Kodi mu Magnesium ndi chiyani? Zizindikiro za Kuperewera kwa Magnesium

Magnesium ndi mchere wachinayi womwe umapezeka kwambiri m'thupi la munthu. Zimagwira ntchito yofunika kwambiri pa thanzi la thupi ndi ubongo. Nthawi zina, ngakhale mutakhala ndi zakudya zopatsa thanzi komanso zokwanira, kuchepa kwa magnesium kumatha kuchitika chifukwa cha matenda ena komanso zovuta zamayamwidwe. Kodi mu magnesium ndi chiyani? Magnesium imapezeka muzakudya monga nyemba zobiriwira, nthochi, mkaka, sipinachi, chokoleti chakuda, mapeyala, nyemba, ndi masamba obiriwira. Kuti mupeze magnesium yokwanira, zakudya izi ziyenera kudyedwa pafupipafupi.

Magnesium ndi chiyani?

Kuperewera kwa mchere wa magnesium, womwe umathandizira pamachitidwe opitilira 600 kuchokera pakupanga kwa DNA kupita ku kukangana kwa minofu, kumayambitsa mavuto ambiri azaumoyo monga kutopa, kukhumudwa, kuthamanga kwa magazi komanso matenda amtima.

Kodi Magnesium Amachita Chiyani?

Magnesium imagwira ntchito yofunika kwambiri potumiza ma sign pakati pa ubongo ndi thupi. Imakhala ngati mlonda wapakhomo wa N-methyl-D-aspartate (NMDA) zolandilira zomwe zimapezeka m'maselo a mitsempha omwe amathandizira kukula kwa ubongo ndi kuphunzira.

Zimathandizanso kuti mtima ukhale wokhazikika. Zimagwira ntchito limodzi ndi mchere wa calcium, womwe ndi wofunikira kuti mwachibadwa upangitse kugunda kwa mtima. Pamene mulingo wa magnesium m'thupi ndi wotsika, kashiamuoverstimulates mtima minofu maselo. Izi zingayambitse kugunda kwa mtima kofulumira kapena kosasintha koopsa.

Zina mwa ntchito za magnesium ndikuwongolera kugunda kwa minofu. Zimagwira ntchito ngati calcium blocker yachilengedwe yothandizira kuti minofu ipumule.

Ngati thupi lilibe magnesiamu wokwanira kuti agwire ntchito ndi kashiamu, minofu imagunda kwambiri. Zopweteka kapena spasms zimachitika. Pachifukwa ichi, kugwiritsa ntchito magnesium nthawi zambiri kumalimbikitsidwa pochiza kukokana kwa minofu.

Ubwino wa Magnesium

Amatenga nawo gawo muzochita zamankhwala m'thupi

Pafupifupi 60% ya magnesium m'thupi imapezeka m'mafupa, pomwe yotsalayo imapezeka mu minofu, minofu yofewa komanso madzi monga magazi. Ndipotu selo lililonse m’thupi lili ndi mchere umenewu.

Imodzi mwa ntchito zake zazikulu ndikuchita ngati co-factor mu biochemical reaction yomwe imachitika nthawi zonse ndi ma enzyme. Ntchito za magnesium ndi:

• Kupanga mphamvu: Imathandiza kusintha chakudya kukhala mphamvu.

• Mapangidwe a protein: Zimathandiza kupanga mapuloteni atsopano kuchokera ku amino acid.

• Kukonza ma gene: Zimathandizira kupanga ndi kukonza DNA ndi RNA.

• Kuyenda kwa minofu: Ndi gawo la kutsika ndi kumasuka kwa minofu.

• Kuwongolera dongosolo lamanjenje: Imawongolera ma neurotransmitters omwe amatumiza mauthenga muubongo ndi dongosolo lamanjenje.

Imawongolera magwiridwe antchito

Magnesium imagwira ntchito bwino pakuchita masewera olimbitsa thupi. Chitani masewera olimbitsa thupi Panthawi yopuma, 10-20% ya magnesiamu imafunikira kuposa nthawi yopuma. Zimathandizanso kunyamula shuga m'magazi kupita ku minofu. Zimatsimikizira kuchotsedwa kwa lactic acid, yomwe imadziunjikira mu minofu panthawi yochita masewera olimbitsa thupi ndipo imayambitsa ululu.

amalimbana ndi kukhumudwa

Miyezo yotsika ya magnesium, yomwe imagwira ntchito yofunika kwambiri pakugwira ntchito kwaubongo ndi malingaliro, imatha kuyambitsa kukhumudwa. Kuchulukitsa kuchuluka kwa magnesium m'thupi kumathandizira kuthana ndi kukhumudwa.

Zopindulitsa kwa odwala matenda ashuga

Magnesium imakhala ndi phindu kwa odwala matenda ashuga. Pafupifupi 48% ya odwala matenda ashuga amakhala ndi magnesium yochepa m'magazi awo. Izi zimasokoneza mphamvu ya insulin yosunga shuga m'magazi.

amachepetsa kuthamanga kwa magazi

Magnesium amachepetsa kuthamanga kwa magazi. Amachepetsa kwambiri kuthamanga kwa magazi kwa systolic ndi diastolic. Komabe, zopindulitsa izi zimachitika mwa anthu omwe ali ndi kuthamanga kwa magazi.

Ili ndi anti-inflammatory effect

Kuchepa kwa magnesium m'thupi kumayambitsa kutupa kosatha. Kutenga zowonjezera za magnesium ndizopindulitsa kwa okalamba, anthu onenepa kwambiri, komanso prediabetesAmachepetsa CRP ndi zizindikiro zina za kutupa kwa anthu omwe ali ndi matenda a shuga.

Amachepetsa kuopsa kwa migraine

Anthu omwe ali ndi migraine amakhala ndi vuto la magnesium. Kafukufuku wina amasonyeza kuti mcherewu ukhoza kuteteza komanso kuthandizira kuchiza mutu waching'alang'ala.

Amachepetsa kukana kwa insulin

kukana insuliniZimasokoneza mphamvu ya minofu ndi chiwindi kuti itenge shuga kuchokera m'magazi. Magnesium imagwira ntchito yofunika kwambiri pakuchita izi. Kuchuluka kwa insulini komwe kumayenderana ndi insulin kukana kumabweretsa kutaya kwa magnesium mumkodzo, ndikuchepetsanso milingo yake m'thupi. Kuonjezera mchere kumachepetsa vutoli.

Kupititsa patsogolo PMS

Premenstrual syndrome (PMS) ndi matenda omwe amadziwonetsera okha ndi zizindikiro monga edema, kupweteka kwa m'mimba, kutopa ndi kukwiya komwe kumachitika mwa amayi panthawi yomwe isanakwane. Magnesium imapangitsa kuti amayi omwe ali ndi PMS azikhala bwino. Amachepetsa zizindikiro zina pamodzi ndi edema.

Kufunika kwa Magnesium tsiku lililonse

Chofunikira cha tsiku ndi tsiku cha magnesium ndi 400-420 mg kwa amuna ndi 310-320 mg kwa akazi. Mutha kukwaniritsa izi mwa kudya zakudya zomwe zili ndi magnesium.

Gome ili m'munsiyi limatchula za magnesium zomwe ziyenera kutengedwa tsiku ndi tsiku kwa amuna ndi akazi;

zaka	mwamuna	mkazi	Mimba	Kuyamwitsa
Mwana wa miyezi 6	30 mg	30 mg
7-12 miyezi	75 mg	75 mg
1-3 zaka	80 mg	80 mg
4-8 zaka	130 mg	130 mg
9-13 zaka	240 mg	240 mg
14-18 zaka	410 mg	360 mg	400 mg	360 mg
19-30 zaka	400 mg	310 mg	350 mg	310 mg
31-50 zaka	420 mg	320 mg	360 mg	320 mg
zaka 51+	420 mg	320 mg

Magnesium Supplement

Magnesium supplementation nthawi zambiri amalekerera koma sangakhale otetezeka kwa anthu omwe amamwa okodzetsa, mankhwala amtima, kapena maantibayotiki. Ngati mukufuna kumwa mcherewu ngati zowonjezera monga makapisozi a magnesium kapena mapiritsi a magnesium, pali zinthu zina zofunika kuziganizira.

• Mlingo wapamwamba wa magnesium wowonjezera ndi 350 mg patsiku. Zambiri zitha kukhala poizoni.
• MaantibayotikiAtha kuyanjana ndi mankhwala ena, monga otsitsimula minofu ndi mankhwala a kuthamanga kwa magazi.
• Anthu ambiri omwe amamwa mankhwala owonjezera sakhala ndi zotsatirapo zake. Komabe, makamaka pamlingo waukulu, zimatha kuyambitsa mavuto am'mimba monga kutsekula m'mimba, nseru komanso kusanza.
• Anthu omwe ali ndi vuto la impso ali pachiwopsezo chachikulu chokumana ndi zotsatira zoyipa kuchokera kuzinthu izi.
• Magnesium supplements amagwira ntchito bwino kwa anthu omwe akusowa. Palibe umboni wosonyeza kuti umapindulitsa anthu omwe alibe chosowa.

Ngati muli ndi matenda kapena mukumwa mankhwala aliwonse, funsani dokotala musanagwiritse ntchito zowonjezera za magnesium.

Magnesium kwa Kugona

Kusowa tulo kumakhudza anthu ambiri nthawi ndi nthawi. Magnesium supplementation angagwiritsidwe ntchito kuthetsa vutoli. Magnesium sikuti imangothandiza ndi kusowa tulo, komanso imathandizira kugona mozama komanso mwamtendere. Amapereka bata ndi mpumulo poyambitsa dongosolo lamanjenje la parasympathetic. Imayang'aniranso mahomoni a melatonin, omwe amayendetsa kugona ndi kudzuka.

Kodi Magnesium Akuchepa?

Magnesium imayang'anira shuga wamagazi ndi insulini mwa anthu onenepa kwambiri. Kutenga zowonjezera kumachepetsa kutupa ndi kusunga madzi. Komabe, kutenga magnesium kokha sikuthandiza pakuchepetsa thupi. Mwina ikhoza kukhala gawo la pulogalamu yochepetsera thupi.

Kuwonongeka kwa Magnesium

• Ndizotetezeka kuti anthu ambiri atenge magnesium akagwiritsidwa ntchito pakamwa bwino. Mwa anthu ena; angayambitse nseru, kusanza, kutsegula m'mimba ndi zina zoyipa.
• Mlingo wochepera 350 mg patsiku ndi wotetezeka kwa akuluakulu ambiri. Mlingo waukulu ungayambitse kuchuluka kwa magnesium m'thupi. Izi zimabweretsa zotsatira zoyipa monga kugunda kwa mtima kosakhazikika, kuthamanga kwa magazi, kusokonezeka, kupuma pang'onopang'ono, chikomokere ndi imfa.
• Magnesium ndi yotetezeka pa nthawi yapakati kwa amayi apakati kapena oyamwitsa akamwedwa pamlingo wochepera 350 mg tsiku lililonse.
• Onetsetsani kuti mukugwiritsa ntchito zowonjezera za magnesium, zomwe zimagwirizana ndi mankhwala ena, monga maantibayotiki, otsitsimula minofu, ndi mankhwala a kuthamanga kwa magazi, pokambirana ndi dokotala.

Kodi mu Magnesium ndi chiyani?

Mtedza wokhala ndi magnesium

Brazil mtedza

• Kukula kwake - 28,4 g
• Magnesium - 107 mg

Amondi

• Kukula kwa kutumikira - (28,4 magalamu; 23 zidutswa) 
• Magnesium - 76 mg

Walnut

• Kukula kwake - 28,4 g
• Magnesium - 33,9 mg

makoswe

• Kukula kwake - 28,4 g
• Magnesium - 81,8 mg

Mbeu za dzungu

• Kukula kwake - 28,4 g
• Magnesium - 73,4 mg

Mbeu za fulakesi

• Kukula kwake - 28,4 g
• Magnesium - 10 mg

Mbeu za mpendadzuwa

• Kukula kwake - 28,4 g

• Magnesium - 36,1 mg

Sesame

• Kukula kwake - 28,4 g
• Magnesium - 99,7 mg

Kinoya

• Kukula kwa kutumikira - XNUMX chikho
• Magnesium - 118 mg

Chitowe

• Kukula kwa kutumikira - 6 magalamu (supuni imodzi, lonse)
• Magnesium - 22 mg

Zipatso ndi masamba okhala ndi magnesium

chitumbuwa

• Kukula kwa kutumikira - 154 magalamu (chikho chimodzi popanda mbewu)
• Magnesium - 16,9 mg

mapichesi

• Kukula - 175 magalamu (pichesi imodzi yayikulu)
• Magnesium - 15,7 mg

apricots

• Kukula - 155 magalamu (theka galasi)
• Magnesium - 15,5 mg

peyala

• Kukula - 150 g (chikho chimodzi chodulidwa)
• Magnesium - 43,5 mg

nthochi

• Kukula - magalamu (Sing'anga imodzi)
• Magnesium - 31,9 mg

zakuda

• Kukula - 144 magalamu (chikho chimodzi cha sitiroberi)
• Magnesium - 28,8 mg

sipinachi

• Kukula kwa kutumikira - 30 magalamu (galasi imodzi yaiwisi)
• Magnesium - 23,7 mg

therere

• Kukula kwake - 80 g
• Magnesium - 28,8 mg

burokoli

• Kukula kwa kutumikira - 91 magalamu (Chikho chimodzi chodulidwa, chaiwisi)
• Magnesium - 19,1 mg

Beet

• Kukula kwa kutumikira - 136 magalamu (chikho chimodzi, yaiwisi)
• Magnesium - 31,3 mg

Chard

• Kukula kwa kutumikira - 36 magalamu (chikho chimodzi, yaiwisi)
• Magnesium - 29,2 mg

tsabola wobiriwira

• Kukula kwa kutumikira - 149 magalamu (Chikho chimodzi chodulidwa, chaiwisi)
• Magnesium - 14,9 mg

Atitchoku

• Kukula - 128 magalamu (titichoke imodzi yapakati)
• Magnesium - 76,8 mg

Nkhumba ndi nyemba zomwe zili ndi magnesium

mpunga wakuthengo

• Kukula kwa kutumikira - 164 magalamu (chikho chimodzi chophika)
• Magnesium - 52,5 mg

Buckwheat

• Kukula kwapang'onopang'ono - 170 g (kapu imodzi yaiwisi)
• Magnesium - 393 mg

Phala

• Kukula kwa kutumikira - 156 magalamu (chikho chimodzi, yaiwisi)
• Magnesium - 276 mg

Nyemba za impso

• Kukula kwa kutumikira - 172 magalamu (chikho chimodzi chophika)
• Magnesium - 91.1 mg

nyemba za impso

• Kukula kwa kutumikira - 177 magalamu (chikho chimodzi chophika)
• Magnesium - 74,3 mg

chimanga chachikasu

• Kukula - 164 magalamu (chikho chimodzi cha nyemba, chophika)
• Magnesium - 42.6 mg

Soya

• Kukula kwa kutumikira - 180 magalamu (chikho chimodzi chophika)
• Magnesium - 108 mg

mpunga wabulauni

• Kukula kwa kutumikira - 195 magalamu (chikho chimodzi chophika)
• Magnesium - 85,5 mg

Zakudya zina zomwe zili ndi magnesium

nsomba zakutchire

• Kukula kwake - 154 magalamu (theka fillet ya nsomba ya Atlantic, yophika)
• Magnesium - 57 mg

nsomba ya halibut

• Kukula kwa kutumikira - 159 magalamu (theka fillet yophika)
• Magnesium - 170 mg

koko

• Kukula kwapang'onopang'ono - 86 magalamu (chikho chimodzi cha ufa wa cocoa wopanda shuga)
• Magnesium - 429 mg

Mkaka wonse

• Kukula kwa kutumikira - 244 magalamu (chikho chimodzi)
• Magnesium - 24,4 mg

Zolemba

• Kukula kwa kutumikira - 20 magalamu (supuni imodzi)
• Magnesium - 48.4 mg

Clove

• Kukula kwa kutumikira - 6 magalamu (supuni imodzi)
• Magnesium - 17,2 mg

Kudya zakudya zomwe zatchulidwa pamwambapa komanso kuchuluka kwa magnesium kumalepheretsa kukula kwa kusowa kwa magnesium.

Kodi Kuperewera kwa Magnesium ndi Chiyani?

Kuperewera kwa Magnesium sikukwanira magnesium m'thupi komanso kumatchedwanso hypomagnesemia. Ndivuto la thanzi lomwe nthawi zambiri silimalingaliridwa. Chifukwa kuchepa kwa magnesium kumakhala kovuta kuzindikira. Nthawi zambiri palibe zizindikiro mpaka msinkhu wa thupi utatsika kwambiri.

Mavuto azaumoyo omwe awonetsedwa pakati pa zomwe zimayambitsa kusowa kwa magnesiamu ndi awa; matenda a shuga, kusayamwa bwino, kutsegula m'mimba kosatha, matenda a celiac ndi njala mafupa syndrome.

Nchiyani Chimayambitsa Kusowa kwa Magnesium?

Thupi lathu limakhala ndi magnesium yabwino. Chifukwa chake, kusowa kwa magnesium ndikosowa kwambiri. Koma pali zinthu zina zomwe zimawonjezera chiopsezo chokhala ndi vuto la magnesium:

• Kudya zakudya zopanda magnesium nthawi zonse.
• Matenda a m'mimba monga Crohn's disease, celiac disease kapena regional enteritis.
• Kutaya kwambiri kwa magnesium kudzera mkodzo ndi thukuta chifukwa cha kusokonezeka kwa majini
• Kumwa mowa kwambiri.
• Kukhala ndi pakati ndi kuyamwitsa
• Khalani m'chipatala.
• Kukhala ndi matenda a parathyroid ndi hyperaldosteronism.
• mtundu 2 shuga
• kukhala wokalamba
• Kumwa mankhwala ena, monga proton pump inhibitors, okodzetsa, bisphosphonates, ndi maantibayotiki.

Matenda obwera chifukwa cha kusowa kwa magnesium

Kuperewera kwa magnesium kwa nthawi yayitali kungayambitse:

• Zingayambitse kuchepa kwa mafupa.
• Ikhoza kuyambitsa kuwonongeka kwa ubongo.
• Zingayambitse kufooka kwa mitsempha ndi minofu.
• Zingapangitse kuti m'mimba mulephere kugwira ntchito.

Kuperewera kwa Magnesium mwa achinyamata kumalepheretsa kukula kwa mafupa. Kupeza magnesium yokwanira ndikofunikira paubwana, mafupa akali kukula. Kuperewera kwa okalamba kumawonjezera chiopsezo cha osteoporosis ndi kusweka kwa mafupa.

Momwe mungadziwire kuchepa kwa magnesium?

Pamene dokotala akukayikira kusowa kwa magnesiamu kapena matenda ena okhudzana nawo, adzayesa magazi. mankhwala enaake a Pamodzi ndi izi, ma calcium ndi potaziyamu m'magazi amayenera kuyang'aniridwa.

Chifukwa chakuti magnesium yambiri imapezeka m'mafupa kapena minofu, kuperewera kumapitirirabe ngakhale kuti magazi ndi abwino. Munthu amene akusowa calcium kapena potaziyamu angafunikire chithandizo cha hypomagnesemia.

Zizindikiro za Kuperewera kwa Magnesium

Kunjenjemera kwa minofu ndi kukokana

Kunjenjemera kwa minofu ndi kukokana kwa minofu ndizizindikiro za kusowa kwa magnesium. Kuperewera kwakukulu kumatha kuyambitsa khunyu kapena kukomoka. Koma pangakhale zifukwa zina za kunjenjemera kwa minofu mosadzifunira. Mwachitsanzo, nkhawa kapena kwambiri tiyi kapena khofi ichi chikhoza kukhala chifukwa. Kugwedezeka kwakanthawi ndi kwachilendo, ngati zizindikiro zanu zikupitilira, ndibwino kuti muwone dokotala.

matenda amisala

Matenda a m'maganizo ndi zotsatira za kusowa kwa magnesium. Mikhalidwe yoipitsitsa imatha kuyambitsa kulephera kwaubongo komanso chikomokere. Palinso ubale pakati pa kuchepa kwa magnesium ndi chiopsezo cha kukhumudwa. Kuperewera kwa Magnesium kungayambitse kusokonezeka kwa mitsempha mwa anthu ena. Izi zimabweretsa mavuto amalingaliro.

Kufooka kwa mafupa

Osteoporosis ndi matenda omwe amayamba chifukwa cha kufooka kwa mafupa. Nthawi zambiri amayamba chifukwa cha ukalamba, kusagwira ntchito, vitamini D ndi kusowa kwa vitamini K. Kuperewera kwa Magnesium ndikonso chiopsezo cha osteoporosis. Kuperewera kumafooketsa mafupa. Amachepetsanso kashiamu m’magazi, chigawo chachikulu cha mafupa.

Kutopa ndi kufooka kwa minofu

Kutopa ndi chizindikiro china cha kusowa kwa magnesium. aliyense nthawi ndi nthawi wotopa akhoza kugwa. Nthawi zambiri, kutopa kumatha ndi kupuma. Komabe, kutopa kwakukulu kapena kosalekeza ndi chizindikiro cha vuto la thanzi. Chizindikiro china cha kusowa kwa magnesium ndi kufooka kwa minofu.

Kuthamanga kwa magazi

Kuperewera kwa Magnesium kumapangitsa kuthamanga kwa magazi ndikuyambitsa kuthamanga kwa magazi, zomwe zimapangitsa kuti pakhale chiopsezo chachikulu cha matenda a mtima.

Mphumu

Kuperewera kwa Magnesium nthawi zina kumawonedwa mwa odwala omwe ali ndi mphumu yayikulu. Komanso, anthu omwe ali ndi mphumu amakhala ndi ma magnesium ochepa kuposa omwe ali ndi thanzi. Ofufuza akuganiza kuti kusowa kwa magnesium kungayambitse calcium m'minofu yomwe ili m'mapapu. Izi zimapangitsa kuti mpweya ukhale wochepa komanso zimapangitsa kupuma kukhala kovuta.

kugunda kwa mtima kosakhazikika

Zizindikiro zazikulu za kusowa kwa magnesium ndi mtima arrhythmia kapena kugunda kwa mtima kosakhazikika. Nthawi zambiri, zizindikiro za arrhythmia ndizochepa. Zilibe ngakhale zizindikiro. Komabe, mwa anthu ena, padzakhala kupuma pakati pa kugunda kwa mtima.

Chithandizo cha Kuperewera kwa Magnesium

Kuperewera kwa Magnesium kumathandizidwa ndi kudya zakudya zokhala ndi magnesium. Magnesium supplements amathanso kutengedwa ndi upangiri wa dokotala.

Zakudya zina ndi zinthu zimachepetsa kuyamwa kwa magnesium. Kuti muwonjezere kuyamwa, yesani:

• Osadya zakudya zokhala ndi calcium maola awiri musanayambe kapena maola awiri mutadya zakudya zokhala ndi magnesiamu.
• Pewani kumwa mankhwala owonjezera a zinc.
• Chitani kusowa kwa vitamini D pochiza.
• Idyani masamba osaphika m'malo mophika.
• Ngati mumasuta, siyani. 

Kodi Magnesium Excess ndi chiyani?

Hypermagnesemia, kapena magnesium yochulukirapo, zikutanthauza kuti m'magazi muli magnesium yambiri. Ndizosowa ndipo nthawi zambiri zimayamba chifukwa cha kulephera kwa impso kapena kusagwira bwino ntchito kwa impso.

Magnesium ndi mchere womwe thupi limagwiritsa ntchito ngati electrolyte, kutanthauza kuti imanyamula magetsi kuzungulira thupi ikasungunuka m'magazi. Zimagwira ntchito zofunika kwambiri monga thanzi la mafupa ndi ntchito ya mtima. Magnesium ambiri amasungidwa m'mafupa.

Njira zam'mimba (m'mimba) ndi impso zimayang'anira ndikuwongolera kuchuluka kwa magnesiamu yomwe thupi limayamwa kuchokera ku chakudya komanso kuchuluka komwe kumatulutsidwa mumkodzo.

Kuchuluka kwa magnesium m'thupi kwa thupi lathanzi kumayambira 1.7 mpaka 2.3 milligrams (mg/dL). Mulingo wapamwamba wa magnesium ndi 2,6 mg/dL kapena kupitilira apo.

Kodi Kuchuluka kwa Magnesium N'chiyani?

Nthawi zambiri kuchuluka kwa magnesium kumachitika mwa anthu omwe ali ndi vuto la impso. Zimachitika chifukwa njira yomwe imasunga magnesiamu m'thupi pamilingo yabwinobwino sigwira ntchito bwino mwa anthu omwe ali ndi vuto la impso komanso matenda a chiwindi omaliza. Impso zikapanda kugwira ntchito bwino, sizingathe kutulutsa magnesiamu wowonjezera, zomwe zimapangitsa kuti munthu atengeke kwambiri ndi mchere wambiri m'magazi. Chifukwa chake, kuchuluka kwa magnesium kumachitika.

Njira zina zochizira matenda a impso, kuphatikiza ma proton pump inhibitors, zimawonjezera chiopsezo cha kuchuluka kwa magnesium. Kuperewera kwa zakudya m'thupi komanso kumwa mowa, anthu omwe ali ndi matenda a impso osatha ali pachiwopsezo cha matendawa.

Zizindikiro za Kuchuluka kwa Magnesium

• Nseru
• Kusanza
• matenda a ubongo
• kutsika kwambiri kwa magazi (hypotension)
• kufiira
• Mutu

Makamaka kuchuluka kwa magnesium m'magazi kumatha kuyambitsa mavuto amtima, kupuma movutikira komanso kugwedezeka. Pazovuta kwambiri, zimatha kuyambitsa chikomokere.

Kuzindikira Kuchuluka kwa Magnesium

Magnesium owonjezera amapezeka mosavuta poyezetsa magazi. Mlingo wa magnesium m'magazi umasonyeza kuopsa kwa vutoli. Mulingo wabwinobwino wa magnesium uli pakati pa 1,7 ndi 2,3 mg/dL. Mtengo uliwonse pamwamba pa izi mpaka pafupifupi 7 mg/dL umayambitsa zizindikiro zochepa monga totupa, nseru ndi mutu.

Miyezo ya magnesium pakati pa 7 ndi 12 mg/dL imakhudza mtima ndi mapapo. Miyezo yokwera kwambiri yamtunduwu imayambitsa kutopa kwambiri komanso kuthamanga kwa magazi. Miyezo yoposa 12 mg/dL imayambitsa kufooka kwa minofu ndi hyperventilation. Ngati milingo ili pamwamba pa 15.6 mg/dL, vutoli likhoza kupitirira mpaka kukomoka.

Chithandizo Chowonjezera cha Magnesium

Gawo loyamba la chithandizo ndikuzindikira komwe kumachokera magnesium wowonjezera ndikusiya kumwa. Kashiamu ya mtsempha (IV) imagwiritsidwa ntchito kuchepetsa kupuma, kugunda kwa mtima kosakhazikika, ndi zotsatira za minyewa monga hypotension. Mtsempha wa calcium, okodzetsa angagwiritsidwe ntchito kuthandiza thupi kuchotsa owonjezera magnesium.

Kufotokozera mwachidule;

Magnesium imagwira ntchito pama cell ndipo ndi mchere wachinayi wochuluka kwambiri m'thupi lathu. Ndikofunikira kwambiri pa thanzi la munthu. Selo ndi chiwalo chilichonse chimafunikira mcherewu kuti ugwire bwino ntchito. Kuphatikiza pa thanzi la mafupa, ndizopindulitsa ku ubongo, mtima ndi minofu. Zakudya zomwe zili ndi magnesium zimaphatikizapo nyemba zobiriwira, nthochi, mkaka, sipinachi, chokoleti chakuda, mapeyala, nyemba, masamba obiriwira.

Magnesium supplements ali ndi ubwino monga kulimbana ndi kutupa, kuthetsa kudzimbidwa ndi kuchepetsa kuthamanga kwa magazi. Amathetsanso vuto la kusowa tulo.

Ngakhale kusowa kwa magnesium ndi vuto lomwe limakhudza thanzi, zizindikiro za kuchepa nthawi zambiri sizimadziwika pokhapokha ngati milingo yanu ili yotsika kwambiri. Kuperewera kumabweretsa kutopa, kukomoka kwa minofu, mavuto amalingaliro, kugunda kwa mtima kosakhazikika ndi matenda osteoporosis. Mkhalidwe woterewu ungadziŵike ndi kuyezetsa magazi mosavuta. Kuperewera kwa Magnesium kumathandizidwa ndikudya zakudya zokhala ndi magnesiamu kapena kumwa mankhwala owonjezera a magnesium.

Kuchuluka kwa Magnesium, kutanthauza kudzikundikira kwa magnesium m'thupi, kumatha kuthandizidwa ngati kuzindikirika msanga. Milandu yoopsa, makamaka ikapezeka mochedwa, imasanduka vuto lovuta kuchiza kwa omwe ali ndi impso zowonongeka. Okalamba omwe ali ndi vuto la impso ali pachiwopsezo chachikulu chokhala ndi zovuta zazikulu.

Gwero: 1, 2, 3, 4