsezo cha matenda a mtima.

Ubwino wa nthochi ndi chiyani?

Muli zakudya zopatsa thanzi

• Nthochi ndi zina mwa zipatso zomwe zimadyedwa kwambiri padziko lapansi. Imakhala yobiriwira isanache, imasanduka yachikasu ikakhwima.
• Lili ndi fiber yambiri komanso ma antioxidants ena. 
• 1 nthochi ndi pafupifupi 105 zopatsa mphamvu. Amakhala pafupifupi madzi ndi chakudya. Kumbali ina, imakhala ndi mapuloteni ochepa kwambiri. Pafupifupi palibe mafuta.
• Zakudya zamafuta mu zipatso zobiriwira, zosapsa zimakhala ndi wowuma komanso wosamva wowuma. Akamakula, wowuma amasandulika kukhala shuga (shuga, fructose, ndi sucrose).

Kodi nthochi ndi yabwino kwa matenda ashuga?

• Chipatsochi chili ndi pectin yambiri, mtundu wa ulusi womwe umapangitsa kuti chiwoneke ngati siponji. 
• Zosakhwima zimakhala ndi wowuma wosagwira ntchito, womwe umakhala ngati ulusi wosungunuka ndipo umapulumuka m'mimba.
• Pectin ndi wowuma wosamva zimakhazikika shuga m'magazi mukatha kudya. Zimachepetsa kutulutsa m'mimba ndikuchepetsa chilakolako.
• Banana glycemic indexamasankhidwa kuchokera kumunsi mpaka pakati. Nthochi zakucha zimakhala ndi index ya glycemic pafupifupi 60, pomwe zosapsa zimakhala ndi glycemic pafupifupi 30. Mtengo wake wapakati ndi 51.
• Ubwino wina wa nthochi ndikuti sizipangitsa kusinthasintha kwachangu kwa shuga m'magazi mwa anthu athanzi. 
• Komabe, izi sizingakhale zoona kwa anthu omwe ali ndi matenda amtundu wa 2. Odwala matenda a shuga ayenera kudya nthochi zakupsa mosamala.

Zopindulitsa pa chimbudzi

• Fiber imathandizira kagayidwe kachakudya. Nthochi yapakati imakhala ndi pafupifupi magalamu atatu a fiber.
• Izi zikuwonetsa kuti ndi gwero labwino kwambiri la fiber ndipo limawonjezera phindu la nthochi.

Ubwino wa Nthochi Pamtima

• Nthochi ndi gwero lalikulu la potaziyamu.
• Zakudya zokhala ndi potaziyamu zimachepetsa kuthamanga kwa magazi, kuchepetsa chiopsezo cha matenda a mtima.
• Izi zothandiza zipatso, Lili ndi magnesium yambiri, yomwe ndi yofunikira pa thanzi la mtima.

Zopindulitsa kwa impso

• Potaziyamu ndiyofunikira pakuwongolera kuthamanga kwa magazi komanso kugwira ntchito bwino kwa impso. 
• Pokhala gwero labwino la potaziyamu, chipatsocho chimakhala chothandiza kwambiri pakusunga thanzi la impso.

Ndi chakudya chopindulitsa kwa omwe amachita masewera olimbitsa thupi

• Nthochi ndi chakudya chabwino kwambiri kwa othamanga chifukwa chokhala ndi mchere komanso ma carbohydrate osavuta kupukutika.
• Imathandiza kuchepetsa kukokana ndi kupweteka kwa minofu chifukwa chochita masewera olimbitsa thupi.
• Amapereka zakudya zabwino kwambiri panthawi komanso pambuyo pa maphunziro opirira.

Zothandiza kwa ubongo

• Banana, zomwe zimathandizira kuzindikira ntchito Vitamini B6 wolemera mwa mawu a 
• Magnesium yomwe ili mkati mwake imathandizira ntchito yamagetsi pakati pa ma cell a mitsempha muubongo.
• Maselo muubongo amagwiritsa ntchito glucose ngati mafuta. Popeza ubongo wathu sungathe kusunga glucose, tiyenera kuupereka pafupipafupi. 
• Ubwino umodzi wa nthochi ndikuti umatulutsa pang'onopang'ono shuga m'magazi ake m'magazi. Thupi lathu limagwiritsa ntchito shuga pang'onopang'ono kuposa shuga woyengedwa (zofufumitsa ndi maswiti, ndi zina zotero) - izi zimapereka glucose nthawi zonse ku ubongo.
• Chipatsochi chilinso ndi manganese, chomwe chimadziwika kuti chimalepheretsa kusokonezeka kwa ubongo monga khunyu ndi matenda a Parkinson. 

Zopindulitsa kwa mafupa

• Chifukwa cha potaziyamu, ubwino wa nthochi umaphatikizapo kukhala ndi thanzi la mafupa.
• Magnesium yomwe imapezeka mu zipatso ndi michere ina yofunika kwambiri pakupanga mafupa.
• Kudya kwa potaziyamu kwa nthawi yayitali kumachepetsa chiopsezo cha osteoporosis.

Amayeretsa mano

• Potaziyamu, manganese, ndi magnesium mu ma peel a nthochi zakupsa amathandiza kuyera mano. 
• Pakani mkati mwa peel pa mano anu kwa mphindi zingapo. Dikirani pafupi mphindi 10 musanatsuke.

Zimachepetsa nkhawa

• Potaziyamu yomwe ili m'kati mwake imachepetsa nkhawa pamene imachepetsa kuthamanga kwa magazi.
• Chipatsocho, chomwe chili ndi chakudya chambiri, chimakhala ndi mpumulo.
• Amaperekanso dopamine, mankhwala omwe amatsitsimutsa dongosolo lamanjenje ndi kuchepetsa nkhawa.

Amapereka mphamvu nthawi yomweyo

• Nthochi ndi kuphatikiza kwa ma carbohydrate ovuta, ma amino acid, shuga wachilengedwe ndi mchere wina womwe umapereka mphamvu. 
• Zakudya zopatsa mphamvu zimatulutsidwa m'magazi pang'onopang'ono ndipo ndizomwe zimapatsa mphamvu nthawi zonse.

amalimbana ndi khansa

• Kafukufuku wina akugwirizanitsa kuchepetsedwa kwa chiopsezo cha khansa ya m'mimba ndi ubwino wa nthochi. 
• Ilinso ndi chitetezo ku khansa ya m'mapapo.
• Malinga ndi kafukufuku wina, chipatsochi chimateteza ku khansa ya impso. 

Ubwino wa nthochi kwa amayi

• Phindu lina la nthochi ndi lakuti potaziyamu imagwira ntchito ngati yotsitsimula minofu.
• Imamasula minofu ya chiberekero pa nthawi ya kusamba.

Amachepetsa kutupa chifukwa cholumidwa ndi udzudzu 

• Shuga wa mu peel ya nthochi amathandizira kuchotsa madzi kuchokera ku udzudzu. 
• Ingopakani mkati mwa peel pa zomwe zakhudzidwa. 
• Koma samatenthetsa malo okhudzidwa musanagwiritse ntchito peel.

Kumalimbitsa chitetezo chokwanira

• Chipatsocho chimalimbitsa chitetezo cha mthupi poteteza maselo kuti asawonongeke panthawi ya mankhwala. Mkuwa Lili. 
• Ndi gawo lofunikira kwambiri la michere yomwe imaphwanya chitsulo. Ayironi ndi yofunikanso kwambiri pa chitetezo chamthupi.
• Chipatsocho chili ndi vitamini C, chomwe chimapangitsa kupanga maselo oyera a magazi. 
• Chomera china chofunikira chomwe chili ndi folate. Chomerachi ndi chofunikira pakupanga ma cytokines, omwe ndi mapuloteni omwe amayendetsa chitetezo cha mthupi.

Chithandizo cha kuchepa kwa magazi m'thupi

• Kuperewera kwa magazi m'thupi, makamaka pa nthawi ya mimba, kumatha kuthandizidwa ndi folic acid. 
• Chomeracho ndi mtundu wa vitamini B wopezeka m'zakudya, ndipo nthochi zili ndi zochuluka. 
• Kupatsidwa folic acidAmalepheretsa kuchepa kwa magazi m'thupi mwa amayi apakati. Komanso amathandiza thanzi la mwana wosabadwayo.
• Choncho, amayi apakati ayenera kudya chipatso chopindulitsachi nthawi zonse kuti asangalale ndi ubwino wa nthochi.

Amathetsa matenda am'mawa

• Potaziyamu mu kapangidwe kake amathandizira kuthetsa matenda am'mawa. 
• Zakudya zopatsa mphamvu mu zipatso zimathandizanso kwambiri panthawiyi.

amachepetsa kutentha thupi

• Kutuluka thukuta kwambiri, kutsekula m’mimba ndi kusanza ndi zina mwa zizindikiro za malungo. 
• Zizindikirozi zimachepetsa kuchuluka kwa potaziyamu m'thupi ndikutopa. 
• Chimodzi mwazabwino za nthochi ndikuti imathandizira kuchira pothandizira kusanja ma electrolyte otayika chifukwa cha potaziyamu.

amachepetsa kusowa tulo

• Potaziyamu ndi magnesium mu chipatso zimathandiza kupumula minofu ndikulimbikitsa kugona. 
• Lili ndi melatonin, yomwe imathandiza kuchiza kusowa tulo.

Kudya nthochi kumachepetsa thupi?

• Palibe maphunziro omwe ayesa mwachindunji zotsatira za kuwonda kwa nthochi. 
• Komabe, pali zinthu zina zomwe zimasonyeza kuti chipatsocho ndi chakudya chomwe chimathandiza kuchepetsa thupi.
• Siwokwera kwambiri mu ma calories. Nthochi yapakati ndi pafupifupi 100 calories. Ndiwopatsa thanzi komanso wodzaza.
• Kudya ulusi wambiri kuchokera ku masamba ndi zipatso kumathandiza kuchepetsa thupi. Nthochi yosapsa yosamva wowuma imakupatsani inu kukhuta komanso kuchepetsa chilakolako cha kudya.

Ubwino wa nthochi pakhungu ndi chiyani?

Tikhoza kulemba ubwino wa nthochi pakhungu motere:

• Nthochi ndi moisturizer zachilengedwe pakhungu. Vitamini A yomwe ili mkati mwake imabwezeretsa chinyezi chotayika. Amakonza khungu louma.
• Phatikizani nthochi yakucha kuti munyowetse khungu louma komanso losawoneka nthawi yomweyo. Pakani pankhope panu. Dikirani mphindi 20. Kenako yasambitsani ndi madzi ofunda. Ngati muli ndi khungu louma komanso lonyowa kwambiri, mutha kuwonjezera uchi pachigoba cha nkhope ichi. 

• Chipatsocho chimakhala ndi vitamini C wambiri, zomwe zimathandiza kuti khungu likhale lowala.
• Phatikizani nthochi imodzi yakucha. Sakanizani ndi madzi a mandimu. Dikirani pafupi mphindi 20. Chigoba ichi ndi nkhokwe ya vitamini C yomwe imachepetsa zilema ndi zofooka.

• Zakudya zomwe zili mu nthochi zimathandiza kulimbana ndi makwinya ndikupangitsa khungu kukhala lachinyamata.
• Pamaski amaso oletsa kukalamba, sakanizani mapeyala ndi nthochi. Lolani kuti likhale pakhungu lanu kwa mphindi 20. Kenako mutsuke. peyalaVitamini E mu nthochi ndi zakudya za mu nthochi zikaphatikizana, zimalimbana ndi ma free radicals. Imakonza zowonongeka.

• Zakudya zomwe zili mu chipatso chopindulitsachi zimathandiza kuti mitsempha ya magazi ikhale pansi pa maso komanso kuchepetsa kutupa kwa maso. 
• Zomwe muyenera kuchita ndikuphwanya theka la nthochi ndikuyiyika pamalo omwe akhudzidwa. Dikirani mphindi 15 mpaka 20. Kenako sambani ndi madzi ozizira.

• Kuchiza ziphuphu zakumaso nthochi peel mungagwiritse ntchito. Dulani kachidutswa kakang'ono ka peel. Pakani pang'onopang'ono mkati mwa peel kudera lomwe lakhudzidwa ndi ziphuphu. Chitani izi kwa mphindi 5 kapena mpaka mkati mwa kutumphuka kusanduka bulauni. Dikirani kuti ziume pakhungu lanu. Yambani ndi madzi ofunda.

• Pakhungu loyabwa, pakani mkati mwa peel ya nthochi pamalo omwe akhudzidwa.
• Ikani peel ya nthochi kudera lomwe lakhudzidwa pochiza njerewere ndi psoriasis. Pakani kwa mphindi 10 mpaka 15 kawiri pa tsiku. 

Ubwino wa nthochi kwa tsitsi ndi chiyani?

Ubwino wa nthochi kwa tsitsi ndi motere:

• Ndi folic acid yomwe ili nayo, imapangitsa tsitsi kukhala lowala.
• Amanyowetsa tsitsi. 
• Potaziyamu ndi mafuta ena achilengedwe omwe amapezeka mu chipatsocho amathandizanso tsitsi.

Ubwino wa nthochi ndi chiyani?

Tsamba la nthochi ndi lopatsa thanzi ngati chipatsocho. Tsamba la chipatso limagwiritsidwa ntchito pochiza matenda ena. Tsopano tiyeni tione ubwino wa nthochi tsamba. 

Amachiza chimfine ndi chimfine

• Chimfine ndi chimfine ndi matenda ofala kwambiri padziko lapansi. Masamba a nthochi amatha kugwiritsidwa ntchito ngati mankhwala azitsamba polimbana ndi matenda otere.

amachepetsa kutentha thupi

• Ma phytochemicals omwe ali mutsamba la nthochi amathandizira kuchepetsa kutentha thupi chifukwa cha antipyretic, antimicrobial and anti-inflammatory effects.

Chiritsani mabala mwamsangar

• Mankhwala oletsa tizilombo toyambitsa matenda komanso odana ndi kutupa a tsamba la nthochi amathandiza kuchiza chilondacho pakanthawi kochepa. 

Kumalimbitsa chitetezo chokwanira

• Kafukufuku wina wasonyeza kuti lectin, mtundu wa mapuloteni, ndi wochuluka m’masamba a nthochi. 
• lectinLili ndi mphamvu zoteteza thupi ku mphamvu zomwe zingathandize kuonjezera chiwerengero cha maselo a T m'thupi. 
• Maselo a T ndi mbali ya maselo a chitetezo cha mthupi omwe amathandiza kuzindikira ndi kuzindikiritsa tizilombo toyambitsa matenda m'thupi ndi kutumiza zizindikiro ku maselo a B kuti awonongeke. 

Amachepetsa cellulite

• Kafukufuku wina akunena kuti tsamba la nthochi lingathandize kuchepetsa cellulite m'thupi. 
• Masamba amatha kuphwanyidwa ndikugwiritsidwa ntchito kumalo a cellulite. 
• Ma polyphenols omwe ali m'masamba amathandizira kuchepetsa cholesterol m'maselo akhungu omwe amayambitsa kukula kwa cellulite.

Ndizopindulitsa kwa tsitsi

• Tsamba la nthochi, chinangwaZimathandiza kuchotsa mavuto ena atsitsi monga kuyabwa ndi imvi. 
• Mutatha kudula ndi kuphwanya tsamba la nthochi, pukutani pa tsitsi; Zimathandiza tsitsi lakuda, kuchepetsa tsitsi loyera ndi kulimbikitsa ma follicles.

Amathandizira matenda a shuga

• Malinga ndi kafukufuku wina, tsamba la nthochi ndi gwero la rutin, lomwe lili ndi anti-diabetes, anti-inflammatory and antioxidative effect. 
• Flavonoid yofunika iyi mutsamba la nthochi imapindulitsa odwala matenda a shuga powongolera kuchuluka kwa shuga ndikupewa zovuta zina.
• Masambawo amathandizanso thupi kuphwanya maltose, mtundu wa shuga womwe umasonyeza kuchuluka kwa shuga.

Amachiritsa zilonda

• zilonda zam'mimba Matendawa amatha kuyambitsa zilonda zopweteka m'mimba chifukwa cha kusalinganika kwa zinthu zodzitetezera monga asidi, pepsin ndi nitric oxide. 
• Kafukufuku wina adawonetsa kuti tsamba la nthochi limaletsa zilonda. 
• Masamba amateteza ku kuwonongeka kwa m'mimba mucosal monga flavonoids ndi alkaloids, tannins, antioxidants ndi phenolic acid.

Kuipa kwa nthochi ndi chiyani?

Ndi imodzi mwa zipatso zokondedwa kwambiri ku Türkiye komanso padziko lapansi. Talembapo ubwino wa nthochi pamwambapa. Koma kodi mumadziwa kuti nthochi zimavulaza munthu akadyedwa kwambiri?

Kodi ndi chiyani chomwe chimasonyeza zotsatira za nthochi, chomwe ndi chimodzi mwa zakudya zolimba zomwe zimaperekedwa kwa makanda? Kudya mopambanitsa, ndithudi. Tsopano tiyeni titchule kuipa kwa nthochi.

• Nthochi zimatha kukweza shuga m'magazi mwa odwala matenda ashuga. Chipatso chimakhala ndi wowuma komanso shuga wambiri. Chifukwa chake, zimatha kuyambitsa kuchuluka kwa shuga m'magazi.
• Koma chifukwa cha index yake yotsika ya glycemic, sizimakweza shuga m'magazi mopitilira muyeso monga zakudya zina zokhala ndi ma carb ambiri zikagwiritsidwa ntchito moyenera. Komabe, anthu ambiri odwala matenda ashuga nthochi yakucha sayenera kudya.

• Kudya nthochi ndi chiopsezo cha kudzimbidwa. Komabe, ilibe zotsatira zoyipa zilizonse zikagwiritsidwa ntchito pang'onopang'ono.

• Ma amino acid omwe ali mu chipatso amakulitsa mitsempha yamagazi. Izi zingayambitse mutu. Komanso, tryptophan Popeza ili ndi zakudya zambiri, imapatsa tulo.
• Ngati muli ndi matenda a impso, chepetsani kumwa nthochi. Ndi chifukwa chakuti impso zowonongeka zimatha kuyambitsa potaziyamu m'magazi, zomwe zimayambitsa mavuto a mtima.
• Nthochi ndi chipatso chomwe chimathandiza kuchepetsa thupi pamene chikugwiritsidwa ntchito moyenera. Ili ndi fiber yambiri ndipo imakhala yodzaza. Koma ngati mudya kwambiri, zingayambitse kulemera. Mwachitsanzo; Nthochi yapakatikati imakhala ndi zopatsa mphamvu pafupifupi 100. Ngati mudya nthochi 3 patsiku, mudzapeza ma calories 300, ngati mutadya nthochi 5, mudzapeza ma calories 500 owonjezera.
• hyperkalemiandi matenda omwe amayamba chifukwa cha potaziyamu wochuluka m'magazi. Zingayambitse zizindikiro monga kugunda kwa mtima kosasinthasintha, nseru ndi matenda a mtima. Popeza nthochi ndi gwero lamphamvu la potaziyamu, siziyenera kudyedwa kwambiri chifukwa cha chiopsezo cha hyperkalemia.
• Nthochi zokhala ndi wowuma wambiri zimatha kuwononga mano monga chokoleti ndi chingamu ngati palibe ukhondo. Wowuma amasungunuka pang'onopang'ono ndipo amakhala pakati pa mano kwa nthawi yayitali. Choncho, amakopa mabakiteriya owopsa. Izi zimayambitsa kuwola kwa mano.
• Chifukwa nthochi zili ndi vitamini B6 wochuluka, kumwa mopitirira muyeso kumatha kuwononga mitsempha.
• Kudya nthochi zosapsa kungayambitse kupweteka m'mimba, kusanza mwadzidzidzi komanso kutsekula m'mimba.
• Kudya kwambiri nthochi kungayambitse mpweya.
• Anthu ena sangagwirizane ndi nthochi. Anthu omwe ali ndi vuto la nthochi amatha kukhala ndi zizindikiro zoyambira kupuma mpaka kugwedezeka kwa anaphytic.
• Kudya nthochi pamimba yopanda kanthu kungayambitse kupweteka m'mimba, kudzimbidwa ndi chizungulire.

Kodi nthochi ndi ziti?

Ngakhale tikudziwa mitundu ingapo, pali mitundu yopitilira 1000 ya nthochi padziko lapansi. Zambiri mwa zimenezi zimabwera m’mitundu yosiyanasiyana, zokonda komanso zooneka mosiyanasiyana.

Nthochi, zotsekemera komanso zodyedwa zosaphika "nthochi zokoma" kapena wowuma ndi mbatata "nthochi zophikira" osankhidwa ngati. Nthochi zophika nthawi zambiri zimaphika, zokazinga kapena zokazinga. Amadyedwa ndi chakudya.

Kodi nthochi zotsekemera ndi ziti?

Chokoma mu dzina lake. Koma amasiyana maonekedwe, kukula, mtundu ndi kukoma. Zambiri zimapezeka m'mayiko ena okha. Komabe, mutha kuwapeza m'misika yachinsinsi kapena m'misika yeniyeni. Chokoma Zina mwa mitundu ya nthochi ndi izi:

Cavendish: Nthochi yomwe imatumizidwa kunja kwambiri padziko lonse lapansi, mtundu uwu uli ndi peel yolimba, yosatha kuyenda.

Gros michel: M'mbuyomu, dzina la nthochi zomwe zimatumizidwa kunja kwambiri zinali zamtunduwu. Ikugwiritsidwabe ntchito ndikutumizidwa kunja lero. Ndi mtundu wofanana ndi Cavendish.

Dona chala: Ili ndi peel yopyapyala komanso yopepuka yachikasu. Ndi nthochi yaying'ono yokhala ndi nyama yokoma, yokoma, pafupifupi 10-12.5 cm. 

Nthochi ya Blue java: Amatchedwanso nthochi za ayisikilimu. Chifukwa amakoma ngati vanila ayisikilimu. Amakhala ndi ntchentche ya bluish-silver yomwe imasanduka yachikasu ikakhwima.

Mtengo wa Maapulo: Amatchedwanso "nthochi ya apulo", zipatso zazifupi, zonenepa zimasanduka zakuda zikakhwima. Manzano ndi nthochi yotchuka kwambiri m'madera otentha.

 Nthochi Yofiira: nthochi yofiiraKutsetsereka kwa ufa kumayamba kukhala ndi mtundu wofiira kapena wa chestnut. Imasanduka yachikasu-lalanje ikakhwima. Mnofu wa chipatsocho ndi wotsekemera.

Goldfinger: Nthochi zamtundu uwu zomwe zimalimidwa ku Honduras, Ili ndi kukoma kokoma komanso pang'ono ngati apulosi.

Mysore: Chipatso chaching'ono ichi ndi nthochi yofunika kwambiri ku India. Ili ndi kutumphuka kopyapyala.

Kupemphera manja: Ndiwotsekemera kwambiri kuposa mitundu ina. Lili ndi kukoma kosaoneka bwino kwa vanila.

Ndi nthochi zamtundu wanji zophikira?

Nthochi zophika zimabzalidwa kumadera ambiri padziko lapansi, kuphatikiza ku Caribbean, Central America, ndi madera ena a Africa, South America, ndi Southeast Asia. Ili ndi kukoma kosalowerera. Nthawi zambiri amaphika kapena yokazinga. Ngakhale kuti imatha kudyedwa yaiwisi ikakhwima, imakhala yofewa ikaphikidwa. Nayi kuphika nthochi zosiyanasiyana...

Orinoco: Amatchedwanso "Burro". Izi ndi zipatso zokhuthala zokhala ndi mawonekedwe aang'ono komanso thupi lamtundu wa salimoni.

Bluggoe: Uwu ndi mtundu waukulu wa nthochi zokhuthala zokhala ndi mawonekedwe athyathyathya.

Fehi: Zipatso za mkuwa zimenezi zimakoma zikakazinga.

Macho plantains: Iyi ndi nthochi yomwe imalimidwa kwambiri ku United States.

Nyanga ya Chipembere: Nthochi yayikulu kwambiri, Horn ya Rhino imamera ku Africa ndipo imatha kukula mpaka 2 metres.

Ndi nthochi zingati zomwe muyenera kudya patsiku?

Kusasinthasintha ndi zosiyanasiyana ndizo maziko a zakudya zathanzi. Mitundu yambiri ya zakudya imafunika kuti thupi lizigwira ntchito bwino. Choncho, m’pofunika kudya kuchokera m’gulu lililonse la chakudya chimene thupi limafunikira.

Mutha kudya nthochi zambiri momwe mungafunire bola ngati simukudya zopatsa mphamvu zambiri, m'malo mwa zakudya zina ndi zakudya zomwe thupi lanu limafunikira, kapena kuwononga thanzi lanu.

Komabe, nthochi imodzi kapena itatu patsiku mwina imadya pang'onopang'ono kwa anthu ambiri athanzi.

Kodi nthochi zimadyedwa bwanji komanso liti?

Musanachite masewera olimbitsa thupi

Zakudya zopatsa thanzi komanso potaziyamu zomwe zili mu nthochi zimathandizira kuti minyewa igwire ntchito. Kudya nthochi yapakati musanachite masewera olimbitsa thupi kumapangitsa kuti michere ikhale yochuluka. Idyani nthochi yapakati ndi theka la galasi la yoghurt mphindi 30 musanachite masewera olimbitsa thupi. Mudzawona kusiyana kwake.

Pa kadzutsa

Mukhoza kuwonjezera nthochi ku chakudya cham'mawa ndikumwa mkaka wa nthochi.

Monga chotupitsa chamadzulo

Thirani supuni ya peanut batala pa nthochi. Kapena gwiritsani ntchito nthochi mu saladi za zipatso.

usiku

Mutha kudya nthochi mukatha kudya. Kuchita zimenezi kumapangitsa kuti minofu yanu ikhale yomasuka komanso imakuthandizani kugona bwino.

Ubwino wa nthochi ndi wochulukira. Inde, m'pofunika kusamala ndi kumwa mopitirira muyeso. Ngati titachokera ku lingaliro lakuti kupitirira kwa chirichonse ndi kovulaza, kuvulaza kwa nthochi, komwe kuli kopindulitsa, kungathenso kuchitika.

Gwero: 1, 2.3,4,5,6